- Рейтинг Литрес:5
Полная версия:
Елена Клименко Встречное скольжение: техники, безопасность и удовольствие в трибадизме и фроттеринге
- + Увеличить шрифт
- - Уменьшить шрифт
Промежность и перианальная область: когда и зачем их подключать
Хотя классический трибадизм фокусируется на передней части вульвы, не стоит забывать о том, что находится сзади. Промежность (perineum) — это участок от задней спайки половых губ до ануса. У многих женщин она очень эрогенна, потому что через неё проходят ветви полового нерва, а также здесь находится луковичная губчатая мышца, сокращения которой усиливают оргазм. При трении о промежность партнёрши (например, когда одна лежит на спине, а вторая трётся своей вульвой о её промежность) может возникнуть новое измерение удовольствия. Это особенно полезно, если клитор временно перестимулирован и нужно дать ему отдых, не прерывая контакта.
Что касается ануса, то прямой контакт с ним при фроттеринге требует отдельного согласия и соблюдения гигиены (мытьё с мылом до сеанса, использование отдельных лубрикантов). Тем не менее в позиции «лодочка» на боку, когда ягодицы плотно сжаты, анус одной партнёрши может непреднамеренно касаться клиторальной области другой. Если это приятно обеим, можно оставить как есть. Если нет — достаточно слегка изменить угол таза или добавить барьерную салфетку.
Как меняется чувствительность вульвы в течение менструального цикла
Ваше тело не статично. Уровень эстрогена и прогестерона, текущая фаза цикла и даже время суток влияют на то, как вы воспринимаете трение. Вот общая картина (с учётом, что у каждой женщины свой уникальный паттерн).
Фолликулярная фаза (первые 7-10 дней цикла, от начала месячных до овуляции). Уровень эстрогена постепенно растёт. В конце этой фазы, за день-два до овуляции, чувствительность клитора максимальна, естественная смазка обильная, ткани половых губ набухают и становятся более эластичными. Это идеальное время для пробования новых интенсивных техник трибадизма. Однако сразу после окончания месячных (дни 3-5) чувствительность может быть пониженной, а вагинальный pH — менее кислым, что повышает риск бактериального вагиноза. Используйте лубрикант с pH 4.0-4.5.
Овуляция (примерно 14-й день при 28-дневном цикле). Пик чувствительности. Многие женщины отмечают, что оргазм при трибадизме в эти дни наступает легче и быстрее. Шейка матки поднята высоко, вульва кажется более «открытой». Это время для долгих, медленных, исследовательских сессий.
Лютеиновая фаза (после овуляции до начала месячных). Прогестерон может сделать ткани более сухими и менее эластичными, клитор становится менее чувствительным к острым стимулам, но лучше отзывается на широкое, давление. В это время переключайтесь с точечного трения на трение всей поверхностью вульвы, используйте силиконовый лубрикант (он дольше не высыхает). Также возможно усиление отёка и болезненности половых губ — внимательно слушайте своё тело.
Менструация. Многие женщины продолжают практиковать трибадизм во время месячных, используя тёмные полотенца и барьерные салфетки. Кровь сама по себе не опасна, но она быстро сохнет и может сделать трение абразивным. Кроме того, во время месячных шейка матки слегка приоткрыта, и теоретически возможен ретроградный заброс менструальной крови в брюшную полость при очень сильном давлении на живот — но для трибадизма это крайне маловероятно, так как нет глубокой пенетрации. Тем не менее некоторые предпочитают в эти дни просто отдыхать или использовать игрушки.
Гормональные контрацептивы, менопауза и хронические состояния
Приём комбинированных оральных контрацептивов часто снижает уровень свободного тестостерона и может приводить к сухости вульвы, истончению тканей и снижению либидо. Если вы замечаете, что трибадизм стал менее приятным или вызывает дискомфорт, обсудите с гинекологом смену препарата или добавление местного эстрогена (крем для вульвы — по рецепту). То же касается менопаузы: снижение эстрогена делает кожу вульвы тонкой, сухой и уязвимой. В таких случаях обязателен обильный силиконовый лубрикант и более мягкие техники (круговое трение с малой амплитудой). Некоторые женщины в менопаузе находят трибадизм даже более комфортным, чем пенетрацию, потому что трение не растягивает атрофированные ткани влагалища.
