Фрея Эостре
Истинная любовь. Руководство по поиску и привлечению мужчины вашей мечты
Раздел 6: самосознание
Отдельно для этого раздела подсчитайте количество ответов ♥ и Δ; имейте в виду, что вы можете не набрать ни одного балла.
Максимальное количество ♥ = 6.
Максимальное количество Δ = 6.
Возможно, вы не наберете ни одного ♥ и ни одного Δ.
Категории результатов:
А: не менее 2 ♥ и не более 1 Δ.
В: примерно по половине ♥ и Δ (включая варианты каждого по одному или по два).
С: не менее двух Δ и не более 1♥.
D: ни одного ♥ и ни одного Δ
Комментарии
А: Высокий уровень развития самосознания
Если вы набрали как минимум 2♥ и не более одного Δ, то у вас высокоразвитое самосознание, несмотря на психологические травмы в прежних отношениях. Чем больше у вас ♥, тем лучше вы знаете и понимаете себя. Возможно, вы уже потратили немало времени на то, чтобы узнать себя получше, потому что в жизни у вас возникали сложности, и вы искали способ с ними справиться. К тому же, некоторые люди от природы склонны к самоизучению, или им повезло с родителями, которые помогли им развить здоровое самосознание. В любом случае, это хорошая основа для формирования здоровых отношений с самой собой и привлечения в свою жизнь той любви, о которой вы мечтаете.
В: Средний уровень развития самосознания
Если вы набрали примерно поровну ♥ и Δ, включая вариант каждого по одному, то весьма вероятно, что у вас до сих пор возникают проблемы с неосознанным поведением, требующие изучения и решения. Скорее всего, вы уже предприняли какие-то меры, но вам стоит продвинуться еще дальше по пути самосознания. Чем больше у вас ♥, тем более решительно вы настроены менять себя; чем меньше ♥, тем больше пользы вам принесет развитие самосознания. Если вы набрали каждого балла по одному, это значит, что вы недостаточно серьезно относитесь к проблемам самосознания, чтобы это подтолкнуло вас к каким-то действиям.
Самосознание необходимо для установления качественных отношений с окружающими и привлечения мужчины мечты – особенно если у вас есть тенденции к нездоровому поведению в отношениях. Вы же не хотите упустить своего мужчину мечты только из-за того, что вам не хочется поглубже покопаться в своих проблемах. Если вы еще не готовы ими заниматься, то лучше вам подождать, прежде чем завязывать очередные отношения.
С: Низкий уровень развития самосознания
Если вы набрали более одного Δ и не более одного ♥, то вряд ли ваше самосознание хорошо развито, и возможно, ваше поведение в отношениях во многом бессознательно: вы можете понимать, что отношения не ладятся, и даже сознавать, что у вас заниженная самооценка, но вы либо не предпринимали шагов по развитию своих отношений с самой собой, либо предпринятые шаги не имели существенных последствий. Вы, наверное, можете поговорить с друзьями, или общались с психотерапевтом, или занимались самостоятельным самоанализом, но ваших усилий было недостаточно для того, чтобы добраться до корня проблемы.
Чем больше у вас Δ, тем больше вы нуждаетесь в сознательном самоизучении – если вы заинтересованы в улучшении своей ситуации. Чем больше методов вы для этого примените, тем выше ваши шансы на успех. Самосознание необходимо для установления качественных отношений с окружающими и привлечения мужчины мечты – особенно если вам свойственно саморазрушительное поведение в отношениях. Вы же не желаете упустить своего мужчину мечты только из-за того, что вам не хочется поглубже покопаться в своих проблемах. Если вы еще не готовы этим заниматься, то лучше вам подождать, прежде чем завязывать очередные отношения.
