Наталия Викторовна Погорелова
Наполним звуками сердца!
От автора
Здравствуйте, дорогие читатели! Захотелось поделиться с вами мыслями о том, как легко и без затрат можно значительно улучшить своё самочувствие, почувствовать бодрость, стать энергичнее, позитивнее и добрее смотреть на наш чудесный мир!
По профессии я музыкальный педагог, в свободное время увлекающийся психологией и оздоравливающими практиками. Поэтому, изучив и попробовав на себе влияние звукотерапии, была удивлена и обрадована полученными результатами.
Объединив разные направления лечения и профилактики заболеваний звуками, разработала простую методику, приятную и, самое главное, полезную! Причём, она абсолютно безвредна, поэтому не имеет противопоказаний.
Но немного о том, почему именно это направление меня заинтересовало.
Вы конечно же со мной согласитесь, что у каждого из нас в ежемесячные траты включена существенная статья расходов на сохранение нашего здоровья: мы сдаём дорогостоящие анализы, платим за приём врачей-специалистов, а потом мчимся в аптеку, чтобы купить всё, что нам назначили, а иногда и то, что назначаем себе сами.
В интернете врачи и блогеры постоянно рассказывают о том, как важны для нас те или иные витамины, микроэлементы, о том, что можно есть, а что нельзя, какую воду пить, какие биодобавки принимать и т.д. Иногда их мнения совершенно противоположны! И часто, после таких просмотров, совсем теряешься, или, наоборот, слепо начинаешь применять их советы. Но не факт, что именно это тебе нужно.
И редко, кто из них скажет, что наш организм – это саморегулируемая и самовосстанавливающаяся система. Просто нужно научиться прислушиваться к нему, и ещё научиться настраивать его, как настройщик настраивает рояль, а скрипач – свою скрипку. Ведь не зря, слова настройка и настроение происходят от общего корня. А ведь хорошее настроение – это первый признак того, что с нами всё в порядке!
О разных системах оздоровления написано очень много книг. Авторы предлагают различные упражнения, дыхательные практики, диеты и голодание, очищение организма и отказ от некоторых продуктов.
Признаюсь, многое пробовала на себе, потом забрасывала, так как не хватало иногда времени, иногда силы воли, иногда веры в то, что это поможет мне избавиться от тех или иных проблем со здоровьем. И почти всегда результат был очень небольшой или его вообще не было.
Но я продолжала искать, интересоваться, смотреть, читать, так как мне хотелось найти такую методику, на которую не надо было бы тратить ни время, ни силы, ни деньги. А ещё лучше, чтобы она работала как фон, но с обязательно положительным эффектом.
И в поиске такого «волшебного» средства мне помогла моя профессия. Сопоставив и проанализировав знания, опыт и изучив более детально вопросы природы звука, а также, влияния его на наш организм, у меня стала прорисовываться методика, о которой я мечтала.
Делюсь ею с вами! Без сложных научных объяснений. Легко и просто расскажу, как на практике, внедрив в свою жизнь очень приятные и простые действия, наполнить свои сердца звуками, научиться резонировать с ними, настраивая свой организм на здоровье, молодость, красоту и гармонию!
Глава 1. Основные направления звукотерапии
Итак, в начале совсем немного теории. Говоря простыми словами, звук – это вибрации с определённой частотой. Каждый орган нашего тела постоянно вибрирует и имеет свою частоту. Целебный эффект звукотерапии происходит тогда, когда вибрации наших органов и частей тела резонируют с вибрациями того или иного звука.
Таким образом, происходит коррекция во всех системах организма: гормональной, нервной, дыхательной, опорно-двигательной, пищеварительной, кровеносной, лимфатической и мочеполовой. Естественным образом, в фоновом режиме, запускаются процессы саморегуляции и самовосстановления всех клеток и органов.
Поэтому, применяя те или иные направления звукотерапии на регулярной основе, мы можем запустить процессы оздоровления и восстановления своего организма, профилактики острых и хронических заболеваний, даже омоложения и улучшения качества жизни в других сферах.
К основным направлениям звукотерапии относятся:
– музыкотерапия;
– вокалотерапия;
– словотерапия;
– звуковые вибрации.
