Марина Маршенкулова (Амара)
Генные Ключи: сказкотерапия, медитации и работа с внутренним ребенком для исцеления генетической травмы
Только для глаз Внутреннего ребенка
После выполнения всех заданий этой части посмотрите мультик из вашего детства. И помните, что все, что вы делаете сейчас, – это для вашего Внутреннего ребенка, а значит, наслаждайтесь просмотром мультика так, как это сделал бы он. Посмотрите этот мультик глазами ребенка.
Практика для тех, кто хочет пойти глубже
Здесь вам понадобятся карандаши, фломастеры и/или краски – ведь вы будете рисовать своего Внутреннего ребенка! Для этого вовсе необязательно иметь склонность к художественному искусству. Умеете держать в руках (или ногах) карандаш? Этого достаточно. Пропишу поэтапно, что нужно делать.
1. Закройте глаза. Сделайте несколько осознанных глубоких вдохов и выдохов. Сонастраиваемся с собой, с карандашом в руках, с листом, на котором будет рисунок.
2. Когда будете внутренне готовы, открываете глаза и начинаете рисовать. И тут главное – помните, что у нас на этой неделе работа идет с нерабочей рукой? Эту практику мы также выполняем нерабочей рукой!
3. Не думайте о том, правильно вы рисуете или нет, похож он на вас или нет. Рисуйте так, как идет, как получается, как ощущается. Это лишь первая часть задания.
4. А теперь возьмите краски, цветные карандаши, фломастеры и раскрасьте ваш рисунок – также нерабочей рукой. Не торопитесь.
5. Когда закончите, закройте глаза, положите свои руки на рисунок, подышите минут пять осознанно, спокойно, медленно, глубоко. Пусть в это время ваша связь с ним станет более ощутимой, а осознанное дыхание будет этому способствовать. Практика завершена.
Рисование принесет дополнительные осознания в работе с Внутренним ребенком и довольно часто – неожиданные. Самое главное в ней то, что мы выходим на более глубокий уровень связи с ним, а это в данном случае и является целью. Осознания – приятный побочный эффект!
Регрессия: детское воспоминание
При помощи регрессивного гипноза мы будем идти в прошлое. Сначала мы пойдем в детское воспоминание. Если у вас есть вопросы по визуализации и гипнозу, найдите отрывок (с. 38), где я рассказываю про это подробнее.
Подготавливаемся
Потребуется примерно 30 минут.
Чтобы регрессия прошла наилучшим образом, важно следующее:
1) чтобы вас во время сессии никто не беспокоил, животные в том числе;
2) регрессию лучше выполнять в наушниках, чтобы ограничить звуки извне, не мешать домочадцам, а также не вовлекать их в этот процесс;
3) заранее подготовьте себе удобное место, где вы сможете расслабленно сидеть с прямой спиной;
4) вы берете на себя полную ответственность за выполнение данной практики, подтверждая, что:
• не находитесь в состоянии опьянения (наркотического или алкогольного);
• у вас нет переломов, вывихов и прочих увечий, временно ограничивающих привычные движения;
• у вас нет интеллектуальных расстройств, задержки психического развития;
• вы не принимаете любые транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики и седативные препараты;
• у вас нет маниакально-депрессивного психоза;
• у вас нет паранойяльного синдрома при поражении головного мозга;
• у вас нет эпилептических, судорожных припадков;
• у вас нет сердечно-сосудистой недостаточности;
• у вас нет астмы;
• вы не находитесь за рулем.
Текст гипноза приведен ниже. Прочитайте текст, сонастройтесь с его словами, и, если почувствуете, что хотите некоторые слова поменять, так и поступите. Сделайте текст своим. И когда будете готовы, запишите его на диктофон, выдерживая паузы. Можете на заднем фоне поставить медитативную музыку без слов. Если есть желание, можете приобрести гипноз в моем исполнении по ссылке[5].
Текст гипноза
Закройте глаза. Примите положение тела, которое будет для вас удобным. Для начала сконцентрируйтесь на своем дыхании… Вдох… выдох… в комфортном для вас темпе… Вдох… И представьте, как вы выдыхаете стресс и напряжение, которые накопились в вашем теле…
Представьте, что вы вдыхаете красивую, исцеляющую энергию, которая окружает вас, и выдыхаете весь стресс… вдыхаете исцеляющую энергию, и с каждым выдохом ваше тело расслабляется все больше и больше… ваши мышцы расслабляются все больше и больше… мышцы вашего лица, челюсти… приходит мягкость, расслабленность, приятная истома… Вы отпускаете все напряжение, всю скованность в мышцах с каждым вдохом и выдохом. И мышцы вашей шеи, плеч полностью расслабляются. Иногда люди, которые несут слишком много ответственности в своей жизни, как будто несут груз всего мира на своих плечах, они напряжены, испытывают болезненные ощущения. Снимите с себя этот груз, расслабьте плечи, отпустите все, что мешает, и расслабляйтесь еще глубже…
Позвольте моему голосу помочь вам расслабиться еще больше… Позвольте всем звукам, отвлекающим элементам, мыслям, запинкам расслабить вас еще глубже, при этом замечайте, как все ненужное растворяется в потоке…
Расслабляем глубоко мышцы рук, верхней части спины… нижней части спины. Вы идете все глубже и глубже в это ощущение расслабления, к прекрасному состоянию полной сдачи и безмятежности, умиротворения и спокойствия… И это глубокое состояние умиротворения и спокойствия является очень здоровым для вас, здоровым для вашего тела, здоровым для вашего ума.