D: Эмоциональная блокировка
Если вы не набрали ни одного ♥ и ни одного Δ, то вам недостает самосознания, а также, возможно, вы вообще избегаете завязывания отношений, либо вам нужно еще раз свериться со своими ответами – вы отвечали абсолютно честно? Если вы выбрали любые из ответов на вопросы 8 и 11, то вам определенно необходимо предпринять шаги для того, чтобы узнать себя получше – если вы на самом деле стремитесь обрести желанные отношения с мужчиной мечты. Развивая самосознание и понимая особенности своего эмоционального склада, вы сдвинетесь с мертвой точки.
Δ Утверждения, указывающие на деструктивные поведенческие тенденции в отношениях
• Я периодически встречаюсь с мужчинами, но дальше секса дело не идет.
• Мне не раз казалось, что я встретила своего мужчину мечты, но он всегда превращался в мистера ночной кошмар.
• Во взрослой жизни я не один раз имела очень тяжелые или разрушительные отношения с мужчиной.
• Я не раз чувствовала себя жертвой сексуального насилия в отношениях, которые выбирала для себя во взрослой жизни (сюда относятся и «бесконтактные» оскорбления сексуального характера).
• Меня, похоже, интересуют труднодоступные мужчины, с которыми тяжело иметь стабильные отношения.
• Я притягиваю к себе мужчин, которые мало что могут мне предложить или интересуются мной в сугубо сексуальном смысле.
• Я часто привлекаю мужчин, которые плохо со мной обращаются/унижают меня.
♥ Утверждения, указывающие на хорошо развитое самосознание
• Я заметила один повторяющийся сюжет в своих отношениях с мужчинами и предприняла кое-какие меры для изменения этого сюжета.
• Я прошла курс из как минимум шести психотерапевтических сеансов и глубже разобралась в своих отношениях с другими людьми (сюда относятся парные сеансы и/или двенадцатишаговая программа).
• Я регулярно веду дневник (или) иным образом фиксирую свои переживания, чтобы отслеживать свое состояние.
• Я прочла как минимум три книги о том, как улучшить мои отношения с самой собой и/или другими, и очень стараюсь применять на практике полученные знания.
• У меня есть как минимум две верные подруги, с которыми я могу поговорить и говорю начистоту о своих переживаниях.
• Если мне грустно, я знаю здоровые способы поднять себе настроение (не прибегая к помощи алкоголя, наркотиков, еды или секса) и обычно быстро прихожу в норму.
Обзор результатов
Результаты этого теста помогут вам понять, на каком уровне вы находитесь в следующих аспектах.
1. Готовность к отношениям.
2. Самооценка.
3. Позитивное мироощущение.
4. Способность к близости.
5. Способность доверять мужчине.
6. Самосознание.
Все эти шесть внутренних качеств необходимы для привлечения в свою жизнь желанных любовных отношений.
♥ Эта книга создана для того, чтобы помочь вам развить эти внутренние качества.
Если ваши показатели по всем шести качествам высоки, то мало что способно помешать вам привлечь те отношения, о которых вы мечтаете, и эта книга поможет вам запустить этот процесс легко и непринужденно. Однако подавляющее большинство женщин, в руки которым попадет эта книга, будут иметь хотя бы некоторые проблемы с самооценкой, близостью и/или стремлением контролировать ситуацию, и это нормально – именно для их решения и предназначена эта книга!
♥ Развитие этих внутренних качеств поможет вам устранить препятствия на пути к воплощению той любви, о которой вы мечтаете.
Многие из вас уже, наверняка, работают над развитием этих внутренних качеств, и некоторые, возможно, даже обеспокоены тем, что их результаты не так хороши, как они надеялись. Поверьте мне, этот тест был не из легких, а та работа, которую вы уже проделали, ставит вас в очень удачное положение, даже если у вас до сих пор катастрофическая ситуация в личной жизни. Если у вас низкие показатели по самооценке (как у многих из нас) и высокие по самосознанию, то можете поздравить себя с успешно проделанной работой!
♥ Чтобы начать поиск партнера, вам не нужна идеальная самооценка, но в процессе действительно необходимо прилагать усилия для ее повышения.
