Дарья Федорова
Мысли многодетной мамы вслух, или Полуночные записки на подгузниках. Мамочка, пожалуйста… Семейные расстановки – метод Берта Хеллингера. Как стать лучшей мамой на свете?
Как воспитывать мужа?
Конечно, это шуточная формулировка. Воспитывать, чтобы изменить, можно только саму себя, а другим можно лишь помочь на пути к их цели. Но часто читательницы и участницы тренингов и курсов «Портала для мамы» задают вопросы о взаимоотношениях с мужем.
«Подскажите, если муж хочет после работы отдыхать, сколько времени ему положено на отдых, а сколько на ребенка?»
Здесь все зависит от того, насколько качественно вы организуете любимому мужчине отдых после работы. Потому что мужу можно помочь отдохнуть, помочь расслабиться, выговориться, если это ему нужно и важно. Помочь ему тем, что вы проявите о нем заботу, подадите ему горячий ужин, газетку приготовите, сделаете ему массаж перед сном или сразу после того, как он пришел с работы. Наша задача постараться, чтобы наш дорогой мужчина сначала сбросил с себя груз рабочих забот и перешел в состояние семьи. И после того, когда он станет таким мягким и любящим, в этот момент уже можно ему доверять ребенка. Более того, в этот момент он будет способен получить удовольствие от общения с ребенком, и это удовольствие будет взаимным.
«Не доверяю мужу дела по хозяйству. Сама устаю, но мне важен результат, насколько качественно все будет сделано».
Все мы с вами знаем, что качественно можно что-то сделать тогда, когда тренируешься. Соответственно, следует начинать по чуть-чуть делегировать супругу то, что сделать проще. А сами постепенно учимся доверять собственному мужу. Обязательно благодарим его за любую помощь. Хвалим за то, что получилось, и постепенно учим, как нужно делать то или иное дело правильно. Однако при этом избегайте замечаний, а гораздо лучше показывать пример. Очень важно, чтобы у супруга не возникло ощущения, что вы его ругаете. Если вы мужу доверили ребенка, потом отругали, что он неправильно надел подгузник, то в следующий раз он вам откажет в помощи, скажет: «Я не могу! Надень сама!» Чтобы не вызвать подобную реакцию, важно всегда с пониманием относиться к процессу делегирования помощи вам, и отслеживать успехи, а не отмечать недостатки.
«Меня муж третирует, если дома даже маленький беспорядок в одном из углов. Дарья, вам муж помогает в уборке?»
Открою вам секрет, мой муж иногда моет полы и пылесосит, протирает пыль и моет посуду. Это вопрос делегирования. Так что, все в ваших руках, абсолютно. То, что может портиться настроение от беспорядка, – это действительно так и есть. Но тем не менее, если вы понаблюдаете за своим мужем, то я уверяю вас, у него портится настроение от хлама и грязи в каких-то конкретных местах. Некоторые мужчины не любят грязную посуду в раковине, некоторых раздражает одежда, валяющаяся на мягкой мебели, некоторые спотыкаются об игрушки, которые мешаются под ногами. Поэтому обратите внимание, какого сорта замечания делает вам муж, и именно этим местам отдавайте предпочтение в ежедневной уборке. Ваш муж, конечно, не изверг, он, наверняка, не ходит с тряпочкой, не проверяет, какого размера слой пыли лежит на каком из шкафов. Поэтому обратите внимание, что раздражает вашего мужа, и вам станет легче.
«Знаю, у меня есть плохие привычки: серфинг в Интернете, телевизор, булочка на ночь, привычка поваляться в кровати подольше. С этим постепенно я смогу справиться, но перестать жаловаться подруге на своего мужа не могу. Мне важно выговориться».
Как мы думаем? Как же приятно вечером налить себе чашечку чая с кусочком тортика или с булочкой и позвонить кому-нибудь, нажаловаться на то, какой муж противный, что он жуткий неряха, который еще и ругается, что я не прибираю за ним. Это же маленькие женские слабости, почему бы и нет? Да и в Интернете разве просто так сижу? Я всякие полезные покупки делаю, ищу «развивашки» для детей, это тоже важно. Не важно, что можно взять любую игру и поиграть с ней, важно найти что-то особенное.
