Елена Аринина
Решено! Учимся делать выбор: от простого к сложному
© Аринина Е.
© ООО «Издательство АСТ»
Родителям от автора
Уважаемые родители,
благодарю вас, если вы приобрели или планируете приобрести эту книгу для своего ребёнка.
Книга написана для детей подросткового возраста от 12 до 20 лет. Она точно будет полезна и тем, кому 21, 22 и даже 25. Ведь наши дети не взрослеют в один день. Подростковый период – это очень длинный этап в жизни человека. Именно в это время создаётся фундамент и приобретаются самые важные знания для успешной взрослой жизни.
Принятие решений является одним из ключевых навыков будущего. Тем не менее об этом навыке никто не расскажет ни в школе, ни в университете. Мы учимся принимать решения самостоятельно, пробуя и часто допуская ошибки, сталкиваясь затем с неприятными последствиями. Да, это опыт, но его можно пройти гораздо проще, если обладать нужной информацией.
Книга рассказывает о том, из чего складывается навык принятия решений и как им эффективно пользоваться в жизни. Подросток узнает, как делать верный выбор в простых и сложных жизненных ситуациях. Легко и непринуждённо в компании героев книги будущий взрослый познакомится с такими важными понятиями, как: цель, результат, задача, проблема, критерий, альтернатива, действие, прокрастинация и сомнение.
Подросток поймёт, как принимать решения без страхов и ошибок. Узнает, в том числе, как наш мозг и мышление включаются в этот процесс и как этим умело пользоваться.
Книга имеет практическую ценность. Она содержит кейсы, с которыми каждый может поработать, не выходя из дома. Упражнения помогают усвоить теоретическую часть и закрепляют навыки.
В сумме читатель получает много нужных знаний и полезных инструментов.
Задача книги – научить подростка делать выбор и принимать решения верно и самостоятельно. Ведь во взрослой жизни ему придётся делать это ежедневно.
Будет замечательно, если вы включитесь в обсуждение волнующих вопросов, если сын или дочь попросят об этом.
Вы можете читать книгу вместе и обязательно найдёте для себя что-то новое и интересное – то, что не прочитать в учебнике или в сети Интернет.
Пользуясь случаем, добавлю, что я также являюсь автором книги «Взрослый Я? Моя стратегия на будущее. Всё, что нужно знать подростку о принципах взрослой жизни, мышлении и эмоциях, творчестве и отношениях». Она адресована подросткам, посвящена взрослению и рассказывает о главной стратегии нового поколения. Смотрите подробности об этой книге на странице «Автор рекомендует».
Желаю вашим детям больших успехов во взрослой жизни, которая уже спешит им навстречу.
Спасибо вам за доверие.
С уважением, психолог Елена АрининаС огромной благодарностью к издательству и его сотрудникам за вклад в развитие молодого поколения.С любовью и благодарностью к моему сыну за поддержку и неподдельный интерес к моему творчеству.С уважением к самой себе за опыт, труд и любовь к этому миру.
Будущим взрослым от автора
Уважаемый читатель,
приветствую от всей души!
Позволь мне, пожалуйста, обращаться к тебе на вежливое «ты».
Поверь, я отношусь к тебе с большим уважением. Просто со страниц этой книги мне важно говорить лично с тобой, а не со всеми сразу. Только поэтому я не буду использовать местоимение «вы».
Разрешаешь? Огромное спасибо.
Если ты сейчас в подростковом возрасте, то эта книга как раз для тебя.
Может быть, тебе четырнадцать, шестнадцать или даже двадцать.
Классное время! Наша юность прекрасна и точно неповторима. В неё невозможно вернуться, поэтому наслаждайся этим чудесным периодом жизни по полной.
А мне со своей стороны хотелось бы рассказать тебе, как можно облегчить решение многих задач, которые встают перед тобой уже сейчас. Чтобы легко справляться с ними, важно научиться делать верный выбор.
Зачем? Думаю, ты и без моей подсказки сможешь ответить на этот вопрос. Верно, чтобы не допускать никому не нужных ошибок и не тратить время на устранение неприятных последствий.
Принял правильное решение – получи хороший результат, который не испортит тебе жизнь, а сделает её только лучше.
Согласись, полезный навык? Тем более во взрослой жизни, которая все равно неизбежно наступит, он просто необходим. Без него никуда: тут выбирай, там решай, здесь действуй.
Если умеешь принимать решения быстро и правильно, то можно получить много бонусов – легкое достижение своих целей и желаемых результатов. Ты не застреваешь на этапе выбора и двигаешься дальше без лишних препятствий.
