Авторы: Кульдышева Ирина, Воронкова Анна, Викулов Владимир, Галяева Евгения, Захарова Татьяна, Самойлова Екатерина, Крылова Екатерина, Ладыгина Екатерина, Мартынова Инна
Шеф-редактор Ирина Кульдышева
Литературный агент Ирина Кульдышева
Дизайнер обложки Алена Данилова
© Ирина Кульдышева, 2024
© Анна Воронкова, 2024
© Владимир Викулов, 2024
© Евгения Галяева, 2024
© Татьяна Захарова, 2024
© Екатерина Самойлова, 2024
© Екатерина Крылова, 2024
© Екатерина Ладыгина, 2024
© Инна Мартынова, 2024
© Алена Данилова, дизайн обложки, 2024
ISBN 978-5-0064-6494-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Дорогие читатели!
Перед вами книга, которая поможет совершить настоящий апгрейд себя. Авторы этой уникальной работы щедро делятся с вами своим личным опытом, ценными советами и историями, которые наглядно демонстрируют, как развитие необходимых навыков может кардинально изменить вашу жизнь к лучшему.
В современном мире, где перемены происходят с головокружительной скоростью, крайне важно не только обладать твердыми навыками, но и постоянно совершенствовать так называемые «мягкие». Умение эффективно коммуницировать, критически мыслить, творчески подходить к решению задач, быстро адаптироваться к новым условиям – все это становится ключом к личностному и карьерному росту.
На страницах этой книги вы найдете практические рекомендации, проверенные инструменты и вдохновляющие примеры, которые помогут вам развить необходимые для успеха компетенции. Вы научитесь управлять своими эмоциями и стрессом, сможете раскрыть свой творческий потенциал и укрепить лидерские качества.
Погрузитесь в увлекательный мир саморазвития вместе с авторами этой книги. Позвольте их опыту, знаниям и энтузиазму стать вашим проводником на пути к новым вершинам. Совершите апгрейд себя и откройте для себя безграничные возможности!
Желаю вам вдохновляющего чтения и больших свершений!
С уважением,Ирина Кульдышева
«Апгрейд себя – важный навык каждого, кто стремится к росту и развитию».
В современном мире успех человека определяется не только его профессиональными знаниями и техническими умениями, но и целым набором личностных качеств и надпрофессиональных компетенций. Именно поэтому все большее внимание уделяется развитию как твердых (hard skills), так и мягких (soft skills) навыков.
Что такое твердые навыки?
Твердые навыки (hard skills) – это конкретные, измеримые, профессиональные умения, необходимые для выполнения определенных задач. Они включают в себя технические знания, практические приемы и методики, освоенные в ходе обучения или профессиональной деятельности. Примерами твердых навыков могут быть владение иностранным языком, навыки программирования, управление проектами, финансовый анализ и т. д. Твердые навыки, как правило, легко поддаются оценке и сертификации.
Что такое мягкие навыки?
Мягкие навыки (soft skills) – это комплекс личностных качеств и надпрофессиональных компетенций, определяющих эффективность взаимодействия человека с окружающими и успешность в различных сферах жизни. К ним относятся коммуникативные способности, креативность, критическое мышление, эмоциональный интеллект, лидерские качества, тайм-менеджмент и многие другие. Мягкие навыки сложнее поддаются измерению, но играют ключевую роль в построении успешной карьеры и достижении жизненных целей.
Как развивать твердые и мягкие навыки?
Развитие твердых навыков, как правило, происходит в ходе целенаправленного обучения: освоения профессиональных дисциплин, прохождения тренингов и курсов повышения квалификации, самостоятельного изучения специализированной литературы. Важно регулярно практиковать полученные знания и умения, расширять свою экспертизу.