Возможно, вы взяли эту книгу в руки, надеясь получить немного вдохновения или найти простое решение, но обнаружили, что на самом деле вам придется заняться решением некоторых досадных личных проблем, которые вы либо не осознавали раньше, либо оттесняли на периферию сознания. Если это ваш случай – пожалуйста, не опускайте руки! Если на данный момент у вас мало опыта в развитии упомянутых внутренних качеств, то я надеюсь, что эта книга станет для вас началом очень особенного пути. Если вы действительно хотите привлечь в свою жизнь желанные отношения, это путешествие внутрь себя – то, что вам нужно.
♥ Начните это путешествие внутрь себя тогда, когда почувствуете, что время пришло, а когда начнете, помните, что можете работать в удобном для себя темпе…
Глава 3. Расчистка участка. Повышение уровня вибраций
Как растет ваш сад?
Теперь, когда вы выяснили, на каком уровне готовности к отношениям вы находитесь, вы наверняка имеете довольно четкое представление о том, что нужно сделать в плане «расчистки» вашего «садового участка». На этом этапе вам, возможно, придется предпринять некоторые радикальные меры, а может, лишь немного подкорректировать тут и там. Не факт, что вам придется начинать все «с нуля», но если это так, пожалуйста, не отчаивайтесь; вас ждет совсем особый путь – путь к самим себе. Невозможно иметь замечательные отношения с мужчиной, сначала не установив такие отношения с самой собой; научиться любить и лелеять себя – самое благодарное жизненное достижение, к тому же способное эту жизнь изменить.
В этой главе мы обсудим, как выделить в своей жизни место для тех отношений, которые вам хотелось бы в нее привлечь. Наверняка вам уже скоро захочется начать с кем-нибудь встречаться, но я бы посоветовала вам подождать хотя бы до того времени, когда вы закончите чтение этой книги и в голове у вас будет четкий план – конечно, если только вы уже не начали с кем-то встречаться. Помните, спешить не стоит – дайте себе время во всем разобраться перед тем, как менять свою жизнь и связывать себя какими-либо обязательствами. Если вы чувствуете, что вам необходимо посвятить этому этапу довольно продолжительное время, советую прочитать книгу до конца, чтобы ознакомиться с остальными этапами процесса, и тогда, когда ваша жизнь начнет естественным образом меняться, вы будете знать, чего ждать. Да пребудет с вами сила!
Понятие любви к себе
Перед тем как начать, нам необходимо выяснить, что же значит любовь к себе. Выражаясь кратко, любовь к себе – это способность относиться к себе безусловно положительно и брать на себя ответственность за удовлетворение своих взрослых потребностей. Любить себя – это значит с щедростью давать себе все то, что охотно дал бы вам самый лучший родитель на свете. Вообще, любовь к себе можно сравнить с заботой о ребенке любящих родителей. Если ваши родители не баловали вас такой заботой, то научиться любить себя вам будет не так легко, однако этому вполне возможно научиться и с нуля, будучи уже взрослым человеком. Далее в этой главе мы выясним, как это делается. Если у вас нет позитивного примера для подражания, то обучение навыкам любви к себе будет похоже на обучение чтению или письму взрослого человека – то есть потребует целеустремленности и терпения.
♥ 10 признаков любви к себе
1. Вы знаете, кто вы есть (самопознание), и что важно для вас (ценности).
2. Взаимодействуя с другими людьми, вы учитываете свои потребности и чувства.
3. Вы считаете, что заслуживаете самого лучшего отношения и уважения со стороны других людей.
4. Вы знаете свои границы, и как их защищать.
5. Вам в равной мере интересно проводить время наедине с собой и с другими людьми.
6. Вы стараетесь делать то, что приносит вам счастье и удовольствие.
7. Вы заботитесь об удовлетворении своих физических потребностей во сне, в еде, релаксации и движении.
8. Вы эмоционально привязываетесь только к тем людям, которые хорошо к вам относятся.
