bannerbannerbanner

Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них

Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них
ОтложитьЧитал
002
Скачать

Когда человек страдает от депрессии или выгорания, ему одиноко, он опустошен и испытывает упадок сил. Глубокая и, как кажется, беспричинная тоска, ощущение, будто человек уже не может справиться ни с кем и ни с чем, практически пожирает личность изнутри. Однако груз страданий давит не только на него самого, но и на его близких. Изо дня в день они наблюдают, как их любимый человек стремительно теряет всяческий интерес к жизни и замыкается в себе. Поэтому данная книга предназначена не только для страдающих от депрессии, но и для всех тех, кто хочет помочь своим близким вернуться к нормальной жизни. Возможно, вам сейчас не верится, но вы способны сделать гораздо больше, чем можете себе представить!


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Полная версия

Краткое содержание

Только представьте – 350 миллионов человек во всем мире страдают депрессией. Ее диагностируют у людей совершенно разных возрастных групп: «депрессовать» может как одинокая пожилая женщина, так и молодой юноша, у которого, на первый взгляд, нет никаких серьезных проблем.

Почему депрессию нужно лечить

Человек, погрязший в депрессии, пребывает в подавленном настроении, испытывает тотальную усталость, страдает от нарушений сна и невозможности сконцентрироваться на чем-либо. Многие, испытывая все это изо дня в день, в конце концов просто теряют смысл жизни. А каждый шестой человек, страдающий от депрессии, накладывает на себя руки.

К сожалению, в России, да и в других странах постсоветского пространства, не принято обращаться за помощью к психологам и психотерапевтам. Нашим согражданам проще «поплакаться» друзьям или близким или же провести сеанс «психотерапии» наедине с алкоголем. Но депрессия – это то, что не проходит само по себе и нуждается в грамотном лечении. Не менее серьезную проблему представляют собой и выгорание, с которым с каждым днем сталкивается все больше людей.

Книга Клауса Бернхардта «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них» написана непосредственно для страдающих депрессией, а также для их друзей, близких и всех тех, кто хочет помочь больным как можно скорее вернуться к нормальной жизни.

Мифы и факты о депрессии и выгорании

Основная сложность лечения депрессии в том, что часто сами специалисты не могут отличить это заболевание от ряда других психических и соматических болезней, таких как невроз, расстройство сна, высокая тревожность, выгорание. В результате пациентам, страдающим разными заболеваниями, назначают одни и те же препараты. Стоит ли говорить, что эффективность такого лечения стремится к нулю? Ведь препараты снимают лишь симптомы, в то время как истинные причины заболевания остаются тайной и не устраняются.

На страницах книги Клаус Бернхардт рассказывает, как отличить депрессию и выгорание, развенчивает мифы, связанные с этими состояниями, и объясняет, почему подход к лечению депрессии и синдрома эмоционального выгорания должен отличаться. Из первого раздела читатели узнают, как думают склонные к выгоранию люди, что такое намеренный пессимизм и чем чреват такой образ мышления и какую функцию для перфекционистов выполняет депрессия.

Десять самых распространенных причин депрессии

Привести к возникновению депрессии могут самые разные факторы:

  • намеренный пессимизм и негативное мышление;
  • подавленная скорбь и травмирующий опыт;
  • недостаток витаминов, микроэлементов, минеральных веществ;
  • побочные действия лекарств и т.д.

О самых распространенных из причин Клаус Бернхардт рассказывает во втором разделе своей книги. Он отмечает, что для выздоровления крайне важно обнаружить все причины, которые привели к депрессии, и устранить каждую из них. А как это сделать, он объясняет в следующих разделах.

Также в книге он рассказывает о силе ложных убеждений, о причинах, из-за которых развивается выгорание, о методах, которые помогут быстро избавиться от хандры и, конечно же, о том, как перезапустить свой мозг и вернуться к полноценной, насыщенной и счастливой жизни.

Отрывок
Лучшие рецензии на LiveLib
40из 100Elhana

Таблетки – зло (как антидепрессанты, так и другие, ведь они могут вызывать психические проблемы). Наркота и алкоголь – тем более ( какая неожиданность!)

Серотонин и норадреналин никак не влияют на наличие/отсутствие депрессии, то есть СИОЗС и СИОСЗН – лажа

Йод, фолиевая кислота и омега-3 – суперполезны.