Каждое из этих направлений самодостаточно и имеет ярко выраженный терапевтический эффект. Отличительная особенность звукотерапевтического метода ещё и в том, что можно выбрать те или иные практики из разных направлений и составить свою индивидуальную программу под свои проблемы и запросы. Но это лучше делать уже со специалистом, которых у нас, к сожалению, очень мало. Я же хочу предложить вам универсальную программу, которая подходит любому организму, и в любом возрасте. Но сначала более подробно рассмотрим каждое из вышеперечисленных направлений.
Музыкотерапия
Невозможно представить нашу жизнь без музыки. В различные времена, у каждого народа она имеет свои отличительные особенности: европейская и восточная, классическая и народная, джазовая и лёгкая современная…У каждого человека, конечно же, есть свои музыкальные предпочтения, любимые произведения, исполнители, музыкальные стили. И здесь проявляется первый лечебный эффект музыки. Прослушивая любимые произведения, благодаря выработке гормона дофамина, улучшается настроение, общее психологическое состояние, которое, в свою очередь, влияет на физиологические процессы в организме.
Кроме этого, есть определённые музыкальные жанры, произведения, которые наиболее полезны, и организм, при их прослушивании, реагирует определённым образом: происходит расслабление, способствующее крепкому сну, или, наоборот, появляется бодрость и энергия. При этом замечено, что музыка влияет не только на человека, но и на животных, и на растения, и даже на молекулы воды. Вода становится более структурированной и полезной.
Вибрации различных музыкальных инструментов также оказывают лечебное воздействие на наш организм. Например, среди профессиональных арфисток, дирижёров и скрипачей самое большое количество долгожителей. Поэтому прослушивание звуков арфы, скрипки или симфонического оркестра, будет благотворно влиять на сохранение и укрепление вашего здоровья.
Более подробно разберём влияние музыки на наш организм в главе с практическим применением музыкотерапии.
Вокалотерапия
Вокалотерапия – это лечение пением. Пение – не только приятный, но и полезный процесс, как для взрослого, так и для ребёнка. Пение позволяет сбросить стресс, дать возможность нервной системе расслабиться. Причём, это происходит естественным путём и практически сразу. А как известно, все болезни запускаются реакцией нашего организма на стресс, который вызывает напряжение в разных участках тела. Это и приводит к хроническим воспалительным заболеваниям.
Когда человек поёт, у него активизируется дыхательная система, движение диафрагмы улучшает работу органов брюшной полости, укрепляет её мышцы.
Вибрации, которые возникают во время пения, воздействуют на определённые органы и системы, например, активизируется обмен веществ и усиливается кровообращение. Всё это способствует тому, что у человека появляется прилив сил, улучшается настроение.
Каждый из звуков имеет свой лечебный эффект! Например, если петь определённые гласные, то:
А – насыщает организм кислородом;
И – активно воздействует на мозг, глаза, нос и уши;
О – оказывает оздоровительный эффект на сердце и лёгкие;
У – оказывает положительное воздействие на область живота;
Э – укрепляет сердечно-сосудистую систему.
При пении человек набирает больше воздуха, и распределяет его на музыкальную фразу, дыхание при этом процессе задерживается, и происходит более длинный выдох. Это, в свою очередь, способствует увеличению концентрации углекислого газа в крови, что активизирует иммунную систему.
Ну и, наконец, во время пения вырабатываются гормоны «счастья» – серотонин и дофамин, а также эндорфин и окситоцин. Это способствует улучшению настроения, и психоэмоционального состояния.
Словотерапия
Словотерапия – это практика лечения словом, которую часто применяют психотерапевты. К ней относятся стихи (рифмотерапия), песни (с определёнными текстами), сказки (сказкотерапия), а также молитвы, оздоровительные настрои, медитации, аффирмации и мантры.
Мы пользуемся голосом каждый день. Говорим, поем, кричим, выражаем свои эмоции и мысли. И это самое яркое наше самовыражение. Однако далеко не все правильно пользуются своим голосом.
Ежедневно мы произносим около 7000 слов, даже не задумываясь о том, что некоторые слова и фразы могут радикальным образом повлиять на нашу жизнь и здоровье.