9. Вы позволяете себе делать ошибки и быть неидеальными.
10. Вы принимаете других такими, какие они есть, не пытаясь их изменить (потому что вы несете ответственность за свои собственные потребности и держитесь подальше от деструктивных отношений).
Такое особое отношение к самим себе ни в коем случае не исключает любви к другим людям – напротив, это позволяет вам любить других в полной мере, поскольку эта любовь исходит от цельной, здоровой личности, которая может предложить другим гораздо больше. Вы можете хоть до посинения убеждать себя в том, что «заслуживаете лучшего» в отношениях, но если вы не знаете, кто вы на самом деле, или недостаточно любите, уважаете и цените себя, то вы автоматически транслируете низкие вибрации, привлекая мужчин со столь же низким уровнем вибраций. Способность любить себя сделает вашу жизнь гораздо более позитивной, что повысит уровень ваших вибраций и позволит привлечь в свою жизнь больше любящих людей.
Без любви к себе вы «недоступны» для желанной взаимной любви с другим человеком, потому что у вас нет выраженного «Я»; и в этом случае начинать нужно с формирования этой прочной основы – а для этого необходима глубокая любовь и понимание подлинной себя. Если вы считаете, что учиться любить себя эгоистично или бессмысленно, то я советую вам начать этот процесс так, как будто вы считаете, что любовь к себе исполнена Божественного Смысла. Возможно, красота и свобода любви к себе в конце концов проникнет в вас и проявит себя тогда, когда вы меньше всего будете этого ожидать.
К зрелости у нас у всех уже имеется определенный уровень самооценки – то есть наших представлений о собственной личной ценности. Однако даже на этой стадии изменить отношение к себе определенно возможно и без помощи мифического до безумия влюбленного мужчины, который «придет и спасет». Путь самопознания необходим, если вы страдаете от низкой самооценки и хотите лучшего качества отношений; этот путь – не только прямая дорога в качественные любовные отношения, он также дарит огромную свободу быть тем, кем вы на самом деле являетесь. Любовь к себе естественным образом улучшит качество каждого аспекта вашей жизни.
Что мешает нам любить себя?
Когда ребенка воспитывают любящие родители, он с ранних лет учится любить себя: действия и отношение к нему любящих родителей глубоко усваиваются ребенком, и он впоследствии способен сам о себе позаботиться и устанавливать равноправные отношения во взрослой жизни, когда уже не находится под защитой родителей. В идеале, по достижении совершеннолетия у человека должна быть сформирована высокая самооценка и «внутренний стержень», с которыми он готов выйти в самостоятельную взрослую жизнь – такие молодые люди лучше защищены и развиваются в сознательных, продуктивных взрослых членов общества.
К сожалению, множество столетий господства далеко не гуманной иерархической социальной структуры привели к формированию почти неощутимого (ввиду своей абсолютности) коллективного убеждения в том, что мы должны стараться быть менее самими собой, чтобы наше поведение было приемлемо для других и для придирчивого Бога. Однако нет ничего более далекого от правды: чтобы быть нормальным взрослым человеком, мы должны быть самими собой. А быть самими собой, не зная, кто вы есть, и не любя себя, просто невозможно.
Не имея высокой самооценки и прочного внутреннего стержня, мы в конечном итоге вредим не только себе, но и тем, кто нас окружает: стоит напомнить, что ни один бандит и преступник не любит себя – если бы они себя любили, у них не было бы потребности причинять боль другим в трагическом и извращенном стремлении почувствовать себя лучше. Общество, члены которого в большинстве своем питают отвращение к самим себе и принижают собственное достоинство, обречено на страдания и боль. Лучшее, что может сделать каждый из нас, чтобы не допустить этого, – это научиться любить себя и сосредоточиться на повышении уровня своих вибраций.
