Мария М Блокнот здоровья тела и души

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

-Сон

Выжимайте из сна максимум мелатонина. Правильный сон помогает полноценно отдохнуть, набраться сил, улучшает гормональный фон, обладает противораковыми, восстанавливающими и противовоспалительными свойствами, помогает бороться с инфекцией и очищать организм.

Наиболее полезный сон с 22-23:00 до 5:30-7:00 часов. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.

Спать нужно в полной темноте и тишине!!!

В спальне не должно быть душно: спите с открытой форточкой даже в холодное время года! Убирайте на ночь из спальни комнатные растения так как ночью они выделяют только углекислый газ, а не кислород.

За час до сна убирайте мобильный телефон, отключайте в спальне электроприборы.

Перед сном необходимо опорожнять мочевой пузырь.

Очень полезно совершать перед сном неспешные прогулки, слушать музыку для релаксации.

Ужин должен быть очень лёгким, с минимумом углеводов и тяжёлой пищи.

За час-два до сна рекомендуется выпить половину или один стакан воды. Непосредственно перед самим сном воду пить нельзя.

Если у вас гастрит, изжога, язва желудка или двеннадцатиперстной кишки, спите на левом боку с приподнятой головой.

Если есть проблемы с печенью, спите на левом боку или спине.

Если есть сердечно-сосудистые заболевания лучше спать на правом боку или спине.

На животе спать вредно!

После пробуждения нельзя слишком долго торговаться с будильником и думать о том, как не хочется вставать - это усиливает стресс и отнимает силы. Также, нельзя и резко подскакивать с постели и сразу же делать зарядку. Подъём после сна должен быть плавным. Выпейте немного воды, походите и только потом начинайте делать физические упражнения.

В дневное время окружайте себя как можно большим количеством света и комнатных растений, это также улучшает ночной сон, насыщает организм кислородом, способствует выработке витамина Д, улучшению иммунитета, улучшению гормонального фона и состояния нервной системы.

Полезны прогулки в солнечную погоду с 11:00 до 12:00, а вот с 12:00 до 15:00 на солнце находиться нельзя, особенно в жаркую погоду.

Очень полезно созерцание закатов и пламени свечи, полезны посиделки у костра, медитации, молитвы, полезен рацион питания с содержанием магния (магний нельзя при гипотонии и брадикардии), триптофана (избыток триптофана может провоцировать аутоиммунные заболевания), цинка, ресвератрола, омега-3, витаминов Д и группы В. Улучшить качество сна помогают творог, орехи, вишня, тыквенные семечки, гречка, овечий сыр, греческий йогурт, листовые овощи, масло оливы, абрикос, бананы.

Нельзя пить кофе больше двух чашек в день.

Нельзя пить кофе позднее 16:00.

После 20:00 в тренажёрный зал лучше не ходить, так как в это время необходимо начать постепенно снижать активность.

Рекомендуется спать головой на Восток.

Нельзя спать ногами к двери, нельзя спать головой на Запад.

-Движение и свежий воздух

Движение - жизнь! Как можно больше ходите пешком, совершайте пешие или велосипедные прогулки на природе, выполняйте лечебную гимнастику!

Кислород - надёжный защитник и помощник в борьбе с онкологическими и многими другими заболеваниями.

Однако, слишком интенсивные физические нагрузки не идут на пользу организму!

Некоторые виды физической нагрузки имеют свои противопоказания. Например, плавание может спровоцировать приступ аритмии у аритмиков. Прыжки противопоказаны при варикозе, при склонности к тромбообразованию, при рисках инфаркта и инсульта.

Если есть проблемы с суставами, то стоит остерегаться приседаний, прыжков и ступенек.

Упражнения на пресс противопоказаны при нарушении менструального цикла, при заболеваниях яичников, при низком уровне эстрогенов, при бесплодии и трудностях с вынашиванием плода.

Повышенные физические нагрузки могут стать причиной снижения остроты зрения, причиной обострения болезней почек, причиной резкого падения уровня глюкозы в крови.

Походы в горы противопоказаны при эритроцитозе, при повышенном гемоглобине, при склонности к тромбообразованию, при склонности к инфаркту и инсульту. При варикозе походы в горы только с разрешения врача!

