Ирина Орда
Законы Рода. Проработка негативных семейных сценариев. Метафорические ассоциативные карты. Методика работы
Цель этого упражнения – поменять отношение к обиде. Обида – это хорошо. Обида – это всегда учитель. Она нам всегда очень помогает. Мы проживем свою жизнь не зря, потому что обида показывает, что где-то мы нарушили личные границы, свои или чужие. Когда справляемся – мы взрослеем, растем благодаря ей, формируем характер.
Подумайте и запишите, какие качества характера вы развиваете благодаря обиде. Какие меняете? Для чего вы это делаете? Чему обида вас учит?
Цель этой таблицы – поменять отношение к обиде. Проработав красный цвет, мы будем переходить к следующему уровню, оранжевому.
Обратимся к метафорическим картам. С помощью колоды «Эмоции Судьбы» вам нужно будет выложить свои ситуации обид. Терапия происходит, когда мы можем отделить от себя обиды, можем проявить эмоции, высказаться, отреагировать. Выберите из колоды по одной карте те, которые связываются у вас с обидами. Это могут быть любые обиды – новые, старые, разные.
Как это делать? Берете карту и смотрите на изображение. Вспоминаете ситуации обид, проживаете их. Вам нужно познакомиться с обидой: как ее зовут, какой у нее характер. Нужно обиду узнать – и отстранить от себя. Это – я, это – обида, мы отдельно друг от друга. Каждая карта помогает вам погрузиться в бессознательное, уйти внутрь себя, соприкоснуться со своими эмоциями, научиться взаимодействовать с ними.
Эмоции не умирают. Если какую-то эмоцию нужно прожить, вы рано или поздно в любом случае ее проживете. И для того, чтобы ее прожить, вы притянете соответствующих людей и соответствующую ситуацию. Поэтому, чтобы не притягивать в будущем обиды, необходимо их проработать сейчас. И благодаря метафорическим картам это можно сделать экологично и эффективно.
Метафорические ассоциативные карты дают нам возможность проработать самые неприятные и страшные события Судьбы. Мы знаем, что по Судьбе нам уже предопределены какие-то определенные негативные ситуации. Пусть они и не проявились сейчас, но они проявятся рано или поздно.
Но зачем нам надо, чтобы они вообще проявлялись? Чтобы избежать этого, возьмем метафорические карты и проработаем каждую, осознаем и извлечем урок. Успешно проработав эти негативные установки, мы просто уже не будем их притягивать в дальнейшем.
Каждая картинка и каждый образ вызывают определенные эмоции, те или иные мыслеформы. Мыслеформа – это мысль и эмоция. Вот вы сейчас нарисовали в своем воображении: есть обида, есть образ и есть эмоция, мыслеформа. И поэтому то, что вы сейчас нарисовали, можете дорисовать, добавить туда красок.
Когда мы нашли мыслеформу, то уже произошло 90 процентов проработки. Мы ее обнаружили, то есть мы понимаем ее, отдаем ей внимание. А куда внимание – туда и энергия.
Задание
Чтобы подготовиться к следующему уровню, вспомните моменты своего детства. Запишите: «Детство – это…» и вспомните, как вы себя в детстве чувствовали – счастливыми, несчастливыми, как ваше детство протекало, напишите несколько предложений.
Самое главное – не то, что вы думаете по этому поводу, а то, что вы чувствуете. Важны чувства, ощущения, эмоции.
Теперь возьмите свою тетрадь и напишите: что вы поняли, что осознали, какие выводы сделали. Хотя бы два-три предложения. Не забывайте это делать в процессе работы над всеми главами книги.
Глава 2. Второй энергоуровень. Оранжевая обида
Второй энергоуровень – оранжевый энергоцентр. Это планета Венера, вода. Этот уровень отражает чувства и эмоции. Формируется он с 7 до 14 лет.
Это две полярности: здесь человек начинает осознавать, что есть мужчины и есть женщины. Это чакра гармонии, единства противоположностей.
На втором энергоуровне важно научиться определять свои эмоции, проживать их, найти гармонию между эмоциями, самоощущением и телом. Именно до 14 лет у человека формируется самооценка, понимание себя.
