Мелисса Типтон
Всё о рэйки. Полное практическое руководство по целительным техникам для душевного равновесия и хорошего самочувствия
Сердце как срединная точка между нижней и верхней чакрами играет очень важную роль в том, как мы проявляем наши высшие цели в физическом мире, сохраняя при этом связь с источниками любви и руководства, которые мы не можем воспринимать только физическими чувствами. Когда эта чакра работает неправильно, мы, помимо всего прочего, иногда чувствуем, что жизнь требует от нас постоянного труда и борьбы и что на самом деле мы не можем рассчитывать на поддержку кого-то или чего-то. Это часто приводит к хроническому переутомлению, что может повлечь за собой связанные с этой чакрой проблемы в работе сердца и иммунной системы. Регулярно уделяя внимание этой чакре, мы открываемся для даров, которые предлагает нам жизнь. Нам легче просить, признавать и получать поддержку в самых разных формах. И мы лучше осознаем свою связь с судьбой окружающих и историей в целом, а не только с собственной биографией. Практикуйте эту технику, если потеряли веру в себя и утратили связь с миром.
Упражнение «Купание в лучах любви»
Выберите время, когда вы можете расслабиться по крайней мере на пятнадцать минут, в течение которых вас никто не побеспокоит. Заварите чашку чая с лепестками розы, гибискуса или священного базилика (туласи). При желании подсластите его медом. Устройтесь со всеми удобствами. Если хотите, завернитесь в мягкое одеяло и воскурите свои любимые благовония (например, для сердечной чакры полезны лаванда, жасмин и роза, но важнее выбрать ваш любимый аромат). Держа чашку чая обеими руками, откройтесь ей, чтобы принять от нее поток целительной энергии, нисходящий через вашу макушку в сердце и струящийся вниз по рукам, через чакры в ладонях. Вообразите, как эта целительная энергия наполняет каждую молекулу чая энергией безусловной любви. Представьте, что чай начинает испускать лучи зеленого или розового цвета.
Выпейте этот волшебный эликсир и почувствуйте, как тепло охватывает ваше тело, наполняя вас любовью. Пусть энергия заполнит ваше сердечное пространство. По мере накопления сердечная энергия будет светиться все ярче, пока вы не засияете ее светом. Купайтесь какое-то время в целительной энергии любви, чувствуя, как она пульсирует в такт с вашим сердцебиением, приводя все ваше существо в состояние глубокой любви и идеальной гармонии. Когда почувствуете, что готовы, сотрите этот образ и вернитесь в обычное состояние сознания, тратя сколько угодно времени на занятия, приносящие вам радость.
Горловая чакра
Расположение: основание горла.
Цвет: ярко-синий.
Санскритское название: вишуддха.
Стихия: Звук.
Чувство: слух.
Основные функции: коммуникация, творчество.
Соответствующие части тела: шея, горло, плечи.
Соответствующие железы: щитовидная железа.
Коренной слог: Хам.
Кристаллы: целестин, аквамарин, бирюза, голубой агат.
Архетипы: коммуникатор (позитивный), молчаливый ребенок (негативный).
Астрологическая ассоциация: Меркурий, Близнецы, Дева.
Физические связи: слух и речь, щитовидная железа, руки и шея, горло.
Ментальные/эмоциональные связи: говорение и слушание; установление границ и самозащита; способность воспринимать новую информацию/обучаться; связь с письмом, чтением, декламацией и пением; честность и искренность в поступках.
Духовные связи: получение высшего наставничества, ощущение причастности к духовным силам, внимание к голосу интуиции.
Признаки здоровья: способность эффективно общаться; навыки активного слушания; полный диапазон движений в плечах, шее и руках; сильный голос; острый слух; свобода творческого самовыражения; нормальная работа щитовидной железы; искреннее общение; безвредное выражение эмоций; использование интуиции в своих действиях.
Признаки дисбаланса: боль в горле; потеря голоса; боль в шее и плечах или другая дисфункция; проблемы с самовыражением; частые недоразумения; высокая отвлекаемость; нарушение слуха; напряженная челюсть; проблемы со щитовидной железой; обгрызание ногтей или другие привычки, связанные со ртом; болтливость; курение, алкоголь или наркотики; ложь и сплетни.
