Ксения Аленчик
День счастья – сегодня
Глава 2. Делать, что хочется
Вот так просто. Делай то, что хочешь. Это было так здорово, так просто, и одновременно так сложно! Я подумала, что теперь каждый раз перед тем, как что-то сделать, я буду спрашивать себя: «А хочу ли я это делать, или делаю только потому что считаю, что должна?». Делать, что хочется. Это было гениально. Я набрала маме. Потому что хотела поговорить.
Мама была уверена, что невозможно всегда делать только то, что хочется (выразилась она при этом немного более эмоционально), и что у человека все равно есть обязательства, которые ему следует выполнять. Я задумалась. Ведь действительно, я много работала в офисе, хотя хотела заниматься чем-то совершенно другим (например, писать книги), я делала дома уборку каждую неделю, хотя очень уставала на работе, и мне хотелось просто валяться на диване. Да много чего другого! Каждое воскресенье я ездила к родителям Идеального мужа на обед, но не всегда именно так хотела проводить свое воскресенье.
У известного психолога Михаила Лабковского есть набор правил счастливой жизни без неврозов, первое из которые звучит так: «Делай только то, что хочется». А второе: «Не делай того, чего не хочется». При этом, он утверждает, что человек со здоровой психикой именно так и поступает. Я дозвонилась к нему на радиопередачу, чтобы задать вопрос о том, как применять эти прекрасные правила, с учетом того, что у взрослого человека есть некоторые обязательства?
– А чего, например, вам не хочется делать? – спросил Михаил, когда я решила бросить вызов этим его правилам.
– Например, уборку дома по выходным! – сказала я на выдохе.
– Так и не делайте! – немного надменно ответил Михаил.
– Не могу! Ведь тогда в доме будет грязно!
– То есть, вы хотите, чтобы было чисто?
– Ммм, конечно!
– Но не хотите делать уборку самостоятельно?
– Именно!
– Тогда наймите помощницу!
– Но я не люблю в доме посторонних людей, – парировала я, не задумываясь, так как уже привыкла отвечать на этот вопрос! Все мои друзья то и дело спрашивали, почему я до сих пор убираю квартиру самостоятельно.
– То есть, вы хотите, чтобы у вас в доме было чисто, но при этом не хотите нанимать помощь по дому? Значит, вы хотите делать уборку!
– … Наверное… да…
– Есть еще примеры? Или я ответил на ваш вопрос?
– Кажется, я поняла! Если я не хочу ездить к родителям мужа на обед, но не хочу ссориться с мужем и расстраивать свекровь, значит, на самом деле я хочу ездить к ним на обед? Так, что ли, получается?
– Да, молодец! А у нас следующий звонок…
Я отключилась и подумала о том, что раньше мне всегда казалось, что я хожу на работу только потому, что надо платить по счетам, а сейчас я поняла, что я работаю потому, что, на самом деле, хочу это делать. Работа приносит мне стабильный доход, уверенность в себе, и отвлекает от дурных мыслей. Представить, что у меня нет работы, я просто не могла!
«Чтобы понять свои желания, нужно начинать с бытовых мелочей, – утверждает Михаил Лабковский. – Каждый раз, садясь за стол, нужно спрашивать себя: что именно я сегодня хочу съесть? Люблю ли я больше чай или кофе?»
Теперь каждый раз, прежде чем что-то делать, я начинала спрашивать себя: а хочу ли я это делать на самом деле?
Субботним утром я, как обычно, готовила нам с Идеальным мужем завтрак, и вдруг поняла, что хочу и люблю это делать. Поэтому я не просто приготовила омлет, но и красиво украсила его кружочками тонко нарезанного огурца, и сервировала стол белыми салфетками с надетыми на них кольцами.
Вечером я поняла, что не желаю готовить ужин, потому что мне просто-напросто неприятно прикасаться к сырой рыбе. Идеальный муж взял эту обязанность на себя.
В воскресенье я отказалась ехать к родителям, перенеся семейный обед на следующую неделю. Никто не обиделся, а мы с Идеальным мужем поехали в парк – кататься на велосипедах.
Я резюмировала, что люблю кофе, не люблю зеленый чай, что утром не хочу завтракать, запихивая в себя наспех кашу просто потому, что это полезно.
