Игорь Николаевич Афонин
Здоровый позвоночник
ОТ АВТОРА
Здравствуй, дорогой мой читатель! Я думаю, не случайно эта книжечка оказалась у тебя в руках. Говорят, случайность – это неосознанная закономерность. И если ты человек наблюдательный, то уже понял это. Все происходит в нужное время и в нужном месте!
Однажды слушательница моих курсов по восстановлению зрения рассказала, что нужная книжка буквально прыгнула ей в руки (упала с полки), когда она стала замечать быстрое ухудшение зрения и искала возможность остановить этот процесс.
Вот и тебе, читатель, возможно, боль в спине или беспокойство за здоровье дорогого тебе человека подсказали взять в руки эту книжечку. И я очень надеюсь помочь тебе в решении возникшей проблемы.
Когда моя спина в первый раз закричала своему хозяину: «Помоги!», я решил обратиться к доктору. Нет, я не пожалел об этом. Врач констатировал, что сейчас у меня все в порядке, а боль в шейном отделе позвоночника – результат недавнего смещения позвонков.
Случилось это давно, во время службы в армии. Как раз в мой день рождения наше подразделение было отпущено купаться на берег Жиздры – речки под Калугой, где проходила моя служба. Вот здесь-то я и «сунулся в воду, не зная броду» – нырнул и ударился головой о дно.
Боль адская, вынырнул с трудом. Голова как на игле, не пошевелить. Друзья помогли мне одеться, на машине отвезли в санбат, а оттуда на «скорой» (старый ГАЗ) – в Калужскую больницу.
На середине пути автомобиль сильно тряхнуло и я ударился головой о крышу машины. И сразу почувствовал, что стало легче. Видимо, от удара смещенный позвонок встал на свое место, что потом и подтвердил доктор. Однако шея еще долго поворачивалась с трудом, а правое плечо болело еще в течение нескольких лет.
Случай этот запомнился на всю жизнь. И запомнилась боль. Жуткая! Позже, когда я видел людей в инвалидных колясках или просто мучающихся от болей в спине, мне становилось не по себе, и я сам испытывал боль.
А вот другой случай. Однажды во время утренней зарядки я вдруг почувствовал резкую боль в пояснице. Разогнуться не смог, так и лег скрюченным на землю. Вокруг ни души. Полежал, отдышался. (Было это на берегу Истринского водохранилища.) И неожиданно пришла мысль: плавать!
Во время плавания происходит мягкое вытяжение позвоночника, а легкие движения вправо-влево помогают убрать подвывих. До воды, слава Богу, было недалеко. С трудом, но добрался без посторонней помощи. На всякий случай потихонечку поплыл брассом вдоль берега: если будет уж очень больно, встану на дно. Однако уже метров через тридцать почувствовал, что стало легче. Перешел на кроль.
Пятнадцать минут плавания разными стилями в прохладной водичке сделали свое дело. Боль почти исчезла. Я плавал каждый день. Через три дня про боль забыл. Но вскоре история с позвоночником повторилась.
Баловались с дочерью, и неловко в повороте я поднял ее… Острая боль заставила вскрикнуть и отпустить Олю. Хорошо, что не уронил! Понимая, что позвоночнику необходима вытяжка, я зацепился за косяк двери и повис на нем, стараясь максимально расслабиться. Попросил Олю потянуть меня за ноги. Когда руки устали, потихонечку опустился на пол, лег и на вытяжке сделал упражнение «Золотая рыбка» из шести правил здоровья Кацудзо Ниши.
С болью снова удалось справиться, но на этот раз урок я постарался запомнить. Понял, что моему позвоночнику установлен предел нагрузок, переступать который нельзя. Кроме того, необходима дополнительная тренировка мышечного корсета. Поэтому в свой комплекс утренних упражнений я ввел несколько упражнений для мышц поясницы, спины и живота. Об этих упражнениях мы, дорогой читатель, обязательно поговорим на страницах этой книги.
С тех пор проблем с позвоночником у меня не было и, надеюсь, не будет. Но не столько свои неприятности, сколько боль за судьбу самых близких мне людей, беспокойство за их здоровье заставили меня начать собирать материал по данной теме.
