Стоики побеждают. Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей – Маркос Васкес
Стоицизм – практическая философия, которая помогала античным мудрецам решать жизненные проблемы и преодолевать трудности. Стоики призывали развивать здравомыслие и дисциплину, отличать то, что мы можем изменить, от того, что нам неподвластно, и действовать решительно. Усвоив философию Сенеки, Эпиктета и Марка Аврелия, современный человек может укрепить дух и тело, побороть хаос повседневности, развить концентрацию и упорядочить свою жизнь. В этом поможет книга Маркоса Васкеса, который объединил принципы стоиков и концепции современной психологии. В ней вы также найдете ментальные приемы и упражнения, которые помогут развить осознанность и защитить разум от тревоги, стресса и искушений.
«Некоторые полагают, что смогут достичь волшебного состояния психологической нирваны, когда решат все проблемы, и, таким образом, ставят душевный покой в зависимость от наличия или отсутствия внешних препятствий. Это ошибка. Проблемы – неотъемлемая часть жизни, стоит решить одну, как появляется другая. Цель жизни не в том, чтобы избавиться от всех проблем, а в том, чтобы поступать правильно и сохранять душевный покой несмотря на их присутствие в жизни. Стоицизм помогает достичь душевного покоя независимо от того, что происходит вокруг».
«Каждый день перед нами стоит выбор: насладиться моментом и взять все хорошее, что есть, или впасть в отчаяние из-за присутствия того, что нам не нравится».
«Фокусируясь на том, чего нам не хватает, и игнорируя то, что у нас есть, мы страдаем. Вот почему стоики рекомендовали меньше думать о том, что мы хотим иметь, и больше времени посвящать вещам, которые у нас уже есть. Они даже выработали ряд методов, помогающих добиться этого».
«Выход из зоны комфорта может быть болезненным, но в зоне комфорта нет пространства для трансформации личности. Боль, которую мы испытываем в конкретный момент, вызывает отчаяние, но в долгосрочной перспективе процесс восстановления может сделать нас сильнее. Стоики не считали, что удовольствие – это непременно хорошо, а боль – плохо. Как удовольствие может ослабить нас, так и боль может сделать нас сильнее».
«Как предвкушение желаемого сильнее, чем удовольствие от его достижения, так и мечты о будущем снижают нашу удовлетворенность настоящим. Ожидание того, что могло бы быть, мешает нам наслаждаться тем, что есть. Концентрация на настоящем – это противоядие от сожалений о прошлом и тревоги о будущем».
Для кого
Для все тех, кто стремится меняться к лучшему, самосовершенствоваться, познавать себя.
"Во дни сомнений, во дни тягостных раздумий", в непростые дни, несчастливые, когда валится все из рук и кажется, что выхода нет, что поставленные цели не достигаются, что справиться со всем навалившимся слишком сложно, рекомендую эту книгу. Удивительно, но она практически не скажет вам ничего нового, почти ничего того, что вы бы не знали раньше. Обращать внимание только на то, что подвластно вам, делать только то, что отвечает вашим ценностям и целям, не отвлекаться на пустяки (соцсети, ТВ, токсичных людей, которые больше расстраивают, чем вдохновляют), не придавать значения мелочам, которые лет через десять (да даже через год) не будут иметь для вас абсолютно никакого значения, действовать вопреки страху, не бояться перемен, выходить из зоны комфорта, начинать с малого, ставить цели по технологии СМАРТ… Да кто ж этого не знает, скажете вы и будете, конечно, правы… Вот только знать и делать – вещи разные, а часто и вовсе диаметрально противоположные.Книга не научит вас чему-то неординарному, не расскажет о каких-то чудодейственных секретных методиках (а их просто и не может быть: все гениальное просто и известно давным-давно), вот эти десять шагов к успеху и прочее. Вовсе нет. Взамен она подарит не менее важное, не менее значимое в современном хаотическом мире. Она подарит предельно упорядоченную систему из проверенных веками методик, известных еще со времен античного мира, для приведения в порядок собственной жизни.Она познакомит с важнейшими постулатами довольно любопытной теории стоицизма – не отвлеченной абстракции, а вполне реальной практической философии, руководствуясь принципами которой можно в действительности сделать жизнь чуточку лучше. Прежде всего полезно и интересно будет понять, что ты вовсе не первый, кто задавался подобными вопросами: что делать и как жить. Посмотреть, как вопросы эти решали знаменитые Сенека, Эпиктет и Марк Аврелий, цитат которых на страницах данной книги приведено великое множество (с Марком Аврелием знакомилась в прошлом году, теперь же в моих книжных планах – труды оставшихся философов. Надеюсь, знакомство и с их произведениями у меня надолго не затянется). Вдохнуть мудрости древних, чтобы сделать краше собственное настоящее. Найти поддержку у мудрецов и всегда актуальный совет-напутствие к действию. Эпиграфы к каждой из глав книги действительно удивительно актуальны и в наши, написаны просто, понятно и, главное, мотивирующе.