Михаил Кипнис
Большая книга лучших игр и упражнений для любого тренинга
«Я родом из детства…» (опыт управляемого воображения)
Лучше путешествовать с надеждой, чем достичь пункта назначения.
Японская пословица
Цели:
▶ преодоление внутренних барьеров с помощью управляемого воображения;
▶ развитие ассоциативного, творческого мышления;
▶ углубление знакомства с внутренним миром товарищей по группе, развитие чувства доверия, готовность поделиться личными мыслями и чувствами.
Размер группы: упражнение предполагает камерную ситуацию, а потому предпочтительна группа до 12–15 человек.
Ресурсы: ковер, музыка для релаксации.
Время: 30–60 минут.
ХОД ВСТРЕЧИ
Группа рассаживается на ковре (на циновках) на полу.
– Здравствуйте! Каждая наша встреча – это что-то новое, необычное. Это всегда возможность «Путешествия к себе». Но сегодня мы обратимся к еще более неожиданному путешествию. Помните себя в детстве? Помните сказку о ковре-самолете? О чудесном перемещении во времени и пространстве?
Закройте глаза. Услышьте свое дыхание! Дышите глубоко и свободно. Тело ваше расслаблено, вам удобно и легко!
Я хочу пригласить вас в самое необычное путешествие, в которое только можно отправиться! Наш ковер-самолет готов взять вас в любое место, которое только пожелаете! Не торопитесь, у вас есть несколько минут, чтобы принять решение о маршруте! Я предупрежу вас, когда нужно быть готовым к вылету…
Ну, а сейчас – в путь! В пространстве и во времени вы можете перенестись куда угодно.
5, 4, 3, 2, 1… ПОЛЕТЕЛИ!!! Каждый из вас отправляется в свое собственное путешествие. Я не буду мешать вам. Постарайтесь запомнить все то, что вы увидите во время своего пятиминутного полета:
◼ Какие чувства вы испытываете?
◼ Что видят ваши глаза?
◼ Что слышат ваши уши?
◼ Обитаемо ли место, куда вы попали? Если да, то кого вы видите вокруг?…
Возвращение начинается. Окиньте последний раз взглядом место, в котором вы побывали. Запомните его хорошенько! Ковер-самолет ждет вас. Устройтесь на нем поудобнее, мы возвращаемся! 5, 4, 3, 2, 1… Успокойте дыхание. По моему хлопку вы откроете глаза и будете чувствовать себя прекрасно, легко, бодро. (Хлопок в ладоши.) С возвращением!
Давайте сейчас соберемся в круг. Вспомните подробности вашего волшебного путешествия! Те, кто готов, пусть поделятся с нами своими впечатлениями!
ВОПРОСЫ ДЛЯ ОБСУЖДЕНИЯ
◼ Каково ваше впечатление от путешествия? Опишите чувства, которые вы испытываете сейчас!
◼ Почему вы отправились именно в это место? Что оно значит для вас? Легко ли вам дался выбор?
◼ Какие эмоции вы испытывали во время вашего путешествия? Что было значимо? Что осталось в памяти и почему?
◼ Легко ли было покидать то место, в котором вы оказались? С какими мыслями и чувствами была связана необходимость вернуться из воображаемого путешествия в реальность?
◼ Какие из путешествий, о которых рассказали ваши товарищи, вам показались наиболее интересными и почему? Хотели ли бы вы стать спутником кого-то из членов группы в его путешествии? Хотели бы пригласить кого-то из товарищей присоединиться к вам?
Кстати! Материалы для тренера
«Ковер-самолет» родился из детских впечатлений, любимой игры-фантазии, которая разворачивалась в определенном возрасте (5–7 лет) на очень определенном (если не использовать более подходящее слово – «ограниченном»!) пространстве двухкомнатной «хрущевки». Фантазия игры, тем не менее, не замечала стен, не брала в расчет расстояния и пренебрегала проблемами конвертации валют при пересечении международных границ… Фантазия игры… Реальность игры… Или фантастическая реальность? А может, реалистическая фантазия?!
Записки на полях
Как можешь ты чего-то достичь,
Не зная, Кто Ты Есть?