От боли в шеи – все проблемы…

недоказательная ортомолекулярная медицина вам поможет.

Опять советы отложить смартфон и пойти пообщаться с реальными друзьями и про качественные межличностные отношения…

Находите места и события в своем городе… Группы поддержки… Ну нет таких во многих городах и не было…

Гуляйте… даже добавить нечего. Есть хоть одна книга без этого совета?

Читайте – «чтение одной главы в день продляет жизнь на два года»… Эээ… я должна жить несколько веков, как минимум.

Читайте Карнеги… Вот уж спасибо.Плюс, я не знаю, может это косяки перевода, либо я чего-то не понимаю в логике… но какая связь между жалобами на «все валится из рук» и это от тогот, что «мне предстоит два часа провести на родительском собрании?». как автор умудрился провести параллели между падением вещей из рук и предстоящими собранием и телефонными разговорами. По мне, так это уже какое-то шизотипическое мышление…или пример, где женщина и так выматывается, но автор считает, что она может позволить няню за два дополнительных часа работы? Чтобы потом освободить вечер. Так он ей нафиг не нужен будет, если она сейчас устанет так, что мгновенно засыпает перед телевизором примечание про КПТ в ПНД в России вообще смешно, кто бы это ни писал, он явно не знает, что во многих больницах хорошо если раз за месяц лечения к психотерапевту (не факт, что КПТ) отправят, а не то что 20 сеансов И еще между главами об установках и убеждениях и о типах характера и психических потребностях, проактивности/реактивности, референтности есть какое-то противоречие/ Так можно и особености карактера нахвать утановками и убеждениями. перемените убеждение и характер измениться… А вообще, полюбите себя, как кого-то еще, и будете счастливы. Просто вспомните ,как любили кого-то, даже если нет такого опыта. Ну ка, быстро полюбите себя!

80из 100LibraryCat_13

Книга оставила двоякое впечатление. С одной стороны, я узнала много нового про влияние антидепрессантов (точнее, про отсутствие какого-либо эффекта), химию мозга и исследования в данной области. С другой стороны, автор ничего нового для лечения депрессии и выгорания так и не предложил, и почти в каждой главе присутствовала реклама либо его личного сайта, либо других рекомендуемых им сайтов из немецкого сегмента сети.Очень подробно разбираются самые распространенные причины депрессии и выгорания. Особенно заинтересовала причина №4 для депрессии – невыявленная непереносимость определенных продуктов. В частности, например, избыток меди в кофе, чае или обычной воде может существенно повлиять на наше состояние. Предлагается использовать тест-полоски для аквариумов с целью выявить количество меди в воде/напитке. Среди причин для выгорания я отметила для себя «несоответствие профессии базовых психических потребностей», а также «нарушение клеточного метаболизма из-за проблем в шейном отделе позвоночника».Автор предлагает методы «для избавления от хандры», но в тяжелых случаях они уже будут малоэффективны. Быстрых результатов точно можно не ждать, к сожалению. Но в целом, думаю, что книга мне пришлась по душе, читать ее было действительно интересно.

100из 100Danelly

Очень интересная книга. Здесь почти нет рекламы клиники автора, и все так не навязчиво. Даже описание клиентских кейсов не раздражает.в первой части разбирается биохимия депрессии и апатии, рассказывается как действуют лекарства. Дальше есть простые упражнения.Конечно, в острых состояниях вряд ли по этой книге получится самому выкарабкаться, но для общего развития книга точно полезная.

Оставить отзыв

Отзывы о книге «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них»

23 марта 2021, 11:48

Гораздо глубже, чем популярное сейчас «Выгорание» сестер Нагоски! Читается легко, автор подробно все объясняет и дает конкретные советы, что делать. Я даже заказала бумажную версию, чтобы подарить подруге. Конечно, если все зашло так далеко, что вы уже просто лежите и не можете ничего – тут без вариантов к врачу как можно скорее. Но на начальных этапах вполне поможет.

18 марта 2021, 19:40

Лично мне эта книга очень помогла не потерять себя и вернуться к нормальной жизни. Без нее мне казалось, что я просто занимаюсь не тем делом, что мне совсем не нравится моя работа (хотя это вовсе не так!), что меня никто не любит, ну и прочие последствия занудного самокопания и накручивания. Теперь я четко знаю, как действовать, чтобы просто получать удовольствие от жизни.

Рейтинг@Mail.ru