Велосипед противопоказан при наличии камней в желчном пузыре и в почках.

Утренний бег противопоказан при повышенной вязкости крови, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при склонности к инфаркту и инсульту.

Комфортные же физические нагрузки нужны всем (особенно при диабете второго типа).

Улучшить насыщаемость организма кислородом помогает достаточный питьевой режим, рацион питания с содержанием железа, меди, пангамовой кислоты (витамин В15), магния, омега-3, витаминов С, В3 (ниацин), В6, В2 (рибофлавин), ресвератрола. А также, улучшить насыщаемость организма кислородом помогают листовые зелёные овощи и амарант (противопоказания для приёма амаранта: эритроцитоз, тромбоцитоз, риск инсульта и инфаркта, тяжёлые нарушения функции печени и почек, панкреатит, камни в желчном пузыре, камни в почках и риск их образования, язвенные поражения желудочно-кишечного тракта).

-Питание

Нельзя переедать, особенно на ночь!! Умеренность в питании и даже лёгкое (!!) чувство голода способствуют омоложению организма и долголетию.

Нельзя запивать тёплую пищу холодной водой!

Старайтесь есть животные белки и мясные блюда вместе с овощами.

Не ешьте те продукты и блюда, которые считаются полезными, но вызывают у вас аллергию, физический дискомфорт или просто не нравятся по вкусу.

По-настоящему здоровое питание - это индивидуальный учёт особенностей вашего организма, учёт состояния вашего здоровья, сочетание разнообразия продуктов (белки, жиры, углеводы, клетчатка), умеренности употребляемых порций, свежести продуктов, приятного для вас вкуса и конечно же пользы (витаминный состав блюд).

Избыток клетчатки, белковой пищи и молочных продуктов в рационе питания также вреден, как и дефицит. В избытке теряется вся польза и проявляются побочные эффекты. Например, избыток клетчатки может спровоцировать проблемы с кишечником, вызвать метеоризм. И дефицит, и избыток клетчатки и молочных продуктов может вызвать запоры, нарушение микрофлоры, анемию, иммунные нарушения. Избыток молочных продуктов может усилить течение стрептококковой и стафилококковой инфекции, обострить симптомы тонзиллита, гайморита, бронхита, отита, поспособствовать скоплению слизи, поспособствовать усилению воспалительного (в том числе в суставах), онкологического или аутоиммунного процессов. Избыток в рационе питания белков животного происхождения может негативно сказаться на почках, кишечнике, повысить риск онкологии.

Особенно вреден для здоровья избыток углеводов, сахара и мучных изделий в рационе питания: усиливаются воспалительные процессы, создаются благоприятные условия для грибков, вирусов, бактерий, развиваются заболевания печени, почек, суставов, происходят гормональные нарушения, запускаются аутоиммунные и онкологические процессы.

Во всём нужна мера!

В список наиболее полезных продуктов питания для здоровья входят: сладкий (болгарский) перец, чеснок, свёкла, спаржа, листовые овощи, артишок, морковь, помидоры, огурцы, брокколи и другие виды капусты, лук, тыква, тыквенные семечки, миндаль, грецкий орех, кедровые орехи, бразильский орех, семя льна, красная фасоль, гречка, овсянка, пшённая каша, масло оливы, амарант, квашеная капуста, рыба, морепродукты, индейка, яйца, творог, кефир, овечий сыр, козье молоко, греческий йогурт, вишня, банан, манго, абрикос, ананас, яблоки, груши, хурма, гранат, фейхоа, инжир, чёрный виноград, ягоды, киви, цитрусовые, зелёный чай, томатный сок.

Пейте достаточно воды! Желательно тёплой воды.

Повторюсь, питание - дело индивидуальное!

-Гигиена

Соблюдение правил гигиены крайне необходимо. Но! Без фанатизма. Как плохая гигиена может грозить тяжёлыми последствиями для здоровья, так и чрезмерная гигиена, чрезмерная дезинфекция, длительные курсы приёма антибиотиков, иммуностимуляторов и различные антипаразитарные чистки без реальной на это необходимости могут вызвать нарушение микрофлоры, дефицит витаминов группы В, снижение иммунитета и аутоиммунные заболевания.

