Маргарита Васильевна Акулич
Токсичный человек (и токсичные люди)
© Маргарита Васильевна Акулич, 2024
ISBN 978-5-0064-1761-8
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Предисловие
Здравствуйте! Эта книга адресуется практически всем людям, поскольку практически каждый человек в своей жизни либо был (или есть) токсичным человеком, либо сталкивался с таким человеком (или людьми). Это огромная проблема и серьезное препятствие на пути к нормальному человеческому счастью, здоровью и благополучию. Так что читайте ее и делайте соответствующие выводы.
При подготовке данной книги главным образом использованы англоязычные источники.
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.
I Токсичный человек (и токсичные люди): основные понятия
1.1 Что собой представляет токсичный человек? Последствия вредности поведения токсичных людей
Что собой представляет токсичный человек?
Если вы знаете кого-то, с кем трудно коммуницировать и кто в вашей жизни (личной или профессиональной) вызывает много конфликтов, возможно, этот ваш знакомый является токсичным человеком.
У токсичных (ядовитых) людей есть удивительная способность создания вам и окружающим много неприятностей и стрессовой атмосферы, обусловливая вашу усталость, вредя вашему благополучию. Нередко они причиняют другим людям боль (эмоциональную и даже физическую).
У токсичных людей могут иметься такие качества, как безэмпатичность, жестокосердие, склонность к манипулированию и оскорблениям, социопатичность, эгоцентричность, нарциссичность. У них есть склонность к истощению энергии других, к постоянному требованию от других одобрения, сочувствия и/или внимания.
Токсичные люди не склонны к уважению чужих границ (как физических, так и эмоциональных). У них имеется манера добиваться, чтобы вы чувствовали себя управляемым и эмоционально истощенным.
Последствия вредности поведения токсичных людей
Вредность поведения токсичных людей способна иметь для окружающих долгосрочные последствия.
1.2 Обусловленность поведения токсичного человека. Распространенные поведенческие модели токсичных людей. Если вы укажете манипулятору на недопустимость его поведения
Обусловленность поведения токсичного человека
У токсичного человека имеется манера расстраивать других людей, добавляя в их земное существование немалую толику негатива. Его поведение и его энергетика, можно сказать, ядовиты.
Подобное поведение такого человека может быть обусловлено особенностью его личности. Однако зачастую люди становятся токсичными из-за их соответствующего жизненного опыта либо воспитания. Они не пользуются здоровыми способами избавления от стресса, что делает их причиняющими вред другим людям особами.
Распространенные поведенческие модели токсичных людей
Среди некоторых из распространенных моделей поведения токсичных людей можно отметить такие: не прекращающаяся критика, пассивно-агрессивное поведение, демонстрация потребности во власти и контроле, газлайтинг.
Примечание:
Ингрид Бергман в фильме «Газовый свет» (год 1944-й)
Газла́йтинг (слово происходит от английского названия пьесы Gas Light) (Газовый свет) рассматривается в качестве формы социального паразитизма и психологического насилия; определенных психологических манипуляций, совершаемых ради выставления жертвы ненормальной, «дефективной», либо для того, чтобы она стала мучиться и сомневаться в адекватности собственного восприятия окружающих реалий.
Если вы укажете манипулятору на недопустимость его поведения
Если вы укажете манипулятору на недопустимость его поведения, он может применить в отношении вас критику за проблемы с его поведением. Тогда он прибегнет к ложному изображению вас преступником, а себя – жертвой.
1.3 Токсичные люди имеют способность маскироваться. Какие люди могут быть токсичными?
Токсичные люди имеют способность маскироваться
Токсичные люди имеют способность маскировать свои отличающиеся негативностью черты, изображая дружелюбность и личное обаяние.
Какие люди могут быть токсичными?
Токсичными могут являться руководители предприятий и организаций, друзья, работодатели, соседи, коллеги, члены семьи.
Газовое освещение
1.4 Можно ли диагностировать токсичного человека? Предупреждающие признаки для выявления токсичного человека
Можно ли диагностировать токсичного человека?
Токсичность у людей не считается психическим расстройством. Но могут иметь место скрытые психологические проблемы, из-за которых токсичные люди действуют токсичным образом, к таким проблемам относится расстройство личности. в виде нарциссических, пограничных, антисоциальных и театральных расстройств; посттравматического стрессового расстройства и биполярного расстройства.
Предупреждающие признаки для выявления токсичного человека
Вот некоторые признаки (которые могут указывать на то, что вы имеете дело с токсичным человеком), на которые вам целесообразно обратить внимание:
Вы чувствуете, что вами манипулируют. Вас постоянно смущает поведение человека. Вы ожидаете, что человек перед вами извинится, но тщетно. От «наездов» со стороны этого человеком всегда приходится защищаться. Рядом с таким индивидом невозможно чувствовать себя полностью комфортно. В его присутствии вы чувствуете себя плохо.
Если вы испытываете подобные чувства в отношении кого-то в своей жизни, хорошенько задумайтесь над вашими сегодняшними и завтрашними отношениями.
