Елена Иванова
Мини-курс: подведение итогов года
Задание 2. Подведение итогов года: пройдемся по месяцам
Время: от 30 минут.
Инструменты: 12 листочков а4 или а5 и ручка.
1. Найдите для себя время, которое вы сможете уделить только себе, когда никто не будет вас беспокоить.
2. Обустройте себе удобное место, в котором вы сможете вести записи.
3. Подпишите листочки названиями месяцев (один месяц – один листочек).
4. И теперь запишете на каждом листочке все важное об этом месяце: произошедшие события, ваши переживания, ваши осознания, новые знания, ваши действия и результаты, люди, которые были с вами рядом (может быть, это были какие-то короткие встречи, а может быть это была постоянная поддержка), новые идеи и проекты или завершение старых проектов, новые приобретение и т.д. Обращайте внимание даже на самые мелочи. Это может быть новый рецепт, новое слово в вашем словаре, впечатливший вас фильм, просто запомнившаяся вам прогулка в парке, поездка загород, случайное знакомство в поезде, покупка новой кружки и т.д. Все, что принесло вам переживания и изменения в жизни.
5. Можете записывать в любом порядке и можете взять несколько дней на воспоминания и дописывание каких-то событий.
6. Перечитайте ваши записи. Что важного вы видите? Может быть, вы нашли что-то общее между месяцами? Или, наоборот, резкие различия? Может быть, вы заметили какие-то закономерности или причинно-следственные связи? Посмотрите, сколько всего, оказывается, произошло, сколько было переживаний, сколько всего вы сделали, и сколького добились, сколько разного опыта получили, сколько людей есть в вашей жизни.
7. В каждом месяце подчеркните то, что наиболее важно для вас. И посмотрите на записи еще раз.
8. Попробуйте дать название каждому месяцу и подписать его рядом с «официальным» названием. Поменялось ли название по сравнению с предыдущим упражнением?
9. О чем для вас был этот год? Какие темы в вашей жизни проявились наиболее ярко? В каких сферах произошло больше всего изменений? Какие сферы принесли больше всего переживаний? В каких сферах вы наиболее активно действовали? Что принесло вам радость в этом году? Какие маленькие и большие победы были в этом году? Каким людям вы благодарны?