Как можно что-то совершить,
Не зная, Что Имеешь?
И если ты не знаешь, Как Выбрать
Из всего, что тебя окружает,
То, когда выбор правильный,
Ты попадешь впросак,
Даже не представляя, что было бы,
Если б знал, Кто, Что и Как.
Б. Хофф. Дао Пуха
Часть 3
«Коммуникация – это…»
Все великие события начинаются с общения.
Скилеф
Какой толк в таких потрясающих вещах, как потопы и наводнения, если тебе не с кем даже о них поговорить? (Пятачок)
А. А. Милн
Я И ДРУГОЙ. Как отдельный человек включен в систему отношений с другими? Как это – смириться с тем, что ты – не Пуп Земли? А тогда – кто? А тогда – зачем?
Сначала Коперник рассказал, что мы не являемся центром Вселенной.
Затем Дарвин объяснил, «откуда мы родом». Это не многим добавило самоуважения и радости.
Потом Фрейд в психоанализе утвердил бессознательное, объяснив таким образом, что даже познавая себя, мы не можем обойтись без «другого».
Затем триада стариков – К. Маркс, Ф. Энгельс и В. И. Ленин с их «жить в обществе и быть свободным от общества…», с экспортом-импортом революций, потому что низы не хотели, а верхи к этому времени – уже не могли, и с человеком, потерявшимся в этой революционной стихии…
Философия Левинаса с его подходом к Другому как абсолютно Иному, принятием абсолютной ответственности на себя… «Быть Я означает с этого времени лишиться возможности уклониться от ответственности. …Единство Я – это тот факт, что никто не может ответить вместо меня».
Теория «зеркального Я» Чарльза Кули – отца еще одного направления в психологии – интеракционизма – об «общественном, социальном зеркале», помогающем определить, кто же такой Я…
…Ладно, это философия, теория, «заморочки высоколобых». Но в самой обыденной практике – те же бесконечные вопросы, дилемма выбора, сложности отношений, попытки понять, объясниться, отстоять собственную позицию, быть вместе, но… отдельно. Жизнь и Судьба, Мужчина и Женщина, Я и Ты, Чук и Гек, А и Б… Видимо, самая соль вопроса – в этом самом маленьком «и»!? В этом обычном соединительном союзе!
О смысле этого «и» в партнерстве, в коммуникации, в межличностных отношениях – упражнения и задания этого раздела сборника.
◼ Человек около 45 % времени своей жизни тратит на участие в процессе коммуникации, общения с другими и передачи информации.
◼ «ОБЩАТЬСЯ» – значит «делать общим», «разделять с партнером» не только информацию, но и наши сходства, наши различия.
◼ Процесс коммуникации – это процесс встречного движения и обоюдной ответственной работы. В процессе этом различают не менее четырех этапов:
– выразить себя, передать послание другому;
– получить раппорт – подтверждение от собеседника, что мое сообщение получено и понято конгруэнтно тому смыслу, которое я как «отправитель» вкладывал в него;
– выслушать соображения, эмоции, собеседника; эмпатично воспринять его позицию;
– подтвердить – раппорт – что его сообщение получено, воспринято и понято соответствующим образом. Проверить правильность понимания сообщения!
◼ В общении мы можем быть эффективными, если освоили и применяем на практике ряд коммуникативных навыков:
– умение вступать в контакт и заинтересованность в эффективной коммуникации;
– навыки приема, понимания и передачи информации;
– внимание к содержанию и форме коммуникации, концентрация на партнере;
– эмпатичность;
– позитивный настрой;
– гибкость мышления;
– креативность, творческая энергия.