-Откажитесь от вредных привычек!! Избегайте даже нахождения рядом с kyрящим или не давно kyрившиm.

Ещё немного рекомендаций:

-Нельзя пить лекарства без реальной на это необходимости, даже витамины и травяные чаи!

-Позитивные эмоции, смех, любимое дело, вдохновение, умение видеть позитивные стороны, благодарность, понимание и мудрость - это не просто про счастье, это ещё и про оздоровление души и тела.

-Всегда ищите первопричины болезни. Не стоит лечить только лишь симптомы. Обращайте внимание на психологическое состояние, на мышление, на возможные другие неполадки в организме, которые привели к данному сбою или заболеванию. Корректируйте образ жизни, работайте не только с симптомами, но и с причинами.

Причём, это же касается и психоэмоциональных расстройств, одними из первопричин которых могут быть как раз проблемы с физическим здоровьем, например, с гормонами или / и желудочно-кишечным трактом.

Если же говорить о болезнях ребёнка, то необходимо также рассматривать физическое и психоэмоциональное здоровье членов семьи, особенно матери. Например, некоторые штаммы папилломавируса или герпес у матери могут вызывать тяжёлые патологии у ребёнка.

-Познавайте себя. Познавайте свою природу, что вам свойственно, что не свойственно, что подходит, что не подходит, что отнимает силы, а что наполняет энергией. Ищите к себе индивидуальный подход.

-Избегайте переохлаждения ног, рук и поясницы.

Держите ноги и поясницу в тепле.

-Нельзя допускать набора избыточной массы тела. Лишний вес - враг здоровья!

КАКИЕ НЕОБХОДИМО ПРОВЕСТИ ОБСЛЕДОВАНИЯ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, А СИЛ НЕТ

-Общий анализ и биохимия крови: ферритин, гемоглобин, MCH, MCHC, MCV для исключения анемии, дефицита железа и дефицита витаминов группы В. Также необходимо проверить уровень гематокрита и тромбоцитов для исключения сгущения крови. Повышение моноцитов и эозинофилов наводит на мысль о наличии паразитов в организме (особенно, если есть анемия), глистов, лямблий, бактериальных или вирусных инфекций. Уровень лейкоцитов, лимфоцитов и соэ может показать наличие воспалительных процессов и инфекций.

-Эндокринные обследования: анализ на уровень глюкозы (необходимо исключить снижение или же повышение уровня сахара в крови, исключить сахарный диабет), анализы на уровень кортизола, ттг, т4, а также необходимо провести КТ надпочечников для исключения новообразований, продуцирующих гормоны и УЗИ щитовидной железы.

При наличии эндокринных проблем рекомендуется провести обследование гипофиза и гипоталамуса!!!

-Анализ кала на яйца гельминтов.

-УЗИ сердца, ЭКГ, контроль артериального давления 10 дней подряд утром и вечером для исключения гипотонии и гипертонии.

-Флюорография или рентген лёгких.

-УЗИ органов брюшной полости (обязательно смотрим печень!!!), анализы на АЛТ и АСТ (необходимо исключить проблемы с печенью).

-Анализ на уровень витамина Д.

-Анализ на креатинин, общий анализ мочи.

-Анализ на гепатиты, ВИЧ, цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барр.

Если есть боли и опухание суставов, рекомендуется дополнительно обследоваться на хламидиоз, боррелии, стрептококк, сдать АНФ и ревмафактор.

-Дополнительные факторы, способствующие хронической усталости: шейный остеохондроз, проблемы с позвоночником, хронический тонзиллит (при наличии тонзиллита рекомендуется провериться на грибок, стрептококк, ВИЧ и вирус Эпштейн-Барр), запоры, при хронической усталости женщинам рекомендуется дополнительно проверить молочные железы и органы малого таза, недосыпание, повышенная тревожность, дефицит витаминов, частый или долгий приём адсорбентов или антибиотиков, избыток в рационе питания сахара, углеводов, мучных изделий, молочных продуктов, нехватка в рационе питания клетчатки, ягод, овощей и несладких фруктов, недостаточное употребление воды, частое употребление кофе (больше двух чашек в день, а также употребление кофе в вечернее время), пагубные привычки, листание коротких видео и новостной ленты, малоподвижный образ жизни, сон с закрытой форточкой, сырой пасмурный климат, частая смена часовых поясов и климата, плотный ужин, переедания, голодные диеты, нехватка кислорода, малоподвижный образ жизни, гипоксия, воспалительные процессы, нарушение кровообращения, гайморит, период аллергии, низкая самооценка, скука.

