Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии – Карисса Густафсон

Хорошее введение в тему Терапии принятия ответственности (АСТ). Она будет полезна, если вы работаете с психологом в данном направлении, чтобы лучше понимать основные принципы и походы.

Но нет уверенности, что только в опоре на данную книгу можно проработать волнующие проблемы самостоятельно. Книга похожа на информационный справочник с малым количеством вовлекающих примеров, но прекрасной структурой по основным принципам АСТ. Разбивка на 7 недель условна, только

для того чтобы сделать книжку похожей на встречу с терапевтом, который обсуждает с вами «домашнее задание» на период между сессиями. Вряд ли стоит читать по одной главе в неделю. Если сравнивать книгу с другими книгами, посвященных психотерапевтическим практикам, она слишком сухая и академичная, нет ощущения диалога автора с читателем.

Все же в терапии важно не «знать», а именно почувствовать приемы на своей ситуации, когда решения рождаются, в процессе проговаривания, размышлений, когда терапевт дает обратную связь, позволяет вам самому расставить акценты. Если вы говорите с терапевтом на одном языке, понимаете основные принципы АСТ какие-то разъяснения пройдут легче, займут меньше времени. Но самое интересное, что в реальной терапии то, что вы прочитали, а потом обсудили со специалистом, откроется для вас совершенно по другому. В этом и ценность личных встреч – инсайты и озарения, которые сложно получить только ознакомившись с материалом.

Итого: книга полезна в дополнение к терапии, но не вместо нее.