II Негативные воздействия токсичных людей
2.1 Токсичные люди приводят вас к эмоциональному истощению. Они негативным образом влияют на ваше здоровье (психическое и физическое)
Токсичные люди приводят вас к эмоциональному истощению
Токсичные люди постоянно требуют одобрения, сочувствия или внимания. У них имеется прекрасная способность мастерски играть роль жертвы. Они демонстрируют негативное поведение и постоянно жалуются, оказывая на вас давление и оставляя мало места для позитивного с ними взаимодействия.
У токсичных людей имеется манера частого манипулирования другими, включая газлайтинг. Это манипулирование является формой психологического насилия, способного заставить вас снизить собственную самооценку, усилить свою тревогу и даже усомниться в своем здравомыслии.
Токсичные люди не озабочивают себя мыслями о ваших чувствах их не волнует, чувствуете ли вы себя обиженным, либо смущенным или раздраженным их токсичным поведением.
Если вы покажете токсичному человеку свою настроенность, это может привести к усилению его токсичного поведения. Один из способов противодействовать этому – прибегнуть к использованию техники «серого камня», предусматривающей безэмоциональное реагирование на поведение токсичного человека. Применение данной техники содействует устранению выгоды, которую обремененная токсичностью особа получает от причинения вреда другим.
Пойдите на рассмотрение возможности отказа от контактов с токсичным человеком или минимизируйте с ним контакты. Выходом может стать блокировка его учетных записей в соцсетях, номеров телефонов и адресов электронной почты.
Если токсичный человек является вашим сыном или вашей дочерью, рассмотрите возможность общения с этим человеком через приложение для совместного воспитания.
Токсичные люди негативным образом влияют на ваше здоровье (психическое и физическое)
При вредном воздействии токсичного человека вы получаете не только эмоциональное истощение. От взаимодействия с таким человеком вы постоянно чувствуете тревожность и напряжение, которые негативно сказываются на ваших теле и разуме.
Постоянные унижения и критика со стороны манипулятора ведут к подрыву вашей уверенности в себе, заставляя вас чувствовать свою никчемность и подавленность.
Токсичному человеку свойственно изолировать свою жертву от ее семьи и друзей, приводя к усугублению ее чувств изоляции и одиночества. Если вы находитесь в отношениях с токсичным индивидом, то можете столкнуться с его отговорами вас от обращения за медпомощью или терапией, ведь он не желает, чтобы вы с кем-то вообще разговаривали, поскольку вы можете кому-либо рассказать о проблемах в ваших с ним отношениях.
2.2 Поведение токсичных людей приводит к разрушению границ и отношений. Токсичные люди занимаются вербовкой других. Вам стоит позаботиться о собственном благополучии
Поведение токсичных людей приводит к разрушению границ и отношений
Токсичным (ядовитым) людям не свойственно проявлять уважение к вашим границам (как физическим, так и эмоциональным). У них наблюдается проявление игнора к вашему личному пространству и вашей автономии.
Ядовитый человек может стать к вам слишком близко и игнорировать вашу просьбу, когда вы просите его отступить. Он может после вашей просьбы подойти к вам еще ближе, чтобы показать, что его ваше желание не волнует. Также он может завести моду не называть вас по имени, не называя никак либо называя придуманным им не нравящимся вам прозвищем.
Он несмотря на ваши определенные достижения, не проявляет к вам никакого уважения, говоря о вашей глупости, неумелости или недалекости.
Использование такого поведения – это способ дать вам понять, что у него имеются в отношениях власть и контроль.
При игнорировании токсичным человеком ваших границ, в ваших отношениях может произойти разрушение доверия к нему. Но это еще не все – вы можете вообще прекратить доверять другим людям в своей жизни, постоянно нервничая и задаваясь вопросом, когда же они вновь нарушат ваши границы. Из-за такой сверхбдительности вы станете постоянно ощущать страх и тревожность.
Чем активнее вы будете проявлять стремление к установлению границ с токсичным человеком, тем большее усердие он станет проявлять для их разрушения.
Источник: https://mig.pics/x/jemocii/27262-destruktivnaya-lichnost-54-foto.html
Токсичные люди занимаются вербовкой других
Токсичным людям часто свойственно окружать себя сторонниками и при манипулировании другими, заставлять этих сторонников принимать их сторону.
Они будут прибегать к использованию «летающих обезьян», чтобы проверить, не отошли ли вы от них. В качестве этих «летающих обезьян» могут выступать члены семьи токсичного человека или ваши общие друзья. «Летающие обезьяны» станут заниматься передачей сообщений от токсичного человека. Некоторые из них (например, ваши свекор и свекровь) могут начать действовать в унисон с главным токсичным человеком (например, вашим супругом), отравляя вашу жизнь еще больше.
Токсичные люди также могут для поддержки своего недостойного поведения находить форумы.
Токсичный человек может говорить вам, что другие люди считают вас больным на голову. Он будет утверждать, что «все» знают, что вы ужасный человек, создавая впечатление «невидимой армии», которая, по утверждению токсичного человека, настроена против вас. Токсичные люди могут вести себя подобным образом как в личном, так и в профессиональном плане.
