Инна Литвиненко
Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений
Как работает абьюз?
Первый этап отношений с нарциссом исследователи называют «медовым месяцем» или «сахарным шоу».
В общем, сказочная неземная любовь.
«Медовый месяц» выглядит безупречно, но не длится вечно. Потому что на месте самооценки у нарцисса зияет черная дыра, в которую безрезультатно засасываются все восторги окружающих, ему никогда не бывает достаточно восхищения.
У него отсутствует эмпатия, иллюзия собственного величия не дает воспринимать других людей как равных.
Некоторое время нарциссу удается сдерживать негативные чувства (исключительно из стратегических соображений), но потом в этом уже нет смысла, и он входит в следующую фазу, потому что их поведение циклично. Продолжение цикла неизбежно, такова их природа.
Общение обесценивается, уважение исчезает. Все границы нарушаются.
«Медовый месяц» кончается, и наступает так называемый этап «ледяного душа», или обесценивания.
Самый лучший мужчина на земле вдруг без объявления войны превращается в чужое злобное существо, которое атакует жертву с ужасающей жестокостью и за несколько часов разрушает всю волшебную иллюзорную Вселенную.
Как любой психически здоровый человек, жертва партнера с НРЛ в такой ситуации начинает подозревать, что в происходящем есть ее вина: нас же учат тому, что всегда виноваты двое.
Именно этого он и добивался.
Второй этап отношений после «сахарного шоу» – это всегда этап разрушения самооценки жертвы. Нарциссы удерживают партнеров рядом, иногда повторяя элементы «сахарного шоу», а затем вновь принимая свою настоящую агрессивную форму.
Бойкот, игнорирование и необъяснимость. С точки зрения жертвы поведение перверзного нарцисса непредсказуемо, но на самом деле этот человек использует стандартные приемы:
• «приступ гнева»: в совершенно безобидной жизненной ситуации неожиданно проявляет ярость;
• нарушение важного обещания или демонстративное невыполнение обязательств;
• не согласованная с жертвой внезапная пауза в общении; пропадание и исчезание.
• намеки о грядущем разрыве, предъявление списка условий, чтобы разрыв не произошел;
• ощутимое, но ничем необъяснимое охлаждение отношений.
После периода обесценивания общение становится цикличным.
Положительные периоды начинают постепенно уменьшаться, отрицательные – расти, и между нарциссом и жертвой формируется созависимость.
«Будьте готовы ко все более часто повторяющимся циклам, – говорит израильский писатель и исследователь нарциссического расстройства Сэм Вакнин, автор книг «Пережить нарцисса», – нарцисс идеализирует, а затем обесценивает и сбрасывает со счетов объект своей изначальной идеализации. Это резкое бессердечное обесценивание и является агрессией. Нарцисс эксплуатирует, лжет, обессмысливает, оскорбляет, игнорирует, манипулирует, контролирует. Нарцисс почти целиком строится на контроле».
В общении с партнерами перверзные нарциссы часто апеллируют к их «сверхчувствительности» и склонности создавать проблемы «на ровном месте». Человек неуклонно теряет в общении с ним свои права: право задавать вопросы и получать ответы, говорить о своих чувствах и сердиться.
Гнев и недовольство оказываются «неразумными» или «иррациональными». Ведь, чтобы получить над партнером всецелую власть и легитимизировать отсутствие человеческих чувств, перверзному нарциссу необходимо деперсонализировать его, разрушив его «я».
На этапе обесценивания отношений у перверзного нарцисса есть классические манипуляции.
Первая – отрицание обсуждения отношений, возможность выражать свои мысли и чувства для другого человека блокируются (то есть отсутствие эмоционального диалога). В беседе он переводит тему разговора или откладывает разговор на потом, насмехается, жалуется на какие-то таинственные причины, почему не может говорить. Потому что «С ВЕЩАМИ НЕ РАЗГОВАРИВАЮТ».
Так мы оказываемся в мире, где отсутствует вербальная коммуникация. Взамен имеют место отворачивания, пожатия плечами, закатывание глаз и «противозачаточное лицо».
Не вести диалог – очень эффективный способ перенесения конфликта полностью во внутренний мир жертвы, которой отказывают в праве быть выслушанной.