Успешные люди не жалуются, а ставят себе задачи. Успешный человек честно себе признается: «Я еще не умею это делать, но я могу этому научиться. Я готов сейчас сделать этот шаг. Я понимаю, что у меня может не получиться, но даже дети не с первого шага учатся ходить. Я могу ошибиться – это будет моим опытом, следующий шаг я сделаю уже уверенней». Поэтому какой смысл жаловаться? Вся жизнь в наших руках. Ну конечно, если вы считаете, что вы управляете своей жизнью, что вы можете реализовать свою мечту, что в вашей жизни есть смысл и вы знаете, ради чего вы живете, тогда да.
В жалобах какая проблема? Когда мы жалуемся, что муж плохой, то перекладываем ответственность на мужа, и мы практически ничего не можем изменить в нашей жизни. Вот он такой плохой, и нам придется с этим смириться и с этим жить. Вам нравится такая ситуация? Мне лично – не очень. Мне больше нравится считать, что жизнь принадлежит мне, и ей управляю я. Даже если в какой-то момент с мужем ухудшились отношения, в моих силах исправить эту ситуацию и вернуть вновь спокойствие и лад в нашу семью.
Во взаимоотношениях с мужем стоит быть немного добрей, мудрей. Уверена, результаты ваших усилий по гармонизации ваших отношений не заставят себя долго ждать.
«Кто виноват?» и «Что делать?»
Определенно, воспитание детей – не самая простая профессия на Земле. Иногда возникает такое состояние, как будто на нас наваливается все сразу: мы ничего не успеваем, кажется, что нас засасывает в болото ежедневной рутины, мы не находим времени на свои желания и потребности и потихоньку начинаем забывать, а чего же мы еще недавно хотели. И когда силы уже на исходе, бывает, что нам хочется сбросить этот груз забот с себя. Мы пытаемся переложить тяжесть ответственности на кого-то другого – того, кто окажется под рукой.
Дети виноваты в том, что не слушаются, капризничают и ведут себя «не так, как надо». Муж виноват, что задерживается на работе, недостаточно зарабатывает и мало помогает с детьми. Родители нечасто забирают внуков на выходные. Если постараться, всегда можно найти того, кого можно обвинить в наших бедах.
А надо ли стараться так делать? Вполне понятно, что вы испытываете негативные эмоции по поводу каких-то обстоятельств в вашей жизни. И так же понятно, что вам трудно справляться с ними в одиночку. Хочется выплеснуть, вывалить, выговориться! И вот, претензии оппоненту высказаны, но становится ли от этого легче? И решает ли разговор на повышенных тонах ваши проблемы?
Я вам предлагаю попробовать другой метод избавления от отрицательных эмоций: не создавать их! Да, согласна, это не самый легкий совет. И первым шагом к тому, чтобы перестать фонтанировать негативом в чью-то сторону, может стать ваше умение принимать ваших близких такими, какие они есть!
Решение проблем по принципу «это вы во всем виноваты» означает, что вы пытаетесь обрести баланс в ситуации через изменение других людей, через попытку заставить их совершать комфортные для вас действия. Но как бы мы ни старались, мы не сможем изменить другого человека, и на самом деле это даже не нужно!
Вот, к примеру, ваш муж. Вспомните, когда-то вы выбрали себе в мужья именно этого человека не за его заработок, удобный график работы или желание возиться с ребенком. Ведь было же между вами что-то более глубокое, ваша внутренняя общность в том, как вы смотрите на жизнь. Вспомните, кого вы видели перед собой в те времена? Личность! Со своим пространством и границами. Скорее всего, на первых этапах вашего знакомства вам даже в голову не приходило посягать на личную территорию вашего избранника. Так же как и вы не могли позволить «хозяйничать» на вашей половине.
Но вот вы создаете семью, у вас появляется еще один вид пространства – совместное. Вы создаете вашу общую семейную площадь любви, где комфортно и мужу, и вам. Но важно понимать, что у каждого человека даже в браке сохраняется право на личное пространство. Та «личная территория», тот мир, что принадлежал вашему партнеру раньше, никуда не делся. Возможно, вам сейчас просто неудобно или некогда замечать его?
Нет ничего плохого в том, если муж после работы отдыхает, пусть как-то по-своему, не так, как нравится вам. Дайте ему право побыть наедине с собой со своими предпочтениями в его личном пространстве. И создавайте «минуты уединения» для самой себя, когда вы погружаетесь в собственный мир. Думаю, в благодарность за то, что вы умеете вовремя оставить вашего мужчину в покое, он с радостью пойдет вам навстречу и, к примеру, уложит детей, когда вам захочется устроить вечерние spa-процедуры.
Итак, совет, который бы обеими руками поддержали наши мужчины: лучше не пытайтесь их изменить!