Вплотную заняться изучением позвоночника заставила беда: дорогой мне человек во время тренировки упал со снаряда – оборвался удерживающий его трос. Обездвиженного, его привезли в больницу, где поставили диагноз: ушиб шейного отдела позвоночника. Мы немного успокоились: раз только ушиб, значит, скоро пройдет. Смущало, правда, то, что в теле ниже поясницы была полностью потеряна чувствительность. И все же вера в силу медицины, в знания и способности известного в городе врача оказались сильнее сомнений.
Лечение в двух больницах не дало положительного результата. А когда выяснилось, что врачи ошиблись с диагнозом (кроме ушиба верхнего отдела позвоночника был еще и перелом в поясничном отделе), принимать кардинальные меры было уже поздно. Прошло несколько лет. Неправильно сросшийся позвоночник образовал в области поясницы сильный изгиб, и хотя в результате постоянных и упорных тренировок удалось частично вернуть чувствительность, человек все равно оказался прикованным к инвалидной коляске.
Нет, ни он сам, ни мы, его близкие, не сомневаемся в исцелении. Упорная работа и вера в успех дают нам новые силы. Мы все убеждены, что не существует неизлечимых болезней. Есть лишь недостаток знаний, как у медиков, так и у больных и их близких. Не зря говорится: «В знании – сила». В знании – и власть над проблемой.
Таблетки как оружие массового поражения
То, что боль в спине – это серьезная проблема, понятно не только врачам. По статистике, восемь из десяти человек в мире страдают от болей в спине. Но, страдая, большинство людей сами никаких мер по избавлению от этих болей не принимают, надеясь на русское авось: само пройдет, да и к врачу идти некогда. А если боль становится уж совсем невыносимой, глушат ее анальгином, пенталгином и другими, более сильными лекарственными препаратами. В лучшем случае, пытаются избавиться от болей при помощи мазей, растираний, массажа.
Однако, в конце концов, все равно приходится идти к врачам, чаще к платным, поскольку к бесплатным сегодня попасть довольно сложно. Но и врачи, в основном, лишь несколько ослабят боль, не выгонят, а загонят ее вглубь до следующего обострения. Вспомни, дорогой читатель, что 90 % взрослых людей страдают от болей в позвоночнике, и ты поймешь, что медики не лечат нас, а создают иллюзию лечения.
Так что же, проблема неразрешима? – спросишь ты. Отнюдь. Как свидетельствуют историки, наши далекие предки не знали таких проблем, хотя бы уже потому, что находились в постоянном движении. Их мышцы были достаточно тренированы. А наш современник – чиновник, служащий, учитель, врач, рабочий за пультом умной машины, школьник, студент, пенсионер – большую часть своей жизни проводит, сидя за столом. Мышцы спины в этом случае слабеют, и любой резкий поворот, особенно в наклоне, приводит к подвывиху позвонков или спазму глубоких мышц.
Человек, обрекающий себя на неподвижность, обрекает себя и на болезнь!
Медики защищают диссертации, пишут умные книги, оперируют людей, страдающих от болей в спине, но количество больных почему-то не уменьшается, а становится все больше. Почему? Кто виноват в сложившейся ситуации? И, наконец, традиционный вопрос – что делать?
Дискутировать по этим вопросам можно до бесконечности. Я попробую коротко изложить свое мнение по этому поводу. Впрочем, не только свое, но и многих представителей думающей медицинской общественности, среди которых у меня немало друзей.
Итак, почему больных становится все больше? Да потому, что людей нигде не учат, как сохранить здоровье. А вот как его разрушить, внушают с детства, и очень старательно. С огромных рекламных щитов на улицах, со страниц журналов и газет, с экранов телевизоров не просто вливается, а буквально вколачивается в сознание человека мысль, что надо закурить, чтобы стать успешным, сбегать за «Клинским», чтобы остаться в хорошей компании…
Продажа отравляющих и разрушающих здоровье товаров, несмотря на дорогостоящую рекламу, приносит производителям ежегодный доход в сотни миллиардов рублей. Вот и думайте: кому это выгодно?
Необходимо открыть людям правду о разрушающем действии всех алкогольных, табачных и большинства фармацевтических изделий! Здесь нужен системный подход и научно обоснованная, доказательная информация, доступная для всех групп населения.