Ознакомившись с концентрированной мудростью старины, автор плавно перейдет к рассказу о том, как применять на практике все убеждения стоиков. Открытий для вас не будет и здесь. Тот же совет обращать внимание лишь на то, что вы можете изменить, а остальное игнорировать – это же про локус контроля, столь популярный у многих современных психологов, тема заезженная, но ведь работающая. Не будет открытий – будет по кирпичикам выстроенная четкая и логическая схема применения полезных вещей в практической деятельности. Поочередно автор разберет темы целеполагания, целедостижения, прокрастинации, определения ценностей – тех самых кирпичиков-основ, которые или помогают нам достичь успеха. или же отдаляют нас от него.Несколько любопытных и довольно неожиданных для меня открытий случились лишь под занавес книги Маркоса Васкеса. Непривычно было читать мне – бывшей когда-то поклоннице темы позитивного мышления, силы мысли да и вообще любой эзотерики – о довольно радикальном инструменте из арсенала стоиков. Ронда Берн, Джо Витале и прочие гуру учат обычно представлять хорошее, позитивное, прекрасное. программировать себя на благоприятный исход любой ситуации. Определенная логика в этом, не спорю, есть. Стоики же учат в числе прочего представлять себе и негативные варианты развития события. Не чтобы программировать себя. Чтобы подготовиться. Вот это единственное, пожалуй, из книги, что вызвало у меня неоднозначную реакцию. Когда дело касается неудавшихся проектов по работе – это одно, но стоики учат идти дальше. представляя даже смерть близких. Для меня последнее было самым сложным, это действительно нелегко, когда ты и так потерял слишком многих…Легкий язык написания книги, удобная структура, наличие поясняющих схем делают чтение таким же легким и увлекательным. Весьма полезным было собрать все свои знания по теме, определить те инструменты, которые нужны именно мне. Книга вообще больше для практического использования. Прочитав ее целиком, вполне можно выбрать именно то, что отзывается больше всего. И даже небольшое изменение в жизни обязательно повлечет за собой и другие.Книга не только вдохновляющая и полезная. Какой-то умиротворяющей она мне показалась. Как будто сеанс у психотерапевта прошел, и тебе наметили план действий, осталось только выполнять)
Ёмко, тезисно, с понятной структурой.Эта книга крайне проста – это её главное преимущество.СТОИКИ ПОБЕЖДАЮТ – современная интерпретация главных идей стоицизма.Структура:1Принципы стоицизма,2Ясное представление,3 Решительное действие,4 Дисциплина,5 Арсенал стоика.В целом философию структурировать сложно и на каком-то этапе вам может показаться, что её (структуры) нет. Только пролистав назад вы поймёте, что автор плавно раскрывает стоицизм. В целом книгу получилось структурировать.Всё перерастает в некоторый духовный коуч. ЧТО?Да, скорее всего в моей адекватности усомнились, ведь я не жалую ни Зеленда, ни Толле, ни Кастанеду, ни Садхгуру. Сам факт того, что я усомнился в ценности знания из многих книг – уже многим даёт (хоть и безосновательный) повод думать о здравии и ясности моего ума. Давайте я повышу ставки? Я также считаю бредом большинство идей Фромма и Франкла, вся их макулатура выглядит неубедительно. Хотя, возможно, я ошибаюсь.Я к тому, что немного предвзят и это факт. Эта книга тоже «аргументацией не хлещет» и всё умозрительно. Но здесь есть и важное различие – стоицизм всегда обращается к рассудку и логике, а не к слепой вере.Поэтому если и читать какую-то духовную литературу, то это должен быть стоицизм.В книге так же упоминается, что данная философия не единственный вариант и каждый из стоицизма берёт что-то своё, а не всё и сразу.Стоицизм учит:– Ясно мыслить через отношение с благодетелями.– Решительно действовать через дихотомию контроля.– Противостоять искушению через понимание эмоций.Хорошая книга о стоицизме. Хотя многие не признают современные трактовки данной философии, я поставил ей высшую оценку. Да, скорее всего перечитывать Луциа Сенеку будет лучше, в этом нет вопросов. Но вы попробуйте его осилить, а уж тем паче – понять.СТОИКИ ПОБЕЖДАЮТ – разрушитель мифов о стоицизме. Понять и принять стоицизм не так просто, можно верить в разного рода мифы и несуразицы. Читая «древние» тексты вы можете всё неправильно интерпретировать и усомниться в элегантности идей.Думайте стоицизм не для вас? Я искал книгу о стоицизме, чтобы вам посоветовать и я нашёл.Некая современная интерпретация, от этого плохой она не стала.Я же скорее всего скачаю себе на носитель и буду периодически прослушивать. Хотя в первый раз лучше её прочитать в электронном виде, понятней будет. В книге много исключительно хороших иллюстраций, которые ускорят процесс понимания стоицизма.Нет идеального момента, чтобы начать изучать стоицизм.Используйте с этого момента каждую минуту с умом.– Прочтите эту книгу!
Книга понравилась. Я бы не советовал ограничиваться лишь ей, если есть желание познакомиться со стоицизмом чуть глубже, чем «в общем и целом». Но она хорошо подойдет в качестве первой ступени, либо если захочется пробежаться по основным постулатам стоицизма, чтобы освежить, а также напомнить себе ответы на вопросы: «что, куда и зачем?».В книге нет воды, но она скорее написана в статейно-колоночном формате с неизбежными (но банальными) дополнениями про SMART и подобную эффективную эффективность. Благо, таких включений мало. Любителям чек-листов зайдет.