САДОВАЯ АПТЕКА

-ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВИШНИ

Вишня - натуральный источник витаминов и минералов, мощный антиоксидант, природный источник мелатонина.

Среди множества полезных свойств вишни особенно выделяется её способность лечить бессонницу и повышенную тревожность. Выраженный противовоспалительный эффект вишни помогает при суставной боли и при аутоиммунных заболеваниях.

Вишня считается защитницей женского здоровья, особенно молочной железы, снижает риск развития опухолей и даже помогает справиться с опухолевыми процессами.

Вишня помогает при гипертонии и варикозном расширении вен, разжижает кровь, препятствует образованию тромбов.

Однако, если у вас есть камни в почках, эрозии или язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, гастрит с повышенной кислотностью, то от употребления вишни лучше воздержаться или же употреблять её в минимальных количествах да и то не каждый день.

Стоит остерегаться и вишнёвых косточек, так как они токсичны.

Тарелочка вишни - одно из главных украшений летнего стола, а самое главное, что вырастить вишнёвое дерево не так уж и сложно, особенно, если высадить недалеко друг от друга разные сорта и выбрать для посадки солнечное место.

Всем отличного настроения и отличного урожая!

-ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАЛИНЫ И СМОРОДИНЫ

Особенно стоит выделить именно чёрную, а не красную смородину. И малина, и смородина содержат много витамина С, считаются природным “Аспирином”, так как способны разжижать кровь, препятствуют склеиванию эритроцитов, обладают противовоспалительным эффектом. А также эти ягоды являются мощным природным противовирусным, противогрибковым и антибактериальным средством. Смородина и малина благотворно влияют на состав крови, иммунитет, микрофлору кишечника, репродуктивную и эндокринную системы, очищают лимфу, печень, укрепляют организм и способствуют долголетию.

-ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АБРИКОСА

Спелый абрикос не зря считается плодом долголетия, он позитивно влияет на сердечно-сосудистую систему, рекомендуется при гипертонии и тахикардии. Также, абрикос известен своим благотворным влиянием на зрение, печень и микрофлору кишечника. Абрикос помогает справиться с запорами и задержкой газов в кишечнике.

Сердцевина абрикосовой косточки, так называемый абрикосовый миндаль содержит витамин В17 (амигдалин), известный своими противогрибковыми и противоопухолевыми свойствами.

Однако, абрикосовый миндаль требует повышенной осторожности из-за высокой токсичности. Особенно, если есть заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта!!! При заболеваниях печени абрикосовый миндаль крайне не рекомендуется.

Помимо сердцевины абрикосовой косточки, амигдалин содержится в миндале, кешью, калине, пшене, гречке, бобовых, малине и смородине, но в более безопасных дозировках.

-ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕРСИКА

Знаете ли вы, что кроме граната, чёрного винограда, яблок, цитрусовых и ягод, при анемии также очень полезен персик. И не только при анемии, но также и при тромбоцитопении.

А ещё персик очень полезен при беременности и всё благодаря содержащейся в нем фолиевой кислоте (витамине В9).

Ограничить же персики до минимума в рационе питания рекомендуется при повышенном уровне сахара в крови, при жировых отложениях в печени и при склонности к тромбообразованию.

-МАЛОИЗВЕСТНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯБЛОК

Спелые яблоки - ценный источник железа, йода и комплекса витаминов.

Яблоки очищают печень, кишечник, улучшают состояние микрофлоры кишечника, нормализуют иммунитет и гормональный фон.

ЯБЛОКИ И КИСЛОРОД? Да-да, взаимосвязь есть! Яблоки насыщают организм железом, а значит улучшают усвояемость кислорода, борются с гипоксией, снижают риск образования опухолей и борются с опухолевыми процессами, улучшают работу мозга, сердечно-сосудистой системы, снижают воспалительные процессы.

