Екатерина Тур
Психосоматика детских травм: как услышать своего ребенка и помочь ему стать здоровым

Полная версия

© Тур Е. Ю., текст, 2024

© Давлетбаева В. В., иллюстрация на обложку, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

* * *

Правильно сказанное слово способно исцелить. Слово, сказанное мамой, пишет летопись жизни ребенка. То, что мы слышим с ранних лет, на невидимом, неосязаемом уровне будет работать внутри нас всю последующую жизнь.

У кого-то это слова поддержки, любви и понимания, а у кого-то – проклятия, критика, ненависть. А иногда это просто молчание. Молчание, которое разрушает ребенка изнутри. Молчание, которое вкладывает внутри него огромную трещину, прямо поперек сердца, заштопать которую невозможно даже самой плотной и крепкой нитью. Такой ребенок всю жизнь будет ждать, что однажды его долюбят, примут, вернут то, что отобрали в детстве.

Мама и папа обладают невидимой силой, которая способна переписать будущее их детей. Эта сила кроется в словах, которые они говорят, и, чтобы осознать ее, нужно познакомиться с самими собой и сначала расшифровать сигналы своего тела, а затем научиться понимать сигналы психики и тела ребенка. Тело говорит, когда не может справиться с внутренним повреждением. Наша задача заключается в том, чтобы научиться его слышать.

Эта книга станет для вас проводником в мир маленькости, хрупкости и тайны детской души. Вы научитесь говорить добрыми словами, которые станут новой главой в жизни целой семьи и заложат крепкий фундамент будущего ваших детей. Здоровых. Свободных. И счастливых!

Эта книга о…

Эта книга о любви. О той самой материнской любви. Книга для мам, спрашивающих себя, достаточно ли хорошо они справляются со своей ролью. Если держите эту книгу в руках, это означает только одно: вы хорошая мама. Мама, которая волнуется за здоровье своего ребенка, и, что самое главное, мама, готовая меняться ради того, чтобы создать благоприятную среду вокруг своего малыша. И неважно, сколько лет вам и вашему ребенку.

Если эту книгу держит в руках папа, огромная благодарность вашей осознанности и стремлению выстроить глубокие, доверительные отношения с ребенком. Это редкость, и не переживайте, что основной посыл для мам, – книга будет полезна и вам.

Эта книга о детях. О наших настоящих детях, просящих от нас, больших и взрослых, лишь одного: «Я маленький, и я хочу, чтобы меня любили». И о том, что они получают на самом деле. Книга о том, как формируется детская психосоматика и какую роль играет родитель в повреждении внутренней опоры ребенка.

Эта книга о родителях. Мы не будем их ни в чем обвинять, это бессмысленно. Однако начнем говорить правду. Правду о том, через что приходится пройти ребенку, чтобы выжить и сохранить себя внутри себя. Правду о том, как много боли мы передаем детям. И правду о том, сколько страхов скрыто внутри родителя. Но только так, иссекая неровные края старой раны, передающейся из поколения в поколение, можно изменить собственную историю. Через любовь к своим детям.

Эта книга о тех, кто пережил в прошлом детский травмирующий опыт и пытается сегодня найти язык со своими детьми. Нам предстоит научиться любить самих себя и своих детей через другие глаголы – «принимаю, доверяю, верю, слышу, разрешаю». И навсегда отойти от тех слов, которые когда-то причинили нам с вами боль.

Эта книга про настоящую любовь. Истинную, жизненно необходимую любовь к детям.

Предисловие

Настоящая терапия начинается только тогда, когда пациент понимает, что у него на пути стоят уже не отец и мать, а он сам, то есть бессознательная часть его личности, которая взяла на себя роль отца и матери.

Карл Густав Юнг

Прежде чем начнем, я хочу обнять каждую маму, читающую эту книгу. Ваша рука не просто так потянулась к книжной полке, вы не просто так выбрали ее. Внутри вас есть невероятная сила, едва вмещающаяся в слово, состоящее всего из двух слогов «МА-МА». Этой силы достаточно, чтобы изменить мир вокруг себя и своего ребенка.

Обнимая вас, я говорю вам уверенно и мягко: «Мама – это источник». И на страницах книги вы раскроете потенциал этого источника, выбрав самостоятельно, куда направить его силу. Начиная с восстановления контакта с ребенком и до исцеления собственной души. Ведь внутри вас тоже есть ребенок, которым вы когда-то были. И возможно, он тоже просит простой, но такой необходимой ему любви.