Тема вполне актуальная, о ней мы и поговорим с тобой на страницах книги. Всё разберём в деталях и тонкостях. Будем осваивать навыки выбора и принятия решений. Это позволит тебе в будущем быть не только уверенным в себе, но и более успешным. Откуда я знаю?
Прости, забыла представиться. Моё имя ты видел на обложке книги – Елена. Обращаться ко мне тоже можно на «ты», хотя я давно уже взрослая (лет так 40 с хвостиком).
А ещё я психолог. Хороший, профессиональный, с большой практикой. Всерьёз увлекаюсь нейрофизиологией. У меня богатый жизненный опыт, четыре разноплановых образования и успешная карьера в бизнесе за плечами. Но так случилось, что именно психология стала моей любовью и делом жизни.
Не подумай, что я пытаюсь завоевать авторитет в твоих глазах своими регалиями или, что хуже, хвастаюсь. Вовсе нет. Тем более у меня есть уверенность, что твои достижения и успехи совсем не за горами.
Мне только важно показать тебе, что я понимаю, какую роль играет выбор в нашей жизни, и знаю, как делать его правильно. Ведь решения повсюду, куда ни посмотри: в повседневности, работе, карьере, бизнесе, личных отношениях. Если избегать принятия решений, то кто-то примет их за тебя. Заметь, в твоей собственной жизни. Разве это может привести человека к воплощению его собственных желаний? Думаю, что нет.
Разные современные исследования в открытых источниках говорят, что умение принимать решения гибко и эффективно станет одним из главных конкурентных преимуществ для людей молодого поколения. Однако мне кажется, что этот навык был и будет важен во все времена.
Честно говоря, в собственной юности я постоянно металась в сомнениях и не знала, как поступить. Взять хотя бы выбор профессии. Ты не поверишь, я хотела стать хирургом и адвокатом одновременно, а в итоге поступила учиться на прикладную математику и экономику, связав начало своей профессиональной деятельности с коммерческой сферой. Вот как так? А вот так. При этом мои родители смотрели на «золото» в моём аттестате и были уверены: «Сама разберётся». А мне не хватало (ну очень не хватало) навыка принятия решений, и взять его было неоткуда. Никто же этому тогда не учил.
Теперь всё иначе. Умею, практикую и с удовольствием делюсь с другими своими знаниями. Поэтому пишу. Например, вот эту книгу для тебя – молодого, активного и, безусловно, талантливого подростка. Уверена, что не менее успешного в будущем взрослого человека.
Мне искренне хочется, чтобы на страницах книги ты нашёл важные ответы. Я собрала в ней самые нужные знания в простую и понятную систему. Пусть книга станет твоим настольным пособием по принятию решений и поможет в реализации самых смелых планов.
Добавлю небольшой спойлер. В книге тебя ждёт встреча с двумя героями. Скоро ты с ними познакомишься. Они примерно твои ровесники (должна сказать, что совпадения с реальными людьми и событиями случайны). Надеюсь, в их компании тебе будет нескучно и вдвойне интересней.
Ещё в этой книге много практических заданий, чтобы ты смог потренироваться и дальше использовать приобретённый багаж знаний в реальной жизни.
Прошу тебя, не пропускай часть «Гайд. Как работать с книгой». В ней я кратко расскажу, как получить от чтения максимальный результат. Если ты принял решение двигаться со мной дальше, то я только рада.
Чуть не забыла, но вспомнила.
Я также являюсь автором книги «Взрослый Я? Моя стратегия на будущее. Всё, что нужно знать подростку о принципах взрослой жизни, мышлении и эмоциях, творчестве и отношениях».
Она тоже написана для тебя, посвящена взрослению и рассказывает о главной стратегии нового поколения. Подробности о ней смотри на странице «Автор рекомендует» – в самом конце, после заключительной части.
Желаю тебе приятного чтения.
Успехов в каждом твоём шаге.
Лёгкого старта во взрослой жизни.
Удачи на всём пути!
С уважением, психолог Елена Аринина
Гайд. Как работать с книгой
Перед тобой небольшое руководство по работе с книгой.
Всего несколько пунктов – мои рекомендации.
Ты не обязан их строго соблюдать. Просто обрати на них внимание. Они помогут получить от чтения максимальную пользу.
1. Заведи отдельную тетрадь
Подойдёт обычная школьная тетрадь, блокнот или чистые листы.
Обязательно записывай свои мысли, которые возникнут в процессе чтения, новые идеи и собственные выводы.
В книге есть практические задания – кейсы.
Они простые и полезные. Не пропускай их, выполняй.
