Елена Латыш
Практики гипноза. Как влиять на свою судьбу и личность
О том, как помочь нашим близким или просто людям, как вдохновлять, расслаблять, успокаивать, понимать и быть понятыми, мы обязательно поговорим.
Итог урока
Осознать свой запрос к обучению действительно важно. Попробуйте его сформулировать и записать. И вы сможете понаблюдать – будет ли он в процессе трансформироваться, уточняться. А может, и вовсе поменяется. Он то, с чего мы начали. Точка А. И ее важно зафиксировать.
И напоследок еще об одной моей цели. Я хочу, чтобы каждый из вас стал человеком, который вдохновляет других. Потому что тот, кто способен вдохновить, – вдохновлен и сам, иначе не бывает. Обмениваясь вдохновением, мы получаем новый ресурс и можем еще больше менять этот мир к лучшему.
Урок 2. Инструменты воздействия в повседневной жизни
Мне бы хотелось научить вас использовать гипноз в повседневной жизни. Ведь это не книга для профессионалов и не антология техник. Это вполне практическое пособие для преобразования собственной жизни. И, по неписаным законам этого мира, когда вы становитесь источником света – рядом с вами хочется быть, говорить, слушать, греться.
Недавно я была на концерте Сати Казановой, и она говорила об этом же, очень простым языком: «Я хочу, чтобы через мои мантры в вашем сердце вместо страха и боли появилась любовь». Сати великолепно поет мантры, у нее есть связь с Индией и свой гуру.
Когда вы становитесь человеком, который умеет управлять своим состоянием, вы можете изменять состояния других людей. Вряд ли кто-то возразит, если я скажу, что именно отношения – соль нашей жизни. И если рядом с вами комфортно, от ваших слов и теплой энергетики становится легче, отпускают беспокойства, залечиваются раны – есть ли что-то лучшее для ваших отношений?
Гипноз – это набор качеств и навыков, благодаря которым вы сможете стать счастливыми и строить здоровые отношения. Давайте разберем основные из них.
Метафора
Я рассказывала вам, что изучала эриксоновский гипноз. Метафора – важный элемент именно этого подхода. Что же это такое, простыми словами?
Метафора – это перенос смыслов. Мы не говорим человеку прямо: «Поменяй свое восприятие». Мы рассказываем историю про кого-то другого. Например, про самих себя. И в ней заложен ключик трансформации, который мы хотим передать человеку. Эта история не про него, поэтому ее можно спокойно слушать и не включать защиту. Метафора помогает обойти сознательный контроль и безопасно скорректировать отношение человека к его проблеме. И трансформировать его состояние.
Например, мне звонит приятель и рассказывает: «Случилось страшное!» Накладки в бизнесе, возможная потеря денег, «гипс снимают, клиент уезжает». Я говорю: «Подожди секундочку, я тебя очень прошу, расскажи мне обязательно – как разрешится эта ситуация. Мне очень интересны такие вот случайные накладки. Из них часто вырастает что-то неординарное. Я это очень люблю». Я говорю о себе, не о нем. Но его состояние трансформируется из ужаса в интерес. Метафора за пару минут, незаметно для него, поменяла его отношение к происходящему. Из напуганного горе-бизнесмена на грани банкротства он превратился в исследователя. У него проснулись любопытство, доверие, надежда. С помощью метафоры, используя свою эмоцию интереса, я поменяла образ происходящего. Это и называется формирование реальности.
Метафора – инструмент, которым можно пользоваться естественно. Тут не нужны напряжение и логика, это может происходить «автоматом». Вот несколько практик, которые помогут наработать этот навык.
Практики трансформации: инструменты для повседневной жизни
«Четыре стихии»
Для снятия телесного дискомфорта мы используем четыре «стихийных» состояния: состояние огня, воды, земли и воздуха. Каждое их них имеет свои специфические свойства. Огонь согревает, расширяет. Вода очищает, промывает. Воздух облегчает, очищает пространство. Земля стабилизирует, дает опору.