Развитие мягких навыков требует более комплексного подхода. Ключевую роль здесь играют самопознание, осознание своих сильных и слабых сторон, готовность к саморазвитию. Рекомендуется регулярно выходить из зоны комфорта, пробовать себя в новых ситуациях, которые позволят совершенствовать коммуникативные, лидерские, творческие способности. Также полезны тренинги, коучинг, чтение соответствующей литературы, наблюдение за успешными людьми.
Зачем развивать твердые навыки
Во-первых, твердые навыки служат фундаментом для эффективного выполнения ваших должностных обязанностей. Будь то программирование, финансовый анализ, владение иностранными языками или какие-либо другие прикладные компетенции, они дают вам возможность быстро и качественно решать стоящие перед вами задачи. Работодатели высоко ценят специалистов, которые демонстрируют глубокие профессиональные знания и практические умения.
Во-вторых, постоянное развитие твердых навыков позволяет вам оставаться востребованным специалистом даже в условиях быстро меняющегося рынка труда. Технологии не стоят на месте, и навыки, актуальные сегодня, могут устареть завтра. Поэтому необходимо регулярно обновлять свою экспертизу, осваивать новые инструменты и методики, чтобы оставаться на гребне волны.
В-третьих, твердые навыки открывают возможности для карьерного роста и финансового благополучия. Чем выше ваша квалификация и профессиональная компетентность, тем более востребованным и ценным специалистом вы становитесь на рынке труда. Это, в свою очередь, позволяет рассчитывать на более высокую заработную плату, расширение должностных полномочий и новые перспективные назначения.
Наконец, развитие твердых навыков положительно сказывается на вашей уверенности в себе и удовлетворенности работой. Когда вы чувствуете, что обладаете необходимыми профессиональными компетенциями, это придает вам силы, мотивирует на дальнейшее совершенствование и помогает достигать поставленных целей.
Зачем развивать мягкие навыки
Во-первых, мягкие навыки играют ключевую роль в эффективном межличностном взаимодействии. Умение находить общий язык с коллегами, клиентами и партнерами, конструктивно разрешать конфликты, проявлять эмпатию и гибкость – все это напрямую влияет на продуктивность вашей работы и способность достигать поставленных целей. Работодатели все чаще отдают предпочтение кандидатам, которые не только обладают профессиональными знаниями, но и демонстрируют развитые коммуникативные навыки.
Во-вторых, мягкие навыки обеспечивают вам конкурентное преимущество на рынке труда. В условиях, когда технические умения можно относительно быстро освоить, способность эффективно взаимодействовать с людьми, творчески мыслить и адаптироваться к изменениям становится ключевым фактором, отличающим успешных специалистов от посредственных. Работодатели высоко ценят сотрудников, которые демонстрируют развитые «гибкие» компетенции.
В-третьих, мягкие навыки тесно связаны с лидерскими качествами и управленческими способностями. Умение вдохновлять и мотивировать команду, принимать взвешенные решения, критически мыслить и стратегически планировать – все это открывает перед вами перспективы карьерного роста и продвижения на руководящие позиции. Руководители, обладающие сильными мягкими навыками, способны более эффективно управлять бизнес-процессами и добиваться высоких результатов.
Наконец, развитие мягких навыков положительно сказывается на вашей общей удовлетворенности жизнью и работой. Когда вы умеете выстраивать гармоничные отношения с окружающими, справляться со стрессом и адаптироваться к изменениям, это придает вам уверенности, помогает достигать поставленных целей и получать настоящее удовольствие от трудовой деятельности.
Сочетание твердых и мягких навыков является залогом профессионального и личностного успеха в современном мире. Уделяя должное внимание развитию обеих групп компетенций, вы сможете максимально раскрыть свой потенциал и достичь желаемых вершин.
Зачем управлять своей энергией и внутренним состоянием?
Меня зовут Анна Воронкова, я энерготерапевт, наставник энерготерапевтов, и у каждого человека я могу найти кнопку «энергия» буквально за 1 дистанционный сеанс.
Большинство клиентов приходят ко мне без энергии и без понимания, куда идти, а уходят с любовью к себе, пониманием, как жить кайфовую жизнь и где брать для этого энергию.