Яблочные зернышки содержат йод и амигдалин. Однако, употреблять их необходимо крайне осторожно, не каждый день и в очень небольших количествах, так как они токсичны, что особенно опасно при проблемах с печенью и почками.

Пара яблоко плюс апельсин или яблоко плюс ягоды - отличный дуэт против анемии, так как витамин С способствует лучшему усвоению железа.

-ЧЁРНЫЙ ВИНОГРАД, РЕСВЕРАТРОЛ И ДОЛГОЛЕТИЕ

Наверное многим известно, что чёрный виноград содержит ресвератрол. Хочу рассказать свою личную историю, как диета с включением чёрного винограда, тёртых яблок и малины помогла мне выйти в стойкую ремиссию аутоиммунного заболевания почти на полтора года.

Чёрный виноград обладает сильнейшим противовоспалительным эффектом, проверено лично.

Помимо аутоиммунных заболеваний, чёрный виноград рекомендуется при анемии, сердечно-сосудистых заболеваниях, варикозе, при нарушении микрофлоры кишечника, при опухолевых процессах, а также при снижении эстрогенов у женщин.

Не зря чёрный виноград считается одним из символов южного долголетия!

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ВТОРОГО ТИПА. ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

Важное замечание: сахарный диабет первого типа - это аутоиммунное заболевание. Сахарный диабет второго типа - НЕ аутоиммунный.

Причиной сахарного диабета второго типа может быть: инсулинорезистентность, новообразования гипофиза, гипоталамуса, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, дисбаланс эстрогенов, прогестерона, заболевания печени и желчного пузыря, желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, гипертоническая болезнь, грибковая инфекция, гельминтоз, гиповитаминоз, стрессы, малоподвижный образ жизни, переедания, избыточный вес, вегетарианский либо веганский режим питания, избыток углеводов в рационе питания, пагубные зависимости.

Особенно, если все эти процессы протекают длительно.

Причины инсулинорезистентности, как правило, такие же.

Надо сказать, что и сахарный диабет с инсулинорезистентностью могут провоцировать и усугублять перечисленные выше проблемы со здоровьем. А ещё играть огромную роль в развитии заболеваний почек, сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, кальциноза, сгущения крови, нарушений менструального цикла, депрессии, хронической усталости, бессонницы, инфаркта, инсульта, снижения иммунитета, рецидивов грибка, герпеса, папилломавируса, хронического тонзиллита, проблем с зубами, суставами, кожей, вызывать язвы, замедление регенерации, снижение остроты зрения, глазные заболевания, играть роль в развитии онкологии и аутоиммунных заболеваний.

Чем вы можете себе помочь:

-Нормализуйте режима сна

Наиболее полезный сон с 22-23:00 до 5:30-7:00 в полной темноте и тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.

Не забываем, свежий воздух всегда наш друг!

На ночь нельзя переедать. Минимум углеводов на ужин.

-Совершайте пешие или велосипедные прогулки, выполняйте комфортные физические нагрузки.

Именно комфортные физические нагрузки.

Как малоподвижный образ жизни, так и усиленные тренировки могут усилить проблему. Повышенные физические нагрузки вызывают слишком резкое падение уровня сахара, провоцируя плохое самочувствие, слабость, обморок.

Лечебная физкультура, йога, гимнастика, прогулки на природе наиболее предпочтительны и даже необходимы при диабете и инсулинорезистентности.

-Избегайте переутомления и стрессов.

-Ограничьте в рационе питания употребление сахара, мучных изделий, кофе (не пейте кофе после 16:00 и не пейте кофе больше двух чашек в день), ограничьте употребление молочных продуктов и углеводов. Обращайте внимание на гликемический индекс и калорийность продуктов!

Добавьте в рацион питания достаточно белка и клетчатки: рыбу, творог, нежирное мясо, яичный белок, листовые зелёные овощи, капусту, кабачки, ягоды, несладкие фрукты, орехи, овсяную кашу, тыквенные семечки.