Тот, кто отрицает диалог, этим самым показывает другому, что партнер не существует, что он не важен, стирает его.
На фоне отказа в вербальной коммуникации жертва часто пытается объясниться с насильником в письменном виде – и это тотальный провал. Потому что при попытке изложить в письменном виде свои запросы и претензии жертва неизбежно начинает их рационализировать, устанавливая что-то вроде диалога с самой собой, в котором жертва задает вопросы и самостоятельно на них пытается ответить, проецируя свои мысли и мотивы на насильника, как бы отвечая за него, что является ошибкой.
В результате жертва просит прощения за то, что она могла сделать или сделала «плохого» собственному раненому и искаженному разумению, сознательно или неосознанно. Все. Произошло официальное перекладывание ответственности. Теперь жертве придется вечно искупать свою вину.
Вторая – в процессе этой манипуляции нарцисс извращает, выворачивает наизнанку и доводит до абсурда слова партнера. Не все могут долго вынести подобное обращение, и, чтобы не потерять жертву, нарцисс меняет приемы морального давления на новый «медовый месяц». Эта игра может продолжаться много месяцев или даже лет. Такой прием называется «эмоциональные качели».
Во время темных полос жертва должна думать, в чем она провинилась, и вынашивать твердое намерение, что в следующий раз «все будет по-другому». Она все исправит, на этот раз уж обязательно.
Во время светлых полос жертва должна угадывать сама, что нужно, и исполнять без того, чтобы ее об этом просили. Потому что она боится возвращения темной полосы.
Круг подчинения замыкается. Насильник добивается того, что он единственный решает, что будет в отношениях. То есть становится тем, от кого зависят. Тем, на кого молятся / мелкий божок в отдельно взятой семье.
Жертва начинает думать о том, что случилось с любимым: почему он стал таким грубым, раздражительным и холодным, жестоким и эмоционально недоступным. Отношения, которые начались как сказка, превратились в ад в считанные дни. ОНА ищет причины в своем поведении, корит себя за любую, часто надуманную ошибку. И забывает о том, что иногда стоит присмотреться к партнеру.
Нас не учат выбирать кавалеров правильно, нам рассказывают про любовь с первого взгляда и что этого достаточно. Мы даже не задумываемся о том, что по улицам ходят люди не просто с неправильным и жестоким взглядом на отношения (абьюзеры), но люди психологически и психически нездоровые, например нарциссы, социопаты и психопаты.
Психопат без топора
Нейропсихолог Ронда Фриман считает, что психопатия – расстройство личности. И, по статистике, большинство психопатов – мужчины.
Когда мы говорим о психопатах, в голове возникает картинка: бегущий окровавленный мужчина с топором. И это ошибочное представление.
Психопаты могут быть чрезвычайно обаятельными, обходительными и общительными при поверхностном знакомстве, но длительные отношения с ними очень токсичны для их партнеров.
Как понять, что перед нами психопат, а не просто человек со сложным характером? Конечно, поставить диагноз может только специалист, но вот на какие тревожные сигналы стоит обратить внимание.
Психопат внутри отношений прямо или косвенно подчеркивает свое превосходство над партнером, который якобы не дотягивает до его уровня: «Ты глупая и необразованная», «Ты слишком эмоциональна», «Ты толстая и закомплексованная». Рядом с психопатической личностью партнер ощущает себя «младшим по званию», никчемным и недостойным, задача которого – угождать и умиротворять своего кумира.
Он может красиво ухаживать, и ваш медовый месяц будет таким романтичным… Но довольно быстро он охладевает и начинает относиться к тебе пренебрежительно. Отношения с психопатом напоминают американские горки: он то любит, то ненавидит, ссоры чередуются с бурными примирениями. Неуважение быстро перерастает в оскорбления. Для его жертвы эта ситуация по-настоящему травматична и чревата депрессией, неврозами, злоупотреблением наркотиками или алкоголем. И в любом случае – посттравматическим синдромом.
