Коллектив авторов
Саммари книги «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках»
Большинству из нас знакомы чувства нервозности и страха, которые появляются при общении с людьми. Знакома заведомая убежденность, что любое взаимодействие станет болезненно разоблачающим и окружающие непременно негативно воспримут наши слова и поступки. Большинству из нас подобные мысли, которые можно описать термином «социальная тревожность», мешают устанавливать социальные связи и наслаждаться общением.
Клинический психолог Джиллиан Батлер исследует феномен социальной тревожности и рассказывает, откуда берется ощущение, будто окружающие рассматривают нас под лупой, и дает инструменты, которые помогут расстаться со страхом осуждения и застенчивостью.
Разберем несколько ключевых мыслей из ее книги.
Что такое социальная тревожность?
Люди, подверженные социальной тревожности, могут быть остроумными, энергичными, щедрыми, добрыми и чуткими, серьезными, веселыми, тихими и бойкими, но часто не могут проявлять эти качества в незнакомой обстановке.
Прежде всего нужно понять, что социальная тревога – это нормальное явление. Время от времени ее переживает каждый, а потому каждый в той или иной степени знает, что она из себя представляет. Надеяться на полное «излечение» неразумно. Вместо этого лучше начать с двух более реалистичных задач:
1) определить, представляет ли социальная тревога проблему лично для вас, и если да, то когда это происходит;
2) проанализировать, почему эта проблема сохраняется.
Специалисты выделяют два вида социальной тревожности. Одни люди испытывают проблемы только в конкретных ситуациях. Так, многие избегают принимать пищу в общественных местах или волнуются в присутствии сексуально привлекательного человека. У других тревога возникает в большинстве ситуаций, связанных с межличностными взаимодействиями.