В рационе питания должно быть достаточно продуктов с содержанием цинка, таурина, магния, витаминов C, Д, группы B, инозитола (витамина В8), омега-3, хрома, липоевой кислоты.

Внимание!! Нельзя одновременно пить добавки с таурином, хромом и липоевой кислотой - это может вызвать сильное падение уровня глюкозы в крови, упадок сил или обморок.

Добавки с хромом противопоказаны при анемии и тяжёлых поражениях печени. Длительный приём хрома негативно влияет на состояние печени.

Таурин противопоказан при гипотонии.

Липоевая кислота противопоказана при анемии.

-Нельзя заменять сахар на фруктозу! Фруктоза вредна для печени.

-Нельзя переедать! Умеренность в питании крайне необходима.

-Пейте достаточно воды!!!

-Снизьте вес, если имеются лишние килограммы. Однако, избегайте резких скачков веса.

-Откажитесь от вредных привычек!

-При диабете и инсулинорезистентности фитотерапия рекомендует чернику, стевию, цикорий (цикорий противопоказан при гипотонии, брадикардии, варикозе, при наличии камней в желчном пузыре и почках, при эрозиях и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при гэрб, при гастрите с повышенной кислотностью), артишок (артишок противопоказан при камнях в желчном пузыре), расторопшу (расторопша противопоказана при наличии камней в желчном пузыре, при гастрите с повышенной кислотностью, при эрозиях и язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при гэрб), одуванчик (одуванчик противопоказан при гипотонии), лист брусники (лист брусники противопоказан при гипотонии), корень лопуха, топинамбур, имбирь, грецкий орех, зелёный чай.

ЭНДОКРИННЫЕ НАРУШЕНИЯ: НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА. ПОЛИКИСТОЗ ЯИЧНИКОВ, МУЛЬТИФОЛЛИКУЛЯРНЫЕ ЯИЧНИКИ (СПКЯ, ПКЯ, МФЯ). ЭСТРОГЕНЫ. НАРУШЕНИЕ ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И НАДПОЧЕЧНИКОВ.

РЕКОМЕНДАЦИИ В ПЕРИОД КЛИМАКСА.

Если у девушки в течение двух лет от первой менструации цикл не устоялся, часто бывают задержки, длина цикла превышает 36 дней, первое, что мы подозреваем - это поликистоз яичников.

Именно подозреваем, но не утверждаем, т. к. существует ещё ряд причин сбоя менструального цикла в сторону сокращения, удлинения, межменструальных кровотечений независимо от возраста: постоянный или сильный стресс, повышенная тревожность, недосыпание, жаркий или очень холодный климат, чрезмерное пребывание на солнце или недостаток солнечного света, смена климата или часовых поясов, избыточный вес, голодные диеты, дефицит витаминов (чаще витаминов Д3, В8 (инозитола) и В9 (фолиевой кислоты)), повышенные физические нагрузки, пагубные привычки и зависимости, увлечение пивом или квасом, неправильное питание, новообразования головного мозга, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, нарушение функции надпочечников, недостаток или избыток эстрогенов, киста яичника, половые инфекции и воспалительные процессы женской половой системы, эндометриоз, отклонение уровня прогестерона.

Стоит отметить, что перечисленные выше другие причины сбоя менструального цикла, а также инсулинорезистентность могут быть в том числе и вместе с поликистозом яичников и тогда мы получаем картину, где одно усугубляет другое. Т. е., поликистоз яичников может быть как самостоятельным, так и по соседству с тем же гипотиреозом или гиперкортицизмом.

Итак, вернёмся к диагностике. Врач даёт направление на УЗИ и уже там в заключении диагностики либо не упоминается подозреваемый диагноз, либо, соответственно, пишется “признаки поликистоза яичников”.

Далее назначается достаточно много анализов: ттг, кортизол, дгэа, эстрогены, тестостерон, прогестерон, лютеинизирующий гормон (лг), фолликулостимулирующий гормон (фг), пролактин, липидный профиль, анализ на уровень глюкозы и витамина Д. И это не всё: одно из самых ключевых исследований - это снимок гипофиза и гипоталамуса. Выполняется либо рентген, либо КТ турецкого седла.