саморазвитие / личностный рост

здоровье

о психологии популярно

практическая психология

любовь и отношения

Твоё сердце снова колотится без причины? Звучит знакомо: утром проснулся в холодном поту от мысли о рабочем дне. В метро панически проверяешь телефон — а вдруг что-то случилось? Вечером не можешь заснуть, прокручивая в голове завтрашние "катастрофы"...
Добро пожаловать в ад современной тревожности!
Но что, если я скажу: это всё можно остановить? Прямо сейчас. Без таблеток и многолетней терапии. Эта книга — твой побег из тревожного плена. Биология, психология (КПТ, АСТ), современные триггеры - полный гид к твоему спокойствию.
Здесь секреты, которые скрывают: как Эмма Стоун и Райан Рейнольдс победили панические атаки, как остановить мысленную карусель за 3 минуты, почему твой мозг предает тебя и как его перепрограммировать.
КПТ-техники, которые работают мгновенно. Дыхательные упражнения спецназа. Когнитивные хитрости от лучших психологов мира.
Пора наконец вздохнуть полной грудью!

Тревожность больше не вернется!

Стоп! Не откладывай эту книгу на потом! Знаешь, что происходит прямо сейчас? Твой мозг уже придумывает отговорки: "прочитаю завтра", "сначала проверю соцсети", "может, лучше посмотрю сериал"... 
Это и есть она — прокрастинация, твой главный враг!
Пока ты медлишь, жизнь утекает сквозь пальцы. Важные дела накапливаются. Мечты остаются мечтами. А ты снова и снова обещаешь себе "начну с понедельника"...
Хватит быть заложником собственной лени!
Эта книга — твое секретное оружие против прокрастинации. Здесь нет скучной теории, только самые проверенные и эффективные методы, которые работают уже сегодня. Ты узнаешь причины возникновения и виды прокрастинации, психологические хитрости своего мозга и научишься с легкостью их обходить.
Готов превратить "завтра" в "прямо сейчас"? Тогда открывай книгу.

Прощай, прокрастинация!

Ваш мозг украли. Пора его вернуть.
Многомиллиардная индустрия порно превратила ваши нейроны в заложников. Каждый клик перепрошивает систему вознаграждения, превращая вас в марионетку собственных импульсов. Но что, если это не ваша вина? Что, если за «слабоволием» скрывается нейрологический захват, который можно обратить?
90% книг говорят «просто возьми себя в руки». Но точно не эта — здесь практичное руководство по возвращению к реальной жизни.
Эта книга — хирургически точный взлом вашего мозга. «Правило 5 секунд» остановит импульс в зародыше. «Детокс дофамина» вернёт способность чувствовать настоящее удовольствие. «Цифровая гигиена» освободит от цифрового рабства. И много других решений и техник, которые гарантировано освободят от порнозависимости.
Здесь нет морали — только наука. Нет стыда — только решения. Каждая техника проверена, каждый метод работает на уровне синапсов. 


Отказ от порно? Вполне посильно

Утром просыпаетесь с мыслью: «Это всё?» Работа превратилась в каторгу, отношения — в привычку, мечты — в насмешку над собой. Добро пожаловать в клуб. Миллионы людей сейчас переживают то же самое.
Но вот секрет: кризис среднего возраста — не приговор. 
Это взлом системы вашей жизни.
Пока другие цепляются за обломки прошлого, вы можете стать архитектором нового себя. Эта книга — не утешительные сказки, а хирургически точные инструменты для полной перезагрузки.
Основано на методах Юнга и Эриксона + современные нейротехники. 
Без философской болтовни — только пошаговые алгоритмы трансформации.
Прочитав, вы научитесь превращать внутренний хаос в источник силы, находить смысл там, где его нет, и строить жизнь, которой завидуют 25-летние.
Готовы перестать существовать и начать жить по-настоящему?

Кризис среднего возраста. Не враг, а друг!

Что, если выгорание — не приговор, а сигнал к перезагрузке?
Вы просыпаетесь уставшими. Работа превратилась в каторгу. То, что когда-то зажигало, теперь вызывает только раздражение. Знакомо?
Забудьте про «больше отдыхайте» и «займитесь йогой». Эта книга вскрывает настоящие причины выгорания и даёт инструменты, которые работают.
Внутри — секреты нейробиологии энергии, техники управления ресурсами от топ-менеджеров и простые, но революционные методы восстановления. Вы узнаете, как перехватить контроль до того, как мозг включит режим самосохранения.
Результат? Через месяц вы не узнаете себя. Энергия вернётся. Интерес к жизни вспыхнет с новой силой.
Не просто выживание — процветание. Начните сегодня.