Синдром поликистозных яичников, эндометриоз, интерстициальный цистит и другие хронические заболевания могут влиять на восприятие трения. Например, при интерстициальном цистите давление на уретру и лобок может провоцировать боль. Экспериментируйте с положением подушек, смещая контакт выше или ниже. При эндометриозе некоторые женщины испытывают боль при любом давлении на низ живота — в таких случаях лучше выбирать позиции на боку, где живот не сжат.
Тазовое дно: ваша скрытая мышца удовольствия
Мышцы тазового дна — лобково-копчиковая (мышца Кегеля), подвздошно-копчиковая и другие — не только удерживают органы, но и активно участвуют в формировании оргазма. При трибадизме вы можете сознательно напрягать и расслаблять эти мышцы, меняя качество трения. Когда мышцы тазового дна сокращены, вульва становится более упругой и «приподнятой», клитор слегка выдвигается вперёд — это усиливает давление на головку. Когда мышцы расслаблены, ткани становятся мягче, трение более скользящим.
Простые упражнения, которые стоит выполнять в повседневной жизни (не только ради фроттеринга):
- Медленные кегели: напрягите мышцы так, как будто пытаетесь остановить поток мочи, держите 5 секунд, расслабьте 5 секунд. Повторите 10 раз.
- Быстрые кегели: напрягайте и расслабляйте мышцы с частотой 1-2 раза в секунду, 10-15 повторений.
- Лифт: представьте, что вы поднимаетесь на лифте на 5 этажей — постепенно усиливайте напряжение с каждым «этажом», потом так же постепенно расслабляйтесь.
Во время самого фроттеринга попробуйте синхронизировать ритм кегелей с движениями таза: например, на толчок вперёд — напряжение, на отведение назад — расслабление. Это создаст пульсирующий эффект, который многие сравнивают с внутренним массажем.
Как подготовить тело к первой практике фроттеринга: растяжка и разминка
Хотя трибадизм не требует экстремальной гибкости, определённые участки тела будут нагружены — особенно поясница, сгибатели бёдер и ягодичные мышцы. За пару минут до сеанса сделайте простую разминку:
- Лёжа на спине, подтяните колени к груди, обхватив их руками. Покачайтесь вперёд-назад, массируя поясницу.
- Сидя на полу, соедините стопы подошвами друг к другу и надавите локтями на колени, раскрывая тазобедренные суставы («бабочка»).
- Стоя, сделайте наклоны в стороны, скручивания корпуса.
Для позиции «лодочка» на боку особенно важна подвижность тазобедренных суставов. Если они тугоподвижны, используйте подушки между коленями — это снизит нагрузку.
Также уделите внимание дыхательной разминке: глубоко вдохните животом, на выдохе произнесите долгое «сссс» — это расслабит тазовое дно. Повторите 5 раз.
Влияние возбуждения на анатомию: почему нельзя начинать трение сразу
Без возбуждения вульва находится в «базовом» состоянии: клитор маленький, малые губы бледные, выделения скудные. Если начать трибадизм в таком состоянии, трение будет сухим и потенциально болезненным. По мере возбуждения (через поцелуи, ласки руками, обнимания) происходит вазоконгестия — прилив крови к органам малого таза. Клитор увеличивается в 2-3 раза, становясь более выступающим; малые губы набухают и темнеют; выделяется естественная смазка из бартолиновых желёз (расположенных у входа во влагалище). Только после этого наступает «окно» для комфортного фроттеринга. Обычно требуется не менее 10-15 минут прелюдии. Не торопитесь.
Если же вы чувствуете, что возбуждение есть, но естественной смазки всё равно недостаточно (например, из-за гормональных причин или приёма антигистаминных препаратов), смело используйте искусственный лубрикант с самого начала. Это не «читерство», а грамотная помощь телу.
Мифы об анатомии, которые мешают наслаждаться трибадизмом
Разрушим ещё несколько анатомических мифов, связанных конкретно с фроттерингом.
Миф: «Если у меня маленький клитор, трибадизм не сработает». На самом деле размер клитора не имеет значения для способности получать удовольствие от трения. При возбуждении даже очень маленький клитор увеличивается достаточно, чтобы его можно было стимулировать через капюшон. Более того, женщины с рецессивным (утопленным) клитором часто получают от трибадизма больше удовольствия, чем от прямой пальцевой стимуляции, потому что трение распределяется на большую площадь.