Крутыми бонусами к этому являются:
– исцеление болезней;
– ровная осанка (более 300 фото до и после сеанса);
– запущенные новые проекты;
– созданные в легкости деньги;
– большое количество энергии.
Энергопрактики и помогающие специалисты приходят ко мне как к наставнику, чтобы научиться работать с энергиями нового времени и давать клиентам ощутимый результат за 1 сеанс и увеличить доход.
Даю твердые результаты в мягкой нише:
Кейсы:
– за 2 сеанса женщина заработала 7 млн;
– за 4 сеанса мужчина избавился от алкогольной зависимости, наладил отношения с женой, которые были на грани развода, и купил дом;
– за 5 сессий клиентка вышла из депрессии после тяжелого развода, вышла замуж и получила наследство;
– домохозяйка и мама семерых детей стала энерготерапевтом за 2 месяца и зарабатывает достойные деньги на помощи людям;
– энергопрактик структурировала свои знания и увеличила доход в 3 раза.
Работаю онлайн по всему миру. Результаты по телу и энергии – за 1 сеанс, по трансформации жизни и мышления – за 4—5 сеансов, наставничество – 2,5 мес.
Моя ценность – новаторство + скорость и экологичность трансформации. В работе сочетаю несочетаемое: аналитический системный мозг (20 лет опыта в ИТ в крупных банках) и эзотерические сверхспособности (читаю поле и вижу точечные подсказки), энергии нового времени и квантовую психологию.
Факты обо мне:
– Вывожу даже сложных клиентов за счет наработанного мощного поля.
– Прыгаю с парашютом, летаю на параплане, погружаюсь с аквалангом, катаюсь на горных лыжах.
– У меня есть проход в длительные отношения, где оба партнера растут (замужем 22 года) и имеют классные отношения с детьми (трое детей от 8 до 20 лет).
Зачем управлять энергией?
Замечали, как много вокруг людей, которые просыпаются утром уже уставшими, после обеда уже не могут эффективно работать, а вечером их сил хватает только на то, чтобы поделать необходимые домашние дела и уроки с детьми, и в лучшем случае посмотреть любимый сериальчик. А на следующий день все повторяется снова. И выходные дни люди ждут как манну небесную. Удовольствия, которые они себе позволяют, дают ощущение радости, но она быстро улетучивается. Несмотря на то, что желание развиваться у них есть – они покупают книги и курсы, – но курсы так и остаются не пройденными до конца, а новые действия не реализуются. И из этого беличьего колеса выхода не видно…
Зачастую такие люди склонны к апатии, эмоциональным качелям, низкой самооценке и хроническим заболеваниям. Кроме того, у них часто наблюдаются боли в спине и плечах.
Узнали в этой картине что-то знакомое или кого-то знакомого?
Почему же так происходит? Что мешает людям быть энергичными, здоровыми и получать максимум от этой жизни?
Ответ прост – у них не хватает энергии, они не умеют ей управлять и генерировать качественный ресурс.
Энергия в современном мире стала валютой нового времени. Если у человека много энергии, и он умеет ей управлять, то он, скорее всего, достаточно здоровый, эмоционально устойчивый и счастливый. И ему намного легче адаптироваться к тем изменениям, которые в последние годы постоянно происходят.
Работа со своей энергией и внутренним состоянием, умение создавать качественное «топливо» для жизни и развития, безусловно, относится к soft skills. Каким бы крутым профессионалом ни был в своей области человек, в современном мире сложно представить себе успешного человека, который бы не уделял внимание медитациям, йоге, практикам по наполнению себя энергией, работе со своим мышлением и подсознательными программами.
У большинства состоявшихся людей работа со своим внутренним психологическим состоянием и энергией уже встроилась в повседневную жизнь. Многие из них на регулярной основе работают с помогающими практиками: психологами, энерготерапевтами, коучами, телесными практиками.