Это будет означать ваше неуважение к личным границам партнера, недовольство им как личностью. Не стоит без спроса заходить в те места, куда вас не приглашали. Большинство мужчин будут активно держать оборону, сопротивляясь вашему вторжению. Нетрудно догадаться, что в момент такой обороны ваш дом наполнят негативные эмоции, той или иной степени интенсивности.
Единственный выход в таком случае – пытаться менять себя и менять свое отношение к людям и обстоятельствам. Принимайте мужа таким, какой он есть. Благодарите вашего партнера за все, что он для вас делает. Уважайте. Гордитесь его достижениями и будьте искренни! Поддерживайте его, что бы ни происходило в жизни.
Если вы будете вносить в ваши отношения с мужем любовь и взаимопонимание, отклик со стороны мужа в ответ на ваши усилия будет обязательно! Только меняя себя и свое отношение, мы способны повлиять на происходящее.
Любите друг друга и будьте счастливы!
Эссе. Как я люблю проводить свое время вдвоем с мужем
Люблю просто идти с ним за руку по улице, никуда не торопясь, и разговаривать обо всем на свете.
Люблю утром после очередной кормежки ребенка забраться под согретое одеяло к нему под бок, положить голову ему на плечо и уснуть в обнимку.
Люблю лежать рядом с ним на диване и смотреть вместе какой-нибудь добрый фильм (главное, чтобы без всякого насилия и стрелялок).
Люблю, когда он устаивает мне фотосессию на прогулке.
Люблю ходить с ним по магазинам, чтобы он сам выбирал мне одежду, сумочку, оправу для очков и т. п., такую, в которой я буду еще больше ему нравиться.
Люблю ходить с ним в кафе есть мороженное.
Люблю сидеть с ним в ресторане, ждать шашлык, улыбаться и болтать, о чем захочется.
Люблю рассматривать с ним наши семейные фотографии.
Люблю, когда он меня щекочет.☺
Люблю, когда он рассказывает про свое детство, про родителей, про свою жизнь до меня.
Люблю, когда делает мне массаж или хотя бы растирает поясницу перед сном, после того как я натаскаюсь детей днем на руках.
Люблю вместе с ним резать всякие салатики перед праздником.
Люблю планировать с ним меню для гостей, обсуждать детали праздника.
Люблю ходить с ним в кино, книжный магазин, даже просто в супермаркет или дачный магазинчик.☺
Люблю вечером засыпать с ним в обнимку.
Люблю закидывать на него ногу во сне, особенно во время беременности.☺
Люблю наши шутки про мое перманентное состояние беременности-кормления и про то, пора ли уже четвертого рожать.☺
Люблю смотреть с ним чемпионаты мира по футболу, хоккею, фигурному катанию.
Люблю смотреть с ним «Пока все дома», «Самый умный» утром в воскресенье, «Ледниковый период», «Как стать миллионером» (и восхищаться, сколько он всего знает☺).
Люблю вечером, когда дети уже спят, вдвоем с ним пить чай с шарлоткой и опять болтать обо всем на свете.
Люблю гулять с ним летом вечерами на даче или ходить ночью на берег Волги.
Люблю куда-нибудь с ним ездить в путешествие, все равно куда.☺
Люблю купаться с ним ночью в море, особенно в полнолуние, хотя можно и без полнолуния.☺
Люблю рассказывать ему о проделках и успехах детей, когда он смеется, удивляется, иногда не верит, а когда увидит сам, снова удивляется и смеется.☺
Люблю обсуждать с ним свои грандиозные планы. (Но он не всегда это любит.☺)
Люблю грызть с ним семечки перед телевизором.☺
Люблю, когда он мне намазывает живот кремом от растяжек во время беременности.☺
Люблю рожать с ним вместе наших детей.☺
Люблю смотреть с ним на огонь, когда он топит печку на даче.
Люблю ходить с ним в баню на даче.
Люблю наблюдать, как он охотится на мух на даче.☺ (Он их любит ловить на лету и гордится своей этой способностью.)
Люблю, когда он меня смешит.
Люблю сидеть у него на коленях.
Люблю его щекотать, когда он смеется и просит пощады.☺
Люблю плавать с ним до буйков.
Люблю дурачиться с ним в речке, брызгаться, нырять с его рук.
Люблю смотреть с ним на закат на берегу Волги.
Люблю просто смотреть на него, разглядывать его трехцветные усы.
Люблю запускать руку в его волосы и шуршать там.