Найдите локализацию напряжения в теле и определите характер дискомфорта. Может, это холод, страх, зажим, напряжение. На что это метафорически похоже? Например, это кокон, который сдавливает сердце. Мы используем свойства стихии, которая может разрушить метафорический «кокон». Возможно, вы используете состояние огня, который согреет и расширит сковывающее пространство. А может, и вовсе сожжет кокон. Или состояние воздуха, который наполнит ваши легкие и даст мощный импульс к сердцу, разрушив тесную скорлупу.
«Белка в колесе»
Белка в колесе – символ бессмысленной суеты. Что такое суета? Это действие ради действия. Ты бежишь, тратишь время и силы, но не приближаешься к цели. В таком состоянии важно замедлиться в прямом смысле, физически. Перейти на шаг. Почувствовать объекты вокруг. Успокоить, замедлить дыхание. Как только мы затихли и ощутили связь с внешним миром, мы видим, что из колеса есть дверца. Мы выходим в нее и теперь совершенно иначе движемся к своей цели. Даже если задач много, мы переходим от дела к делу плавно, осознанно.
Похожий инструмент – замедление голоса. Мы намеренно произносим слова медленнее, растягиваем их. Это изменяет наше собственное динамическое состояние.
«Волнение»
Испытывая волнение, закройте глаза и позвольте себе его почувствовать. Проследите за своим состоянием: какие эмоции вы испытываете? А теперь представьте себя писателем веселых рассказов, почувствуйте себя этим человеком. Вспомните момент, когда вы рассказывали что-то смешное. И не могли закончить, потому что снова и снова начинали хохотать. Почувствуйте это состояние, представьте себе улыбку писателя. «Впитайте» это ощущение, посмотрите, какие образы у вас всплывают. Смех – отличный рычаг переключения состояний.
Метафора
Важный навык – описывать свое состояние метафорически. И так же метафорически преображать это состояние, заменяя отрицательный образ на положительный.
Голос
Соприкасаясь с чужой тревогой, замедляйте голос, растягивайте слова – это трансформирует тревожное состояние человека в более размеренное, спокойное.
Смех
Улыбка и смех невероятно сильные «трансформаторы» состояний. Когда вы улыбаетесь, смеетесь, то люди рядом с вами расслабляются, заряжаются, выходят из ступора, скованности страхом.
Эти инструменты можно применять по очереди, можно все сразу – решайте по ситуации. Они подходят для любой сферы: на работе, в семье, при общении с незнакомыми людьми. Это быстрые инструменты, они дают эффект трансформации здесь и сейчас. Это своего рода «скорая помощь», которая всегда под рукой.
Я немного поясню механику, почему работают эти инструменты.
Есть такой феномен: наш мозг не видит разницы между реальностью и вымыслом. Наше сознание и есть та реальность, которую воспринимает мозг. Поэтому мы можем взять одну картинку и заменить ее на другую. В результате сознание прожило новый опыт, а мы получили новое состояние. На этом построен весь регрессивный гипноз. По этому принципу работают и метафоры.
Голос – это инструмент фокусировки. Человек в тревоге расфокусирован, дезориентирован, он в слабом положении. Когда вы замедляете голос, расставляя акценты, вы словно привносите необходимую структуру в его хаос. Голос же помогает вам удерживать его внимание. Так вы прокладываете ему путь из хаоса в порядок, и он следует за вами по этому маршруту, присоединяясь к вашему состоянию.
Смех – мощный инструмент потому, что он про удовольствие. Люди расположены получить удовольствие, присоединиться к нему. Мало кто настроен как следует пострадать. Действие смеха как гипнотичного состояния в том, что вы становитесь источником удовольствия для других людей.
