Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения – Марк Гоулстон

"Не мешай себе жить" Марка Гоулстона – это не просто книга о самопомощи, а глубокое и вдохновляющее путешествие к самопознанию и свободе от внутренних ограничений. Автор, известный психотерапевт, делится своими знаниями и опытом, помогая читателю разобраться в своих мыслях и чувствах, избавиться от негативных установок и начать жить более счастливой и полноценной жизнью.Книга состоит из 40 глав, в которых автор последовательно представляет идеи и практики, помогающие читателю пройти путь от негативных установок к самопринятию и свободе. Гоулстон не предлагает простых решений или волшебных таблеток. Он призывает к самостоятельной работе над собой, к пониманию собственных мыслей и чувств, к прощению себя и других за прошлые ошибки. Он учит отпускать негативные эмоции, избавляться от страхов и ограничений, которые мешают жить полноценной жизнью.Автор делится глубоким пониманием человеческой психологии. Он раскрывает механизмы, которые лежит в основе наших страхов, неуверенности и ограничений. Он показывает, как мы сами создаем барьеры на пути к счастью, и учит нас избавиться от этих барьеров. Особую ценность книги составляют практические упражнения и техники, которые помогают ввести в жизнь новые полезные привычки и изменить свой внутренний диалог. Гоулстон призывает к самостоятельному анализу и конкретным действиям, чтобы изменить свой мир и обрести свободу.Эта книга прекрасно подходит для тех, кто хочет понять себя лучше, избавиться от негативных эмоций, страхов и ограничений и начать жить более счастливой и полноценной жизнью. Книга дает инструменты для того, чтобы найти свои собственные ответы и начать жить в согласии с собой. Она не дает готовых ответов, но показывает нам путь, который мы можем пройти, чтобы обрести свободу от внутренних ограничений и начать жить по-настоящему.

"Не мешай себе жить" – это книга, которая вполне может стать маленьким домашним помощником по выходу из кризисных ситуаций. Открываешь ее на нужной главе, перечитываешь и вуаля, твоя проблема решена (если ты, конечно, прислушаешься к советам авторов). Могу сказать точно, что самое ценное в этой книге – её простота. Все написанное в ней, за редким исключением – прописные истины. Проблема только в том, что ты наверняка им не следуешь. Именно поэтому так важно увидеть их в печатном виде и напомнить мозгу, что решение есть. Не менее ценно то, что в книге присутствуют истории пациентов (один из авторов, Марк Гоулстон, психиатр с 20летним стажем), и у нас есть возможность учиться на чужом опыте и не допускать своих ошибок. Думаю, «Не мешай себе жить» найдёт свое местечко в сердце людей, стремящихся к саморазвитию и осознанности. После знакомства с ней вы наверняка получите мощный толчок к переоценке свои повседневных поступков и сможете решить хотя бы парочку своих проблем, которые тормозят вас на пути к своим мечтам.

Книга интересная. Главный совет в том, чтобы не торопиться с принятием решений, остановиться и подумать, взвешивать все за и против. И думать о долгосрочной перспективе. Больше прислушиваться к себе. К своим желаниям, к пониманию, ваши ли это истинные желания. Любопытные советы к принятию себя. Много практических и работающих советов, которые автор применял к своим пациентам. Меня заинтересовали суждения про пустоту внутри себя. Когда человек её испытывает, он пытается чрезмерно насытиться едой. Также, что старые люди, которые находятся в домах престарелых или в больницах, не жалеют, что мало времени проводили на работе, а жалеют, что недостаточно времени проводили с семьёй.Рассмотрено множество разных ситуаций, и в конце каждой главы автор сразу делает выводы и рекомендует, как лучше поступить в сложившейся ситуации. Вот некоторые советы, которые запомнились. Просите помощи, когда она необходима, но не ждите, что человек может её дать. Идите туда, где сложно. Общайтесь с людьми, которым завидуете. Увидите, что их жизнь не так прекрасна, как вам кажется.Советую прочитать книгу.