Люблю прятать нос в его подмышку. (Лучше всякой валерьянки.☺)
Люблю пить с ним пиво и есть таранку.☺
Люблю перед сном, когда уже выключим свет, разговаривать с ним о том, как прошел день, и обо всем, что в голову придет.
Много-много всего люблю… Наверняка не все вспомнила. Все люблю с ним делать, за исключением ссор.
Глава 4
О себе любимой
Пожалуй, самая трудная вещь для мамы, когда детей больше одного (и особенно если они еще маленькие!), – это найти время для себя!
Для милых женских мелочей, для встреч с подругами, да просто даже книжку почитать или выспаться.☺
Так хочется иногда зарычать на всех, чтобы хоть на какое-то время оставили в покое! Вы ведь тоже человек! Со своими желаниями, мечтами, потребностями.
Но рычать – не вариант. Потому что потом замучает чувство вины. Так что лучше не доводить до такого состояния, когда уже невмоготу и хочется рычать. Но как? Ведь и так ничего не успеваешь. А тут такая роскошь – время для себя! Ведь себе еще надо разрешить «время для себя», на себя же всегда жалко и как-то даже неудобно отрывать от семейных забот время для себя любимой.
Как найти решение этой непростой проблемы? Делюсь собственным опытом многодетной мамы.
На всякий случай напомню, что у меня три дочки и сын-грудничок: между старшей и средней дочками разница полтора года, между средней и младшей – 2,3 года, я уже седьмой год сижу в декрете и за это время я частенько бывала в ситуациях, когда оказывалась дома одна с тремя маленькими детьми на руках… Так что, если у вас пока двое детей или у них бо́льшая разница в возрасте, вам будет даже проще, чем мне!☺
Как маме быстро восстановить силы?
Сегодня мы уснули в 4 утра…
До часу ночи средняя дочка отказывалась засыпать (хотя обычно засыпает в 8–9 вечера, так как днем уже полгода не спит), а когда в час она все-таки сдалась и угомонилась на маминой подушке – проснулась младшая!
И дальше мы гуляли до 4 утра, потому что ребенок соглашался спать только на маминых руках, когда я ношу ее по комнате. Ни у меня под боком, ни (конечно!) в своей кроватке, ни просто на руках, когда я сижу в кресле, спать она не хотела и громко выражала свое возмущение.
Впрочем, когда в феврале за окном льет ливень, то, наверное, дети имеют право вести себя… э-э-э… необычно. Тем более что у младшей сейчас одновременно лезут 5 зубов.
В такой ситуации от зубных мучений нас спасают только гомеопатические свечки «Вибуркол». Старшим помогал иногда зубной гель «Десятин», но Соня более чувствительна к прорезыванию зубов, и ей помогают только эти свечи.
Так что в 4 утра мы благополучно поставили свечку, и через 15 минут вся семья, наконец, счастливо заснула.
Конечно, папа в результате не услышал будильник, забыл дома телефон, а старший ребенок опоздал к завтраку в детский сад, ну а мама… как быть маме, когда впереди целый день, и поспать возможности особенно и нет, когда дома двое маленьких детей, один из которых днем уже не спит?
В таких ситуациях меня спасают только дыхательная гимнастика и энергетические практики. С одной стороны, они помогают мне держать себя в руках, быть спокойнее и не раздражаться по пустякам, а с другой – позволяют дожить до вечера и встретить мужа с работы горячим ужином и улыбкой, а не сварливым причитанием и тоскливым взглядом загнанной лошади.
А вот еще пять экспресс-способов для мамы быстро восстановить свои силы.
Способ 1. Он поддержит вас в те моменты, когда у вас не все получается или не все идет так, как вы хотите или запланировали. Этот способ я узнала из книги Гретхен Рубин «Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь». Книга мне понравилась, достаточно позитивная, мотивирующая, хотя немного скучновата. Она во многом вдохновила меня на перемены в моей жизни.
Героиня этой книги принимала с благодарностью любое событие, происходящее в ее жизни. И когда случалось что-то неприятное, допустим бессонница, когда просыпаешься в 4 часа утра и не можешь заснуть, она просто говорила: «Я с благодарностью принимаю свою бессонницу!»
Это хороший способ изменить отношение к происходящему. Вы просто спрашиваете себя: «А что хорошего можно извлечь из того события, которое сейчас произошло?»