Так ты сможешь закрепить знания и освоишь новые навыки, которые тебе обязательно пригодятся.
Для кейсов в книге есть специальные блоки для записи ответов. Однако если тебе не хочется делать пометки на страницах, то выполняй упражнения в тетради.
2. Читай по частям
Книга разбита на главы.
Каждая глава несёт свой законченный смысл.
Все главы последовательно раскрывают содержание темы.
Всё это помогает лучше усваивать информацию, поэтому не пропускай отдельные блоки.
Не читай книгу залпом – лучше по одной главе в день.
Останавливайся и обдумывай.
Спрашивай себя, что ты понял и что осталось непонятным.
Время от времени возвращайся назад и просматривай пройденный материал.
Помни, что книга является инструментом, который создаёт для тебя новый навык. Дай себе время на то, чтобы он укрепился, а знания стали частью твоего мышления.
3. Не спеши
Если ты чего-то не понял сразу, не спеши переходить к следующей главе.
Возьми паузу и вернись к чтению этого же материала ещё раз.
Так ты сможешь со всем постепенно разобраться.
4. Отвечай на вопросы
В книге ты встретишься с вопросами.
Я буду задавать их тебе время от времени.
Они несложные, но важные – ищи на них свои ответы.
Так формируется твой навык размышления, а информация в свою очередь превращается в устойчивое знание.
5. Бери подсказки
Я уже упомянула, что в книге много практических заданий.
К ним будут даны подсказки.
Бери их, чтобы проверить свои ответы и рассуждения.
Однако не торопись ими пользоваться. Сначала подумай самостоятельно.
6. Делай закладки или пометки
Любым из этих способов отмечай новые понятия или что-то важное для тебя.
Это тоже поможет структурировать знания в твоей голове.
Вот такие у меня к тебе пожелания.
С нетерпением жду тебя в первой части книги.
Часть 1. Разберёмся во всех деталях
Глава 1. Зачем нам что-то решать
Ты со мной? Это прекрасная новость. Я искренне рада.
Для начала предлагаю разобраться с ролью выбора и решений в нашей жизни. Определиться с тем, насколько это на самом деле важно.
Есть такое утверждение: «Взрослый человек должен сам принимать все решения в своей жизни».
Слышал его? Думаю, даже не один раз. Фраза вполне распространённая. Возможно, твои родители время от времени употребляют её. «Решай сам, не иди на поводу у других», – говорят они многозначительно, призывая тебя думать самостоятельно. Было же такое? Ну или что-то похожее?
Давай проверим, справедливо ли это. Вдруг окажется так, что наш выбор ни на что существенно не влияет, а все эти разговоры про «думай своей головой» и «никого не копируй» – не более чем стереотипы?
Вдруг даже полезно использовать решения, которые придумали за тебя другие? Ну а что, как минимум это экономит твои силы. Вдруг так даже лучше? Ведь обратное пока не доказано.
Для начала мы немного порассуждаем и попробуем исключить это самое «вдруг». Иначе зачем тебе тратить время на чтение этой книги? Ведь она именно о том, как принимать собственные решения. Стоит изначально быть уверенным в том, что тебе такой навык действительно нужен. Верно?
Какова роль выбора и решений в нашей жизни
Наверное, ты много раз наблюдал, что взрослые постоянно что-то решают: то жизненные задачи, то сложные вопросы, то серьёзные проблемы. В таких ситуациях человек говорит серьёзным, задумчивым или даже расстроенным тоном: «Мне нужно решить это вопрос. Возникла проблема – никуда не денешься, необходимо её решить. Поставлена задача – она требует решения». Похоже, что такая перспектива не очень-то радует: решить одно, решить второе, решить третье… найти решение, придумать решение, принять решение… не жизнь, а сплошная математика.
Хотя ты и сам уже неоднократно сталкивался с разными вопросами, проблемами или задачами, которые возникали перед тобой и вынуждали тебя как-то с ними справляться. В одних ситуациях это было легко, в других – посложнее, а иногда настолько сложно, что приходилось обращаться за помощью, например, к родителям. Для ребёнка или подростка совершенно нормально прибегать к поддержке взрослых, когда ты сталкиваешься с непонятными обстоятельствами. Те, кто имеет больше жизненного опыта, могут быстрее предложить эффективное решение. Согласен?
И вот тут уже интуитивно начинает прослеживаться связь: трудности, сложности, задачи словно требуют от нас каких-то не совсем стандартных подходов – то, что мы и называем решениями. Иначе говоря, необходимость принимать решения как будто возникает там, где появилась какая-то проблема. Пока противоречий не возникает?
