Маргарита Шевченко
Психологические тесты и задания. Рисуночная цветотерапия для всей семьи
Как пополнить контейнер внутренних ресурсов
В психологии эмоционального выгорания важным термином являются «ресурс» и «контейнер» внутренних ресурсов. Можно сказать, что у каждого человека есть свой довольно своеобразный контейнер внутренних ресурсов. Чтобы пополнять его, нужно заглянуть в глубины своего внутреннего мира, научиться справляться со стрессами и негативными эмоциями, лучше понять и узнать себя, свой характер и способности.
Известно, что нам прибавляет сил все то, что способствует проявлению положительных эмоций, а именно: любимая работа, открытые и честные отношения с людьми, занятие спортом, творчеством, рисованием, вышивкой. Прогулки по паркам, лесу также дают нам жизненные ресурсы, так как успокаивают, умиротворяют, укрепляют здоровье. Различные медитативные практики позволяют снять напряжение и стресс, расслабиться и таким образом восполнить баланс жизненного ресурса. Различные арт-терапевтические методы и упражнения, которые связаны с нашей творческой энергией, повышают ее, а значит, и наши ресурсы. Всегда можно найти какое-то занятие или увлечение по душе, которые будут давать вам дополнительные силы и обеспечивать высокое ресурсное состояние.
Существует множество методов познать себя и собственные ресурсы. Одним из них является тестирования себя, своей личности с помощью психологических рисуночных тестов.
Глава 2. Психологические рисуночные тесты для познания себя и своего ресурсного состояния
Как наилучшим образом проводить самотестирование
Основные рекомендации по технике самостоятельного проведения психологических рисуночных тестов следующие:
– самое главное: когда рисунок будет полностью готов, прислушайтесь к своей интуиции. Постарайтесь как бы войти в рисунок и понять, какое впечатление он производит на вас, какую реакцию вызывает, а затем уже фокусировать внимание на отдельных специфических деталях;
– опираясь на интерпретацию к рисунку, постарайтесь по-новому взглянуть на него и отметить, какие детали в первую очередь привлекли ваше внимание. Как правило, именно они и имеют большое значение, так как могут содержать скрытое послание из глубин вашего подсознания, а также выявить ваши скрытые страхи, тревоги, сильные и слабые стороны, и то, о чем вы, возможно, даже не догадывались;
– заключительный шаг в интерпретации рисунка всегда связан с интеграцией информации, полученной на первом и втором этапах. Необходимо проанализировать весь полученный материал.
– результаты тестов во многом условны, они могут зависеть от вашего настроения или состояния души на момент тестирования. Поэтому не нужно огорчаться, если они вас чем-то не устроят или вы с ними не согласны. В этом случае через некоторое время вы можете повторить тест, и вероятно, результат уже будет другим.
Прямо здесь, в книге, вы можете дорисовывать рисунки-задания, рисовать и тестировать себя.
Готовы? Желаю успеха!
Узнаем лучше себя и свой характер
Тест «Нарисуй свой характер»
Тест выявляет некоторые особенности вашего характера, мышления, а также ваше отношение к жизни и к миру в целом. Для проведения теста вам понадобится шариковая ручка или карандаш.
Задание
На рисунке вы видите квадраты с незаконченными изображениями, которые вам следует дорисовать. Старайтесь дорисовывать их быстро, не думая долго, и только после того, как во всех квадратах рисунки будут закончены, посмотрите интерпретацию.
Рис. 1
Интерпретация рисунков
Рис. 1. Указывает на отношение человека к самому себе.
Вы нарисовали:
• солнце – знак лидерства, потребность находиться в центре внимания. Источник тепла и силы.
• цветок – знак женственности. Если цветок нарисовала женщина, значит, она большое значение придает своей внешности, если мужчина, это говорит о его повышенной эмоциональности, мягком характере, обидчивости, ранимости;
• рожицу – знак общительности. Улыбающаяся рожица говорят о наличии чувства юмора;
• череп или какие-либо другие негативные изображения указывают на вашу скрытую агрессию.
Рис. 2. Взаимодействие человека с домом и окружающей средой.
Вы нарисовали:
• любое изображение, не выходящее за границы квадрата, говорит о том, что вы человек усидчивый, домашний, не совсем общительный;
• любое изображение, которое вышло за пределы границ квадрата – это ваша направленность вовне, стремление к расширению кругозора, а также указывает на вашу неусидчивость;
• дом – человек домашний, любящий уют;
• замок – говорит о том, что в вас по-прежнему живет ребенок с богатой фантазией и воображением, который желает творить. Иногда это указывает на легкомысленность характера.
Рис. 3. Целеустремленность человека.
Вы нарисовали:
• стрелу, которая направлена к кругу, вы человек целеустремленный, стрела, нарисованная от круга, говорит об обратном.
• много стрел, летящих в хаотичном направлении – вам сложно определяться с жизненными целями;
Что-либо другое – вы обладаете нестандартным мышлением.
Если стрел нет, то это говорит о неуправляемости и спонтанности человека.