Понимая, как это работает, вы становитесь человеком, творящим реальность. Это не просто заучивание практик. Это создание новой реальности для себя, для ближнего. Используя эти инструменты, вы нарабатываете устойчивое гипнотичное состояние. И научаетесь менять действительность, выделять и фиксировать важное, соблазнять других людей вашим состоянием. Это удивительное ощущение, когда люди следуют за вашим состоянием, потому что рядом с вами хорошо.
Удержание внимания, фокусировка
У гипноза много крутых феноменов, которые помогают в изучении себя и окружающих, облегчают контакт с людьми. Его основа – нейтральная позиция. Ваш баланс выстроен так, что вы легко сохраняете свое состояние и в то же время без напряжения встраиваетесь в любое другое, если в этом есть необходимость. Гипноз работает как проводник, который помогает подключиться к любым контактам.
Состояние гипноза помогает настроить две важнейшие функции внимания: фокусировка (удержание) и переключение. Большинство проблем, с которыми ко мне обращаются, можно разделить по этим признакам: проблема с удержанием внимания или с его переключением.
В первом случае человеку сложно удерживать в фокусе свою реальность. Пошла внешняя буря – и все, он полностью ею захвачен. Его крутят водовороты все дальше от мирного берега. Остается только ждать, может, волнами его пригонит обратно.
Проблема с переключением внимания – это когда буря уже прошла, пора выбираться на берег, обсушить одежду и жить дальше. Но у человека не получается, он все еще там, внутри этой бури. И завтра, и послезавтра.
Как работает фокусировка? Так же, как фокус в фотоаппарате. Когда вы наводите фокус на какой-то объект, остальное несколько размывается, уходит в расфокус. Так же и с вниманием. Этому не так сложно научиться, чуть позже я дам вам несколько практик, в частности на фокусировку внимания.
А еще фокусировка необходима для того, чтобы освоить переключение внимания. Сначала учимся фокусироваться, а уже потом – переключаться.
Переключение внимания
Помните, мы с вами уже говорили про избирательность памяти? Я бы назвала это свойство «полезным забыванием». Когда забывание – это не забывчивость, а разборчивость. Я запоминаю то, что мне нужно. И избавляюсь от остального.
Когда я говорю про память – это скорее память не о событии, а о состоянии. Потому что именно память о состояниях в большей степени влияет на нас. Когда забывается состояние – событие как будто теряет часть своей массы.
Если эта мышца «забывания состояний», или полезной амнезии не прокачана – случаются большие трудности с переключением внимания. К тому же нынешняя переполненность инфопространства просто вынуждает нашу психику включать эту защиту, стирая огромную часть лишнего контента. Когда такая защита не срабатывает – это приводит в лучшем случае к неврозу.
Осознанное внушение
Внушаемость и способность внушать тесно связаны. Фактически, это две стороны одной монеты. Вы не сможете передавать состояния, если не умеете их принимать. Хорошо развитая внушаемость помогает вам стать тем, кто способен внушать. Мы не можем развивать одно, минуя другое.
Поэтому важно перевести внушения, которые мы получаем или даем, на осознанный уровень. И ранжировать послания, принимая подходящие и пропуская мимо себя чужеродные. В этом нам поможет фокусировка. Если в фокусе вашей внутренней реальности конструктивно-исследовательская позиция, то послания типа «у тебя ничего не получится» к вам просто «не прилипнут».
Часто авторы таких негативных посланий – мы сами. Совсем свежий пример из моей практики. На мероприятии встретилась с женщиной, разговорились. Она рассказала о своих затруднениях, я предложила несколько вариантов решения. «Нет, вот это не получится. А это – плохо», – отвечает она. Просто на автомате: несколько негативных внушений самой себе, и они тут же заработали. Она оценила блюдо до того, как попробовала его. Как говорится в одной шутке: «Все происходящее – либо счастье, либо опыт». И иногда опыт много ценнее просто успешного результата.
Итак, мы учимся выбирать внушения, которые делаем самим себе. Возможность такого выбора напрямую зависит от чистоты нашего сознания. И как раз об этом наш следующий инструмент.