Елена Иванова
Мини-курс: подведение итогов года
6. После того, как почувствуете и вспомните свой декабрь, переходите на ноябрь и проделайте то же самое с ним: постарайтесь вспомнить этот месяц и почувствовать его, найти его «символ», его название для вас.
7. Пройдитесь так до января. На январе постойте немного дольше, а потом возвращайтесь обратно, снова проходя каждый месяц и концентрируясь на нем. Возможно, вы вспомните что-то еще. Возможно, вы сможете дать название и подобрать символ, если не смогли сделать этого в первый раз. Возможно, ваше название или символ поменяются. Так вы снова окажетесь на декабре. И у вас будут активные воспоминания о каждом месяца года, ощущения от этого месяца, символ и название месяца.
8. А теперь попробуйте собрать все ваши ощущения в ощущение от года в целом. Представить символ года и дать название году.
9. Как вы сейчас? Как ваше состояние? Что важного для себя вы вспомнили или почувствовали? Что вас удивило?
10. Когда будете готовы завершить, сделайте три глубоких вдоха-выдоха и вернитесь в реальность. Соберите дорожку месяцев, сказав «смыслы забираю, предметы отпускаю» (листочки можно выкинуть).
Примечание: пожалуйста, отнеситесь внимательно к заданию дать название месяцу/году – это один из важных элементов интеграции опыта. Бывает, что человек испытывает сложности с этим пунктом. Это нормально. Просто дайте себе время, почувствуйте себя глубже и поищите подходящее название.