Но были и другие откровения: я занималась фитнесом, потому что действительно этого хотела – мне нравилось ощущение силы, легкости и удовлетворительное отражение в зеркале, которое он мне дает.
Я стала больше прислушиваться к себе и, если не хотела утром общаться с коллегами возле кофейного автомата, то не поддерживала разговор, а просто наливала себе кофе и уходила.
Я перестала общаться с одной токсичной коллегой, которая отравляла мне жизнь в офисе последние полгода. Исключение составляло деловое формальное общение. Хотя раньше я бы, конечно, старалась наладить с ней отношения через неформальное общение ради «нетворкинга», как учили меня бизнес-книги. Сейчас же мне было все равно: я решительно была настроена максимально делать только то, что хочется, чтобы вернуть себе крепкое психическое здоровье.
Постепенно я становилась спокойнее, тревожность отступала, вместе с тем я стала лучше спать, настроение улучшалось с каждым днем. В итоге, я поняла, что, действительно, хочу каждый день звонить маме, но не хочу пока приезжать в Чернигов, чтобы не провоцировать воспоминания, что я не должна полностью содержать Рыжика, но буду помогать в меру своих возможностей, потому что хочу и могу это делать.
Глава 3. Помоги себе сам
Несмотря на то, что мне удалось разобраться с чувствами, в моей голове был миллион вопросов «Что, если…?», которые пугали меня. Вопросы были совершенно конкретные, они касались моего текущего и будущего положения. Обычный страх перед будущим, ничего такого особенного.
Это были насущные вопросы, которые мне почему-то было стыдно обсуждать с психологом. Ответ я, как всегда, начала искать в книгах.
Вместе со Стивеном Кови я попыталась разделить области своего беспокойства на сферы влияния. Для начала он предлагал записать все тревожащие мысли на листок бумаги, а затем прояснить, на что из этого я могу непосредственно повлиять, и как именно, а что нужно принять, как данность и перестать беспокоиться, потому что повлиять на это невозможно, или крайне сложно.
Я решила, что о проблемах подумаю завтра, а пока телефон – в сторону, ежевечернее проветривание спальни, медитация и чтение бумажной книги. Ритуал есть ритуал!
Проснувшись на следующее утро, я взяла свой красивый блокнот для записей (я завела себе такой, да) и отправилась в ближайшую кофейню, находившуюся прямо в моем доме. Удобно устроившись в дальнем углу полупустого кафе, я заказала себе большой кофе-латте на кокосовом молоке и миндальный круассан, достала блокнот и стала записывать все то, о чем я беспокоилась. Список получился внушительным:
– Что, если по возвращении с этого временного проекта мне не предложат ничего достойного?
– Что, если меня уволят, и я останусь без денег?
– Что, если мне придется остаться здесь больше, чем на год?
– Что, если я забеременею?
– Что, если я не забеременею никогда?
– Что, если я никогда не выйду из депрессии?
– Что, если еще кто-то из моих близких умрет?
Затем мне предстояло определить вещи, которые входили в мою сферу влияния. Оказалось, их было не так уж много. Почти все они касались работы:
– Что, если по возвращении с этого временного проекта мне не предложат ничего достойного? – На это я могу повлиять. Только я могу решать, что мне делать с работой. Если меня что-то не будет устраивать, в конце концов, я всегда могу уволиться и поискать что-то более достойное!
– Что, если мне придется остаться здесь больше, чем на год? – На это я тоже могу повлиять. См. предыдущий пункт.
Что ж, кое с чем разобрались! Казалось, повлиять на остальные пункты я никак не могла. А значит, согласно Стивену Кови, мне не нужно было о них беспокоиться. Но мне не удалось разобраться с пятью из семи моих тревожных пунктов (мой финансовый мозг подсказывал, что это целых семьдесят процентов!), поэтому я, конечно, продолжала беспокоиться. Я еще раз посмотрела на список, затем выдохнула, одним махом допила уже остывший кофе, завернула круассан с собой, расплатилась и вышла на улицу. Мне был необходим свежий воздух.