ЛЕКСИКОН
Интеракционизм (англ. interaction – взаимодействие) – направление в современной социальной психологии, базирующееся на концепциях американского социолога и психолога Дж. Г. Мида. Под социальным взаимодействием в И. понимается непосредственная межличностная коммуникация («обмен символами»), важнейшей особенностью которой признается способность человека «принимать роль другого», представлять, как его воспринимает партнер по общению или группа («генерализованный другой»), и соответственно интерпретировать ситуацию и конструировать собственные действия. Развитие личности с точки зрения И. происходит в процессе взаимодействия с другими людьми в обществе, которое трактуется как система непосредственных коммуникаций, причем структура личности содержит компоненты, обеспечивающие ее активность, а также контроль над собственным поведением в соответствии с социальными нормами, ролями и социальными установками партнеров по взаимодействию. В И. изучены структура личности, процессы социализации, ролевое поведение, функции референтной группы и др. (Н. Н. Богомолова. Социальная психология. Словарь под. ред. М. Ю. Кондратьева)
Коммуникативные «контактеры»
Самая большая роскошь на свете – это роскошь человеческого общения.
Антуан де Сент-Экзюпери
В самом начале раздела – несколько «контактеров» – упражнений, которые помогут нам физически разогреть участников в рамках парной/групповой работы, «запустить» партнерские отношения на самом начальном уровне.
Цели:
▶ сломать лед отчужденности и способствовать знакомству и сближению участников тренинга,
▶ побудить участников больше понимать личные качества и особенности своей группы;
▶ формировать гибкость и творческий подход к задаче;
▶ поощрять поиски путей к сотрудничеству.
«Командный узел»
Материалы и оборудование: длинная веревка.
Группа становится в шеренгу. Тренер дает команде длинную толстую веревку. Каждому участнику группы нужно взяться за веревку двумя руками.
Задание: не отнимая от веревки рук, команда завязывает ее «командным узлом»! Время пошло!
«Круг наизнанку»
Участники стоят в кругу, держась за руки.
Задание, на первый взгляд, не очень сложное – нужно вывернуть круг «наизнанку». То есть не разжимая рук, участники должны развернуться лицом вовне круга, а спиной – во внутрь!
Тренер при этом напоминает, что это несложное действие потребует внимания к партнерам, и гибкости, бережного, внимательного отношения к товарищам по группе.
Успехов!
«Спина к спине»
Разбейтесь на пары, приблизительно равные по росту, телосложению, физической силе!
Станьте спиной друг к другу. Попытайтесь слегка упереться в спину партнера и почувствовать его ответный упор. Попробуем, сохраняя этот феномен притяжения-отталкивания спин, одновременно садиться, пока синхронно не опуститесь на корточки. Координируем силы и темп, стараемся чувствовать партнера, верить ему… Отлично!
Теперь так же синхронно поднимаемся. Еще раз – сесть и вновь – подняться вместе, без напряжения!
Обратите внимание, что успеха добились те пары, в которых каждый не только брал на себя равную часть работы, но и давал товарищу ощущение надежной опоры, устойчивости позиции. Если вы просто вяло «даете» партнеру вашу спину, то ему ничего не остается, как свалиться на вас всем своим весом. Во взаимной встречной силе, поединке равных позиций – залог паритетного диалога, устойчивости, успеха вашей пары… Теперь, пожалуйста, найдите себе другого партнера, с которым вам пока что не приходилось работать в паре, и повторите то же задание в новом составе.
«Ванька-встанька»
Это групповой, а не парный аналог предыдущего упражнения «Спина к спине».
Вся группа рассаживается на полу в достаточно тесный круг лицом – наружу. Руки участников сцеплены. Таким образом, не разжимая рук, им необходимо подняться.
Чтобы из положения сидя встать, группе потребуется помощь не только рук, но и спин, усилие мышц всего тела… Давая друг другу поддержку и опору, группа без особого труда сможет справиться с этим заданием, в полной мере ощутив прямой смысл слов «на тебя можно положиться»!
«Крест, кулак, ладонь»
(Е. Г. Трошихина, 2007)
Группа стоит в кругу. По сигналу ведущего нужно, НЕ ДОГОВАРИВАЯСЬ С ТОВАРИЩАМИ, выполнить одно из трех движений:
◼ выбросить вперед руку, сжатую в кулак
◼ выбросить вперед руку с открытой кверху ладонью
◼ скрестить руки на груди.
Большинство кулаков свидетельствует о напряженности, агрессивности.
Большинство скрещенных на груди рук демонстрирует личную закрытость.
Большинство открытых ладоней – признак готовности группы к диалогу и к работе.
«Слово за словом»
В парах. Первый начинает рассказ о каком-то путешествии, событии.