Это так же важно, как и физическое здоровье нашего тела. Мы все сразу идем к врачу, когда появляются проблемы со здоровьем. Почему же мы не сразу обращаемся к помогающим специалистам, если у нас выгорание, апатия, недостаток энергии? Ведь все можно достаточно быстро решить и качественно изменить свою жизнь.
Я, как энерготерапевт, постоянно наблюдаю, как мои клиенты после энергетических сеансов и добавления в свою жизнь простых эффективных инструментов по работе со своей энергией начинают чувствовать вкус жизни, у них появляется колоссальное количество сил, они начинают делать новые действия, что приводит к новому качеству их жизни, где больше радости, удовольствия, кайфа и больше изобилия.
Как же это работает?
Наша энергосистема представляет собой несколько тонких энергетических тел, включая физическое тело, соединенных между собой основными энергетическими центрами – чакрами. Энергия циркулирует по телу через чакры и меридианы. Физическое тело – самое маленькое по размеру и расположено внутри системы, вокруг него – тонкие энергетические тела, называемые аурой.
По строению мы похожи на матрешку (кстати, не зря в нашей культуре эта кукла была так популярна, наши предки были намного осведомленнее, чем большинство современных людей, и умели в жизни использовать эти знания).
В идеале, когда человек здоров, энергичен и позитивно настроен, энергия циркулирует у него в тонких телах и физическом теле без проблем, доходя до самых дальних уголков. У таких людей много энергии, они ведут активную жизнь, их мечты с легкостью сбываются, у них устойчивая психика, нет проблем со здоровьем, и с ними всегда приятно общаться.
Но так бывает не всегда – стрессы, непрожитые и зажатые эмоции, ограничивающие убеждения, кармические истории и родовые программы могут создавать блоки в тонких энергетических телах, мешающих прохождению энергии, а также пробои в ауре, через которую будет утекать энергия человека. И если с этим не работать, то со временем появляются проблемы в жизни и болезни в физическом теле, ведь все тела связаны между собой. Все наши проблемы со здоровьем и неприятные ситуации в жизни сначала появляются на тонком плане, а затем уже воплощаются в реальном мире.
Так что же делать, что бы было больше энергии?
– Научиться осознанно расширять свою энергетическую емкость, свой энергетический канал с помощью специальных практик.
– Убирать те энергетические блоки, которые мешают прохождению энергии.
– Научиться проживать свои эмоции экологично для себя и других и не зажимать их в теле, потому что непрожитые эмоции ведут к психосоматическим заболеваниям и даже к перекосам в осанке.
– Изучить себя и понять, что вас наполняет и дает энергию, и чаще в течение дня наполнять себя ресурсом.
– Проанализировать, куда вы сливаете энергию, и сделать определенные действия, чтобы изменить это.
– Не пускать в свою жизнь токсичных людей и научиться взаимодействовать с людьми, не теряя ресурс.
– Научиться ставить защиту своего энергетического поля, чтобы не терять энергию.
Давайте теперь подробнее поговорим про каждый из этих принципов.
– Для расширения своей энергетической емкости можно, например, использовать различные дыхательные практики (одну из таких практик я подарю вам в подарок – напишите мне в соцсети слово «энергия»).
– Убрать энергетические блоки, которые мешают прохождению энергии, может вам помочь специалист – энерготерапевт, который с помощью специальных энергетических сессий быстро и эффективно поможет вам восстановить ресурс.