Важны ощущения: «Я живу, я чувствую». Здесь включаются женские качества характера – и у мужчин, и у женщин, потому что у нас всех есть внутренний мужчина и внутренняя женщина.
Если оранжевый энергоцентр заблокирован, то нарушается гармоничное сосуществование человека с тем, что доставляет ему радость. Отсюда вытекают многие болезни. Для физического и психического здоровья важно найти баланс между телом и эмоциями.
Наше тело зависит от нашего характера. То есть наши эмоции, индивидуальность, мысли, характер формируют то тело, которое у нас есть в данный момент. И это панцирь, способ защиты от мира. Но слишком толстый панцирь становится причиной блоков и болезней.
Практика
Первая практика для проработки второго, оранжевого, энергоуровня называется «Медитация на панцирь».
Возьмите лист бумаги и нарисуйте свое тело как силуэт. Нарисуйте этот панцирь, которым вы себя окружили. Представьте и рисуйте так, как вы его воспринимаете и чувствуете.
Человека внутри этого панциря раскрасьте разными цветами. Нет никаких ограничений – используйте любые цвета. Вы можете нарисовать какую-то сущность, определенный метафорический образ или ассоциацию с чем-то, проекцию. Например, нередко боль в пояснице изображают в виде железного пояса. Нарисуйте такой железный пояс, если он у вас есть. Если у вас болит голова, нарисуйте, где она болит, и разукрасьте так, как вы чувствуете эту боль. Предположите, какой это цвет: серый или черный, или синий, или красный, или какой-либо другой. Прочувствуйте, в каком месте у вас есть зажимы, где скапливается определенное напряжение.
Первое задание – нарисуйте себя и свои зажимы, разрисуйте их. Второе – предположите, какой у вас панцирь, и нарисуйте его.
Наша задача – освободиться от этого панциря. Для этого важно научиться проживать эти эмоции, ощущения, направлять энергию в место зажима и расслаблять его. Таким образом панцирь станет хотя бы немного тоньше. Сперва почувствуйте, какой он, а потом появится желание его скинуть.
Александр Лоуэн говорил, что мы блокируем свои эмоции, и эти заблокированные эмоции, накапливаясь, впоследствии выливаются в определенные болезни. Поэтому нельзя от эмоций убегать, их необходимо прожить.
Что такое прожить? Например, если у вас болит голова, постарайтесь не убегать от боли, а прочувствовать ее. Не пить таблетку, а прожить боль, ощутить ее внутри, почувствовать: где у вас болит, в каком месте происходит мышечный зажим. Боль – это энергия, и нужно в нее войти, почувствовать, прожить, отстрадать.
Если у вас что-то болит, есть негативные эмоции, то, лишь приняв их, вы сможете перейти к трансформации. Другого пути нет, поэтому не надо убегать от своих ощущений. В процессе работы мы в них входим и проживаем. Будьте в контакте с собой, чувствуйте свое заземление, корни.
И только когда вы отстрадали и прожили это, тогда вы это сможете трансформировать. Включается «закон справедливости»: что посеешь, то пожнешь. Надо понимать, что все эмоции, которые вы испытываете, просто к вам вернулись по закону причинно-следственной связи, по кармическим законам. Поэтому мы будем разбираться с обидами кармическим путем. Если что-то болит, если есть какая-то негативная эмоция, она просто дана нам по Судьбе и нужно ее прожить.
Но, чтобы работать с эмоциями, надо их понимать. Существуют четыре базовых эмоции, или, по-другому, четыре типа энергии, из которых исходят уже все остальные. Это гнев, уныние, страх и стыд.
Гнев – энергия очень протяженная. Она начинается как неуверенность и раздражение, затем перерастает в гнев, ярость и панику. Гнев может исходить из неоправданных ожиданий. И если гнев не разрешается, то он переходит в разочарование.
Далее идет уныние – это депрессия, разочарование, печаль, обессиленность. Ключевая фраза: «Нет сил». Опускаются руки, возникает чувство опустошения. Появляется страх, что лучше уже никогда не будет. Может закончиться тяжелейшими формами депрессии.