Второй время от времени подбрасывает слова/словосочетания, как можно менее связанные с текстом, с логикой изложения. Рассказчик должен вставлять эти слова в контекст. Через 5–6 минут роли в паре меняются.
Первый (рассказчик):
– И вот я прихожу на экзамен, а экзаменатор…
Второй:
– Муха…
Первый (рассказчик):
– …ловит муху на столе и абсолютно не обращает на меня никакого внимания. Я подхожу, беру билет…
Второй:
– Подводная лодка…
Первый (рассказчик):
– …и понимаю, что я могу вести себя автономно, как на подводной лодке. Преподаватель занят мухой и на меня – ноль внимания…
Второй:
– Яркая вспышка…
Первый (рассказчик):
– Смотрю на вопрос… И яркая вспышка воспоминаний в голове: я это учил! Даже помню, на какой стороне страницы, в каком абзаце ответ на вопрос!
Это упражнение развивает творческую коммуникацию, логику и спонтанность речи. Мы можем проверить, как «сужение возможностей» (необходимость искать место «чужим», никак не связанным с текстом, словам) парадоксальным образом стимулирует наше творчество. Или служит помехой ему, «запирая» нас? Как ощущался и проживался такой опыт?
Записки на полях
Основные условия конструктивного общения. Это:
• во-первых, способность человека анализировать ситуации межличностного взаимодействия, вычленяя причины и следствия их реакций и реакций партнера;
• во-вторых, способность извлекать из каждой такой ситуации опыт, необходимый для успешного общения в дальнейшем;
• в-третьих, способность ставить задачи самоизменения в общении и решать их, используя полученный опыт.
Комплекс этих трех способностей человека становится основой его личностного роста.
Т. Г. Григорьева, Л. В. Линская, Т. П. Усольцева. Основы конструктивного общения. Методическое пособие для преподавателей
«Столкновение интересов»
Название игры передает ее суть и в прямом, и в переносном смыслах. Группа разбивается на пары, стоящие друг напротив друга. Игроков разделяет лишь сплошная линия, заступать за которую нельзя.
Вариант 1. Соперники стоят по разные стороны от линии, правая (толчковая) нога – на самой черте. Кистью нужно захватить кисть второго игрока и, по сигналу, обозначающему начало единоборства, перетащить соперника на свою сторону!
Вариант 2. Участники протягивают вперед руки так, чтобы их ладони уперлись в ладони соперника. (Захватывать кисть нельзя!) Теперь по команде нужно будет толчками рук, сочетанием напряжения и расслабления заставить игрока второй команды потерять равновесие и переступить через черту…
Интерес каждого игрока и двух команд в целом понятен – победить! Кто одержит верх в этом столкновении интересов – вот в чем вопрос!
«Качели»
Упражнение для двух участников. Первый поднимается на стул, второй находится внизу перед стулом, лицом к партнеру.
Держась за руки, участники меняются местами, производя «симметричные» действия: когда первый спускает ногу со стула, второй поднимает одну ногу на стул. Первый опускается полностью на пол, второй в это время поднимает вторую ногу на стул. Поменявшись местами, не останавливаясь, начинаем следующий круг: первый поднимается на свой стул, второй занимает свое прежнее место внизу. В ходе упражнения руки партнеров то поддерживают друг друга, то дают опору для отталкивания.
Очень важно добиться в упражнении полного взаимодействия, сохранения темпа и плавного, без рывков, движения.
«Встреча»
– Начинаем свободное движение по комнате. Не смотрим на партнеров. Двигаемся, как бы погруженные в собственные мысли. Избегаем не только столкновений, но даже касаний. Движения легкие и свободные. Не снижая темпа, пробуем заполнить равномерно все части комнаты. Даже углы не оставляем пустыми…
Теперь встречаемся глазами с каждым, кто проходит рядом с нами. Секундная задержка – остановка на зрительный контакт – и вновь движение к следующей встрече. Приостановились – взгляд – движение…
Если до сих пор наш зрительный контакт с партнерами был чисто механической фиксацией, то теперь давайте наполним встречу эмоциями. Что выражает ваш взгляд при каждой новой встрече: радость, удивление, приветливость, безразличие?