Однако если ты задашься целью найти в открытых источниках ответ на вопрос: «Сколько решений человек принимает ежедневно?» – то столкнёшься с удивительными данными: от десятков до десятков тысяч решений. Лично я обнаружила следующее: от 70 до 35 000 решений в день, то есть от четырёх решений в час до одного решения за 2 секунды (без учёта времени на сон).
Человек ежедневно принимает
десятки и тысячи решений.
Интересная история. Во-первых, почему так много? Во-вторых, откуда такой разбег в цифрах? Может, у кого-то из нас слишком сложная жизнь? Не похоже, всё-таки люди в большинстве своём живут в достаточно сравнимых обстоятельствах. Возможно, речь в статистике идёт о разных решениях?
Мы обязательно это выясним, а пока поразмышляй над двумя вопросами.
Сколько решений ты принял сегодня?
Какие это были решения?
Что у тебя получилось? Скорее всего, тебе удалось вспомнить только несколько важных решений, если таковые вообще были сегодня. Сколько их – одно, два, три, десять? Полагаю, получилось что-то около того, и это никак не бьётся с указанными выше цифрами. Но поверь, решений было гораздо больше. Просто многие из них ты не запомнил или вообще не относишь их к категории «я что-то там решил».
Кстати, ты не забыл при подсчёте о своём решении начать чтение данной книги? На мой взгляд, оно как раз было очень важным, и без него мы бы не встретились с тобой на этой странице. Книга так бы и осталась лежать закрытой на столе или стояла бы сейчас на полке. К счастью, ты посмотрел на обложку и подумал: «Надо почитать». Простая мысль, но именно она оказалась решающей: твой взгляд сейчас скользит по тексту, а я имею возможность говорить с тобой и делиться знаниями. К чему я об этом? Только к тому, что наши решения направляют нас на действия.
Решения направляют человека
на действия.
Даже больше – решения являются отправной точкой любого телодвижения, которое мы совершаем. Без наших решений вообще ничего не происходит.
Возможно, ты сейчас сидишь за столом или лежишь на диване, читая книгу. Если не примешь другое решение, например, встать и отправиться на кухню за бутербродом, то так и будешь продолжать чтение. Ведь так? Получается: читать книгу – решение, пойти перекусить – новое решение, которое может полностью изменить ситуацию и повернуть её в совершенно иное русло.
Допустим, ты отправился на кухню и по пути встретил маму, которая попросила тебя сходить в магазин. Дальше ты идёшь за покупками, затем ужинаешь, берёшь в руки смартфон и в переписке с друзьями забываешь о том, что начал читать книгу. Одно решение за другим – и оказываешься в совершенно другом процессе.
«Да в течение дня тысячу раз что-то меняется. Хотел сделать какое-то дело, а в итоге начал абсолютно другое. И что тут такого?» – скажешь ты. Верно подметил, часто так и происходит. Жизнь в целом состоит из череды разных выборов и решений, которые влияют на наше поведение. Однако даже не это главное.
Наша жизнь состоит
из множества выборов
и решений.
Главное – результаты, которые человек получил в итоге своего решения. Прочитал книгу – приобрёл важные знания и расширил кругозор, сходил за бутербродом – утолил голод и восполнил свою энергию, пошёл в магазин – получил благодарность от мамы и ужин на столе, пообщался с друзьями – узнал новости и зарядился радостью.
Каждое наше действие возвращается последствиями: приятными или не очень, значимыми или несущественными, краткосрочными или далекоидущими. Собственно, ради них – следующих за действиями результатов – мы и принимаем все решения.
Ещё раз отследим всю цепочку: решение – действие – результат. В зависимости от того, какое решение принято, человек начинает действовать. Затем его действия приносят свои плоды – результаты.
Можно посмотреть и с другой стороны. Если мы хотим результатов (у нас есть ожидания), то должны действовать. Значит, нам нужно принять соответствующее решение, которое запустит наше поведение. В связке это выглядит так: ожидаемый результат (ожидание) – решение – действие – результат. Дорога длиннее, но стало понятно, что сначала мы чего-то ожидаем.
Уловил, почему так важно осознавать, какие решения тобой принимаются? Верно, они имеют прямую связь с большинством результатов, приходящих в нашу жизнь через наши действия.
Предлагаю тебе остановиться на пару минут и закрепить это понимание, ответив на вопросы.
Как решения влияют на наши действия?
Как решения связаны с результатами?
Если сжать сделанные выше выводы до одной фразы, то выглядеть она будет так – «Без решений нет результатов», а в обратную сторону – «Неверные решения приводят к плохим результатам».
