Л. Т. Левина
Мобильные приложения и полезные сайты для ржавых чайников
Pumpic поможет ухаживать за близкими
Конечно, трудно иной раз убедить пожилых людей не стесняться просить о помощи. Им до последнего хочется оставаться независимыми. И тут на помощь как раз приходят мобильные приложения, которые помогают взрослым детям контролировать своих пожилых родителей. Благодаря этому, взрослые дети могут всегда быть в курсе. Вот до чего техника дошла! И всего-то лишь устройство размером с плитку шоколада, а поди ж ты!.. Кстати, все это богатство нам досталось от космических программ, в частности, разработок космического телескопа «Хаббл» (если вы не знали)!
Так вот, с помощью приложения Pumpic родственники могут контролировать телефоны своих старушек и старичков с собственного мобильного. Перечень возможностей: мониторинг текстовых сообщений и вызовов (особенно экстренных вызовов), просмотр электронной почты, списка контактов и прослушивание окружающих шумов, что может быть очень полезно, когда они долго не отвечают на телефонные звонки. Самая интересная функция – отслеживание точного местоположения владельца телефона с помощью GPS в режиме реального времени. Правда, версия существует пока только на английском языке. Но ваши дети уж точно с ним разберутся. А со временем, как правило, появляются и русскоязычные версии.
Установка программы стандартная: набираете название в Google Play или App Store и скачиваете, следуя подсказкам.
А вообще, давайте договоримся: я не буду вам больше об этом напоминать. Наверняка, вы уже усвоили, как скачиваются программы на ваш смартфон. Все подсказки на русском языке, команды простые, их даже мои правнуки понимают. А уж нам-то с прекрасным советским образованием разве не справиться?..
Еще знаете, есть такой прием освоения новой техники – «метод тыка»? Это когда вы нажимаете на все кнопки и методом проб и ошибок учитесь управлять новым устройством. Попробуйте – тоже помогает, если растеряетесь.
В общем, там, где требуется пошаговая инструкция по включению приложения, то я вам помогу. Если все просто, то вы, мои дорогие, легко разберетесь сами. Разработчики максимально упрощают установку приложений и их использование.
Напоминания и трекер таблеток – MediSafe и Medikeep
Рекомендую это приложение тем людям, у которых прием лекарственных препаратов буквально расписан по минутам. А с возрастом – увы! – наша память лучше не становится. Поэтому лучше закачать на свой смартфон личную напоминалку о приеме лекарств MediSafe. Особенно это важно для людей, страдающих диабетом, сердечными и онкологическими заболеваниями.
Когда вы установите приложение, увидите пустую таблицу. Нажимая «плюсики», можете вписать туда назначенные вам препараты и время их приема. После этого программа начнет напоминать, когда придет время выпить очередную таблетку, любой музыкой, которую вы выберите, или просто звонком. Тут же можно писать отчеты о своем самочувствии и приеме препаратов. При необходимости приложение напомнит вам также о визитах к врачу.
Что мне лично нравится в этом приложении:
– понятный интерфейс;
– таблица для отслеживания здоровья;
– автоматическое резервное копирование и хранение истории приема лекарств;
– создание отчетов для отправки доктору.
Несколько разъяснений по применению этого приложения для Android 5.0 или выше.
Как настроить часы для таблетницы?
1. Нажмите «Больше» в нижнем меню и нажмите «Настройки».
2. Нажмите «Общие настройки» и нажмите «Настройки таблетницы».
3. Выберите ваши часы утра, дня, вечера и ночи.
Как установить расширенный график?
График позволяет вам устанавливать время приема медикаментов на определенные периоды: например, каждые три дня или еженедельно. В процессе добавления лекарства совершите следующие действия:
1. Нажмите «Расписание».
2. Нажмите «по определенным дням» и выберите дни, когда вам необходимо принимать лекарство.
3. Нажмите «дневной интервал» и нажмите +, чтобы менять интервалы.
Как добавить дозировку лекарства?
1. Нажмите на «Медикаменты» в нижнем меню.
2. Удерживайте лекарство, для которого вы хотите добавить дозировку.
3. ИЛИ нажмите на + в нижнем правом углу и нажмите «Добавить дозу».
Как удалить лекарство?
1. Нажмите «Медикаменты» в нижнем меню.
2. Нажмите на лекарство, которое вы хотите удалить.
3. Нажмите удалить (значок «корзина»).
4. Выберите: сохранить или удалить историю.
Как удалить определенную дозу?
1. Нажмите на дозу, которую вы хотите удалить.
2. Нажмите на значок корзины в верхнем правом углу.
3. Нажмите «Только эту дозу».
Как отредактировать лекарство?
Android 5.0 или выше:
1. Нажмите на «Медикаменты» в нижнем меню.
2. Нажмите на лекарство, которое вы хотите отредактировать.
3. Нажмите «Редактировать» (значок «карандаш»).
Как установить напоминания для пополнения лекарств?
Когда добавляете (нажмите «Другие опции») или при редактировании лекарства:
1. Выберите «Обновление рецепта».
2. Введите, сколько таблеток вы имеете на данный момент.