Вы расслабляетесь, отпускаете весь стресс и напряжение и обнаруживаете эту умиротворенность, которая всегда доступна для вас, которая всегда присутствует, – надо всего лишь ее заметить… Это состояние является для вас здоровым, естественным, правильным…
Расслабляем сейчас все мышцы живота и брюшного пресса, при этом ваше дыхание остается спокойным, умиротворенным, расслабленным… Отпускаем напряжение в ногах так, чтобы нас поддерживало только то место, на котором мы сидим или лежим. Отпустите все, идите еще глубже… Вы в полной безопасности… Идите еще глубже, в более расслабленное состояние…
А сейчас представьте или почувствуйте красивый свет над своей головой. Это чудесный, исцеляющий свет… он избавляет вас от болезней, недомоганий, дискомфорта в каждой клеточке вашего тела. Это также расслабляющий свет, который ведет вас на еще более глубокий уровень расслабления и безмятежности… А еще это духовный свет, который связан со светом наверху и со светом вокруг вас.
Выберите сами, какого цвета этот свет… Возможно, он нескольких цветов… Позвольте этому красивому свету войти в ваше тело через макушку, освещая ваш мозг и позвоночник и исцеляя все органы, протекая сверху вниз в виде красивой волны света, который дотрагивается до каждой клеточки вашего тела, до каждой ткани, каждой нити, ворсинки, органа вашего тела с любовью, умиротворением, исцелением…
Используйте свое воображение… и не переживайте о том, является ли увиденное фантазией, метафорой, символикой, сном, настоящие это воспоминания или это комбинация из всего. Это не имеет значения. Все правильно… вы в безопасности…
И этот свет сейчас заполняет ваше сердце, исцеляя его на всех уровнях, – физическом, эмоциональном, духовном. И ваше сердце нежно перекачивает этот свет, чтобы он распространился по всему телу, привнося с собой необыкновенное исцеление и умиротворение, углубляя ваше состояние еще больше…
А сейчас свет заполняет всю область вашей брюшной полости, также исцеляя ее, восстанавливая в этой области идеальное здоровье, избавляя от всех болезней, дискомфорта, недомоганий… И свет заполняет нижнюю и верхнюю части спины, исцеляя кости, внутренние органы, мышцы… Позвольте свету быть очень сильным, мощным – везде, где он вам нужен для исцеления… И ваше оздоровление продолжится даже тогда, когда вы выйдете из гипноза, и будет длиться до вашего полного оздоровления… Позвольте свету течь вниз в ноги до тех пор, пока он не достигнет ваших стоп, омывая их, как и все ваше тело, мощной, исцеляющей энергией…
Позвольте себе пойти еще глубже… И сейчас представьте, или визуализируйте, или почувствуйте, что свет также окружает все ваше тело снаружи и что вы укутаны в этот прекрасный световой пузырь или кокон света… Он окутывает вас и исцеляет вашу кожу, защищая вас полностью и углубляя ваше состояние еще больше… Через несколько мгновений я сосчитаю от 10 до 1. Идите еще глубже, чтобы ваш ум не ограничивал вас привычными рамками времени и пространства, так глубоко, чтобы вы смогли вспомнить каждый свой опыт, который у вас когда-либо был. Вы можете вспомнить все настолько глубоко… вы можете испытать все уровни вашей красивой, многомерной личности, потому что вы намного более велики, чем ваше тело или ваш разум. Вы – красивое, бессмертное, духовное существо, вы всегда любимы, и вы никогда не были одни, и вам никогда нельзя навредить на этом уровне глубины… Десять… Девять… Восемь… вы идете все глубже и глубже с каждым счетом… Семь… Шесть… Пять… все глубже и глубже… Четыре… Три… это уровень умиротворения и безмятежности… Два… Один… вы находитесь в этом красивом состоянии спокойствия…
А теперь представьте, что вы входите в прекрасный сад, удивительный духовный сад, наполненный цветами, растениями и другими красивыми вещами… Это сад, который является вашим неприкосновенным местом, убежищем, пристанищем блаженства и радости. Это пространство идеального умиротворения, безопасности, любви. И вы находите для себя место в этом прекрасном саду, чтобы отдохнуть. Ваше тело наполнено исцеляющим светом; и оно также окружено светом, и продолжает исцеляться, восстанавливать силы, омолаживаться на глубоком уровне, открывая ваше сознание все больше и больше.
