Внутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет – Итан Кросс

Подзаголовок у книги «Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет». Издательство МИФ в пятницу прислало по почте рекламку про «Внутренний голос», дало скидку, заинтересовало. Но впоследствии, когда я прочёл полностью то, что они мне прислали, оказалось, что книга лучше, чем маркетинговая мишура. Вот почему. Это вполне заурядный приём хорошей новости внутри плохой (так все мотивационные книжки делают) – откровенная и классно сделанная научная попса. Та, что отталкивается от реальных научных знаний, которые лично я проходил в институте, но та, что можно применить на практике простыми действиями, которые чётко приведены в конце книги.Переводчиков, кажется, было три. Не испортили, мне было интересно. Книга переведена на 24 языка. Не ахти какой показатель, но всё-таки.Что внутри. Причины, почему мы разговариваем внутри своего сознания. Не помню, когда я начал повторять, что разговор с собой – это признак психического здоровья. «Внутренний голос» это подтверждает.Несколько эффективных техник для настройки голосов в голове. Например, вот простейший. Случилось что-то такое, что вывело вас из себя. То, что не может позволить сконцентрироваться на чём-то другом. Вы возвращаетесь, возвращаетесь к ситуации, бесконечно жуёте эмоциональную жвачку, – одним словом, загоняетесь. Что нужно делать? Обратиться к себе по имени и поговорить с собой. Это переключает внутренний монолог с участника, на советчика, внешнего наблюдателя. Сможете успокоится и пересмотреть поведение. «Павел, зачем ты нагрубил другу, жене и начальству?». Ой.Вот примерно такие советы там. Если вы в них изначально верите и намерены воспользоваться, то всю книгу можно не читать. В конце есть глава «Инструменты». Там конспект из сказанного. Но я рекомендую почитать. Стоящие знания обычно маркируются словами «почему я этого раньше не знал». После прочтения вполне возможно такой маркер возникнет. В российской классификации 18+. Не знаю, почему. Внутренний голос возникает гораздо раньше.

Книга от действующего нейропсихолога. Психологию всерьёз стали воспринимать не так давно. В этой книге наука показана изнутри и именно такой она должна быть в XXI веке.Без отсылок на Фрейда и Франкла, лишь из уважения упоминая Уильяма Джеймса. Автор данной книги отбросил все предубеждения и умозаключения из прошлых веков, И опирается лишь на результаты исследований мозга (соавтором бесчисленного количества коих он является).Итан Кросс попытался соединить сложную науку с чем-то крайне родным вам:– С внутренним диалогом.Это редкая и ценная попытка, в которой автор расскажет о внутреннем диалоге всё и даже больше. Тезис книги прост – дать понять, что внутренний голос это что-то материальное и этому предшествует работа в черепной коробке. По пути повествования автор даст множество ценных советов, как унять внутреннего комментатора.Как говорил Конан Доил устами Шерлока Холмса: «Худшая ошибка – строить теорию, не собрав данных. Незаметно для себя начинаешь подгонять факты под теорию, а теорию под факты». И в этом проблема, ведь внутренним голосом всего не объяснить.Постой, а не он ли составляет всю нашу жизнь? – спросите вы.Так можно сказать абсолютно обо всём. О привычках и решениях, о мировоззрении и чувствах, список бесконечный. Важно держать в голове данных нюанс.Местами логика покидала автора, местами мне не хватило пары исследований.Всю книгу меня преследовала мысль, что это лучшее дополнение к одной из любимых работ Майкла Газзаниги «Кто за главного?».Вам стоит прочитать «ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС», положить на видное место и переодически возвращаться к советам автора.

Мы часто разговариваем сами с собой и редко задумываемся: кто этот собеседник, внутри нас? А ведь это наш лучший помощник, который помогает успокаивать эмоции, справляться с повседневными задачами, поддерживает целостность личности. Но что если из помощника он превратится в неумолимого критика или невыносимого нытика? Что если в голове засела мысль, которая не дает покоя, лишает сна и, в конце концов, подрывает здоровье? Автор дает ответы на эти вопросы, показывает на реальных примерах и исследованиях, почему так происходит. Мне понравилась книга. Теперь я по-другому отношусь с тревожащими мыслям, физической боли, к странностям других людей. Больше всего мне понравился отдельный раздел книги, куда автор вынес описание всех практических методов, которые помогают взять внутренний голос под контроль в разных ситуациях. Я сделал много выписок из этой маленькой книги и уже взял их на вооружение. Прочитайте, и вы тоже найдете что-то для себя.