Я ехала на работу с чувством какого-то облегчения, мне почему-то стало спокойнее. Наверное, это как выговориться на кушетке у психолога. Только бесплатно. Что, конечно, не могло не радовать (меня радовало все, на чем я могла сэкономить!). Приехав в офис за пятнадцать минут до начала рабочего дня, я решила осознанно и сосредоточенно выпить эспрессо. А потом меня как будто осенило. Я достала блокнот со списком тревог и начала писать:
– Что, если меня уволят, и я останусь без денег? – У меня есть Идеальный муж, который зарабатывает деньги и ни в чем меня не упрекнет.
– Что, если я забеременею? – Что ж, тогда я буду очень счастливой, уйду в декретный отпуск и точно уеду отсюда!
– А что, если я не забеременею никогда? – Тогда мы с Идеальным мужем все-таки увидим багамских свинок! Мы будем много путешествовать и пить шампанское по утрам. А возможно, мы накопим на частную винодельню!
– Что, если я никогда не выйду из депрессии? – Я еще не испробовала все доступные человечеству методы. Если это потребуется, я всегда могу обратиться за профессиональной помощью.
– Что, если еще кто-то из моих близких умрет? – …Тогда я напишу еще одну книгу!
Вот так! Я улыбнулась собственному чувству юмора, и сразу подумала о том, что именно так я буду прорабатывать все тревоги, которые посещают время от времени мою голову.
Через несколько недель я чувствовала себя почти так же, но стала лучше засыпать. Я стала спокойнее и терпимее, пыталась относиться ко всему с юмором, как учил Виктор Франкл, много шутить с коллегами, и, в целом, больше не чувствовала такого сильного напряжения.
А потом наступило лето.
Мы с Идеальным мужем провели вместе выходные, начавшиеся с его приезда ко мне, в Провинциальный город, вечером в пятницу. Мы ходили танцевать в модный бар, а на утро завтракали вкусной выпечкой в уютной кофейне, много гуляли пешком по городу, играли в теннис, и даже немного погрелись на солнышке, лежа с коктейлями у бассейна. После таких насыщенных выходных, достойных получать лайки в соцсетях, куда я не заходила уже какое-то время, я крепко заснула, и в первый раз за долгое время мне ничего не снилось. Я проснулась бодрая и полная сил в шесть утра. Начиналось мое Чудесное утро, за которым следовал Новый день. День счастья.
Советы на стадии принятия
1. Не поддавайтесь на уловки маркетологов – не берите батончики на кассе.
2. Психологическая помощь не обязательно вас разорит, зато может помочь разобраться в себе.
3. Делать только то, что хочется, оказывается, не так уж и сложно. Главное – понять, чего хочется.
4. Если проблему нельзя решить, нужно изменить к ней свое отношение.
5. Любовь к близкому человеку не проходит, даже если он ушел в другой мир.
Год спустя
На Пасху мы с Идеальным мужем приехали в церковь освящать куличи. В честь праздника я решила принарядиться: мое любимое кашемировое пальто Burberry (то самое!), элегантная шляпа, приобретенная на винтажном рынке, и кольцо Tiffany, купленное в Нью-Йорке на юбилей нашей свадьбы. Я чувствовала себя леди, сошедшей со страниц каталога Ralf Lauren семидесятых годов!
За год я успела завершить свой проект в Провинциальном городе и вернуться в Москву, получив еще одно повышение по работе. Мы отпраздновали это большим путешествием по Соединенным Штатам. Жизнь казалась мне прекрасной и удивительной!
Мы освятили куличи, поздоровались со знакомыми священниками и поехали домой – готовить стол к приходу гостей. Когда в очередной раз я решила полюбоваться своим кольцом, на руке его не оказалось! В фирменной шкатулке цвета морской волны его не оказалось тоже. Я спустилась вниз и обыскала машину – пусто.
Казалось, я должна была немедленно начать рыдать, ведь для нас это кольцо стоило целое состояние! На удивление, я была спокойна. Я уже пережила потерю куда более существенную, чем кусок металла с камнем. Пусть даже и платины с бриллиантом огранки «Excellent».
Я уже пережила потерю, которую нельзя было восполнить при помощи лишних пары тысяч. Я больше не беспокоилась о тех вещах, которые не касались жизни и здоровья.
Римский философ Луций Анней Сенека считал, что для того, чтобы стать счастливым, человеку нужно потерять все, и тогда он поймет, насколько был богат. В моей жизни было достаточно потерь, чтобы я больше не придавала большого значения потерям материальным.
