кулинария

здоровое и правильное питание

мотивация

социальная философия

похудение и диеты

«Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом» — это подробное и практическое руководство для тех, кто хочет не просто сбросить лишний вес, а научиться управлять своим телом и выработать здоровые привычки на всю жизнь.

В книге раскрываются все тонкости популярной диеты Магги — от основ и принципов, до готовых меню, советов по преодолению трудностей и сохранению результата. Вы узнаете, как подготовить свой организм и окружение к изменениям, как справляться с эмоциональными перепадами и почему важна точность в соблюдении правил.

Автор делится секретами разнообразных рецептов, быстрых и простых блюд, которые не дадут вам заскучать и помогут сделать процесс похудения приятным и комфортным. Особое внимание уделено психологии — ведь именно внутренний настрой становится ключом к успеху.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.


любовные романы

приключения

современные любовные романы

современная русская литература

книги о приключениях

Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом

зарубежная деловая литература

интернет-маркетинг

привлечение клиентов

В современном мире информация о питании порой кажется противоречивой и запутанной. Эта книга — ваш надёжный гид в мире нутрициологии, который поможет разобраться, как еда влияет на здоровье, энергию и долголетие.

«Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток» раскрывает основы сбалансированного питания, объясняет роль макро- и микронутриентов, а также рассказывает, как пища воздействует на гены, гормоны, микробиоту и процессы старения. 

Практичные советы, научные факты и инструменты — от ведения дневника питания до чек-листов для анализа рациона — сделают путь к здоровью и гармонии с собой простым и понятным. 

Для всех, кто хочет взять ответственность за своё здоровье в свои руки и сделать питание источником силы и радости.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.



о бизнесе популярно

практическая эзотерика

хобби / увлечения

советы от гуру

Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток

«Правильное питание для чайников» — это ваш надёжный и понятный гид в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите разобраться, что действительно полезно для вашего организма, как составлять рацион без сложных диет и таблиц, а также научиться готовить вкусные и быстрые блюда — эта книга для вас.

В доступной форме здесь объясняются основы питания, развенчиваются распространённые мифы и предлагаются практические советы по выбору продуктов, планированию меню и контролю своего самочувствия. Вы узнаете, как сделать питание гибким и комфортным, не отказываясь от удовольствия, как справляться с эмоциями, не переедать и сохранять мотивацию надолго.

Эта книга поможет вам шаг за шагом выстроить свой путь к здоровью, энергии и гармонии с собой, независимо от возраста и образа жизни.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

книги по психологии

практика психологии

практическая психология

состояния и явления психики

психотерапия

Правильное питание для чайников

Сбросьте от 5 до 30 кг и сохраните результат! Диета Дюкана доказала свою эффективность для миллионов. Эта книга предлагает не просто диету, а четкий и понятный план действий. Забудьте о голоде: ешьте досыта разрешенные продукты и теряйте вес. Автор объясняет научные принципы метода, дает практические советы и отвечает на все частые вопросы. Ваше путешествие к новой жизни начинается здесь.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

исторические любовные романы

историческое фэнтези

любовное фэнтези

Диета Дюкана: Французский секрет стройности

Он потерял работу. Жену. Себя.  
Последней каплей стала фотография в метро: она смеялась с его лучшим другом на пляже.  
Он стёр телефон. Ушёл без обратного билета.  
И объявил себе "100 дней без телефона".
Это не история о том, как герой стал счастливым.  
Это — о том, как он "перестал притворяться", что живёт.
Без уведомлений, без лайков, без иллюзии связи он прошёл через панику, одиночество и тишину.  
Научился слышать дождь.  
Плакать просто так.  
Чинить забор.  
Писать письма, которые не отправляет.  
И впервые за десять лет — "услышал себя".
Эта книга — "личный дневник перезагрузки".  
О цифровом детоксе.  
О боли, которую мы заглушаем экраном.  
О любви, которая требует присутствия.  
О том, как вернуться к жизни — не громко, а "по-настоящему".
"Для всех, кто устал быть на связи — и хочет снова быть собой".


100 дней без телефона

Эта книга — путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов.  
От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами — современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает разобраться: что работает, что — маркетинг, а что — настоящая наука.