Психопат никогда не несет ответственности за происходящее и за свои действия – всегда виноваты другие. Даже когда его вина очевидна, он ловко передергивает и представляет случившееся как невольную ошибку или шутку. Или уверяет, что его неправильно поняли. Или что партнер просто слишком чувствителен. Словом, делает все, чтобы минимизировать свою ответственность.
Для психопата ухаживание – лишь игра или спорт: он соблазняет с помощью манипулятивных трюков, в которых нет ни теплоты, ни искренности. Доброта, внимание, забота, подарки, путешествия для него – лишь средства получить желаемое. Он ожидает, что позже, когда конфетно-букетный период окончится, партнер расплатится за все это послушанием.
Психопат не умеет строить близкие, искренние отношения, он быстро пресыщается и пускается на поиски новых приключений. Это не значит, что он тут же бросит надоевшую жертву, – такие люди умеют совмещать сразу несколько романов.
Внешне он производит впечатление властного, самовлюбленного и бездушного человека, которому наплевать на переживания окружающих. Но как же остро и с какой агрессией он реагирует, когда его критикуют, ставят под сомнение или пренебрегают им!
Причина не в том, что он не уверен в себе или нуждается в одобрении людей. Нет, все дело в том, что он верит в свое превосходство и власть над другими. И потому не выносит, если кто-то указывает на его слабости или «неправильно» с ним общается.
В его представлении мир делится на победителей и «лузеров». И для него очень важно принадлежать к числу первых во всем, даже в мелочах. Такая установка несовместима со здоровыми отношениями, которые предполагают сотрудничество, компромиссы и способность раскаиваться.
При достаточно продолжительных отношениях партнер психопата начинает испытывать когнитивные нарушения: у него могут возникнуть проблемы с памятью, концентрацией, вниманием, мотивацией и самоорганизацией. Он становится рассеянным, менее эффективным, его захлестывает тревога.
Психопату нравится унижать, контролировать и обесценивать других – так он утверждает свою власть над тобой. Но такой человек не выносит, если ему пытаются указать на его поведение, и впадает в ярость. Более того, старается отомстить «обидчику».
Это еще одно проявление его склонности к манипуляциям. Он может всего лишь умалчивать о чем-то или лгать в лицо. Причем ложь может касаться как незначительных мелочей, так и очень важных вещей – ребенок на стороне, постоянный партнер или брачный статус.
Психопат пренебрежительно относится к социальным нормам и моральным правилам и легко переступает через них. Жульничество разного рода, воровство, домогательства, запугивание, мстительность по отношению к тому, кто стоит у него на пути, – для него все средства хороши.
При поверхностном знакомстве он может очаровывать и демонстрировать симпатию, на которую на самом деле не способен. В общении с незнакомцем психопат может проявить себя куда лучше, чем привык вести себя с партнером – особенно если ему нужно произвести впечатление сильного человека или вызвать зависть.
Это типичная форма манипуляции при общении психопатов с обычным человеком, который обладает эмпатией. Они используют нашу способность к сочувствию и состраданию, изображая себя несчастными жертвами, – и получают прощение за любые прегрешения. Это позволяет им избегать обвинений и ответственности и добиваться своих целей.
У них не развито чувство эмпатии, поэтому партнер вынужден каждый раз заново объяснять ему, как по-человечески обращаться с другими людьми и чего он ждет по отношению к себе: «Не разговаривай со мной так!», «Пожалуйста, прекрати врать!», «Почему ты так жесток и груб со мной?» (Это бесполезно, психопат никогда этого не поймет).
Психопат склонен то и дело обвинять, критиковать и тем самым принижать своего партнера: «Ты оделась как гулящая!», «Ты плохо убралась в доме!», «Ты так подурнела!», «Тебе слова не скажи!», «Подумаешь, какая ранимая!», «Как это раздражает!» Любые просьбы или требования партнера он трактует как попытки его контролировать и воспринимает в штыки.
Отношения с нарциссом
Один из самых важных вопросов – как ты попала в зависимость?
Нарциссы относятся к людям, как к вещам. Они завистливы, бесчувственны и мастерски провоцируют в окружающих чувство вины. Они критикуют, унижают и наказывают тебя каждый раз, когда ты пытаешься себя защитить.
