саморазвитие / личностный рост

социальная психология

практическая психология

возрастная психология

После расставания эмоции накрывают с головой, и кажется, что мир уже никогда не будет прежним. В первое время все кажется чужим – ни окружающие, ни события не вызывают отклика, все воспринимается через фильтр боли и растерянности. Мысли закручиваются в бесконечном круге. Появляются вопросы, на которые нет ответа: «Как я буду жить без этого человека?», «Что со мной не так?». Ощущение, что все потеряно, а будущего нет, не отпускает. Ведь это первые отношения и опыта жизни после еще нет.
Появляются обиды, злость, возможно, вина. Чувство, что ты мог сделать больше, или наоборот – слишком поздно понял, что не стоило продолжать. В сердце все еще звучат слова: «Почему это произошло?» и «Могло ли все быть иначе?». Иногда накатывает желание вернуть все обратно, изменить ситуацию, но реальность не меняется, и от этого становится еще тяжелее.
Иногда слезы – единственное, что помогает хотя бы немного облегчить душевную боль. В такие моменты тело словно ломает, не хочется двигаться, ни о чем думать, даже заботиться о себе. Прощение становится почти невозможным, и все вокруг наполняется сомнениями. Время кажется замедленным, каждый день похож на прошлый, а от горечи невыносимо.
Ты можешь чувствовать себя потерянным, в одиночестве, и не знать, что делать дальше. Но важно понимать, что это переживают многие. Ты не один в этой боли. Эмоции после расставания могут быть мучительными, но это временный этап. С этой книгой ты сможешь начать исцеление, понять свои чувства и мягко пройти через трудности разрыва. Ты научишься быть добрым к себе и принимать себя таким, какой ты есть в этот момент. Через эти страницы ты найдешь путь к восстановлению и обретению уверенности, потому что жизнь продолжается.
О чем книга
Эта книга – для подростков, которые переживают расставание. Когда отношения были первыми, а чувства – невероятно яркими и сильными, необходимо руководство, которое поможет справиться с душевной болью, а также начать новую жизнь.
Первая часть – «Чувствовать» – создана для того, чтобы помочь немного выдохнуть и уменьшить внутреннюю тревогу. Здесь можно научиться замечать свои эмоции и перестать ругать себя за то, что чувствуешь. Все, что происходит внутри, имеет значение – и заслуживает бережного внимания.
Во второй части – «Исцелять» – появится возможность глубже понять, почему мысли и чувства порой такие тяжелые. Почему так больно? Почему возникает чувство вины? Почему кажется, что все было зря? Ответы на эти вопросы позволят увидеть ситуацию яснее и начать относиться к себе с большим уважением и заботой.
Третья часть – «Сиять» – помогает услышать свой настоящий голос: не тот, что твердит «я недостаточно хорош», а тот, который умеет поддерживать и вдохновлять. Здесь речь пойдет о том, как строить жизнь после разрыва – не из страха, а из любви к себе. Как постепенно становиться той или тем, кем хочется быть – свободным, уверенным, сильным.
На протяжении всей книги предложены короткие истории, упражнения, вопросы для размышлений и мягкие терапевтические практики, эффективность которых подтверждена исследованиями.	
Почему книгу стоит прочитать
Книгу стоит прочитать, потому что расставание может ощущаться как конец света, особенно если это были первые отношения, в которых ты любил, верил и строил планы. Все вокруг начинает напоминать о прошлом, а каждый новый день дается с трудом. Ты можешь злиться, чувствовать вину, постоянно прокручивать в голове моменты, где все пошло не так, и не понимать, как жить дальше. 
Эта книга поможет пройти через все это и не сломаться, научит распознавать свои чувства, заботиться о себе, понимать, что с тобой происходит, и находить силы двигаться вперед. Она даст опору, когда кажется, что почва ушла из-под ног, и поможет снова почувствовать себя живым, ценным и способным любить.
Для кого эта книга
Если…
– после расставания с любимым человеком стало трудно дышать, есть, спать и вообще радоваться жизни;
– внутри будто все перепуталось: обида, стыд, ревность, тревога и чувство вины;
– кажется, что никто не понимает, как тебе больно, а говорить об этом неудобно или страшно;
– постоянно возвращаешься мыслями к прошлому, прокручиваешь разговоры, ищешь, где все пошло не так;
– не понимаешь, как дальше строить отношения и можно ли вообще снова кому-то доверять;
– хочешь понять себя, восстановиться и снова почувствовать уверенность в себе.
…эта книга для тебя.
Почему решили издать
Мы решили издать эту книгу, потому что понимаем, как тяжело переживать расставание в подростковом возрасте. В этот момент кажется, что мир рушится, а впереди только пустота и боль. Мы знаем, что найти выход в такие моменты не всегда легко, и поэтому предлагаем издание, которое написано простым и понятным языком, чтобы ты мог понять свои чувства и научиться справляться с ними. В книге собраны истории других подростков, которые пережили то же самое, и это поможет тебе понять, что ты не одинок, что каждый проходит через это. Несмотря на боль, жизнь продолжается. 
Мы хотим, чтобы эта книга стала поддержкой и источником силы, чтобы ты мог восстановиться, научиться любить себя и снова почувствовать уверенность в будущем.
Информация об авторе 
Ленора М. Зиглер – лицензированный клинический социальный работник, занимающийся частной практикой в Маналапане, штат Нью-Джерси. Она специализируется на работе с подростками, студентами колледжей и взрослыми, которые о них заботятся. Ленора сертифицирована в области лечения тревожности и диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Ее миссия заключается в том, чтобы помогать людям улучшать навыки саморегуляции, справляться со стрессом, связанным с социальными сетями, и развивать навыки коммуникации.
Ключевые понятия
Подростки, расставание, переживания, эмоции, сильные чувства, самооценка, любовь к себе, уверенность, личные границы, взросление, психология, поддержка, восстановление, исцеление, принятие, терапия, самопомощь, эмоциональное здоровье, тревога, стресс, разрыв, отношения, первая любовь, самоуважение, личностный рост

