саморазвитие / личностный рост

о психологии популярно

практическая психология

здоровое и правильное питание

похудение и диеты

Вы когда-нибудь стояли ночью перед открытым холодильником, зная, что не голодны, но не в силах остановиться? Обещали себе «начать с понедельника» — и срывались в среду? Чувствовали вину, стыд и ненависть к себе после еды? Если да — эта книга для вас.
Пищевая зависимость — не слабость и не отсутствие силы воли. Это реальная болезнь, у которой есть нейробиологический механизм. Дофаминовая петля, скачки сахара, кортизол, детские сценарии, эмоциональный голод — всё это заставляет вас есть, даже когда вы не хотите. И традиционные диеты здесь бессильны: они лечат симптом, а не причину.
Вы узнаете, как работают триггеры, почему вечер — самое опасное время, как индустрия еды создаёт зависимость и почему срывы — не конец, а часть пути.
Здесь нет запретов и чувства вины. Здесь есть понимание, инструменты и путь к свободе. Вы научитесь слушать своё тело, справляться с эмоциями без еды и строить систему, которая работает на вас, а не против вас.

космическая фантастика

Пищевая зависимость. Почему мы заедаем стресс и как это остановить

православные молитвы

духовная литература

Эта книга — не про диеты. Она про страх. Про тот древний, глубинный страх, который заставляет вас открывать холодильник в два часа ночи, ненавидеть свое отражение в зеркале и снова начинать «с понедельника».
 Автор объединяет три подхода, чтобы показать: лишний вес — это не просто калории. Это защита. Это броня от нежеланного внимания, от страха быть отвергнутой, от ответственности, от близости, от самой жизни.
Вы узнаете, почему сила воли — это миф, почему диеты не работают и почему ваш организм бунтует против ограничений. Вы разберете эволюционные, гормональные и психологические механизмы, которые управляют вашим аппетитом. И главное — вы научитесь не воевать с телом, а договариваться с ним. Здесь нет жестких правил и волшебных таблеток. Есть честный, иногда болезненный диалог с собой. Есть практики, которые работают на глубине: от телесного дневника эмоций до «Кодекса свободы». Это книга-терапия для тех, кто устал быть «удобной» для всех, кроме себя. 

газеты

Как страх управляет нашим весом

триллеры

современные детективы

Вы устали начинать с понедельника? Считать калории, ненавидеть себя за съеденную конфету, срываться в пятницу и снова обещать себе «с понедельника всё изменится»? Эта книга — не про очередную диету. Она про то, почему диеты НЕ работают и никогда не работали.
Автор — психолог, фитнес-тренер и диетолог — помогает женщинам разобраться в истинных причинах лишнего веса. Вы узнаете, почему сила воли — это миф, как гормоны и фазы цикла управляют вашим аппетитом, почему жир на животе — это не лень, а защита, и как пищевые сценарии из детства до сих пор управляют вашей тарелкой.
Внутри — никаких жестких ограничений, голодовок и чувства вины. Только честный разговор с собой, работа с убеждениями, восстановление связи с телом и пошаговый план возвращения к себе — настоящей, свободной и счастливой.
Диета закончилась. Начинается жизнь. Свободная. Осознанная. Твоя.

Вероника Невская