Продолжаем движение и каждому, кто встретится нам на пути, пожимаем руку. Темп не снижается, поэтому вам придется быть достаточно расторопными, чтобы успеть здороваться и с теми, кто проходит справа от вас, и с теми, кто пробегает слева. Попытайтесь не пропустить ни одного человека, никого не оставить без приветствия. Ходить кругами совсем не обязательно: вся комната в нашем распоряжении. Импровизируем в выборе маршрута!
…Теперь вместо рукопожатия касаемся каждого встречного той частью тела, которую называет ведущий.
– Локоть! – значит, к локтю встречного прикладываем свой локоть и останавливаем бег, пока я не проверю, все ли нашли себе пару.
– Плечо! – значит, стоим плечом к плечу.
– Колено! – приставили колено к колену.
Продолжим. Теперь, если я назову три части тела, вам придется объединиться в тройки. Четыре части тела – четверки участников. Продолжаем ходьбу и пробуем выполнить это задание…
– Спина, голова, колено! – посмотрите, в этой группе три человека первыми выстроились в некую абстрактную скульптуру. Первый поднял ногу и уперся коленом в спину второго, а третий «бодает» второго головой. Так что есть требуемые: голова, колено, спина.
– Эта группа нашла иной способ: два человека уперлись друг в друга лбами и соединили один левое, другой правое колени, а третий участник группы прислонился к первому спиной… Отлично, вы оказались очень изобретательными! Давайте попробуем еще несколько конструкций!
– Ладонь, лоб, затылок!..
– Попа, попа, колено!..
– Спина, колено, локоть, лоб!.. Правильно сделали те, кто объединился в четверки. Действительно, названы четыре части тела, значит, участвуют четыре человека. Посмотрим, какие конструкции возникли теперь! Успокаиваем дыхание. Расслабляемся.
Еще раз напомню: все упражнение проходит в быстром темпе. Комментарии ведущего по возможности короткие и очень конкретные. После каждого этапа – проверка и несколько слов поддержки, коррекции, шутки.
«Почувствовать другого»
Группа разбивается на пары. Каждому участнику пары присваивается номер – первый или второй.
Смысл упражнения: в разнообразных вариантах задаваемого ведущим действия попытаться «влезть в шкуру» своего партнера, ощутить физически его ощущения, чтобы попытаться лучше понять и его внутренний мир. То есть – знакомство не через аудиальный канал (говорение и восприятие на слух), а включение двух других репрезентативных систем – кинестетической и визуальной! Понять другого через мир его движений, удобных для него поз…
Первое задание
Первые номера начинают свободное спонтанное движение по комнате. Важно, чтобы это была характерная для их повседневного обычного состояния ходьба. Вторые номера следят за стилем передвижения первых номеров, пытаясь максимально точно и полно сначала – запомнить, а затем – воспроизвести стиль походки партнеров.
На стадии, когда второй номер готов, он выходит на площадку и демонстрирует товарищу воспринятую им походку. Первые номера могут не только посмотреть на себя со стороны, но, при необходимости, ввести какие-то уточнения, поправить своих товарищей. Только тогда, когда вариант движения «утвержден автором», то есть первый участник пары признает походку второго похожей на «оригинал», пары могут поменяться ролями.
Теперь свой стиль демонстрирует второй номер, а первый смотрит, впитывает, запоминает, а затем представляет товарищу «воспринятую» им походку.
Второе задание
Первые номера занимают любой участок комнаты и садятся в свою самую любимую и удобную позу. Второй номер пары должен усесться рядышком, максимально точно повторив расположение тела товарища. («Копия» должна быть проверена и утверждена автором, цель считается достигнутой, когда первый номер признает соответствие увиденного «оригиналу».) Сидя в любимой позе товарища, второй участник пары сообщает партнеру, подходит ли ему принятая поза. Чувствует ли он себя в ней настолько же комфортно, как и товарищ. Если нет – почему? Какие группы мышц напряжены, что мешает расслабиться? После обсуждения ощущений наступает третий этап упражнения.
Третье задание
Первый номер вспоминает и демонстрирует товарищу стиль его походки.