Сейчас в каждом квартале – несколько аптек, да еще и в каждом крупном магазине – отдел аптечных препаратов и лекарств. И каждый человек, подходящий к окошку провизора, достает памятку с названиями от трех до двадцати препаратов. Не только в России, но и во всем мире людей посадили на фармакологическую иглу.
Многие медики уже начали бить тревогу. Вот, например, что говорит доктор Сергей Михайлович Бубновский, кандидат медицинских наук.
«Ортодоксальная медицина, в отличие от медицины народной, имеет за своей спиной огромные финансовые потоки фармакологических концернов и поэтому обладает большой гибкостью, распространенностью и системами массового психического воздействия через средства массовой информации».
Таблетки, заменяющие функции организма – это оружие массового поражения. И гибнет от них, пожалуй, не меньше людей, чем от легальных наркотиков – алкоголя и табака. Искусственные химические средства исцеления не предусмотрены природой. А человек – часть природы и создан по ее законам. Нарушение этих законов неизбежно ведет к нарушениям в работе организма! Между тем знание даже самых простых законов природы и физиологии человека может спасти от саморазрушения миллионы людей.
Любая болезнь сигнализирует об общем неблагополучии в организме. Значит, и возвращать здоровье надо организму в целом, а не пытаться бороться с болезнями поодиночке. Иначе может получиться так, что, покупая в аптеке лекарство от одной болезни, ты получишь десяток других болячек бесплатно. Не устранив причин, породивших болезнь, мы заставляем ее затаиться. Она будет ждать своего часа, чтобы снова напомнить о себе.
Людей надо с раннего детства учить здоровью, а не глотанию таблеток и различных химических препаратов. А для взрослых – создавать курсы, обучающие технологиям, сберегающим здоровье.
Богатый опыт такой работы накоплен в клубах трезвости и здоровья, работающих по методу ленинградского ученого Г. А. Шичко. Важным элементом этого метода является анкетирование, или самоанализ причин возникшей проблемы.
Анкета самоанализа
Подумай, дорогой читатель, над вопросами анкеты и добросовестно ответь на каждый вопрос. Уже во время обдумывания ответов ты, наверное, начнешь догадываться о причинах возникновения у тебя той или иной болезни. А поняв и устранив причину заболевания, легко справишься и со следствием, то есть с самой болезнью. Через некоторое время ты вновь вернешься к этим вопросам и заметишь положительные изменения!
АНКЕТА САМОАНАЛИЗА
1. Мои родители, их здоровье __________________________________________________________________
2. Мои учеба и работа, как они могли повлиять на мое здоровье ____________________________________
3. Мои травмы и болезни в детстве, отрочестве, юности, как они повлияли на мое здоровье _____________
____________________________________________________________________________________________
4. Травмы и болезни зрелого возраста. Мое здоровье и самочувствие сейчас _____________________________
____________________________________________________________________________________________
5. Лечебные учреждения, в которых я лечился или состою на учете. Мои болезни (перечислить все) __________
____________________________________________________________________________________________
6. Лекарства, которые я принимаю:
а) по назначению врача ________________________________________________________________________
б) по собственной инициативе __________________________________________________________________
7. Сколько раз в день и какое количество еды и питья употребляю _____________________________________
8. Сколько времени пережевываю пищу __________________________________________________________
9. Какую пищу предпочитаю, любимые продукты __________________________________________________
10. Любимые алкогольные напитки, время и частота употребления _______________________________
11. Любимые безалкогольные напитки, время и частота употребления __________________________________
12. Любимые табачные изделия, количество выкуренных сигарет в день ________________________________
13. Мое отношение к людям (по пятибалльной системе) ______________________________________________
14. Мое отношение к себе (по пятибалльной системе), что хорошее делаю для себя, как часто себя хвалю ______
____________________________________________________________________________________________
15. Мои основные эмоции и настроение ___________________________________________________________
16. Что меня особенно интересует ________________________________________________________________
17. Оздоровительные системы, которые я знаю _____________________________________________________
18. Мой рост и вес, насколько они меня устраивают _________________________________________________
19. Взаимоотношения в моей семье, насколько они меня устраивают ____________________________________
20. Мой сон. Насколько я легко засыпаю и просыпаюсь ______________________________________________
21. Что хочу изменить в жизни и что буду для этого делать ____________________________________________