Миф: «Если мои малые губы асимметричны, это создаст дискомфорт». Асимметрия — абсолютная норма. При трении асимметричные губы не мешают, а наоборот, могут создавать интересные перепады давления. Если одна губа длиннее другой, она просто будет загибаться при трении, и это не больно, если достаточно смазки.
Миф: «Фроттеринг может растянуть девственную плеву». Девственная плева (гимен) расположена внутри входа во влагалище, и при наружном трении она не затрагивается — разве что при очень глубоком проникновении пальцем или игрушкой. Трибадизм не нарушает целостности гимена, это безопасно для тех, кто хочет сохранить его по любым причинам.
Краткое анатомическое резюме перед переходом к практике
Мы выяснили, что вульва — это сложная, вариабельная система. Клитор имеет внутреннюю часть, которую можно стимулировать через давление. Большие губы амортизируют, малые — вовлекаются в трение и сдвиг. Промежность и уретра добавляют новые грани ощущений, но требуют осторожности. Цикл и гормоны меняют восприимчивость, поэтому важно отслеживать свои «хорошие» и «плохие» дни. Тазовое дно — это мышца, которую можно тренировать и сознательно включать в ритм. Никакие анатомические особенности (маленький клитор, асимметричные губы, большой вес) не являются противопоказанием к трибадизму — нужны лишь корректировка позиции и обилие лубриканта.
Теперь, когда вы знаете, что именно вы будете стимулировать, третья часть мануала перейдёт к конкретной подготовке помещения, выбору поверхности, гигиеническим процедурам и первому контакту — как лечь, куда положить руки, как начать движение. Но прежде, чем читать дальше, пройдитесь пальцами по своим наружным гениталиям перед зеркалом. Посмотрите на расположение клитора, длину малых губ, на то, как набухает клитор при лёгком возбуждении. Привыкайте к своей анатомии с любовью и без стыда. Это лучшая подготовка к любой сексуальной практике.
Часть3. Подготовка к практике: гигиена,обстановка, барьеры и психология
Третья часть нашего руководства посвящена тому, что происходит до того, как тела соприкоснутся. Опытные практикующие знают: качество подготовки напрямую определяет, будет ли сеанс трибадизма источником наслаждения или разочарования. Здесь нет мелочей. Температура в комнате, жесткость поверхности, чистота рук, психологический настрой — всё это влияет на то, насколько ваше тело решится расслабиться и открыться трению. Мы разберём каждый аспект: от мытья гениталий до выбора музыки, от стрижки волос на лобке до использования дентальных дамок.
Гигиена перед практикой: как мыть, чем мыть и стоит ли мыться вообще
Интимная гигиена перед фроттерингом — это не только про запахи. Это про безопасность, комфорт и уважение к партнёрше. Однако слишком усердное мытьё с антибактериальным мылом может навредить: оно смывает естественную защитную плёнку, делает кожу сухой и уязвимой для микротравм. Оптимальный вариант — тёплая вода и мягкое средство с pH 3.8-4.5. Такие гели продаются в аптеках и специализированных магазинах (например, марки Lactacyd Femina, Vagisil, или бюджетный «Гинокомфорт»). Обычное мыло для душа имеет pH около 9-10, оно слишком щелочное и нарушает кислотную мантию вульвы, что может привести к сухости, зуду и даже бактериальному вагинозу.
Процесс мытья: сначала вымойте руки с обычным мылом. Затем, стоя под душем или сидя на краю ванны, направьте струю воды спереди назад (от лобка к анусу), чтобы не заносить бактерии из заднего прохода. Нанесите немного интимного геля на ладонь и аккуратно промойте большие половые губы снаружи, затем, раздвинув их, — малые губы и преддверие влагалища. Не нужно лить гель внутрь влагалища — оно самоочищается. Достаточно наружной обработки. Смойте тёплой водой, промокните насухо чистым полотенцем (не трите!). Идеально иметь отдельное полотенце для интимных зон, которое меняется после каждого использования.
Что касается мытья партнёрш вместе: душ вдвоём может быть прекрасной частью прелюдии. Но если вы торопитесь, каждая моется отдельно. Некоторые пары предпочитают гигиенические салфетки (без спирта и ароматизаторов) для быстрой освежения прямо перед сеансом — это допустимо, но вода всё же лучше смывает остатки мочи, пота и кожного сала.