Четвертое задание
Второй номер садится в самую удобную и любимую свою позу, а первый пробует подстроиться рядышком. Как и во втором задании, после подстройки идет сначала утверждение, а затем – обсуждение позы: удобна ли она для первого номера.
Пятое задание
Вторые номера вспоминают показанные в начале упражнения походки своих товарищей и пытаются максимально точно повторить их. При необходимости первые номера вносят коррективы.
ОБСУЖДЕНИЕ ПРОЙДЕННЫХ ЭТАПОВ
◼ Как это – ощутить себя «другим»?
◼ Что может сказать походка или любимая поза человека о его характере?
◼ Насколько вы практикуете такой способ «знакомства» с Другим?
◼ Что помог обнаружить в личности другого кинестетический и визуальный канал? Как это помогло (если помогло) или, наоборот, затруднило ваше с ним общение?
Кстати! Материалы для тренера
Для лучшего понимания той коммуникативной связи, которая отрабатывалась в предыдущем упражнении, полезно иметь хотя бы начальные представления о репрезентативных системах (система представлений, модальность, сенсорный канал) – системах, посредством которых человеком воспринимается и используется информация, поступающая из внешнего мира.
Речь идет о базовых понятиях НЛП – нейролингвистического программирования.
В зависимости от преобладания того или иного способа поступления и переработки информации репрезентативные системы могут быть представлены в трех основных категориях:
Различают визуальную (В), аудиальную (А), кинестетическую (К, тактильные, мышечные ощущения, чувства) модальности.
Основная модальность – модальность, чаще других используемая человеком сознательно, в его речи. Для ее определения необходимо, слушая речь человека, выделить предикаты (глаголы, прилагательные, наречия) и определить, предикатов какой модальности используется больше.
В зависимости от особенностей восприятия и переработки информации людей условно можно разделить на три категории:
• Визуалы – люди, воспринимающие большую часть информации с помощью зрения.
• Аудиалы – те, кто в основном получает информацию через слуховой канал.
• Кинестетики – люди, воспринимающие большую часть информации через другие ощущения (обоняние, осязание и др.) и с помощью движений.
Для визуального типа характерно:
1. В общении соблюдает дистанцию, часто смотрит на собеседника.
2. Любит порядок на столе, парте, соблюдает порядок в комнате.
3. Красивый, аккуратный почерк.
4. Мало отвлекается на шум.
5. Возможны трудности при восприятии аудиальной информации.
6. В речи употребляет существительные, глаголы, прилагательные, связанные в основном со зрением (смотреть, наблюдать, картина, на первый взгляд, как видите и т. д.).
7. При общении взгляд направлен в основном вверх.
8. Визуал помнит то, что видел, запоминает картинами.
Для аудиального типа характерно:
1. При чтении и письме шевелит губами, проговаривая слова.
2. Может хорошо имитировать речь других людей, звуки природы. Хорошо декламирует.
3. Сильно отвлекается на шум.
4. Характерно употребление слов, связанных со слуховым восприятием (голос, послушайте, обсуждать, молчаливый, тишина, громкий, благозвучный и т. д.).
5. При общении взгляд направлен в основном по средней линии.
6. Аудиал помнит то, что обсуждал, запоминает слушая.
Для кинестетического типа характерно:
1. При общении стоит близко к другому человеку, может часто до него дотрагиваться.
2. Характерна живая мимика, выраженная жестикуляция.
3. На столе, парте, в комнате возможен беспорядок.
4. Возможен неряшливый почерк.
5. Часто вертит в руках какой-либо предмет.
6. Возможны проявления различных эмоциональных реакций.
7. Чувствителен к эмоциональным методам обучения.
8. Словарь кинестетика в основном включает слова, описывающие чувства или движения (схватывать, мягкий, теплый, прикосновение, гибкий, хороший нюх и т. д.).
9. При общении взгляд направлен в основном вниз.
10. Кинестетик помнит общее впечатление. Запоминает двигаясь.
Ну что ж, на этом работа с «контактерами» закончена. Перейдем к другим упражнениям, помогающим нам развивать эффективную коммуникацию и партнерские отношения!