Согласись, что никто из нас не хочет намеренно создавать неприятности в собственной жизни. К сожалению, иногда мы действуем, не задумываясь над решением, которое предшествовало нашему новому шагу. Допускаем ошибку на начальном этапе, и дальше она только множится. Мы же в итоге получаем совершенно не то, что хотели бы видеть перед собой.
Принятие верных решений даёт нам возможность улучшить свою жизнь, а не ухудшить положение дел в ней. На мой взгляд, это железобетонный аргумент в пользу того, чтобы научиться оценивать свои решения прежде, чем они запустят действия. Как считаешь?
Верное решение улучшает
нашу жизнь.
А где же тут выбор? Выбор находится перед решением. Мы делаем его до того, как решающая мысль прозвучит в нашей голове, направляя нас на поступки. То есть путь выглядит ещё длиннее: ожидания – выбор – решение – действие – результат. Выходит, что всё вообще-то начинается с выбора, а сделать его тоже непросто. Вспомни, как часто ты мог слышать от других людей: «Я не знаю, как мне поступить. Не уверен в своём выборе. Не пойму, что мне выбрать. Вообще не умею выбирать».
Всё это не случайно. Выбор – странная штука: его то мало, то слишком много, то он вообще отсутствует. В нём можно запутаться, заблудиться и даже застрять. Выбор может разочаровать или заставить сожалеть. На него влияют куча факторов: желания и потребности, страхи и шаблоны, неуверенность и убеждённость. Иногда нам просто не достаёт информации, чтобы его сделать.
Ну и как принимать хорошие решения, если ты сразу можешь споткнуться о выбор? Можно, точно можно. Пусть тебя не пугают ни этот, ни другие вопросы. Обещаю, что шаг за шагом мы найдём все ответы. От тебя лишь требуется быть внимательным и не спешить. В книге нет лишней информации. Ты скоро убедишься в том, что одно логично связано с другим.
А чтобы путешествие в мир выбора и решений было более увлекательным, я хочу познакомить тебя с двумя героями, которые составят нам компанию на этом пути.
Знакомься – Артём и Полина. Ребята, как и ты, находятся в подростковом возрасте. Они учатся в школе, общаются с друзьями, имеют свои увлечения и, конечно, сталкиваются с разными жизненными ситуациями, в которых им нужно принимать решения.
Артём, 16 лет
Характер: общительный, целеустремлённый, инициативный, импульсивный.
Увлечения: друзья, велосипед, футбол, компьютер.
Артём учится в 10 классе.
Любимые предметы: алгебра, геометрия, физика.
Впереди у подростка ответственный период – окончание школы и выбор будущей профессии. Ему придётся принимать много решений, влияющих на успех во взрослой жизни.
Пока парень не определился с тем, чем ему хочется заниматься в будущем, не сделал важный выбор. Он знает о своих способностях в точных науках, но при этом боится столкнуться с рутиной в профессии.
Запрос: Артём хочет научиться делать правильный выбор и узнать, какие решения будут для него верными.
Полина, 14 лет
Характер: дружелюбная, тактичная, застенчивая, уступчивая.
Увлечения: живопись, мода и стиль, танцы.
Полина учится в 8 классе.
Любимые предметы: русский язык, литература, история.
Полина – увлечённый человек. Её вдохновляет эстетика в художественных и литературных образах, внешнем виде и одежде, движениях и пластике тела. Девушка часами проводит время за любимыми творческими занятиями.
Большинство решений за Полину принимают родители и считают её совершенно несамостоятельной. Она часто уступает и соглашается с выбором других людей.
Запрос: Полине важно получить простые навыки выбора и принятия решений в повседневной жизни, научиться доносить свою позицию до других людей.
Как ты мог заметить, наши герои – Артём и Полина – отличаются не только по возрасту, характеру и своим увлечениям. С точки зрения принятия решений они находятся в разных жизненных ситуациях.
Артём уже стоит на пороге глобального выбора, а для Полины более актуальны вопросы повседневных решений. Поэтому их запросы – задачи, которые они хотят для себя решить, – тоже звучат по-разному. Парня беспокоит правильность принятых решений, а девушку – их самостоятельность и возможность обозначить свой выбор окружающим людям.
На самом деле, и то, и другое важно в нашей жизни. Мы принимаем много решений ежедневно, но также смотрим в своё будущее. Одни действия могут принести нам пользу в моменте, другие – в далёкой перспективе. Статистика не обманула нас – решения бывают разные, но обо всём этом немного позже. Сейчас сделай небольшую паузу и поразмышляй.