Вдруг я вспомнила, что перед тем, как выйти из машины, я воспользовалась кремом для рук, и сняла кольцо, чтобы не испачкать камень. Я положила его в карман пальто. «Видимо, промахнулась мимо кармана», – грустно подумала я. Решено было ехать на «место преступления» – парковку возле храма.
В машине мы с Идеальным мужем были совершенно спокойны. События, происходившие в нашей жизни, научили нас обоих довольно просто относиться к материальным вещам. Конечно, мы не могли себе позволить купить еще одно такое кольцо. Конечно, оно было дорого моему сердцу, как память о нашей годовщине и о поездке в Нью-Йорк.
Когда мы приехали на парковку, она была уже пуста. Шансы на то, чтобы найти кольцо где-то на улице, когда уже стемнело, стремились нулю: кто-то мог найти его раньше нас, или мы могли бы просто его не заметить на темной проезжей части, дворник мог его подмести и выбросить в урну или отбросить в сторону, где не пролегал мой маршрут, и тогда я бы никогда его не нашла! Мы подъехали к нашему паковочному месту – и я почти сразу увидела свое кольцо, лежащее прямо посреди дороги! Я подбежала к нему и подняла с земли, рассматривая, не сильно ли оно повреждено. Со стороны, наверное, это смотрелось, как удачная находка чьей-то чужой вещи. Кажется, по нему несколько раз проехались машины – оно было все исцарапано. Но Tiffany оказывают бесплатное послепродажное обслуживание, а мое кольцо снова было у меня. Меня охватила чистая, дистиллированная радость. Это было настоящее пасхальное чудо!
– Наверное, это прозвучит странно, – призналась я Идеальному мужу уже дома, когда мы ждали гостей, – но я думаю, это папа помог найти кольцо. Я его попросила.
– Я тоже просил, – ответил Идеальный муж и обнял меня за талию.
Мы точно знали, что теперь у нас есть личный ангел-хранитель. И как после этого не верить в чудеса?
Потеря близкого человека – это трагедия, способная разрушить жизнь до основания. Но, как и во всем, у нас есть выбор – поддаваться унынию, или осознать, что не мы решаем, кто остается, а кто уходит, и когда этому происходить.
Да, в жизни бывают землетрясения. Такие, которые рушат мировоззрение и сознание до основания. Рушат, чтобы создать его заново. В такие моменты главное – не задаваться вопросами: «Почему? За что?». Значит, так было нужно. Чтобы стать лучше, сильнее, переосмыслить ценности, увидеть, какой взрослой стала твоя младшая сестра, осознать, что ты готова к самому важному в своей жизни решению.
Жизнь – это череда испытаний. И все дело в том, как мы их воспринимаем – как радость или как печаль. Но, в конечном итоге, все события нейтральны. Одно и то же событие можно воспринимать как пытку – или как испытание. И задача заключается в том, чтобы пройти все испытания, данные на отрезке бытия под названием «земная Жизнь».
«Смысл жизни только в одном – в борьбе!» – утверждал Антон Павлович Чехов. Вот это и есть борьба: за себя, чтобы пройти испытания достойно и не потерять свою личность, против своих страхов и сомнений, чтобы не скатиться на дно под названием горе. Радоваться и жить, несмотря ни на что, идти, не сворачивая с пути, и делать это с Божьим промыслом.
Очень просто быть несчастным. Лечь и лежать, ничего не делать. Горевать. Быть счастливым – филигранная работа. Быть счастливым вне зависимости от внешних обстоятельств – большое искусство и уникальная способность человека. Найти в себе силы на это очень сложно, но важно.
Благодарности
Хочу выразить благодарность своей маме, которая всегда верит в меня.
Своим сестрам и Очень молодой тёте, которые меня всегда поддерживают.
Всем членам моей большой семьи в Чернигове, Москве, Днепропетровске, Сибири и Осло, как упомянутым в этой книге, так и оставшимся “за кадром”.
Психологам, которые консультировали меня.
А также, моему первому читателю и главному критику – (Не)Идеальному мужу.