Могу вас заверить: любить себя – не значит потакать своим прихотям; наоборот, любовь к себе требует от вас ответственности за себя и за ту жизнь, которую вы себе создаете. Любовь к себе вообще потребует от вас многого, если вас не приучили к ней в детстве, потому что вам придется изыскивать новые ресурсы и тренироваться в непривычном поведении – а это часто дается нелегко. Нелюбовь к себе развращает гораздо сильнее – если вы не любите себя, то у вас всегда есть отличный предлог для того, чтобы не брать на себя ответственность за свой выбор и ничего не менять – потому что «а зачем»? Если у вас проблемы с любовью к своей прекрасной сущности, то вы далеко не одиноки, и так дальше продолжаться не должно. Любовь к себе – это навык, который можно освоить в любом возрасте, как бы ни сложилось ваше детство.
♥ Первый шаг, который стоит сделать из любви к себе, – это попытаться полюбить себя.
Секреты самооценки
Любовь к себе – это прежде всего действие, а не позиция. Однако невозможно относиться к себе с вниманием и уважением, если у вас невысокая самооценка. Поэтому, перед тем как начать тренироваться в любви к себе, нужно повысить самооценку. На данный момент вы наверняка уже имеете представление о своем уровне самооценки благодаря тесту. Теперь мы выясним, что именно представляет собой самооценка, и как ее надо повышать.
Смысл понятия «самооценка» заключен в самом этом слове – это ваша «оценка» самих себя – то есть насколько хорошо вы относитесь к «себе». Самооценка есть у каждого, вопрос лишь в том, высокая или низкая. Если у вас низкая самооценка, то негативное отношение к себе в конечном итоге способно повлиять на все аспекты вашей жизни, потому что невозможно любить себя, если вы цените себя недостаточно высоко. Если любовь к себе – это действие, то самооценка – это внутреннее ощущение собственной ценности, которое определяет, насколько мы себя любим.
Важно не путать самооценку с уверенностью в себе. Уверенность в себе – это способность адекватно подать себя в мире. Вы можете быть уверенными и даже самоуверенными внешне, или в тех умениях и навыках, которыми владеете; вы можете в совершенстве уметь «подать себя», при этом страдая от чудовищно низкой самооценки. Вообще, многие люди, имеющие низкую самооценку, изо всех сил стараются компенсировать это внешней уверенностью и успешностью.
И наоборот, можно обладать высокой самооценкой и при этом быть стеснительным, неразговорчивым человеком или испытывать нехватку уверенности в себе в определенных сферах жизни. Самооценка говорит о том, насколько сильно вы себе нравитесь, – что вы чувствуете по поводу того, кем вы являетесь; уверенность в себе скорее определяет то, что вы считаете для себя возможным и насколько непринужденно преподносите себя миру. Самооценка отражает ваше отношение к собственному существу, а уверенность в себе – отношение к своим действиям; и уровни этих показателей у человека не всегда совпадают.
Уровень самооценки человека может отличаться в различных сферах его жизни. Например, можно быть вполне уверенным в себе на работе, но негативно относиться к себе в личной жизни; можно нравиться себе в кругу друзей, но испытывать мучительное понижение самооценки, когда дело касается творчества. Однако уровень подлинной самооценки не может так часто колебаться в зависимости от внешних обстоятельств – ведь это основа вашей личности. Если самооценка поднимается или снижается под воздействием того, что происходит в жизни, то это нельзя считать настоящей самооценкой личности, именно ввиду ее подверженности внешним влияниям.
Цель нашего пути в том, чтобы развить глубинное самосознание, которое никак не зависит от положения дел в какой бы то ни было сфере нашей жизни: мы будем стремиться к тому, чтобы постепенно превратить свою нестабильную самооценку в прочный внутренний стержень.