3. Активируйте переключатель «Напоминание о пополнении лекарств».
4. Введите, при каком количестве таблеток вы хотите получить напоминание.
5. Установите время для напоминания.
Чтобы установить количество таблеток по умолчанию в ваших настройках:
1. Нажмите «Больше», нажмите «Настройки», нажмите «Общие настройки».
2. Нажмите «Количество таблеток по умолчанию».
3. Выберите количество таблеток, при котором вы хотите получать напоминания.
Как привязать врача к лекарствам, которые он выписал?
Вы можете добавить вашего доктора к прописанным лекарствам. Вы также можете отправлять ему отчет о приеме лекарств, которые были прописаны.
Чтобы добавить врача, совершите следующие действия:
Android 5.0 или выше:
1. Нажмите «Больше» в нижнем меню.
2. Нажмите «Врачи» и нажмите +.
3. Введите информацию о враче и нажмите «Готово».
4. Когда вы добавили лекарство, нажмите «Изменить» (иконка «карандаш»)
5. Нажмите «Врачи» и добавьте вашего врача из списка.
Уже миллионы людей используют Medisafe не только для того чтобы получать напоминания о приеме лекарств, но и следить за весом, давлением, уровнем глюкозы в крови и другими показателями здоровья.
Еще одна напоминалка называется Medikeep. Это тоже интерактивное приложение, помогающее не только вести учет домашних лекарств, но и сообщающее о дате истечения срока действия препарата. Согласитесь, это важно. Кроме того, пользователь Medikeep может составлять персональный дневник здоровья, делая заметки о побочных эффектах лекарств, своих симптомах, настроении, состоянии. И если что случится, то эти записи могут просматривать и близкие, и врачи пациента. Приложение также сообщит, где находятся ближайшие аптеки, а у зарегистрированного пользователя будет возможность контролировать свои цифровые рецепты.
Помогаем пожилым – «Старость в радость»
Я очень ценю работу волонтеров. В любое время. Для меня это – необычные люди. Ведь они дарят свое внимание и время незнакомцам, которых они вчера даже знать не знали. А тут приходят и помогают. Просто так. Правда, удивительно? Как будто они с другой планеты. И вот такие «инопланетяне» создали благотворительный фонд помощи пожилым людям и инвалидам «Старость в радость» в 2017 году и запустили одноименное мобильное приложение для волонтеров. С его помощью жителям Москвы можно узнать, например, в каких городах требуется помощь одиноким старикам, живущим в квартирах или в домах престарелых.
А раздел «База знаний» приложения будет полезен родственникам, которые ухаживают за пожилыми людьми. В нем можно найти обучающие видео по уходу и методические пособия.
Что надо знать?
1. Скачайте приложение. Оно бесплатно и для Android, и для iOs. Интерфейс приложения простой, меню расположено слева и состоит из семи разделов. Дизайн приятный, минималистичный: в светло-зеленом тоне.
2. Зарегистрируйтесь. Если вы хотите стать волонтером, нужно пройти регистрацию. В первую очередь, вы должны определиться, чем вы можете быть полезны фонду: укажите, есть ли у вас автомобиль, умеете ли вы петь, фотографировать или играть на музыкальном инструменте или, может быть, вы сможете помочь с публикацией в соцсетях. Поставьте галочку у нужной графы.
Плюс в том, что при регистрации вы заполняете довольно подробную анкету, есть большой выбор направлений, в которых вы можете помочь. Причем сориентироваться легко.
Затем введите имя, фамилию, дату рождения, город, телефон и email. Стоит также указать, в какие дни вы свободны. Тут же вы можете подписаться на рассылку фонда. После того, как заполните все пункты, на почту придет письмо-подтверждение.
3. Изучите разделы. В личном профиле у вас будут указаны ваши данные и информация, когда и как вы согласились помогать. Внизу размещен контакт координатора волонтеров: ему можно позвонить сразу же из приложения или отправить письмо на почту. Это очень удобно.
Главная страница создана в виде ленты: на ней можно прочитать короткие новости, изучить ближайшие волонтерские поездки, написать отзыв или отправить предложение. В разделе «О фонде» структурирована информация обо всех доступных программах фонда.
В разделе «База знаний» собраны полезные сведения для волонтеров и для тех, кто хочет им стать. Можно прочитать о том, как организовывать поездки, набирать волонтеров, как в целом устроено волонтерство в домах престарелых.
Слева: так выглядит личный профиль волонтера, справа: раздел база знаний.
Спасаем от панических атак – «АнтиПаника»
Статистика показывает: почти каждый человек хотя бы раз в жизни испытывает паническую атаку, а почти 5 % населения страдают хроническим паническим расстройством. С помощью специального приложения люди с подобными трудностями смогут снизить уровень тревоги.
Профессиональное российское мобильное приложение «АнтиПаника» разработано коллективом психологов «Института креативной психологии» при поддержке Союза охраны психического здоровья. Сервис поможет тем, кто по разным причинам не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно. И тогда он может получить помощь психолога, купировать паническое состояние и успокоиться.
