Рабочая тетрадь и тесты к курсу

Практическая тетрадь к курсу «Тревога, паника, фобии и травма». Здесь не нужно ничего читать, здесь нужно делать: отмечать, записывать, пробовать и смотреть, что меняется. Внутри: — 4 теста для самонаблюдения: GAD-7 (общая тревога), дневник паники, список ситуаций «страх и избегание» и по желанию PCL-5 (симптомы после травмы); — таблица «Моя динамика», чтобы видеть свой прогресс по неделям; — 16 рабочих уроков: паническая атака и физиология паники, дыхание, заземление, работа с тревожной мыслью и когнитивными искажениями, избегание и лестница экспозиции, карта ресурсов и стабилизация при травме, фобии и откаты, личный план устойчивости. Тетрадь можно проходить самостоятельно вместе с курсом или приносить на консультации к специалисту. Тесты и упражнения помогают заметить своё состояние и не заменяют диагностику и лечение. При сильных или затянувшихся симптомах обратитесь к врачу или психологу.