Наталия Иванова
Мои полезные эмоции. Как перестать беспокоиться
Как появляются эмоции?
Чтобы подружиться с эмоциями, давай узнаем их получше!
Эмоция – реакция на то, что происходит вокруг.
Но почему, например, кто-то чувствует ужас при виде пауков, а кто-то нет? Почему кому-то страшно оставаться в темноте, а кто-то относится к этому спокойно?
Разные реакции – это нормально. Ты тоже можешь в разные дни реагировать на похожие повторяющиеся ситуации по-разному.
Почему так происходит? Потому что эмоция зависит от того, что ты думаешь о случившейся с тобой ситуации.
Эмоции зависят от того, как ты относишься к тому, что происходит вокруг.
Если на тебя бежит небольшая собака, и ты думаешь: «Ой, какой милый пёс!» – получится эмоция радости.
А если думаешь: «Вот это зубы! Она точно хочет меня укусить!» – ты почувствуешь страх.
Скажи себе: «Ах, какой щенок! Как жаль, что мои родители никогда не купят мне собаку!» – и станет грустно.
Вот так от мыслей меняется твоё настроение. Люди ведут себя по-разному, чувствуя одни и те же эмоции. Кто-то в страхе кричит и убегает. А кто-то остаётся стоять на месте, пусть и с дрожащими коленками.
Кто-то умеет управлять своим гневом. И даже если злится, никогда не станет драться и обижать других. Потому что понимает, что этим сделает только хуже себе и окружающим.
Может казаться, что когда ты злишься, невозможно остаться вежливым и перестать ругаться. И как так, не убегать от страха?
На самом деле – возможно. Ты обязательно научишься этим суперсилам.
Читай дальше и узнаешь, какие бывают эмоции.
Какие бывают эмоции?
Знакомься! Страх, злость, грусть, радость, отвращение, удивление.
Страх
Страх – важная и полезная эмоция. Когда-то очень давно, когда люди жили в пещерах и вокруг бегали саблезубые тигры, страх помог выжить.
Когда человек чувствует страх, он становится очень внимательным, подозрительным. Реагирует на каждый шорох. А вдруг кто-то выпрыгнет из-за кустов?! В случае опасности страх даёт силу быстро-быстро убежать, спрятаться или замереть, чтобы оказаться незамеченным.
Вспомни, когда ты последний раз чувствовал страх. В этот момент хочется сжаться, как будто занять меньше места. Или вовсе убежать. Сердце начинает биться быстрее, дыхание становится поверхностным.
Страх делает тебя внимательнее и осмотрительнее. Это полезно. Однако иногда он может мешать, ограничивать твои способности и желания.
В главе про смелость мы подробно поговорим о том, как подружиться со своим страхом.
Злость
Злость, как и страх, обращает твоё внимание на что-то важное и придаёт силы. Она появляется тогда, когда ты очень хочешь что-то сделать или получить, но тебе мешают.
Когда злишься, тебе хочется кричать, крушить, ломать? На это нужно много сил.
Так наши предки защищались от диких животных: издавали громкие звуки, махали руками, чтобы испугать их.
Сейчас такое поведение не всегда уместно. Более того, таким способом можно нанести кому-то вред и потом стыдиться, сожалеть о своих действиях.
Тебе даже может казаться, что злость – плохая и вредная эмоция. Она портит дружбу, обижает родителей и делает из тебя монстра.
В главе про доброту мы подробно разберём, почему злость не делает тебя злым человеком и как с ней можно обращаться, чтобы она стала для тебя полезной.
Страх и злость очень похожи. Как их отличить?
Когда тебе кажется, что ты не способен справиться с угрозой, с препятствием, ты чувствуешь страх. Опасность кажется большой, и хочется убежать. Представь большую собаку, которая громко лает на тебя. Хочется оказаться подальше от неё, правда?
Злость приходит тогда, когда тебе кажется, что твои способности больше, чем опасность, что у тебя достаточно сил, чтобы получить желаемое. Если на тебя тявкает маленькая собачка и тебе это не нравится, ты можешь грозно сказать ей:
«А ну, тихо!» – и желание убежать не возникнет. Ведь ты понимаешь, что она не причинит тебе вреда.
И про страхи, и про злость будем говорить подробнее.