Страх – это неуверенность и сомнения. Нет доверия к миру, постоянное беспокойство. Страх и сомнения могут доходить до самых тяжелых форм панических атак. Страх – это отсутствие любви, человек как бы заходит в тень постоянно. Страх забирает энергию. Человек не знает, что делать, он не может из этого состояния выйти.
И последнее – стыд. В искаженном виде он формируется как чувство вины. То есть это состояние, когда мы сами себя наказываем. Стыд может быть положительной эмоцией, ведь за ним следуют раскаяние и прощение, дальнейшее переосмысление. Вина же – это пассивная и разрушающая эмоция. Вы ничего не говорите, не берете ответственность, просто сидите и переживаете, молча тонете в чувстве вины.
Для того чтобы подружиться с эмоциями, принять их, давайте начнем выполнять упражнения на распознавание эмоций.
Практика
Возьмите колоду «Эмоции Судьбы». Разложите карты на две стопки: в одной приятные, в другой неприятные. Приятные, или ресурсные карты отложите в сторону.
А вторую, неприятную часть карт, вы должны будете прожить. Разделите их на четыре части – по четырем базовым эмоциям. Выкладываете карты на стол, смотрите на картинки и пишете: тут у вас гнев, тут уныние, страх и стыд. Нет правильного или неправильного понимания изображений карт, есть лишь ваши ощущения и ваши эмоции. Просто достаете карту, смотрите на картинку и пишете, какая эмоция поднимается именно у вас.
Как мы работаем с картами? К примеру, возьмем карту «Канатоходец». Приятная она или нет? Страх оступиться, боязнь высоты – неприятная. Азарт, ощущение свободы – приятная. Или, например «Марионетка». Что вы чувствуете? Может быть, раздражение, и это вам неприятно? Сперва идет эмоция, а потом ее осмысление. «Неприятно, когда мной руководят, манипулируют и хочется освободиться» – это уже не эмоция, это уже «я думаю».
Вот «неприятно» – это какая эмоция? Если вы запутались, сразу же вспоминаете базовые эмоции: гнев, уныние, страх или стыд. Какая из этих эмоций? Разделяйте чувства и мысли. И помните, что все индивидуально. Важно лишь то, что чувствуете именно вы.
В самом начале работы с метафорическими картами у вас может возникнуть состояние ступора. Поэтому спрашивайте себя: что я чувствую? Какая здесь эмоция? Какие проекции, какие ощущения поднимаются? Может вспомниться даже какая-то ситуация или человек. Таким образом вы учитесь чувствовать, знакомитесь со своими эмоциями. Это разбор вашего эмоционального плана.
Второй энергоцентр – это соприкосновение с эмоциями, это «я чувствую». Когда вы натренируете четыре базовые эмоции, научитесь их понимать и различать, вы соприкоснетесь со своим вторым уровнем – оранжевой обидой.
Сейчас мы сосредоточиваемся именно на чувствах, потому что «я думаю» – это уже третий энергоуровень. Основной же девиз первого энергоцентра – «я живу», то есть я имею право жить, у меня есть корни, я часть рода.
Наша цель – оживить второй энергоцентр, запустить туда энергию, раскрыть «я чувствую». Принятие обиды первого уровня, принятие своей Судьбы, факта своего рождения дает нам возможность перейти к практике второго энергоцентра: «Я имею право чувствовать, если я живу – я чувствую».
Практика
Чтобы разобраться с негативными эмоциями, которые вызывают какие-то события вашей жизни, обратимся к практике «Работа с детскими негативными эмоциями». Мы прекрасно понимаем, что детские травмы, негативные эмоции влияют на всю нашу дальнейшую жизнь. Попробуем понять, откуда в нас появляются чувство обиды, гнева, негодования, беспомощности. Вполне вероятно, что это «привет» из детства.
Метафорические ассоциативные карты служат большим подспорьем, позволяя облечь в слова или хотя бы наметить понимание тех эмоций, что являются причиной наших трудностей.