На страницах вы найдёте не очередную диету, а целостное понимание питания как образа жизни.  
Вы узнаете, как вода, энзимы, гормоны, микробиом и нейротрансмиттеры связаны с тем, что вы кладёте на тарелку.  
Поймёте, почему сахар вызывает срывы, жиры не делают толстыми, а завтрак — не обязан быть королём приёмов пищи.

Книга объясняет сложные процессы — от пищеварения до долголетия — простым, живым языком, без жаргона, но с опорой на науку.  

Ваша тарелка — ваш выбор.
Думайте мудро. Ешьте с любовью. Живите долго.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.




Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелке

Устали от строгих диет, подсчёта калорий и запутанных советов по питанию? Хотите чувствовать себя энергичным, здоровым и полным сил, но не знаете, с чего начать? Эта книга — ваш личный путеводитель в мир осознанной нутрициологии, которая изменит ваше отношение к еде раз и навсегда.

Мы развенчаем самые популярные мифы, расскажем, что на самом деле скрывается за понятиями «белки, жиры и углеводы», и научим вас слушать своё тело. Вы узнаете, как отличить настоящий голод от эмоционального, как еда влияет на ваше настроение и иммунитет и как составить рацион, который будет работать именно на вас, а не против.

Здоровое питание — это не наказание, а ключ к жизни, наполненной энергией. Откройте для себя силу еды и научитесь использовать её, чтобы достигать своих целей. 
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста


Еда, которая лечит: нутрициология для вашего здоровья

Эта книга — путеводитель по здоровому питанию нового поколения, в котором наука встречается с повседневной жизнью. Основанная на последних исследованиях в области нутрициологии осознанный подход к еде как форме заботы о себе.

Вы узнаете, как питание влияет на ваш мозг, иммунитет, гормоны и даже гены. Откройте для себя силу омега-3, полифенолов и витаминов группы B, разберитесь в роли оси «кишечник–мозг», поймёте, почему ваш тип метаболизма уникален, и научитесь выбирать продукты, которые действительно работают именно для вас.

Книга охватывает ключевые темы:

Питание при хронических заболеваниях (диабет, аутоиммунные, сердечно-сосудистые),
Роль генетики и микробиома,
Противоопухолевые и антивозрастные продукты,
Диеты будущего — от DASH до интервального голодания.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.



Еда, которая лечит: Нутрициология для вашего здоровья

политология

историческая научная и учебная литература

история России

медицина / здравоохранение

медицина

гастроэнтерология

здоровье и медицина

В этой книге вы найдёте всё, что нужно знать о питании — без сложных терминов и запутанных таблиц. Простым и доступным языком объясняются ключевые принципы здорового рациона, роль макро- и микронутриентов, влияние пищи на настроение и иммунитет.

Вы узнаете, как читать этикетки, распознавать сигналы своего тела, перестать заедать эмоции и начать слушать настоящие потребности организма. Практические советы, полезные замены, примерные меню и чек-листы помогут сделать питание осознанным и комфортным.

Эта книга — ваш надежный помощник на пути к лучшему самочувствию, энергии и гармонии с собой. Начните заботиться о здоровье уже сегодня — маленькими шагами, которые ведут к большим победам!

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.



детективы

современные детективы

шпионские детективы

Нутрициология: наука о питании простыми словами

«Нутрициология. Питание, которое меняет жизнь» — это практическое руководство для всех, кто хочет разобраться в основах правильного питания и сделать здоровый образ жизни простым, понятным и доступным. Книга помогает отделить мифы от реальности, раскрывает роль макро- и микроэлементов, объясняет, как подобрать рацион, учитывая индивидуальные потребности, и как питание влияет на физическое и психоэмоциональное состояние.

Вы узнаете, как создать сбалансированную тарелку, организовать питание без лишних сложностей, избежать распространённых ошибок и поддержать иммунитет с помощью еды. Автор рассказывает о влиянии гормонов и микрофлоры кишечника, о принципах противовоспалительного питания и тонкостях современных диет, таких как кето и интервальное голодание. 
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.




научная фантастика

социальная фантастика

Нутрициология. Питание, которое меняет жизнь

иронические детективы

Без серии

Олег Гринвуд