Токсичные люди способны эксплуатировать и подрывать интересы ваших работодателей и коллег, вербуя их, чтобы те восстали против вас, – с помощью убеждений, обещаний либо угроз.
Вам стоит позаботиться о собственном благополучии
Для вашего благополучия решающее значение имеет понимание вредного воздействия токсичных людей. При этом улучшение вашего здоровья (как эмоционального, так и физического) будет зависеть от распознавания признаков и принятия мер по физическому и/или эмоциональному дистанцированию от этих людей или даже полному прерыванию отношений с ними.
Защитите себя от пагубного воздействия токсичных людей. Установите здоровые границы и обеспечьте их соблюдение. Обратитесь за поддержкой к доверенным друзьям или профессионалам, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья и всегда уделяйте приоритетное внимание заботе о себе. Вы можете и должны окружить себя положительными факторами ради создания условий для вашей более здоровой и счастливой жизни.
III Самые опасные типы токсичных людей и как убрать их из своей жизни
3.1 Критики
Что собой представляет критик?
Источник: https://dzen.ru/a/ZLj3VHoQqH_5ZCby
Были ли у вас когда-нибудь отношения, в которых вы чувствовали, что вас осуждают и критикуют, что бы вы ни делали? Критика отличается от советов, и важно понимать разницу. Подумайте об опозданиях: они могут помешать вашим профессиональным и личным отношениям, и большинство из нас считают это отрицательной чертой. Однако у каждого человека есть свои особенности, над которыми нужно работать, и все мы совершаем ошибки.
Представьте, что вы опоздали на ужин на 15 минут, не предупредив свою вторую половинку. Ваша вторая половинка явно злится, и вместо того, чтобы спросить, почему вы опоздали или что случилось, он или она автоматически начинает вас оскорблять:
«Ты всегда опаздываешь и никогда не уважаешь никого, кроме себя. Я сижу здесь уже 15 минут и жду тебя, и, несмотря ни на что, ты не можешь прийти вовремя».
Это прекрасный пример критики; этот партнер может критиковать каждое ваше движение:
«Ты собираешься это носить?» «Почему ты никогда…?» «Что не так с тобой?»
У этого списка нет конца. Вы чувствуете себя униженным и считаете, что никогда не сможете сделать что-либо правильно, как бы сильно вы ни старались.
Теперь представьте, что вы опоздали на ужин на 15 минут, не предупредив свою вторую половинку. Ваша вторая половинка явно злится, но вместо того, чтобы наброситься, он или она спрашивает об этой закономерности:
«Я понимаю, что ты довольно часто опаздываешь. Есть ли причина? Кто-нибудь еще когда-нибудь замечал эту тенденцию?»
Это человек, пытающийся выяснить, почему возникает эта неадаптивная модель поведения.
Вместо того, чтобы обвинять партнера, он или она может винить действие. Критик может внести в отношения много токсичности. Критики, возможно, никогда не будут называть вас оскорбительными словами, но они могут постоянно оскорблять ваши убеждения, внешний вид и мысли, часто потому, что у них низкая самооценка и они хотят все контролировать.
Поводы для критики
Вместо того, чтобы пытаться внести предложения по улучшению ваших вредных привычек, они находят все поводы, чтобы ругать эти привычки и мешать вам как личности. Критик критикует человека, а не его поведение. Самый вредный опыт, который может возникнуть у человека, – это когда родитель говорит:
«Ты плохой мальчик (или девочка)», вместо того, чтобы сказать: «Ты сделал плохой поступок».
3.2 Пассивный агрессор
Понятие пассивной агрессии
Пассивная агрессия – это пассивное выражение гнева. Распространенные примеры: постоянное заставление вас ждать или опоздание на встречу.
Мы все знаем людей, которые являются пассивно-агрессивными. Никогда не знаешь, какие сообщения пытаются передать такие люди. Вам может казаться, что вы всегда ходите по яичной скорлупе, когда находитесь рядом с пассивно-агрессивным человеком. Отрицание чувств, сарказм и двусмысленные комплименты – верные способы сказать, что кто-то пассивно-агрессивен.
Мысли пассивного агрессора проблематично прочитать
Представьте, что вы сделали что-то, что расстроило вашего партнера, но вы не знаете, что именно. Вы спрашиваете, почему он или она злится, чтобы не расстраивать партнера в будущем. Однако ваш партнер не скажет вам, почему он или она злится, а вместо этого ответит: «Я в порядке» или «Я не злюсь», даже когда он или она отстраняется от вас. Это заставляет ваш мозг бегать кругами, пытаясь понять, о чем думает этот человек и почему он или она продолжает отправлять скрытые сообщения.
Вы можете часами пытаться прочитать мысли человека, повторяя каждое его движение или слово.
Распознание пассивного агрессора
Если человек не может общаться прямо, использует сарказм в качестве защитного механизма, посылает неоднозначные сообщения или ведет себя так, будто все в порядке, несмотря на проявление гневных эмоций, возможно, вы имеете дело с пассивно-агрессивным человеком.