Горловая чакра является очень важным средством коммуникации как с внутренним, так и с внешним миром, поэтому, когда этот энергетический центр несбалансирован, мы ощущаем оторванность от нашей глубинной истины и утрату чувства общности и партнерства. Возможно, для нас будет нелишним изучить свои модели поведения в разговоре, чтобы получить представление о том, как энергия течет через эту чакру. Если вы сможете обсудить эту проблему с надежным другом, это лишь пойдет вам на пользу, поскольку эти модели иногда трудно разглядеть самостоятельно. Если вам трудно говорить громко и вы постоянно чувствуете, что держите язык за зубами и что слова не идут с языка, если вы ощущаете комок в горле, это указывает на то, что у вас разбалансирована горловая чакра. Точно так же, если вы встреваете в чужие разговоры, если вас так и подмывает заполнять каждый момент тишины болтовней, если вы говорите очень громко и быстро в ситуациях, этого не требующих, – значит ваша горловая чакра, скорее всего, нуждается во внимании и заботе. Помните, что эти внешние формы общения отражают наш внутренний диалог. В первом случае мы можем часто подавлять свои чувства, подлинные мысли или сигналы интуиции, а во втором иногда переполняемся ментальной болтовней, чувствуем свою неспособность привести собственные мысли в порядок или регулярно позволяем своему эго подавлять наши подлинные потребности ради сохранения сложившегося образа.
После того как вы дадите оценку своим разговорным привычкам, подкрепив ее мнением друга, следующее упражнение поможет вам вернуть горловую чакру в более сбалансированное состояние. Не забудьте дополнить эту работу практическими шагами на основе того, что вы обнаружили в ходе беседы. Например, если вы заметили, что склонны прерывать собеседника, то, поймав себя в какой-то момент на этом побуждении, сделайте несколько успокаивающих вдохов и выдохов, ожидая своей очереди говорить. Если вы привыкли не распространяться о том, что вы на самом деле думаете и чувствуете, учитесь более открыто общаться с теми, кому доверяете, постепенно распространяя эту установку на весь круг общения.
Упражнение «Целительные вибрации»
Для этого упражнения вам понадобится звук поющей чаши. Если у вас ее нет, не беда: наберите в поисковике «звук поющей чаши», и сеть предложит вам великое множество бесплатных роликов на эту тему. Найдите место, где вы можете спокойно посидеть, и примите удобную позу. Закройте глаза и направьте внимание на дыхание, постепенно удлиняя вдохи и выдохи, усиливая ощущение осознанного присутствия и центрированности.
Направьте внимание на горловую чакру в основании горла. Включите звук поющей чаши и вообразите, что ваша горловая чакра светится чистым небесно-голубым светом, ясным и сияющим. Вбирайте в себя этот звук хотя бы несколько минут, чувствуя вибрацию и воображая, как изливающиеся звуковые волны нейтрализуют все вредные энергии, особенно в горловой чакре. Скажите себе три раза: «Моя горловая чакра в порядке. Она сбалансирована на всех уровнях». Когда будете готовы, спокойно выйдите из медитации.
Чакра третьего глаза
Расположение: чуть выше области между бровями.
Цвет: индиго.
Санскритское название: аджна.
Стихия: Свет.
Чувство: интуиция.
Основные функции: интуиция, ясное зрение.
Соответствующие части тела: глаза.
Соответствующие железы: гипофиз.
Коренной слог: Ом.
Кристаллы: лазурит, сапфир, кварц, габбро.
Архетипы: мудрец (положительный), интеллектуал (отрицательный).
Астрологическая ассоциация: Нептун, Луна, Стрелец, Рыбы.
Физические связи: глаза, носовые пазухи, эндокринная система.
Ментальные/эмоциональные связи: способность видеть тонкие связи между людьми, ситуациями, событиями; способность воспринимать сетевые формации, внутренние и внешние; богатое воображение, способность визуализировать новые возможности и желаемые результаты.
Духовные связи: чтит интуицию, чувствует целеустремленность и полон оптимизма в отношении будущего.