Они становятся безразличными и перестают в упор тебя видеть, когда ты выражаешь свои чувства. Они демонстрируют тебе, что могут легко заменить тебя. Им нравится доставлять тебе страдания. И они не изменятся, никогда не трансформируются, это не поддается лечению.
Нарциссы ни за что не признают в тебе уникальную личность, достойную любви и заботы.
Отношения с нарциссом проходят три стадии: идеализация – обесценивание – утилизация.
Нарциссы весьма социально адаптированы. Потом, когда ты будешь жаловаться подругам на то, в каком аду жила, они могут не поверить тебе, посчитав тебя истеричкой, а твоего нарцисса – совершенно классным парнем.
Итак, нарциссы умеют и любят нравиться людям. Они и тебя завоюют, если захотят.
Они будут шептать тебе, что ты самая лучшая на свете, что ты женщина его жизни и что каждый миг рядом с тобой – его мечта.
Ты будешь искренне верить, что это та самая любовная сказка.
Они убедительно изображают любовь, которой на самом деле не было. Они наблюдают, как ты выражаешь эмоции, и подражают тебе, но ничего не чувствуют.
Сладкий период в отношениях с нарциссом длится ровно до того момента, когда ты влюбишься в него и потеряешь возможность защищать себя, потому что отключишь критическую способность и самостоятельное мышление.
Установить психологический контроль над человеком и манипулировать его поведением невозможно без упразднения его личностных границ.
Он как будто умеет «читать твои мысли», разбираться в твоих неосознанных мотивах поведения. У тебя не остается ни собственного пространства, ни времени. Нарцисс заберет тебя полностью.
Ты интерпретируешь подрыв твоих границ как ревность или заботу, но на самом деле – это программирование твоих реакций для последующего контроля и проявления своей власти.
А после того как он получит полный контроль, наступает период использования.
Фаза контроля и использования начинается с отказа в общении и игнорирования твоих эмоций и чувств.
Вместо диалога с Его стороны – недовольное лицо, игнорирование – пожатие плечами. Ты начинаешь метаться в бесконечных попытках понять, что ты сделала не так. Ведь только что все было хорошо. Вопросы остаются без ответа, конфликт отрицается. Это ты обиделась непонятно на что / ты вечно недовольна.
Жертва чувствует свою вину, которой на самом деле нет, и начинает обреченно пытаться все исправить и принимает любые условия.
Чтобы жертва не сорвалась с крючка, нарцисс иногда ведет себя так же идеально, как раньше, и жертва снова чувствует себя «любимой», исполняя все, что попросят.
Круг манипуляции и подчинения замкнулся.
Манипуляции в отношениях случаются часто. Но они бывают разными. К сожалению, не все знают, что манипуляции могут оказаться следствием нарциссического расстройства личности (НРЛ), которым страдает один из двоих в паре. НРЛ встречается у большого количества людей: процентное соотношение колеблется от 1 до 15–20.
По классификации болезней DSM-V, подобный диагноз можно определить по признакам расстройства личности:
• нездоровому самомнению;
• вере в свою «исключительность»;
• потребности в преувеличенном выражении восторга в свой адрес;
• иллюзии собственных особых прав;
• склонность к эксплуатации людей;
• манипулятивности;
• отсутствию эмпатии;
• отсутствию саморефлексии;
• отсутствию способности сопереживать, зависти и высокомерному отношению к людям.
Все это сопровождается нарушениями в работе личности и сбоями в процессе построения межличностных связей.
Человек с нарциссическим расстройством сфокусирован исключительно на себе, клинически неспособен к эмпатии, никогда не испытывает вины за собственные поступки. Обесценивает то, что связано с другими, и идеализирует то, что связано с ним самим.
При этом нарцисс не страдает галлюцинациями, не выказывает признаков маниакальных состояний и вообще производит впечатление вполне здорового человека.
Отличительное качество перверзных нарциссов – способность перевернуть любую ситуацию с ног на голову, извратив все детали и выводы партнера. Они выбирают в качестве инструмента моральное насилие, и именно от них уйти, не покалечив психику, бывает непросто.
Как распознать нарцисса:
1. Он часто негативно отзывается о прошлых партнерах, обвиняя их в разрыве.