Распространено заблуждение, что самооценка отражает то, насколько «жизнь удалась». Во многих книгах, посвященных укреплению самооценки, делается упор на увеличение личных достижений, приобретение достоинств или успеха; основная идея в этом случае заключается в том, что чем успешнее вы в любой сфере своей жизни, тем выше ваша самооценка. Решение проблем с самооценкой, таким образом, заключается в «подтягивании» своих слабых сторон и концентрации на сильных, и постепенно, по мере достижения все больших успехов, поднимается и ваша самооценка. Вам также предлагается считать «поражения» «возможностями для развития». В то время как это действительно отличный подход к формированию уверенности в себе для достижения успеха, на самом деле это не решает проблемы низкой самооценки – если бы это было так, то все очень привлекательные, богатые и успешные люди, которые достигли пика успеха в выбранной ими области, никогда не страдали бы от заниженной самооценки.
Если уж на то пошло, то огромный успех и известность как будто только подчеркивают мучительность жизни с низкой самооценкой и способны лишь усилить чувство самоотчуждения. Это иной раз приводит «звезд» к проблемам с питанием, различным зависимостям, конфликтам в отношениях и даже суициду. И тогда СМИ будут причитать о том, что эти люди «имели все», и как же это печально, что они «все потеряли», но на самом деле они не «имели все» – иначе не были бы столь несчастны. Чего им недостает в таких случаях – это здоровой самооценки. По правде сказать, никакие успехи не способны заглушить то, что мы испытываем по отношению к самим себе: обладание всеми внешними благами мало связано с формированием твердой самооценки.
Когда концепция «сделай лучше – почувствуй себя лучше» применяется к отношениям (той сфере жизни, в которой многие из нас сталкиваются со своей заниженной самооценкой), мы считаем, что все, что нам нужно, – это «иметь» эти «успешные» отношения, и тогда мы будем хорошо к себе относиться. А если «успешность» отношений определяется тем, насколько мы «любимы» другим человеком, отсюда следует, что для повышения собственной самооценки нам нужно лишь найти того, кто будет «любить» нас. Таким образом, мы ждем, что кто-то другой подарит нам любовь (извне), и тогда мы тоже будем любить себя (внутри).
Если бы самооценку можно было повысить извне, то все вышеизложенное имело бы внятный смысл – но это невозможно. На вашу внутреннюю самооценку не может повлиять ничто из того, что происходит снаружи. Взрослый, полностью сформированный человек может повысить или понизить свою самооценку только изнутри. Будучи детьми, мы соотносим себя с внешним миром, чтобы понять, кто мы такие, такова наша задача; если же в детстве мы получаем какую-то травму, мы можем «зациклиться» на привычке отражаться во внешнем мире и продолжаем, как дети, искать зеркала, которые отразили бы для нас нашу прекрасную сущность. Но во взрослом возрасте все эти зеркала уже находятся в нас самих, нравится нам это или нет, и единственный способ изменить отношение к себе – только изнутри.
Это может показаться несправедливым тем, кто видел себя в детстве в «кривых» зеркалах, но на самом деле не все так плохо: к счастью, не только существует способ «исправить» вашу самооценку, но и, как только это произойдет, уже никто не сможет у вас ее отнять. Будучи взрослым человеком, вы всегда имеете власть над своей самооценкой – на пользу или во вред себе. На самом деле, это гораздо более сильная позиция, нежели потребность в постоянном внешнем позитивном отражении в мире, как у детей: когда, подобно ребенку, вы ищете свою самооценку вовне, ее можно легко получить, но так же легко и отнять – что делает человека уязвимым и зависимым.
Когда мы ждем, что другие подтвердят нашу личную ценность, даже в любви, мы теряем свою личную силу. Да, «достижения» и «успех» могут помочь вам сформировать уверенность в себе, но они не сделают вас уверенным в своей ценности как человеческого существа. И это тоже правильно: представьте, что произошло бы, если бы вы потерпели неудачу в чем-то, или кому-то не понравились, или ваш муж сбежал бы с другой, если бы ваше внутреннее чувство собственного достоинства зависело от того, что говорят или делают другие люди? Поиск внешнего подтверждения своей значимости лишь уведет вас дальше от самих себя, в то время как формирование самооценки приблизит вас к себе.