Рис. 4. Общительность.
Вы нарисовали:
• деревья, людей, множество мелких изображений говорит о вашей общительности. Чем больше элементов внутри, тем больше потребность в общении;
• дорожный знак – вы стараетесь жить по правилам;
• дорогу, машину – не любите сидеть на одном месте;
• абстрактные линии – обладаете замкнутым характером;
Если сюжета нет, то это говорит о замкнутости, ограниченности, капризности, меланхолии.
Рис. 5. Сексуальные отношения.
Вы нарисовали:
• дерево – говорит о том, что сексуальные отношения связаны с браком, с семьей, а если на дереве плоды, то указывает на ваше желание иметь детей;
• если линии продолжили, но они не уперлись в стену, то это говорит о вашей стыдливости и застенчивости.
Рис. 6. Отношение человека к другим людям.
Вы нарисовали:
• человека – говорит об умении расположить к себе чужих людей;
• если рисунок не связан с изображением человека, то рисовавший не сразу находит контакт с другими людьми;
Рис. 7. Уверенность.
Если вы нарисовали:
• сюжет находится над волнистой линией говорит о вашем уверенном характере;
• сюжет находится под волнистой линией указывает на вашу неуверенность;
• орнамент или узор из волнистых линий означает трудолюбие.
Рис. 8. Пустой квадрат необходим для того, чтобы человек переключился.
Можно нарисовать то, что актуально для вас на данный момент. Что нарисовали, «тем и дышите».
Рис. 9. Дисциплинированность.
Вы нарисовали:
• орнамент, правильные геометрические фигуры указывают на то, что вы являетесь человеком дисциплинированным и пунктуальным;
• много острых углов в рисунке указывают на противоположные качества вашего характера.
Рис. 10. Зависимость человека от окружающих.
Вы нарисовали:
• рисунок, на котором дужки перекрываются, говорит о вашей независимости;
• узор продолжили указывает на то, что вы нуждаетесь в защите;
• кружка, лицо, человек говорят о хозяйственности.
Рис. 11. Азартность.
Вы нарисовали:
• элемент игры, например такой, как «крестики-нолики», говорит об азартности;
• квадрат – стабильность, устойчивость и хозяйственность.
Рис. 12. Типология личности.
Если вы нарисовали:
• точки соединены – практичность;
• точки не соединены – вы, похоже, романтик;
• если вырисовывается какой-либо сюжет – мечтательность, фантазерство.
• круг свидетельствует о практичности и целостности.
Тест «Дорисуй рисунки и узнай себя»
Этот тест поможет лучше узнать себя, а также чего вам ждать от самих себя и других.
Задание
Вам надо дорисовать шесть предложенных фигур так, чтобы получилась реальная картина. Но это еще не все. Напишите какое-нибудь прилагательное рядом с каждым рисунком.
Рис. 2
Интерпретация рисунков
Первый рисунок символизирует то, как вы видите самого себя.
Второй рисунок символизирует то, как, по вашему мнению, вас воспринимают окружающие.
Третий рисунок символизирует то, что вы думаете о жизни вообще.
Четвертый рисунок символизирует то, как вы видите свою духовность.
Пятый рисунок символизирует то, как вы относитесь к своей семье.
Шестой рисунок символизирует то, что вы думаете о своей любви.
Тест «Тайны внутреннего мира»
Этот простой и интересный психологический тест поможет понять свой внутренний мир, особенности вашей личности, даст ответы на многие жизненные вопросы.
Рис. 3
Задание
Дорисуйте в первых трех квадратах все, что в первую очередь придет в голову. Не стоит долго думать, рисуйте быстро, пусть на одно изображение уходит не более 15 секунд. В последнем квадрате следует нарисовать плывущую по волнам лодку.
Интерпретация рисунков
Левый верхний рисунок – это ваше взаимодействие с окружающим миром. Если были дорисованы еще точки или другие мелкие разрозненные детали, значит, речь идет о коммуникабельной открытой личности. Спирали, круги, овалы указывают на замкнутого отчужденного человека.
Правый верхний рисунок раскрывает внутреннее «я». Эгоистичные натуры стараются уменьшить площадь соприкосновения рисунка с прямоугольником либо вообще рисуют элементы в стороне от фигуры. Добродушные, общительные люди связывают свое изображение с предложенным. Чаще всего это стена, параллелепипед, кирпич. Альтруисты, как правило, вырисовывают дом.
Третий рисунок отвечает за отношения с противоположным полом. Чем меньше деталей и чем дальше они от линий, тем легче и проще выстраивается нить общения. Не уверенные в себе личности рисуют нагроможденные пирамиды из различных символов и знаков.
Последний рисунок – это любовь. Романтики дорисовывают в рисунке много лишних деталей: паруса, звезды, облака, весла, люди, животные. Практичные натуры с твердым характером и чуждые сентиментальности изображают упрощенную схему без изысков и замысловатостей. Бросающиеся в чувства как в омут с головой страстные мечтатели рисуют бушующее море, на волнах которого раскачивается лодка любви.