2. Никогда не признает себя виноватым и перекладывает ответственность на других.
3. Когда ты с ним познакомилась, ты начала меньше спать, плохо есть, похудела, потолстела, стала испытывать головокружение в его присутствии или столкнулась с другими неприятными переменами в области здоровья и самоощущения. У возлюбленных перверзных нарциссов рано начинает сдавать психосоматика, и это происходит даже на фоне видимого отсутствия проблем.
4. Нарцисс стремится как можно раньше и как можно сильнее привязать партнера к себе.
5. У перверзных нарциссов отмечаются «нечеловеческие реакции», несмотря на то что они очень внимательно следят за своим поведением. Как и пациенты с психопатией, они не испытывают эмоций в общепринятом понимании этого слова, однако отлично их имитируют.
Нарциссы способны наблюдать за окружающими, вычисляя успешные механизмы влияния, но в необычных обстоятельствах могут проявить бесчувственность, жажду власти или еще что-нибудь, лежащее за рамками нормальных реакций.
Например, такой человек способен рассказать, как остроумно кого-то использовал или как интересно наблюдать за чужими страданиями.
Двойные стандарты
Люди-нарциссы выглядят очаровательными и великодушными для посторонних, но когда приходят домой, то ни минуты не раздумывая унижают, манипулируют и запугивают своих домочадцев.
Нарциссы могут обидеться, когда они не находятся в центре внимания, или даже разгневаться, когда их игнорируют. Сами же они с превеликим спокойствием игнорируют твои чувства, высмеивают или жестоко тебя критикуют, обвиняя в бесчувственности.
Нарциссы всегда преувеличивают свои достижения и таланты, рассказывая о них с такой убедительностью, что все им верят. Ровно насколько они приукрашивают свой имидж, настолько подрывают твой. В случае твоей успешности они будут это игнорировать, могут испортить момент твоего триумфа истерикой или приписать твою победу себе.
Многие нарциссы одержимы желанием попасть в «нужные» социальные круги, потому они зациклены на чужих мнениях. Тем не менее, их взаимоотношения зачастую очень поверхностны, им попросту не хватает открытости и искренности. Нередко нарциссы проживают жизнь, не имея ни единого близкого друга. А если ты ожидаешь от нарцисса помощи и поддержки, то, скорее всего, никогда не дождешься от него содействия.
Люди-нарциссы жаждут превосходства, похвалы, победы, власти и до смерти страшатся проигрыша, насмешек и проявлений своей слабости. Они практически никогда не извиняются и не признают неправоту. Когда ты почти раскусила поведение такого человека, реакция нарцисса может варьироваться от попытки вызвать к себе жалость до вулканической ярости.
Нарциссы всегда ожидают любви и одобрения, но от них самих такого ты не дождешься. Если ты захочешь от нарцисса понимания и эмпатии, он скорее разразится напыщенной речью о твоей неправоте и слабости. Любовь и привязанность у нарциссов являются условными понятиями, иногда они даже предлагают эти чувства в обмен на что-то другое.
Нарциссы – постоянные оппозиционеры. Они не откажутся от скандала, используют сарказм и личные оскорбления, и им всегда грезится, что вокруг одни враги. Тем не менее, они боятся авторитета и силы, а от агрессии могут быстро перейти к оборонительно-перепуганной позиции.
Нарциссы должны быть всегда правы и быть постоянно в курсе всего. Они склонны рассматривать мир исключительно в черно-белых тонах. Они могут быть одержимы чистотой, порядком, деталями, правилами или расписанием – но для других. Лично себе они всегда дают всяческие поблажки и находят оправдания.
Внимание – это наркотик для типичного нарцисса. Эти люди запросто прерывают разговор или оттесняют человека в сторону, чтобы завладеть вниманием и выделиться. К другим же они проявляют минимум интереса и терпеть не могут успешных и счастливых людей.
Нарциссы дают себе полное право гневаться, дуться, упрекать и от души выпускать пар. Им ничего не стоит, например, подпортить своими эмоциями семейный праздник, если кто-то отнесся к ним недостаточно уважительно или почтительно. Другими словами, если ты склонна ожидать от нарциссов сострадания, взаимности и справедливости, то это утопия.