Выгорание. Как из пепла сделать топливо

Зависимость сломана. Жизнь восстановлена. Эта книга — не просто мотивация, а ваш навигатор по пути к трезвости. Это пошаговая система перезагрузки мозга, основанная на нейробиологии и когнитивной психологии. Вы получите работающие инструменты для борьбы с тягой, управления триггерами и формирования новой идентичности. Вы научитесь справляться с острыми желаниями, общаться в компаниях без алкоголя и находить радость в трезвости. Здесь есть всё: научные данные, психологические техники, кейсы звезд и планы питания. Это ваша энциклопедия трезвости, которая ответит на любой вопрос и поддержит в трудную минуту. Начните жить трезво и осознанно уже сегодня.

Бросить пить? Вполне посильно!

Замучили навязчивые страхи и ритуалы, устали от "мыслей-террористов" и бесконечных проверок? Считаете, что ОКР непобедимо? Эта книга — ваш личный спецназ. Просто о сложном: нейронаука и практика. Узнайте, как взломать цикл тревоги (ЭПР!), перезагрузить мышление, как обрести радость жизни и вернуть контроль за 5 минут в день. Самое эффективное руководство, чтобы сломать "повтор", усмирить тревожный ум и вырваться из ловушки ритуалов. Практичные инструменты, истории побед, первые результаты — до конца главы 3. Научно, без воды. Верните себе контроль и спокойствие. Возьми жизнь обратно!

Навязчивые состояния. Контроль и избавление!

Полночь. Вы лежите и в сотый раз прокручиваете завтрашний день. «А что если опоздаю?», «А вдруг ошибусь?» — мозг работает как сломанный проигрыватель.
Партнёр не отвечает на сообщение уже 20 минут — в голове уже готов сценарий измены. Смотрите на своё фото — видите только недостатки. 
Сознание забито мусорными мыслями на повторе.
Сколько лет вы планируете жить в аду собственной головы?
Психологи называют все это «дисфункцией системы угроз». Ваш мозг работает как пожарная сигнализация в задымлённом помещении — орёт постоянно, даже когда опасности нет.
Этот сборник — перезапуск испорченного механизма. Внутри не философия, а практическая нейрохирургия. Каждая глава — это сеанс терапии, после которого в голове становится тише, яснее, спокойнее. Каждая страница — ваш шаг к внутреннему миру. К себе настоящему. Работающие алгоритмы перепрошивки сознания, проверенные на тысячах случаев.
Результат: тишина вместо хаоса, уверенность вместо сомнений.
Не временное облегчение, а постоянная свобода.

Щит невозмутимости

2,5 миллиарда курильщиков, 2 миллиарда пьющих, 1,5 миллиарда зависимых от порно, 5 миллиардов — от смартфонов. Где в этой статистике вы?
Алкоголь, никотин, порнография, социальные сети — всё это не случайные слабости, а результат точечных атак на систему вознаграждения мозга. Они крадут время, здоровье, отношения, мечты. И делают это так изящно, что жертвы сами защищают своих палачей.
Этот сборник — ваш антивирус. Конкретные алгоритмы выхода из ловушек, которые тестировались на тысячах людей. Пошаговые планы, работающие техники, честные ответы на неудобные вопросы.
Четыре книги в одной обложке раскрывают механизм, который превращает умных людей в зависимых марионеток. Как индустрии удовольствий программируют ваш мозг. И главное — как вырваться из этого замкнутого круга навсегда.
Каждая страница — это ваш шаг к берегу. К ясности. К себе настоящему.
Прочитав эту книгу, вы поймёте: проблема была не в силе воли. 
Проблема была в отсутствии правильной карты.

Независимая жизнь. Как избавиться от алко/табако/порно/цифровой зависимости

Сколько лет вы собираетесь притворяться, что «всё нормально»? Откладывать проекты, сгорать на работе, просыпаться с мыслью «и ради чего всё это?» — стало новой нормой. Мы называем это «взрослой жизнью», а психологи — эпидемией.
Три состояния, которые крадут жизни чаще рака: прокрастинация, выгорание и кризис — это не дефекты характера. Это сбои в «операционке» современного человека. Слишком много задач, мало смысла, нулевая энергия.
Эта книга — система, которая превращает внутренний хаос в ясность, апатию - в энергию, а «завтра» - в «прямо сейчас». Внутри — пошаговые планы выхода из каждого состояния, техники работы с энергией и мотивацией, стратегии поиска своего пути. Всё проверено на практике, без воды и теоретизирования.
Каждая страница разбирает ваши внутренние механизмы и показывает, как их перенастроить. Вы поймёте, почему саботируете себя, и получите инструменты для радикальных изменений.
Ваша новая жизнь начинается здесь.