– Для экологичного проживания эмоций важно прежде всего понять, что любая эмоция важна, и нужно каждой давать место – как позитивной, так и негативной, но это не значит, что нужно бесконтрольно кричать на близких или ломать мебель от злости. Наше тело все помнит – каждую обиду, каждую невыплаканную слезу, застрявшую глубоко в теле, или сдерживаемый гнев. Клетки нашего тела способны хранить все, что с нами происходит, в течение всей жизни, и последствия застрявших в теле эмоций могут сыграть с нами плохую шутку в самый неподходящий момент. Здесь только сам человек может подобрать для себя работающие именно для него способы проживания сильных чувств – поделюсь теми, которые отлично работают у моих клиентов и учеников: если вам хочется покричать и через крик освободиться от негативных эмоций, то вы можете покричать в лесу, если есть возможность, или покричать дома, предварительно опустив голову в тазик с водой, и тогда это будет экологично не только для вас, но и для ваших соседей, также отлично работает способ освобождения от эмоций через физическую нагрузку для тела – пробегитесь или интенсивно потанцуйте хотя бы 5—10 минут, и вы ощутите, как ваше эмоциональное состояние меняется в лучшую сторону.
– Чтобы понять, что вас наполняет ресурсом, предлагаю вам такое упражнение: выберите время, когда вас никто не побеспокоит, создайте приятную атмосферу – зажгите свечи, включите приятную расслабляющую музыку, возьмите лист бумаги и ручку и вспомните, какие моменты жизни наполняют вас радостью, энергией, подумайте, как вы можете их повторить, составьте список из 20 таких пунктов, старайтесь максимально подробно описать эти действия и подумайте, что вам необходимо подготовить заранее, чтобы вы смогли создать для себя это ресурсное состояние. Имейте этот список всегда под рукой или сфотографируйте его в телефон и старайтесь как минимум 4—5 наполняющих действий выполнять в течение дня.
– Чтобы понять, куда уходит ваша энергия, проведите такой эксперимент, проанализировав 2 ваших дня: один день, где вы были энергичны, сделали много полезных дел, чувствовали себя в ресурсе до вечера, а также день, когда все валилось у вас из рук, вы были без энергии и в плохом настроении. Такой анализ даст вам понимание, что нужно поменять в своей жизни, чтобы чаще проживать счастливый сценарий вашей жизни.
– Очень часто на наш ресурс влияет наше окружение. Чтобы избавить свое поле от токсичных людей, сделайте простое упражнение: на листе бумаги сделайте таблицу с 3 столбцами, в первый столбец выпишите всех людей, с которыми вы регулярно общаетесь – получится 15—20 человек, во втором столбце проставьте + у всех людей, после общения с которыми вы чувствуете прилив энергии, возникают новые идеи, вы чувствуете от них поддержку и тепло, проставьте знак – у всех людей, после общения с которыми вы чувствуете опустошенность, никчемность, апатию, разочарование в себе или мире. Проанализируйте эту таблицу и сделайте для себя выводы, с кем вам полезно общаться, кто вас поддерживает, а с кем лучше держаться на расстоянии, особенно в периоды, когда вы наиболее уязвимы.
– Для защиты своего энергополя, особенно в местах большого скопления людей, вы можете представить такую картину: вокруг вас прозрачный стеклянный купол, и все, что хочет проникнуть внутрь этого купола, с характерным дзинькающим звуком отскакивает, и вы находитесь в безопасности. Также важно проговорить намерение: «Я запрещаю использовать мою энергию во время бодрствования и во время моего сна, это мое четкое намерение, моя энергия принадлежит только мне, и я вправе сам ей распоряжаться во благо себе и всего мира самым экологичным и наилучшим образом для меня и мира».
Начните придерживаться этих принципов, и уже буквально через несколько дней вы увидите результат: вы станете легче вставать по утрам, у вас наладится сон, уйдет мыслемешалка, будет больше радости и энергии, которую вы сможете направить на то, что действительно важно для вас – отношения, финансы, здоровье или хобби. Ведь для того, чтобы идти в развитие, всегда нужна дополнительная энергия, и, придерживаясь перечисленных принципов, вы сможете ее получить.
А если хотите получить более подробную диагностику вашей ситуации и понять, где вы сливаете энергию и что с этим можно сделать, приглашаю вас на диагностику без оплаты – для этого нужно написать мне в соцсети ключевое слово «диагностика».
Контакты для связи: