Геннадий Кибардин
Активное долголетие
Немного о старении человека
Прежде чем перейти к знакомству с методами активного долголетия, уточним информацию о старении человека.
Вы еще ребенок. В детстве ребенок очень зависим от внешнего мира. Ему требуются постоянное внимание и защита со стороны родителей, которые следят за правильным питанием, гуляют с ним на свежем воздухе, наблюдают за физическими занятиями и общим развитием. Делается это для того, чтобы ребенок вырос здоровым и образованным.
Вам только 25 лет. Постепенно дети вырастают, становятся самостоятельными. К 25 годам человек находится на пике своих физических возможностей. Наступает возраст зрелости и здоровья. Как правило, он длится примерно до 40 лет.
Вам еще нет 40 лет. В этом возрасте человек иногда болеет, но легко справляется с заболеваниями. Однако в свои 40 лет мы все еще мало следим за тем, чем питаемся, как работаем и где спим. В таком возрасте вполне хватает жизненных сил, чтобы быстро восстанавливать здоровье и хорошее самочувствие.
Вам уже за 40 лет. После 40 лет начинает незаметно подкрадываться нарастающая усталость. Растет утомляемость и уменьшается сопротивляемость организма стрессам. Становится труднее не спать ночь напролет (ночные прогулки до рассвета, «зависание» в компьютере за игрой до утра и пр.). Появляется желание навести порядок в режиме питания, а иногда – начать следовать диетам.
Именно в это время в организме человека появляются первые необратимые изменения, падает острота зрения, начинаются проблемы с памятью, на теле предательски проявляется (пока еще местное) увядание кожи и т. д. Для сознания человека это чисто внешние проявления возраста.
Вам 50 лет. После 50 лет в организме начинают формироваться первые внутренние предпосылки к заболеваниям и болезням. Повышается риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, наблюдается склонность к диабету, «просыпаются» другие проблемы, которые могут укоротить жизненный век.
Вам еще только 60 лет. К 60 годам наш организм претерпевает существенные изменения как внешние, так и внутренние. Однако если к этому времени вы не накопили ворох серьезных заболеваний и проблем со здоровьем, то знайте, для вас наступает возраст мудрости и счастья.
Бесконечно занимавшие вас проблемы – создать семью, вырастить и выучить детей, обеспечить материально себя и детей, занять свое место в социуме – все это безвозвратно уходит в прошлое.
После 60 лет человек начинает ценить качества, которым раньше не придавал значения.
Ему становятся важны состояние здоровья и тела, умение общаться и понимать других людей, доброта души, появляется потребность быть нужным окружающим людям и всему миру. Меняется также чувство юмора, растет значимость каждого прожитого дня. И если это все происходит с вами, тогда есть все шансы, что вы станете долгожителем.
Кстати, на сегодняшний день продолжительность жизни женщин в России выросла до 78,5 года, а мужчин – до 68,5. Число россиян, которым исполнилось более 100 лет, составляет около 20 500, из них более 70 % – женщины.
Так что и вы живите долго, будьте здоровыми и счастливыми.
От чего зависит долголетие человека
Определяющими факторами долголетия человека являются хорошая наследственность, благополучная экологическая среда обитания, высокое качество местной системы здравоохранения и ведение активного образа жизни. Кратко рассмотрим их влияние на долголетие человека.
Наследственность. Здоровье человека и его долголетие примерно на 20 % зависят от генетического наследия. Хорошо, если ваши родители долгожители. Если нет, тогда обратите внимание на свой образ жизни. Ведя здоровый образ жизни, вы оказываете положительное влияние на свое физическое и эмоциональное состояние, а также на здоровье своих детей и внуков. Что посеете сегодня – получите завтра, это незыблемый закон природы.
Экология. От экологической обстановки в среде проживания состояние здоровья и долголетие человека зависят примерно на 20 %. Что может один человек сделать хорошего для окружающей среды? Начните положительные изменения с себя. Как минимум в любой ситуации старайтесь не загрязнять природу своими действиями: не бросайте фантики на землю, не используйте пластик, экономьте бумагу и воду.
Современная система здравоохранения. Несмотря на достигнутые успехи современной медицины, здоровье российского человека и продолжительность его жизни пока еще слабо зависят от системы здравоохранения, Минздрав влияет здесь только на 10 процентов. Для этого есть много причин, не зависящих от простого человека: доступность медицинского обслуживания для населения, оснащенность местных больниц и поликлиник современным медицинским оборудованием, наличие высокоэффективных лекарств и т. п.
Образ жизни. Здоровье и долголетие человека на 50 % зависят от образа жизни как основного фактора здоровья и долголетия, на который можно реально влиять. Долголетие напрямую связано с тем, как вы мыслите и дышите, питаетесь и двигаетесь, эмоционально разгружаетесь, ведете ли профилактическую очистку своего организма от накопившихся в нем токсинов, ядов и шлаков.
Наиболее важными и общепринятыми среди большинства ученых и медиков считаются следующие факторы, активно влияющие на состояние здоровья и долголетие:
✓ дыхание;
✓ питание;
✓ физическая активность;
✓ эмоции.
Обозначьте для себя эти факторы как важнейшие на пути к активному долголетию и самостоятельно начните свое движение к здоровой, счастливой и успешной жизни, являющейся залогом долголетия и умственного развития.
А наша помощь вам начнется с изучения правильного дыхания как одного из важнейших направлений на пути к долголетию.
Глава 1
Нормализуйте свое дыхание
На первое занятие в клубе «Активное долголетие» в городе Люберцы ко мне пришло около 10 человек. Для быстрого установления контакта со слушателями я попросил рассказать, что каждый из них желает узнать на наших занятиях. Пожелания слушателей были самые разные. От общих – как быстро снять стресс, до более сложных: зрение стало падать, суставы болят, зять пьет, дочка не может наладить личную жизнь и т. п.
Затем уточнили расписание и перешли непосредственно к занятиям. Разговор начался с того, как влияет дыхание на здоровье человека. По ходу общения я не увидел заинтересованности в этой теме со стороны слушателей – пенсионеров. Это говорит о том, что их знания о своем дыхании поверхностные, как и само дыхание. Поэтому первое и второе занятия были полностью посвящены вопросам нормализации дыхания человека естественными методами.