Вкус к жизни. Снова!

Тревожность больше не вернется

Ваш мозг похищен. И он нуждается в спасении.
Чувствуете, как порнография забирает вашу энергию, лишает желания в реальной жизни и превращает дни в серую рутину? Вам кажется, что вы слабы, но на самом деле вы попали в гениально продуманную ловушку многомиллиардной индустрии. Каждый клик перепрошивает вашу систему вознаграждения, делая вас заложником собственных импульсов.
Хватит слушать “просто возьми себя в руки”! Эта книга — не о морали и не о самобичевании. Это хирургически точное руководство по взлому собственного мозга и возвращению контроля над жизнью. Здесь нет осуждения — только инструменты. Нет стыда — только путь к свободе. Каждая техника проверена и работает на уровне синапсов, меняя ваш мозг к лучшему. 
Если вы готовы вернуть себе энергию, чистоту мысли и полноценную жизнь – начните читать прямо сейчас. Ваше настоящее “Я” ждет вас.

Замучили навязчивые мысли и ритуалы? Устали от «мыслей-террористов» и бесконечных проверок? Ваш мозг попал в ловушку «тревога-ритуал», и сила воли тут бессильна. Эта книга — не о самобичевании. Это ваш пошаговый план к свободе, изложенный простым языком.
Научитесь возвращать контроль всего за 5 минут в день с помощью техники «Отложенное беспокойство». Узнайте, как разорвать порочный круг и создать новые, здоровые нейронные пути. Здесь нет сложного жаргона — только научно доказанные инструменты, которые работают. Никакого осуждения — только практика. Никакой воды — только результат. Хватит быть рабом своего разума. Верните себе спокойствие и радость жизни. 
Начните читать!

"Ревнует — значит любит"? Чушь собачья! А может вас самих замучила ревность? Эта книга — ваш детокс от ядовитой подозрительности! Потому что научит и покажет как искоренить ревность на корню. Виды, причины ревности, ее коварные маски и неподконтрольные проявления. Хватит страдать! На страницах этой книги научно обоснованные, несложные техники, чтобы превратить мучительную ревность в топливо для уверенности и близости. Вы узнаете, о чем кричит ваша ревность. и научитесь удовлетворять скрытые потребности здоровым путем. Истории побед + интерактивные упражнения когнитивно-поведенческой психологии ждут! Книга покажет, как работа с самооценкой и управление тревогой делают ревность беспомощной. Практикуйте легко, живите свободно!

Ревность OFF. Отключаем все сомнения

Практика освобождения с Максом Тайгером

Как часто Вы садились за стол с твердой решимостью заняться делом, но спустя час дело оставалось нетронутым... То нужно срочно проверить почту... несколько раз, то ответить в соц.сетях людям, которые писали еще в прошлом году, то порадоваться новым рилсам с котиками - для кого-то же их снимают, а может и просто жизненно необходимо посмотреть в окно... Прокрастинация! Настоящий бич современности, который бессовестно пожирает ваше время и продуктивность. Прокрастинация не останавливается ни перед чем, разве что только перед этой книгой. Здесь мы подробно рассмотрим причины возникновения и виды прокрастинации, я научу самым проверенным и эффективным способам ликвидации прокрастинации и - самое главное - расскажу о том, как не впустить прокрастинацию вновь в свою жизнь. Хочешь первый, самый главный, самый полезный шаг к жизни без прокрастинации? Эта книга! Начни читать ее прямо сейчас!

Прокрастинация подождет!

Тревожность отравляет жизнь? До чего же знакомо. Эта книга – ваш спасательный круг в океане мнимых и реальных опасностей! Никакого "просто возьми себя в руки". Честный разговор о тревоге: ее причины, виды, борьба. Биология, психология (КПТ, АСТ), современные триггеры - полный гид к вашему спокойствию. Тревожность – не приговор, а сигнал. Вы узнаете, почему мозг паникует, освоите простые техники успокоения за минуты (дыхание, заземление!), перестроите мышление, откроете для себя десятки когнитивных упражнений, секреты питания, границ и самое главное – предотвратите рецидивы. Лайфхаки для сна и цифрового детокса. Истории преодоления звезд (Эмма Стоун, Райан Рейнольдс и другие). Практично, научно, без осуждения. Начните дышать свободнее! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Макс Тайгер