Список материалов
Книги
• “Откровения ангелов-хранителей. Что делать, если вы потеряли самого близкого человека” – Ренат Гарифзянов
• “Чудесное утро” – Хэл Элрод
• “Хюгге или уютное счастье по-датски” – Хелен Расселл
• “Первые 90 дней» – Майкл Уоткинс
• “Как перестать беспокоиться и начать жить” – Дейл Карнеги
• “Семь навыков высокоэффективных людей” – Стивен Кови
• “Психолог в концлагере”, “Воля к смыслу” – Виктор Франкл
Фильмы
Для достижения катарсиса
• Елена (2011, Россия)
• Изгнание (2007, Россия)
• Возвращение (2003, Россия)
• Нелюбовь (2017, Россия)
• Дурак (2014, Россия)
• Географ глобус пропил (2013, Россия)
• Помни/Memento (2000, США)
• Дорога перемен/Revolutionary road (2008, США)
• Нежность/La Delicatesse (2011, Франция)
• Призрачная красота/Collateral beauty (2016, США)
• Мой парень – псих/Silver Linings Playbook (2012, США)
Для хорошего настроения
• Москва слезам не верит (1979, СССР)
• Светская жизнь/Cafe Society (2016, США)
• Дьявол носит Прада/Devil wears Prada (2206, США)
• Любовь по-взрослому/This is 40 (2012, США)
• Немножко беременна/Knocked up (2007, США)
• Жизнь прекрасна/La vita e bella (1997, США)
• Всегда говори “Да”/Yes Man (2008, США)
• Куда приводят мечты/What dreams may come (1998, США)
• Милая Френсис/Frances Ha (2012, США)
Посвящение папе
10. Папе приходится покинуть родную Сибирь. Он будет вспоминать ее очень часто, и так больше и не вернется.
17. Папа живет в крошечном шахтерском городке. Таком маленьком, что его даже не отмечают на карте. У папы есть мечта. Чтобы поступить в летное училище, нужно не только сдать физику с математикой и собрать положительные характеристики, но удовлетворить требования приемной комиссии, помешанной на евгенике. Папа – человек целеустремленный.
22. Папа живет в городе невест, и учится в лётном училище. Папе нельзя не только гулять по городу или употреблять спиртное, но даже болеть. За все могут отчислить. Папа не только заканчивает училище с отличием, но и женится. Папа – человек способный.
24. Папа живет в Батуми среди гор, моря и мандариновых пальм, пилотирует МиГ-29. У папы неправдоподобные, почти прозрачные глаза. Меня потом все будут спрашивать, натуральный ли это цвет глаз.
29. Папа живет в военном гарнизоне. Днём мы катаемся на велосипедах, а по вечерам папа рассказываем мне сказки про братьев Бом-боли и Трон-троли. Придумывать истории – это у меня тоже от папы.
30. Папа живет в поселке у Черного моря. Он пытается понять, как жить в мире, где летчикам-истребителям платят тушенкой. Папа выходит на пенсию. Его сказки на ночь теперь очень редкие, но главное – скучные: братья Бом-боли и Трон-троли слишком одержимы деньгами.
41. Он везет меня подавать документы в университет на поступление. Университет папа выбрал сам, и сам подготовил все документы. Они четко разложены по специальным папкам, а папа по-деловому договаривается со всеми, чтобы мы не стояли в очередях. Папа – человек организованный.
35. Из командировок папа привозит разные диковинные вещи: фотоаппарат Polaroid, музыкальный центр на две аудио-кассеты и три компакт-диска (мы слушаем «Иванушек», «Браво» и Джо Дассена), и удивительный фрукт, похожий на комнатную пальму – ананас. Папа – настоящий волшебник.
45. Мы с ним планируем мою свадьбу, и ездим вдвоем выбирать ресторан, договариваться с ведущими и музыкантами. Они все думают, что папа – и есть мой жених. На их прямой вопрос папа только улыбается. Папа – человек веселый.
49. Папа играет на баяне «Пусть бегут неуклюже…» в день моего рождения. Я подпеваю и пытаюсь сдержать свои сентиментальные слезы, уткнувшись лицом в букет красных роз. Папа – человек талантливый.
50. Мы идем по залитой закатным солнцем московской улице. Папа и Саша могут разговаривать друг с другом как лучшие друзья. Я счастлива.
Папе навсегда останется 50.
* * *
В оформлении обложки использована фотография автора Gwending «Ballon météo»
с сайта https://www.canva.com/