Если вы тоже проснулись в 4 часа утра и ворочаетесь без капли сна, просто встаньте, пойдите на кухню, сделайте себе чашку чая, возьмите в руки книгу или, может быть, просто спокойно поработайте над любимым проектом в то время, пока все другие домочадцы спят и вас никто не отвлекает. Проведите эти два-три часа наедине с собой! (Что так редко бывает у мамы!)
Попробуйте этот прием. Просто говорите себе: «Я с благодарностью принимаю это событие!» Проведите переоценку. Находите во всем что-то положительное, реализуйте то, что вам пришло в голову, и наблюдайте за тем, что происходит внутри вас. Действительно ли все так печально или на самом деле это просто какой-то жизненный урок или шанс, который вы можете сейчас использовать?
Способ 2. Для того чтобы быстрее восстанавливаться, вы можете научиться визуализации. Например, у вас есть 15-минутный перерыв или вы уложили ребенка на дневной сон и у вас такое ощущение, когда необходимо сначала прийти в себя, побыстрее настроиться на волну отдыха.
Пока пьете чай, вы можете представлять, как вас наполняет энергия, как чай передает вашему телу тепло, оно растекается по нему, восстанавливая ваши силы.
Или вечером, принимая душ, представляйте, как вы смываете с себя всю усталость, замученность, измотанность – все это уходит со струями воды. Такие приемы визуализации помогают восстанавливаться оперативнее – вы быстрей будете настраиваться на нужную волну, убирать негатив и возвращаться к жизни.
Способ 3. Еще один прием на случай, если вас заела рутина. Каждый день мы делаем однообразные дела: готовим ужин, протираем пыль, собираем детей в школу или просто на прогулку. Даже когда наливаем ту же чашку чая!
У нас в жизни масса рутинных действий, и во всей этой рутине пропадает вкус к жизни, глаз замыливается, и кажется, что все это уже скучно и неинтересно, и хочется внести какую-то новую нотку в свою жизнь.
Что можно сделать? Можно поиграть в игру и представить, как будто вы делаете это действие первый раз в своей жизни, посмотреть на него иначе. Прочувствуйте, как вы берете чайник, чашку, наливаете кипяток. Как будто вы впервые в своей жизни видите, как струйки горячей воды падают в чашку, как она запотевает, как от нее поднимается пар…
Отнеситесь к этому как к чему-то новому. И опять зафиксируйте внутри себя ощущения. Эти ощущения, наверняка, будут необычными, интересными, и чем чаще вы будете так делать, чем чаще будете фиксировать себя на позитивных, интересных внутренних ощущениях, тем чаще они будут приходить в вашу жизнь.
Способ 4. Еще один экспресс-метод для восстановления. Когда у вас есть возможность поспать днем, то очень важно, сколько вы спите. Когда человек засыпает, то сначала переживает фазу быстрого сна, а потом погружается в сон медленный, более глубокий. И вот время между тем, как вы прилегли и тем, как погрузились в медленный сон – фаза быстрого сна – в среднем она занимает около 20–30 минут.
Если вы прилегли с ребенком поспать и проспите один-два-три часа, то после того, как встали, появляется чувство разбитости. Вроде хотели отдохнуть, а получается совсем наоборот. Вот парадокс!
Чтобы этого не происходило, важно просыпаться, пока не закончилась фаза быстрого сна, то есть прилечь буквально на 20–30 минут. И за эти минуты вы отдохнете гораздо лучше, чем если бы проспали час-два. Заведите себе будильник и вставайте сразу же, как он прозвонит. Усталость пройдет, но вы еще не успеете войти в фазу медленного сна, и поэтому сможете избежать ощущения разбитости.
Способ 5. Если чувствуете, что уже совсем измотаны, сил никаких уже нет, ничего не хочется, а впереди еще надо прожить несколько часов до того момента, когда можно будет себе разрешить лечь спать, – просто сядьте в тишине, в темноте и посидите 15 минут, ничем не шевеля – ни рукой, ни ногой. Сидите просто абсолютно неподвижно! Старайтесь даже за мысли не цепляться, не фиксироваться на них, просто наблюдайте за ними со стороны, как будто они проплывают мимо вас, как облачка в небе.
Я уверена, что через минут пять в вас начнет зарождаться жажда деятельности, дождитесь этой волны… Еще минутки две – и вас начнет буквально подбрасывать! Вам будет хотеться поскорее начать что-то делать, срочно вскочить, куда-то побежать…
Используйте этот способ, чтобы вернуть себе мотивацию. Это, конечно, не заменит вам полноценный 8-часовой сон, но поможет преодолеть апатию и даст импульс дожить до отдыха.