Сон в XXI веке – Кристиан Бенедикт
Здоровое питание и занятия спортом делают Вас стройнее и выносливее, но организму также нужен правильный сон, чтобы закрепить положительный эффект. Ведь он влияет на вес, психическое состояние и снижает риск заболеваний – от простуды до рака. Но современный мир бросает нам вызов в виде постоянного стресса на работе, сидячего образа жизни и непрерывного нахождения перед экраном компьютера или смартфона.
Профессор старейшего в Швеции Уппсальского университета и специалист по нейробиологии сна Кристиан Бенедикт в разговоре с журналисткой Минной Тунбергер увлечённо и со знанием дела рассказывает читателям о том, как бессонница повышает нездоровый аппетит, как удивительные сны помогают улучшить понимание собственных чувств, как глубокие фазы укрепляют иммунитет и нейронные связи в мозге. И это только лишь часть его открытий!
В этой книге научные факты чередуются с практическими советами, которые позволят Вам лучше понять что такое сон и сделать его глубже, чтобы стать счастливее и бодрее.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Серия "Art of LIfe"
- Сон в XXI веке
- Хонджок. Искусство быть одному
Другой формат
Из названия книги и аннотации сразу понятно, что книга целиком и полностью про сон. Здесь представлены различные научные подходы и эксперименты, подтверждающие полезность сна для человека. Для читателя будет интересно подчерпнуть из книги самое важное, что является для него, наверное, проблемой насущной. Если вы относитесь ко сну пренебрежительно, а может Ваш ритм жизни не позволяет держаться 7-8 часов отдыха, то данная книга объяснит, почему так делать не стоит. Такой процесс очень важен для нормальной жизни, настроения и прежде всего здоровья.
Главная ценность литературы нон-фикшн лично для меня – это мотивация к чему-либо. Возможно, описанные в книге вещи являются более чем банальными. Однако, авторы постоянно доносят до читателя факты, что если будет у Вас неправильный сон, то с вашей жизнью начнется настоящая катастрофа. Мне показалось, что проблема сна в 21 веке в книге излишне гиперболизирована. Но, наверно, так было бы правильней рассказывать о вещах, которые должны быть понятны многим, но по каким-то причинам не соблюдаются и приносят лишь неприятности.
Также из положительных моментов стоит отметить изложение книги с небольшим количеством «воды». Авторы выпустили небольшую по объему, но емкую по содержанию работу. Особенно понравились различные лайфхаки, а также проведенные учеными эксперименты.
Все наши беды от нехватки сна или от плохого качества этого самого сна. Согласна с основными доводами и примерами приведеннымми в книге. Недосып вызывает массу проблем, которые мы зачастую даже не связываем со сном. Ничего нового автор не изобрел, просто собрал в одну книгу все «как делать не надо» и какими последствиями это чревато. То что автор не приводит конкретных советов что делать для улучшения сна, так мне кажется, они тут и не нужны, ведь и так понятно по перечисленным негативным воздействиям.