Признаки здоровья: чувство ясности и сосредоточенности, живое воображение, способность видеть новые варианты и творчески подходить к решению проблем, здоровое физическое зрение, чистые носовые пазухи, гармония гормонов.
Признаки дисбаланса: недоверие или отсутствие подсказок интуиции; проблемы с пазухами; плохое зрение и другие проблемы с глазами; смущение и неспособность улавливать тонкие сигналы; отсутствие воображения; неверие в свой успех или допущение лишь частичного успеха, гормональный дисбаланс.
Третий глаз – это наш визуальный центр, работающий как во внутреннем, так и во внешнем зрении. Когда эта чакра функционирует оптимально, мы сохраняем конструктивное представление о себе и способны визуализировать позитивные возможности, которые с энтузиазмом воплощаем в реальность, взаимодействуя с остальной частью нашей энергетической системы. Когда эта чакра заблокирована, мы нередко чувствуем смятение и растерянность, а все, казалось бы, осуществимые варианты кажутся нам затертыми, замшелыми. У всех нас есть возможность получить доступ к внутренней мудрости, которая способна дать нам второе дыхание благодаря ясному осознанию своего предназначения, но в суете повседневной жизни мы легко забываем о том, как это делать. Если мы будем регулярно выделять время для передышки, пусть даже недолгой, от сенсорной перегрузки (из-за занятости работой, семьей, плотного расписания, телефонных звонков и нескончаемого потока электронных писем), мы укрепим способность слышать свой внутренний голос, благодаря чему сможем прислушиваться к интуиции, когда она нам больше всего нужна. Следующее упражнение можно выполнять всякий раз, когда нужно что-то прояснить. Я взяла за правило вписывать его в свой календарь через регулярные промежутки времени (например, на Новый год, в свой день рождения и т. д.), чтобы убедиться в том, что я не слишком далеко отклонилась от пути своей души.
Упражнение «Визионерство через третий глаз»
Отправляйтесь в какое-нибудь новое место – например, в парк, где вы еще не были (или были давно, или в только что открывшееся кафе. Идея в том, чтобы вырываться из наезженной колеи жизни, что позволит вам избавиться от разнообразных мыслей, чувств и другой энергии. Возьмите с собой дневник, календарь в любой удобной для вас форме, а также цветные ручки или фломастеры. На несколько минут (можете сделать это в туалете, если закрывать глаза в общественном месте кажется вам неловким или небезопасным) закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Направьте внимание на область третьего глаза, вообразите ее сияющей прекрасным светом цвета индиго и три раза скажите (можно про себя): «Мой третий глаз здоров и сбалансирован на всех уровнях».
Достаньте дневник и ручки, положите перед собой чистый лист бумаги. Начните спонтанно описывать в дневнике свой идеальный день с самого пробуждения и до того момента, как ваша голова коснулась подушки. Что вы делаете? Где вы это делаете? С кем вы это делаете? Какие чувства при этом испытываете? Пишите до тех пор, пока не изложите все на бумаге. Сколько из этих пунктов вы можете начать включать в свою жизнь прямо сейчас? Выберите из них тот, который кажется вам наиболее важным, и запишите его в верхней части нового листа бумаги. Убедитесь в четкости формулировки и неспешно перечитайте написанное, если чувствуете, что это нужно. Например, вместо фразы «я хочу быть более здоровым» напишите что-то более конкретное: «К 1 июня я пробегу милю за девять минут».
Если на первом этапе вы заметили не так уж много чувств, потратьте некоторое время на моделирование своих чувств при соблюдении этого приоритета. Уверены в себе? Увлечены? Воодушевлены? Радостны? Есть ли у вас тема с определенными эмоциями, выраженными немного иначе? Если можно, сведите ее к одной-трем желаемым эмоциям.