Сейчас мы пойдем назад во времени. Вы можете вспомнить всё. Для начала – совсем немного. А затем – больше и больше. Через некоторое время, когда я посчитаю от пяти до одного, позвольте себе вспомнить то, что нужно для вас именно сейчас. Пусть это будет приятным и счастливым воспоминанием или, возможно, тем воспоминанием, которое важно для вас сейчас… Вы можете вспомнить всё… Позвольте этому воспоминанию из детства полностью восстановиться в вашей памяти в то время, как я досчитываю до одного. Не пытайтесь редактировать, просто позвольте себе вспомнить все, что приходит в этот момент в ваше сознание. Всё является правильным… Пять… Пусть это детское воспоминание будет приятным, если вы этого хотите… Четыре… вы все больше и больше вспоминаете деталей… вы можете вспомнить все… Три… Два… детское воспоминание… Один…
Окунитесь в это воспоминание… Обратите внимание на каждую деталь, на местность, в которой вы находитесь… Находитесь вы у себя дома или в чьем-то доме? Что это за комната? Или это кухня? Находитесь вы внутри дома или на улице, в поездке ли вы?..
Что еще вы осознаёте?..
Как вы выглядите?..
Неважно, видите ли вы это все, или просто чувствуете, слышите, ощущаете запах этого, или все вместе. Все правильно, все хорошо.
Есть ли рядом с вами другие люди?..
Если вам нужно окунуться еще глубже, чтобы сконцентрироваться на этом воспоминании и вспомнить больше деталей, просто вдохните, раз, два, три, и вы сможете вспомнить еще больше.
Как вы себя чувствуете?..
Если вы чувствуете беспокойство, в любой момент помните, что вы всегда можете воспарить над всем этим и отсоединиться, наблюдая за всем на расстоянии, как будто вы смотрите фильм. Вы даже можете вернуться в свой прекрасный сад. Или если вдруг чувствуете беспокойство, вы можете просто открыть глаза.
Но если с вами все в порядке, останьтесь в этом. Обратите внимание на детали, дышите глубже, окунаясь в этот опыт, и испытайте это событие из детства еще раз. Возможно, это нечто, о чем вы не думали или не вспоминали долгое время. Возможно, там целая серия воспоминаний. Это тоже нормально. Позвольте идти всему, что идет к вам. Все хорошо, все правильно… обратите внимание на детали…
А сейчас позвольте себе понять важность этих воспоминаний на сегодняшний момент. Почему из сотен, тысяч воспоминаний, которые могли прийти в ваше сознание, было именно это? Что оно пытается вам сказать? Оно о чем-то вам напоминает? Или о ком-то? Почему именно эти воспоминания? Почему они сейчас для вас важны?.. Пусть ответ придет к вам изнутри в том виде, в котором вы могли его понять и запомнить…
А сейчас вы будете отпускать все, что было не исцелено. Необязательно знать, что именно надо исцелить. Это воспоминание пришло сейчас к вам из подсознания, потому что в нем содержится что-то важное для вас. Пространство сделает все за вас, вы готовы к исцелению… вы открыты ему… Для того чтобы закрепить это исцеление во времени и пространстве, на клеточном уровне, повторите сейчас за мной следующие слова вслух: Я соединяюсь с тем детским образом себя и полностью прощаю себя и всех в этой ситуации, в этом детском воспоминании. Я отпускаю все чувства беспокойства в ситуациях для того, чтобы они были исцелены божественным. Да будет так. Благодарю.
А сейчас воспарите над этими воспоминаниями, чувствуя себя свободными и воздушными… Наше путешествие в прошлое подходит к концу. Сейчас я буду считать от одного до пяти. На этот раз, когда я досчитаю до пяти, вы вернетесь в настоящее время… Вы будете способны вспомнить все, что испытали… Вы будете чувствовать себя очень расслабленными и отдохнувшими и в то же время пробужденными и живыми, обладающими большими знаниями о своей жизни, бо́льшими, чем когда начинали это путешествие в прошлое… Вы будете себя чувствовать очень хорошо в связи с тем, что испытали… И потом, даже после сеанса, вы будете готовы получать дополнительные прозрения об этих ситуациях.
Один… Вы начинаете свое путешествие в настоящее. Два… Вы двигаетесь еще дальше… Три… Вы чувствуете, что пробуждение уже близко… Четыре… Вы почти пришли в настоящее время… Пошевелите пальцами ног… Пять… Вы полностью пробуждены и чувствуете себя свежим и отдохнувшим.
Откройте глаза, когда будете готовы. Когда вы откроете глаза, завершите регрессию упражнением, которое поможет полностью закрепить полученные знания и духовную энергию в вашем физическом теле. Для этого встаньте и вытяните свои руки вверх и вширь настолько, насколько сможете. Почувствуйте покалывание в своем теле, возвращаясь в физический мир. Поблагодарите Создателя за всю любовь и прозрения, которые вы сегодня получили.
А сейчас, сразу после гипноза, откройте для себя следующую Сказку Спящего Феникса о генетической травме, которая совсем не выглядит как травма и может прятаться за семью замками…