Уход за волосами на лобке: стричь, брить или оставить натурально
Волосы на лобке — это не просто эстетика. Они выполняют важную функцию: уменьшают трение кожи о кожу, отводят влагу и защищают нежные ткани от бактерий. Однако для трибадизма длинные густые волосы могут создавать проблему: они спутываются, цепляются, а иногда даже наматываются на клитор при интенсивном трении, вызывая болезненное натяжение. Поэтому большинство практикующих выбирают золотую середину — короткая стрижка триммером (длина 3-6 мм). Волосы такой длины не колются, как после бритья, и не цепляются.
Полное удаление волос (бразильская эпиляция, воск, лазер или бритва) делает кожу абсолютно гладкой. При трибадизме это может быть как плюсом (ощущения становятся более чёткими, так как нет барьера из волос), так и минусом (трение становится более острым, увеличивается риск раздражения, особенно если вы не используете лубрикант). Если вы решитесь на полное удаление, обязательно наносите на вульву увлажняющий крем с пантенолом после каждой эпиляции и ждите минимум 24 часа, прежде чем практиковать фроттеринг — иначе микроссадины от удаления волос превратятся в болезненные очаги.
Натуральная растительность (нестриженая, длиной 1-2 см и более) тоже возможна, но требует обильной смазки и регулярного распутывания во время сеанса. Некоторые пары специально используют кондиционер для волос на лобке (смывая его перед сексом) — это смягчает волосы. В целом, лучший совет: экспериментируйте. Попробуйте один сеанс со стрижкой триммером, другой — после бритья, третий — с естественной длиной. Спросите партнёршу, какие ощущения у неё при каждом варианте. Ваши тела подскажут.
Поверхность для фроттеринга: кровать, пол, диван или специальные маты
Биомеханика трения требует жёсткой и стабильной опоры. Слишком мягкий матрас (например, с эффектом памяти) «проваливается» под весом тел, и вместо чёткого встречного движения вы получаете «болото», в котором тонут ваши тазы. В результате вы вынуждены прикладывать дополнительные усилия, быстро устаёте, и трение становится менее эффективным. Идеальная поверхность — ортопедический матрас средней жёсткости или пол, застеленный ковром, йога-матом или несколькими слоями плотного пледа.
Почему пол хорош? Он абсолютно не прогибается, позволяет точно передавать усилие от таза. Но у пола есть минус: он холодный и твёрдый для коленей и локтей. Поэтому всегда подстилайте что-то мягкое, но не слишком толстое (туристический коврик, спортивный мат толщиной 2-3 см). Если вы практикуете на кровати, попробуйте положить под матрас фанерный лист или купить специальный ортопедический настил. Некоторые пары используют секс-качели или балансировочные подушки, но это уже для продвинутых.
Диван или софа обычно имеют слишком мягкие подушки и неудобную глубину сиденья. Однако угловой диван может предоставить интересную опцию: вы сидите на разных сторонах угла лицом друг к другу, и угол служит упором для спины. Экспериментируйте, но помните: ваша поясница не должна провисать. Если через 10 минут у вас начинает болеть спина — поверхность не подходит, меняйте.
Обустройство пространства: свет, звук, температура и текстиль
Трибадизм — это практика, требующая концентрации на телесных ощущениях. Внешние раздражители могут как помогать, так и мешать.
Свет. Многие предпочитают приглушённый свет (свечи, ночник, диммер), потому что яркий верхний свет создаёт ощущение «операционной» и может усиливать стеснение. Но полная темнота тоже не всегда хороша — трудно корректировать позицию, если вы не видите, куда движетесь. Золотая середина: мягкий рассеянный свет, например, через абажур или гирлянда тёплого свечения. Если вы хотите добавить эротики — красный свет (специальные лампы или светодиодная лента) скрывает покраснения и неровности кожи, создавая атмосферу.
Звук. Тишина может быть давящей, особенно для новичков, которые боятся своих стонов или звуков трения (которые, кстати, совершенно нормальны). Фоновая музыка помогает расслабиться. Что выбрать? Инструментальная музыка, эмбиент, lo-fi hip hop, классика (например, Debussy или Satie) или специальные плейлисты для секса на стриминговых сервисах. Главное, чтобы ритм музыки не конфликтовал с вашим дыханием. Некоторые пары используют «розовый шум» или звуки природы (дождь, океан) — они маскируют посторонние звуки и успокаивают.
