Буддийский монах и сертифицированный тренер осознанности Лобсанг Тенпа развенчивает мифы и рассказывает о настоящей медитации, которую испокон веков практиковали в Тибете. Той, которая помогает человеку снять боль и напряжение, набраться энергии, начать правильно дышать, контролировать мысли, обрести здоровье и счастье. Самые популярные лекции городского буддийского монаха теперь в аудио!

Вы узнаете:

– в каких позах медитировать;

– как правильно «сканировать» тело на предмет напряжения;

– как следить за дыханием;

– зачем помещать кончик языка за зубами;

– что делать, если напряжение возвращается;

– о медитации на дыхание третьего типа.

Это сборник направляемых практик, которые подойдут новичку, и предварительные объяснения к ним.