Теперь, когда у вас есть приоритет, на котором вы должны сосредоточиться, и вы ясно понимаете, как хотите себя чувствовать, участвуя в этой деятельности, начните активно искать способы, которые вы можете использовать в своей будничной жизни прямо сейчас. Когда закончите, выберите три конкретных действия, чтобы двигаться вперед с выбранным приоритетом, и внесите их в свой календарь, как любое другое важное мероприятие. Например, если ваш приоритет заключается в том, чтобы пробежать милю за девять минут, что может помочь вам в достижении этой цели? Может быть, нужно найти напарника для бега и назначить день первой пробежки? Нанять личного инструктора и условиться с ним о первых трех тренировках? Посвятить три утра на этой неделе десятиминутной пробежке? Купить кроссовки, подходящие для такого дела?
Может быть, вам нужно перестать что-то делать или хотя бы сократить объем этого занятия, чтобы освободить место для того, чего вы хотите? Составьте список и разработайте краткий и комфортный план действий, чтобы постепенно исключить каждый из таких видов деятельности, один за другим. Запишите эти действия в свой календарь. Отказавшись от чего-то, отметьте это радостное событие! Сделайте это для того, чтобы у вас сформировался позитивный посыл, когда перейдете к следующему пункту в вашем списке. Подсказка: потрудитесь как следует между полнолунием и новолунием, когда Луна убывает. Это самое удачное время для освобождения от чего-то.
И наконец, сделайте этот процесс более увлекательным, вернувшись к выбранным вами чувствам. Какими тремя способами вы можете увеличить свои шансы испытать подобные переживания на этой неделе? Например, если вы выбрали чувство уверенности, то на этой неделе можете надеть на деловую встречу свой любимый костюм, в котором чувствуете себя неотразимой. Или носить с собой кристалл (сердолик, красную яшму или тигровый глаз), поглядывать на него в течение дня и осознанно впитывать энергию уверенности. Эти действия не обязательно должны быть напрямую связаны с выбранным вами приоритетом (в данном примере – пробежать милю за определенное время) – просто вы как можно чаще и сознательно генерируете желаемое чувство, придаете мощный импульс своим стараниям, даже когда не заняты приоритетным видом деятельности, а также получаете возможность чувствовать себя так, как вам хочется, максимально долго. Это беспроигрышный вариант!
Коронная чакра
Расположение: на уровне макушки или немного выше.
Цвет: фиолетовый или белый.
Санскритское название: сахасрара.
Стихия: Мысль.
Чувство: мышление.
Основная функция: сознание.
Соответствующие части тела: центральная нервная система.
Соответствующие железы: эпифиз.
Коренной слог: тишина.
Кристаллы: алмаз, аметист, прозрачный кварц.
Архетипы: гуру (позитивный), эгоист (негативный).
Астрологическая ассоциация: Вселенная, Водолей.
Физические связи: шишковидная железа и связанные с ней функции (регуляция циркадного ритма, аппетит, температура тела, эмоции).
Ментальные/эмоциональные связи: ясные процессы мышления; стабильность психоэмоционального состояния; ощущение смысла жизни; знание своих высших ценностей и поступки в соответствии с ними, целостное ощущение собственного «Я»; здоровые связи с окружающими; благотворная духовная практика по своему выбору; позитивное представление о себе; способность переживать счастье.
Духовные связи: ощущение единства со всем сущим и связи с горним миром, доступ к записям Акаши.
Признаки здоровья: чувство вовлеченности и целеустремленности; способность принимать решения в соответствии со своими высшими ценностями; здоровая самооценка; единство внутренних частей (физических, ментальных, эмоциональных, духовных); чувство принадлежности к избранным сообществам; регулярные переживания покоя и радости.
Признаки дисбаланса: нарушения обучения; головные боли; религиозный фанатизм; психоз; слабость иммунной системы; хроническая депрессия; головокружение и предобморочное состояние; чувство отчуждения или преследования (вплоть до паранойи); редкое переживание покоя или радости.
Коронная чакра, являющая собой энергетический центр, наиболее тесно связанный с энергией Источника, в нашем случае играет роль своего рода электрической розетки, подключая нас к божественному сознанию. Когда эта чакра работает хорошо, мы чувствуем связь с чем-то бо́льшим, чем мы сами, что помогает нам уравновесить и исправить заблуждения эго, которые весьма эгоцентричны по определению. Эго все принимает близко к сердцу. И хотя мы нуждаемся в том, чтобы наше эго функционировало в физической реальности, когда оно не чувствует связь с Источником, эта тенденция ориентироваться на «Я» становится чрезмерной и выводит нас из равновесия. Мы принимаем все слишком близко к сердцу и втягиваемся в непрекращающуюся, самовоспроизводящуюся драму.