Приложение состоит из теоретического теста и набора практических упражнений для снижения уровня тревожности. Там можно также найти техники релаксации и расслабления, тренировки внимания и другие полезные методики.
В доступной и наглядной форме показывается, что такое панические атаки, как они возникают, как их пережить и как с ними справиться.
В «АнтиПанике» много аудиофайлов, что способствует лучшему восприятию информации в момент панической атаки, когда сложно сосредоточиться на чтении текста.
Есть и игровой блок «помоги паникеру», в котором можно познакомиться с базовыми установками и действиями в момент панических атак.
Приложение скачали уже более 60 тысяч человек (IOS, Android).
Что надо знать?
Приложение разделено на четыре раздела. Переключаться между ними можно, используя иконки в нижней части экрана. За что они отвечают:
– Домик: вкладка с текстовой информацией, которую нужно изучить
– Карточки: здесь представлены различные страхи, которые обычно преследуют людей с приступами панических атак. В том случае, если вы отвечаете на какую-нибудь карточку ответом «Да», то приложение предоставит вам развернутую информацию о том, почему не стоит бояться.
– Помоги паникеру: симпатичное привидение символизирует человека с приступами панических атак, а рядом находится шкала, по которой вы можете определить свое текущее состояние. Шкала зависит от ответов на ваши вопросы в нижней части экрана.
– Помощь специалиста: переход на сайты психологов, которые специализируются на панических атаках.
Это приложение могут освоить и те люди, которые находятся рядом с несчастными, так им легче будет понять людей с приступами панических атак и узнать, как им можно помочь.
Следим за сахарным диабетом – Diabetes Log Book
Не секрет, что с возрастом появляется много болезней, и распространенная из них – сахарный диабет. По статистике, им страдает каждый третий пенсионер. К эндокринологам – очереди. Среди моих коллег есть диабетики, сидящие на инсулине. Им-то я и порекомендовала хорошее мобильное приложение Diabetes Log Book. Правда, оно пока существует только в английском варианте. Но скоро появится русская версия.
Итак, известно, что при сахарном диабете врачи настоятельно рекомендуют следить за своим питанием и составлять небольшие отчеты. И Diabetes Log Book как раз позволяет следить за тем, что вы едите! Оно также контролирует прием лекарств и динамику уровня сахара в крови. Все данные сохраняются в виде таблицы Еxcel, которую можно распечатать и показать своему лечащему врачу.
Так выглядят приложения для iOS и для Android:
Учитываем все факторы «Здоровья»
Вообще, здоровье – понятие всеобъемеющее. Оно складывается из многих компонентов: душевное спокойствие, позитивное мышление, образ жизни… И приложение (пока для iOS) «Здоровье» как раз помогает следить за своим самочувствием в четырех категориях: активность, сон, осознанность и питание. Можно посмотреть общую статистику за день.
Это умное приложение определяет, какие показатели для вас наиболее важны, и на их основе создает подборки с ключевыми данными. А в раздел «Избранное» вы можете добавлять показатели самостоятельно. И вам будут приходить уведомления, например, об опасном уровне шума или о повышенном / пониженном пульсе.
Вы можете следить и за многими другими показателями – давлением, содержанием глюкозы в крови, весом и даже данными о менструальном цикле (если у кого из пенсионерок он еще остался).
Интерактивные графики позволяют быстро оценить динамику и одним касанием открыть более подробные данные. Узнайте, как на протяжении лет у вас менялся уровень холестерина или показатели артериального давления. Посмотрите результаты своих тренировок за определенный день, месяц или неделю.
Да, и главное – никто чужой не узнает все ваши секреты. В приложении «Здоровье» данные о вашем здоровье и физической активности находятся под вашим полным контролем. Вы сами решаете, какие сведения там хранить и каким приложениям давать доступ. Когда вы блокируете телефон при помощи код-пароля, все данные о здоровье и активности шифруются.
Подобная программа Google Fit есть и для Android. Она подскажет, какая физическая активность вам нужна и сколько времени уделять тренировкам. Даже можно поставить ежедневную цель: например, ходьбу в часах или количество необходимых шагов.
Вместе с Всемирной организацией здравоохранения и Американской кардиологической ассоциацией специалисты разработали показатель, который поможет вам укрепить здоровье – баллы кардиотренировок. Ученые рекомендуют уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям средней интенсивности. Всего полчаса энергичной ходьбы пять дней в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают сон, работу мозга и психическое здоровье. В Google Fit вы получаете один балл кардиотренировок за каждую минуту занятий умеренной активности (например, прогулки быстрым шагом) и двойные баллы за интенсивные нагрузки вроде бега.
Кроме того, во время прогулки, пробежки или езды на велосипеде вы можете получать полезные подсказки и статистику. Google Fit использует датчики телефона Android, чтобы записывать вашу скорость, шаги, маршрут.
Проверяйте заработанные за день баллы кардиотренировок и количество шагов. Если вы легко достигаете ежедневных целей, Google Fit поможет увеличить нагрузку и укрепить физическое и психическое здоровье. Вы можете записывать и любые другие занятия, например, йогу, футбол или бокс, выбрав их из списка. За них также будут начислены баллы кардиотренировок.