Температура. В помещении должно быть тепло, но не жарко. Оптимум 22-24°C. При трении гениталии нагреваются, и если в комнате холодно, ваше тело будет напрягаться, а естественная смазка может загустеть. Если жарко — пот делает кожу липкой, и трение становится неприятным. Имейте под рукой лёгкое одеяло или простыню, чтобы укрыться, если захочется.
Текстиль. Используйте тёмные или старые простыни, на которых не жалко следов лубриканта и физиологических жидкостей. Силиконовые смазки оставляют масляные пятна, которые трудно вывести. Подложите под себя махровое полотенце (сложенное в 2-3 слоя) — оно впитает излишки смазки и не даст скользить ногам. Некоторые пары приобретают специальные влагонепроницаемые наматрасники (waterproof mattress protector) — они спасают матрас и легко стираются.
Психологический настрой: что делать с тревогой, стеснением и ожиданиями
Вы можете провести идеальную гигиеническую подготовку, выбрать идеальную поверхность, но если ваша голова занята тревожными мыслями, удовольствия не будет. Самые частые психологические препятствия при трибадизме:
Страх показаться неловкой. «А вдруг я не смогу правильно двигаться?», «А если у нас не совпадёт ритм?», «А если я сделаю больно?». Эти страхи нормальны. Решение: договоритесь с партнёршей, что вы не соревнуетесь в технике, а исследуете. Можно даже начать с игры: «Давай сегодня просто полежим друг на друге и подышим. Без движений.» Первый опыт не обязан быть оргазмическим. Снизьте планку до нуля.
Сравнение с порно. В коммерческой порнографии трибадизм часто показывают с неестественно быстрыми и широкими движениями, с акцентом на зрелищность, а не на комфорт. Забудьте это. Настоящий фроттеринг — это обычно мелкие, почти микродвижения, похожие на дрожь. Нет ничего постыдного в том, чтобы двигаться едва заметно.
Страх запахов и выделений. Даже после душа у вульвы есть свой натуральный запах, а во время возбуждения выделяется смазка. Это не «грязно», это естественно. Если запах очень сильный (рыбный, гнилостный) — возможно, есть инфекция, и стоит отложить практику до лечения. Но в норме запах не должен быть резким. Повторяйте себе: моё тело — хорошее, мои жидкости — часть меня.
Перфекционизм. Некоторые женщины настолько сосредоточены на том, чтобы доставить удовольствие партнёрше, что забывают о себе. Результат — напряжение и отсутствие оргазма. Практикуйте «эгоистичный фроттеринг»: хотя бы 2 минуты подряд двигайтесь так, как приятно вам, даже если партнёрше в этот момент не идеально. Она может подстроиться. Честный обмен эгоизмом работает лучше, чем взаимное жертвование.
Диалог перед сеансом: о чём обязательно договориться за пределами спальни
Настоящая подготовка начинается не за 5 минут до, а за несколько часов или даже дней. Сядьте с партнёршей в нейтральной обстановке (за завтраком, на прогулке) и обсудите следующие пункты:
Стоп-слово и стоп-жест. Выберите слово, которое не используется в сексуальном контексте, например, «красный» или «ананас». Если кто-то произносит это слово — всё немедленно останавливается. Также продумайте невербальный сигнал: два быстрых похлопывания по руке или отведение головы в сторону. Это важно для случаев, когда рот занят или трудно говорить.
Ожидания. Спросите: «Что ты хочешь получить от этого сеанса? Оргазм? Исследование? Просто близость?» Ответ может отличаться у разных людей. Если одна хочет только нежно полежать, а другая — достичь разрядки, не говорите об этом в последний момент, когда разочарование неизбежно. Лучше договориться: «Сегодня у нас сессия без обязательного оргазма. Будем пробовать позиции, а там как пойдёт.»
Границы. Какие прикосновения допустимы? Можно ли трогать грудь, целовать шею, использовать пальцы для дополнительной стимуляции? Некоторые предпочитают чистый трибадизм, без рук. Уточните. Также спросите про чувствительные зоны: «Есть ли у тебя места, которые нельзя трогать или давить?»
Усталость и ресурс. Трибадизм может быть физически интенсивным. Не начинайте, если одна из вас не выспалась, голодна или находится в стрессе на работе. Перенесите на другой день. Секс из чувства долга никогда не бывает хорошим.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
