Надежда Железняк
Как перестать искать призвание и начать жить. 15 психологических уроков

Поэтому не ищите то, что удовлетворит ваши потребности на все 100 %, ведь 50–60 % удовлетворения от дела уже отличный результат. Заметьте, удовлетворения. Не радости или наслаждения, а удовлетворения. Вы чувствуете разницу?

 ДЗ:

Попробуйте ответить на вопрос: чем из нелюбимого вы готовы заниматься ради любимого?

Постарайтесь описать не менее 10 пунктов.

 Обведите варианты из левого столбца, имеющие для вас принципиальное значение. То же самое проделайте с вариантами из правого столбца – чем вы точно не хотите заниматься даже ради работы мечты?

Мы попробовали внедрить антиперфекционистский подход и допустили, что 50–60 % удовлетворения от дела – хороший результат.

 Вспомните, какая деятельность дарила вам максимальное чувство удовлетворения.

Используя предыдущую таблицу, опишите, как обстояли дела с любимыми и нелюбимыми функциями на этой работе.

 По-честному, без перфекционизма и максимализма, отметьте на графике, на сколько процентов из 100 вас удовлетворяла такая работа.

Это упражнение поможет узнать границы наших возможностей и очертить критерии желаемой профессии.

Может оказаться, что «цена», которую мы платим за возможность заниматься любимым делом (иметь гибкий график, проявлять креативность, взаимодействовать с классным коллективом и пр.), не так уж и высока. Вдруг ради такого не лень вставать в шесть утра или стоит наладить контакт со строгим начальником?

Если нет, то перед вами шпаргалка, которая здорово поможет при выборе нового дела.

 КУЛЬТТЕРАПИЯ Предлагаю посмотреть фильм «Общество мертвых поэтов» (режиссер Питер Уир, 1989).

Перед нами учитель литературы в школе для мальчиков в исполнении Робина Уильямса – Джон Китинг. Его обожают ученики, а вот отношения в коллективе не складываются – руководство и родители не понимают странной системы преподавания. Сможет ли герой найти с ними компромисс?

3
Выигрыш в лотерею не поможет

Лучшая минута любви – когда поднимаешься к любимой по лестнице.

ЖОРЖ КЛЕМАНСО, политический и государственный деятель

В ЭТОЙ ГЛАВЕ МЫ ПОГОВОРИМ О ТОМ, ПОЧЕМУ В КАЧЕСТВЕ ЭПИГРАФА ВЫБРАН ТАКОЙ, КАЗАЛОСЬ БЫ, НЕПОДХОДЯЩИЙ АФОРИЗМ, А ВЫИГРЫШ В ЛОТЕРЕЮ НЕ СДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЕЕ – И ЭТО НОРМАЛЬНО

Проблема в том, что мы НЕ становимся долгосрочно счастливыми, когда получаем то, чего хотели. Ощущение радости достаточно кратковременно. Мы счастливы скорее когда мечтаем о счастье.

Давайте признаем: вряд ли мы найдем место, где нам будет хорошо круглыми сутками и годами. Даже если и найдем, то быстро там заскучаем.

Представим. В какой-то момент нам кажется, что мы нашли работу мечты с прекрасной оплатой. Уровень дофамина (гормона радости и удовольствия от достижения цели) резко поднимается. Он вырабатывается, когда у нас что-то получается, когда мы добиваемся успеха. Подробнее об этом пишет Марк Льюис в книге «Биология желания»^[3].

Так вот, чем больше удовольствия, тем выше тяга повторить действие. Время идет, уровень дофамина постепенно снижается. Мы перестаем радоваться новой зарплате, а деятельность, от которой кайфовали, навевает скуку. Организм требует новой дозы гормона, выше предыдущей.

Потребительская сытость сменяется голодом, мы адаптируемся к счастью. Что же плохого, спросите вы? Да, вещи перестают радовать нас, но гедонистическая адаптация – важный биологический механизм. Именно он помогает нам выдерживать эмоциональный накал. Будь то внезапная радость или, напротив, серьезные жизненные испытания. Этот механизм со временем снижает интенсивность эмоциональной реакции, ведь постоянно жить на пике страстей невыносимо.