Помимо всего прочего, это может привести к состоянию гиперчувствительности по отношению к тому, что могут думать о нас другие люди, потому что, когда мы чрезмерно отождествляем себя со своим эго, нашей главной жизненной целью становится защита этого ограниченного чувства «Я». Из этого места обычно подавляются наши естественные желания, искренние мысли и воззрения, а также истинные эмоции, а это приводит к тому, что мы отказываемся от той работы, которую наша душа чувствует себя призванной исполнять. В какой-то момент мы можем забыть (на сознательном уровне), что представляет собой эта работа, и почувствовать себя никчемными и не знающими свое жизненное предназначение. Мы чувствуем зависимость от одобрения других людей и тратим много сил на поиск внешних маркеров успеха, таких как степени и награды, которые «доказывают» нашу значимость. Я не хочу сказать, что погоня за степенями и наградами нездорова сама по себе, – просто, когда мы делаем это в попытке избыть свой страх значить слишком мало, мы обрекаем себя на страдания.
Если вам знакомо это чувство, давайте сменим волну и снова настроимся на живительный Источник. Считайте это первым шагом к тому, чтобы выйти из беличьего колеса, в котором вы гонялись за одобрением извне, и постичь свою сущностную ценность и абсолютную полноценность в глубине себя. Следующее упражнение очищает и уравновешивает коронную чакру, которая, опять же, является вашей личной «горячей линией» с Богом. Выполняйте эту инструкцию всякий раз, когда неуверенность в себе побуждает вас сдерживать восторг души по принципу «как бы чего не вышло».
Упражнение «„Горячая линия“ с Богом»
Найдите удобное место, где вас никто не побеспокоит, и закройте глаза. Осознавая дыхание, постепенно замедляйте и удлиняйте вдохи и выдохи, чтобы вызвать состояние покоя и умиротворения. Направьте внимание на макушку и представьте прекрасный белый цветок лотоса. Смотрите, как лотос начинает один за другим раскрывать лепестки, приводя вас во все более глубокое состояние сосредоточения. Делайте это еще несколько циклов дыхания.
В центре лотоса вы увидите белый бриллиант с почти ослепительным блеском. Это ваше истинное «Я». Купайтесь в лучах вашей божественной природы, осознанно дыша в течение нескольких циклов. Смотрите, как поток целительной энергии нисходит в лотос, где полностью активирует потенциал, который находится в вашей коронной чакре, в соответствии с вашим высшим благом. Поток энергии проникает в ваш центральный канал и спускается к третьему глазу, полностью активируя его потенциал для вашего высшего блага. Продолжайте этот процесс, воображая, как целительная энергия нисходит по центральному каналу, активируя каждую чакру в соответствии с вашим высшим благом: горло, сердце, солнечное сплетение, сакральную и корневую чакры. В корне закрутите эту энергию в шар сияющего белого света, покачивающийся в вашей тазовой чаше, и ощутите связь, единство между телом и духом. Пусть это единство напитает силой восходящий поток энергии, который еще раз проходит через ваш центральный канал, свободно течет через очищенные и сбалансированные чакры и в конечном итоге расцветает на вашей макушке, создавая прекрасный фонтан света. Отдохните в течение нескольких циклов дыхания, наслаждаясь ощущением единства всех ваших частей в красоте и великолепии вашего истинного «Я».
Если вам что-то понадобится в этом пространстве, задавайте вопросы и открывайтесь для получения высшего руководства в любой форме. Выразите свою благодарность, а когда будете готовы, медленно растворите образы. Скажите себе, что ваши чакры идеально сбалансированы здесь и сейчас, и возвратитесь в обычное состояние сознания. Если вам что-то посоветовали в этом пространстве, запишите наставления в дневник и в течение следующих трех дней что-нибудь предпримите, тем самым приступая к реализации этих рекомендаций, чтобы энергия сохранила свою активность и текучесть.
