Коралина Белл
Дереализация. Деперсонализация. Перепрограммирование
Типичный страх при дп и др, что «а вдруг мое тело меня не послушается и не сделает того, что прикажет мозг? А вдруг оно сделает то, что мозг не приказывал? А вдруг…». И вот этих «а вдруг…» неисчислимое множество.
Вы понимаете, что это глупости. Что ваше тело – это вы? Это ваши физические границы, ваш механизм, которым вы управляете. Который послушно ждет вашего приказа: поднять ли руку, или опустить ли ногу, или повернуть ли голову.
Другое дело, что в вашей голове огромный страх, который слепит вас и затмевает собой все остальные психические процессы.
Вы понимаете, что ваш главный враг – это не ваш мозги не ваше тело, а страх?
7). Ощущение потери контроля, страх за срыв и совершение чего-то нехорошего, страх за представления из себя угрозы для себя и окружающих – ключевое слово СТРАХ. Этот страх манипулирует вами, полностью забивает вашу голову, создает иллюзию потери контроля и прихода какого-то неконтролируемого безумия.
Знаете, перед чем у вас должен быть страх? Перед страхом. Серьезно. Вы должны перестать необоснованно бояться. Вы должны различать опасность от навязчивой иллюзии опасности. Страх постоянно обрабатывает вас, настраивая на плохое. Вы должны постоянно делать для себя щелчок – выводить себя из этого гипноза, всеми силами возвращать в реальность.
8). Ощущение «пустоты» в голове. Да, это когда кажется, что нет мыслей, нет ассоциаций. Невозможность представления каких-то образов. А нет мыслей – нет и тебя самого.
Что тут можно посоветовать… Например, игры. Если вы едете в автобусе на работу или лежите в кровати – игры в помощь. Они отвлекут от пустоты. Это должно быть что-то интересное, максимально завлекающее ваше внимание.
Рукоделие – тоже хорошее занятие. Когда работают руки. Вернее, кажется, что работают только руки, но на самом деле к деятельности подключен мозг, который следит за качеством выполнения вами работы. Тут можно поймать сразу двух зайцев: занять себя, избавить от ненужных и негативных мыслей и натренировать концентрацию внимания.
Но после того, как вы сможете снова образно мыслить – вы спасены! Выполняя какую-то механическую работу, вы можете пребывать в теплых воспоминаниях, или строить цели, продумывая план их достижения до мелочей, или расплываться в мечтах – что угодно, главное, чтобы оно было позитивным. Так вы будете заполнять свое «отсутствие» в настоящий момент, компенсировать невозможность почувствовать себя в «здесь и сейчас».
9). Невозможность сфокусировать взгляд. Смотри пункт 8.
В своих предыдущих изданиях я описывала методики по работе с этим симптомом.
Повторюсь еще раз. Не акцентируйте на этом внимания! Ну не можете вы сконцентрироваться – ну и не надо. Поверьте, когда вам действительно будет нужен фокус – вы успешно увидите то, что вас интересует. А проверка фокуса именно на предмет наличия дереала и на уровень его прогрессирования – абсолютно неблагодарное дело. Вам совершенно это не нужно. Расслабьтесь и перестаньте проверять.
На прошлой неделе я была в канцелярском магазине. Мне приглянулась одна тетрадь для работы. Так вот, когда я ее открыла, а она по этикетке была в клеточку, я не увидела ни одной клеточки. Это было и смешно, и страшно. Ни одной клеточки! При том, что вся страница была в клетку, и ты это ясно осознавал. Конечно же, я моментально захлопнула эту злосчастную тетрадку и постаралась переключиться на другой товар.
10). Вот это да! Десятый пункт! И это еще не все симптомы, которые я испытывала, а лишь те, которые мне особо запомнились и изрядно наследили в моей памяти.
Такой интересный симптом… Сейчас поймете, почему.
Понимаете, я одновременно испытываю ощущение своего отсутствия и в то же время чьего-то постороннего присутствия. Такая аномалия. Но, как я уже писала в своем предыдущем издании, я воспринимаю этот феномен как замену своего сознания подсознанием. А оно тоже как бы мое родное, не чужое. Оно и есть я. Просто не то я, которое обычно всегда на переднем плане. А то я, которое срабатывает как предохранитель.