Каждое слово – это живая энергия, вибрация. Поэтому очень важно следить и за мыслями, и за своими словами.
Такая наука, как психолингвистика изучает взаимосвязь языка, сознания и мышления. То есть, как с помощью фраз перепрограммировать сознание, мышление человека и направить его на определённые действия.
Интересны исследования науки, такой, как лингвистическая генетика, которой занимался российский учёный Пётр Гаряев. Он утверждал, что можно разговаривать с растениями, со своими органами, со своим телом, менять структуру клетки на уровне ДНК.
Известны своей высокой результативностью и исцеляющие настрои академика Георгия Сытина. Вот отрывок из его книги «Исцеляющие настрои», объясняющий суть метода оздоровительного настроя.
«Настрои отражают мысль об оздоровлении-омоложении в словесной формулировке. Образ, чувства и волевое усилие, которые в своем единстве создают импульс с головного мозга во внутреннюю среду физического тела такой огромной мощности, что он способен влиять не только на активность любого органа и любой системы, но и устранять патологические нарушения в анатомических структурах.»
Слова могут вызвать у нас любую эмоцию, как отрицательную – злобу, обиду, недовольство, разочарование, страх, гнев, так и положительную – улыбку, любовь, восторг, радость, симпатию, доверие, доброту, восхищение, и т.д. Например, слушая песни советского периода, их мудрые тексты, невольно заряжаешься энергией, ощущаешь прилив сил.
Взять хотя бы такие фразы из песен прошлых лет: «Как прекрасен этот мир – посмотри!», или жизнеутверждающие фразы «Пусть всегда будет солнце!» «Я люблю тебя, Жизнь и надеюсь, что это взаимно!», «Главное, ребята, сердцем не стареть!»
Таким образом, умело используя слова и определённые фразы в нашей повседневной жизни, можно запустить процесс самовосстановления и излечения. И не только! «Правильные» слова и фразы могут привлекать материальное благополучие, восстанавливать гармоничные взаимоотношения, привлекать в вашу жизнь удачу!
Для детей очень полезна Сказкотерапия. Этот практический метод используется психологами в области воспитания, коррекции поведения, психологической помощи. Ну и конечно, взрослым обязательно нужно читать сказки или сочинять их вместе с ребёнком. У ребёнка во время слушания сказок развивается фантазия, воображение, сообразительность. «Сказка –ложь, да в ней намёк, добрым молодцам урок!»
Иногда стоит взрослым и самим перечитывать сказки. Они напомнят о детстве и также вызовут положительные эмоции.
Также, к словотерапии можно отнести различные «шепотки», настрои, аффирмации, медитации, молитвы и мантры. Здесь положительный эффект зависит от веры в тот или иной метод.
«Шепотки» – это небольшие позитивные утверждения для различных ситуаций, например, во время приготовления и приёма пищи, физических упражнений и самомассажей, в процессе уборки, получения денег, принятия душа и так далее.
Например, во время приёма утреннего напитка или простой воды можно говорить: «Пью силу, пью здоровье, пью энергию сегодняшнего дня!». Шепотки и настрои можно сочинять самому, подключив фантазию и воображение. При этом желательно в уме создавать образ того, о чём вы говорите. Так вы усилите действие своих слов.
Аффирмации – это короткие фразы, создающие правильный психологический настрой. Они стали популярны в 80х годах прошлого столетия. Считается, что, повторяя определённые фразы, можно изменить мышление, а оно, в свою очередь может изменить жизненную ситуацию – исцелиться от заболеваний, стать более удачливым, получить желаемое благосостояние.
Самыми известными и популярными, благодаря интернету, считаются аффирмации Луизы Хей, которая излечилась сама и помогла излечится многим людям.
Но желательно, чтобы аффирмации подбирались индивидуально и не вступали в противоречие с вашими убеждениями.
Оздоровительные медитации и настрои – это психологические упражнения, направленные на решение определённых физиологических и психических проблем. Их результатом является снятие тревоги, улучшение сна и множество других позитивных изменений в здоровье человека. В некоторых санаториях, например, в лечебную программу включены оздоровительные медитации Валерия Синельникова. Очень много положительных отзывов и о лечебных настроях академика Григория Сытина, которые он называл исцеляющими сеансами.