фэнтези

стимпанк

зарубежное фэнтези

young adult

Руководство по выживанию после расставания для подростков. Как справиться с сильными эмоциями, развить любовь к себе и обрести уверенность

После расставания эмоции накрывают с головой, и кажется, что мир уже никогда не будет прежним. В первое время все кажется чужим – ни окружающие, ни события не вызывают отклика, все воспринимается через фильтр боли и растерянности. Мысли закручиваются в бесконечном круге. Появляются вопросы, на которые нет ответа: «Как я буду жить без этого человека?», «Что со мной не так?». Ощущение, что все потеряно, а будущего нет, не отпускает. Ведь это первые отношения – и опыта жизни после еще нет.
Появляются обиды, злость, возможно, вина. Чувство, что ты мог сделать больше или, наоборот, слишком поздно понял, что не стоило продолжать. В сердце все еще звучат слова: «Почему это произошло?» и «Могло ли все быть иначе?». Иногда накатывает желание вернуть все обратно, изменить ситуацию, но реальность не меняется, и от этого становится еще тяжелее.
Иногда слезы – единственное, что помогает хотя бы немного облегчить душевную боль. В такие моменты тело словно ломает, не хочется двигаться, ни о чем думать, даже заботиться о себе. Прощение становится почти невозможным, и все вокруг наполняется сомнениями. Время кажется замедленным, каждый день похож на прошлый, а от горечи невыносимо.
Ты можешь чувствовать себя потерянным, в одиночестве и не знать, что делать дальше. Но важно понимать, что это переживают многие. Ты не один в этой боли. Эмоции после расставания могут быть мучительными, но это временный этап. С этой книгой ты сможешь начать исцеление, понять свои чувства и мягко пройти через трудности разрыва. Ты научишься быть добрым к себе и принимать себя таким, какой ты есть в этот момент. Через эти страницы ты найдешь путь к восстановлению и обретению уверенности, потому что жизнь продолжается.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

современная русская литература

Без серии