Например, крупный выигрыш в лотерею – сильнейший кризис в жизни человека. С невероятной скоростью меняются условия жизни, а подходящего ролевого репертуара и способов реагирования в копилке нет. Поэтому зачастую «баловни судьбы», внезапно получившие деньги, остаются с пустыми руками, а то и в долгах.

Вроде бы мечта исполнилась, но человек испытывает сильное разочарование. Что дальше? Где же долгожданное счастье?

Дело в том, что в отличие от человека, который эти крупные деньги заработал, постепенно наживая опыт, а значит, и навык распоряжения этими средствами, адаптируясь к уровню стресса и ответственности, «баловень судьбы» никаких подобных инструментов не имеет.

В 1978 году американский психолог Филип Брикман опубликовал интересное исследование. Он опросил 22 респондента, выигравших в лотереи очень крупные суммы, 29 парализованных людей, прикованных к инвалидной коляске, и 22 случайно выбранных человека. От результатов могут зашевелиться волосы на голове: и внезапно разбогатевшие, и люди с травмами через какое-то время возвращались к своему привычному уровню удовлетворенности жизнью!

Оказывается, большинство из нас с трудом могут спрогнозировать, что повлияет на ощущение счастья. Это называется аффективное прогнозирование. Это прогнозирование своего эмоционального состояния в будущем. Нам ведь порой кажется, что счастье придет вместе с деньгами или, например, влюбленностью. Исследования показывают, что мы переоцениваем будущие позитивные чувства и игнорируем множество других факторов, которые могут повлиять на наше эмоциональное состояние^[4]. Именно поэтому новая работа часто превращается в рутину, купленная машина надоедает, а кредит на нее еще больше, тем более если у соседа автомобиль гораздо круче. Потребительская сытость сменяется голодом. Радость мы испытываем, мечтая. Достигнув желаемого, обычно быстро привыкаем.

ВАЖНО ПРИЗНАТЬ: МЫ АДАПТИРУЕМСЯ К СЧАСТЬЮ. ПОЭТОМУ ТАК ВАЖНО СТАВИТЬ НОВЫЕ ЗАДАЧИ И ДОСТИГАТЬ ИХ В РАМКАХ СВОЕЙ ПРОФЕССИИ.

Исследование психологов Райана Хауэлла и Грэма Хилла^[5]показало, что материальные блага гораздо проще и легче сравнивать. Особенно ярко подобный механизм проявляется у детей.

Если в класс приходит ребенок с новой игрушкой – вечером многие одноклассники плачут на руках у родителей: «Тоже такую хочу!» Зато впечатления – уникальны. Их невозможно воссоздать в двойном экземпляре или сделать рестайлинг. Поэтому коллекционируйте моменты!

 ДЗ:

Опишите пять покупок, о которых вы мечтали и которые вам удалось осуществить. Если у вас есть те самые надоевшие примеры с покупкой телефона или машины, их как раз можно сюда включить. Можно и нужно добавить что-то и менее значительное, вроде

заветных туфель.

1. ___________________________________

2. ___________________________________

3. ___________________________________

4. ___________________________________

5. ___________________________________

 А теперь опишите пять самых ярких позитивных моментов в жизни. Это может быть подъем на высокую гору и самый красивый рассвет, поцелуй, танец, встреча.

1. ___________________________________

2. ___________________________________

3. ___________________________________

4. ___________________________________

5. ___________________________________

Какие чувства и эмоции вы испытали при заполнении первого и второго столбцов таблицы? Какой из них было труднее заполнить? Вам удалось внезапно вспомнить что-то давно забытое?

ОТВЕТЫ ПОМОГУТ ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ОСОЗНАННОСТИ ПРИ ВЫБОРЕ ДАЛЬНЕЙШИХ ЦЕЛЕЙ И ЧЕСТНО РАССТАВИТЬ ПРИОРИТЕТЫ.

 КУЛЬТТЕРАПИЯ Смотрим фильм «Нокдаун» (режиссер Рон Ховард, 2005).

 

Во времена Великой депрессии успешный в прошлом боксер Джеймс Брэддок теряет все сбережения, ему приходится браться за любую работу, чтобы прокормить семью, и даже голодать. Рассел Кроу и Рене Зеллвегер в фильме о том, что действительно стоит беречь.