Читая книгу, используйте блокнот для записей и карандаш или ручку. Вас будет посещать множество мыслей, каждая из которых важна и имеет особое значение в процессе работы. Да, как и любая из моих книг, это путеводитель, практический инструмент, который вы можете использовать для исцеления себя и своего ребенка. Какие-то моменты могут напугать и даже разозлить – записывайте каждую мысль, все размышления будут играть важную роль в процессе терапии.

Не жалейте страниц книги, пишите и подчеркивайте прямо внутри нее, используйте разноцветные текстовыделители. Погрузитесь в процесс прочтения. Помните: это инструмент, который работает для вас. Если где-то становится тяжело и слишком откровенно, не торопитесь. Старайтесь не перескакивать и не перелистывать фрагменты, где чувствуете сильный отклик. Наоборот, замедляйтесь и останавливайтесь. Так вы найдете ответы на все необходимые вам сегодня вопросы. Необходимые для возвращения себе целостности. Для раскрытия источника любви и силы внутри себя.

Также не забывайте, что эта книга необходима детям. И я верю в то, что великие изменения начинаются с маленьких осознаний. Где-то на страницах вы найдете то самое осознание, которое перевернет ваши представления о мире, в котором вы сейчас живете. И оно станет тем самым первым шагом к удивительным, потрясающим переменам в воспитании детей.

Можно любить своих детей. Можно и нужно их воспитывать, однако делать это бережно и мудро, наполняя, но ни в коем случае не ломая маленьких людей, которые когда-то станут поврежденными взрослыми, если сегодня не постараться изменить самих себя. На первых страницах вам может показаться, что мы говорим о совсем «плохих» родителях, о ярких примерах неблагополучных семей: алкоголиках, наркоманах, людях с психическими заболеваниями и отклонениями… Но нет.

Мы будем говорить о разных «нормальных» семьях: внешне приятной, и благополучной, и кажущейся доброй, и более строгой. Эти семьи могут практиковать разные подходы к воспитанию, а могут и вовсе об этом не думать. Наша задача – поставить личность ребенка во главу угла, а не использовать шаблонную методичку, которая вылепит из него «приличного человека». Зачастую подобные методички бессердечны к особенностям растущей личности, и все, что не вписывается в ее рамки, грубо отсекается как лишнее. Это и есть травмирующее воспитание.

Наша задача намного сложнее – увидеть травматизацию ребенка внутри условий, в которых ему плохо. Нам предстоит встать на сторону наших детей и больше никогда не предавать этой стороны. Стороны правды. Ведь родитель, услышавший тихое и оглушающее: «Я маленький, и я просто хочу, чтобы меня любили», навсегда изменит отношение к своему ребенку и начнет предпринимать всевозможные меры, чтобы оберегать и защищать его.

По-настоящему «плохие» родители не выберут эту книгу, а если и прочитают бегло первые страницы, либо не поймут, либо будут крайне возмущены тем, что мы здесь будем разбирать. Почему? Все просто: непостижимо, болезненно и трудно осознать факт, что все это время ты повреждал собственного ребенка. И теперь тебе придется это исправлять.

Любящий родитель, заботящийся о целостности и здоровье ребенка, найдет здесь множество практических и теоретических подсказок, которые мы будем применять прямо по ходу чтения. Настройтесь на то, что вы – молодец. Вы осознанно выбрали эту книгу, вы уже встали на сторону своего ребенка.

Здесь вы найдете много упражнений, которые можно выполнять как вместе с детьми, так и самостоятельно. Однако книга не просто практический инструмент для родителей и взрослых, пострадавших в детстве. Она основана на данных исследований, на современных результатах и выводах эмпирических наблюдений, нейрофизиологии детей и взрослых, эпигенетики^[1], психогенеалогии^[2] и научной психосоматики.

Внутри семьи бывают разные ситуации, разные повреждения отношений и разные истории. Читайте книгу через призму самого себя, не пытаясь взять на себя роль второго родителя, чему-то его научить или заменить, если он отсутствует.

Особое внимание сосредоточено на том, чтобы остановить повреждение детей и удалить семейные паттерны^[3] поведения, формирующие травмирующий детский опыт^[4]. Кажется, просто слова и строчки предложений, на самом деле – прикладной инструмент для тех, кто готов переписать семейную историю и стать первым звеном выздоровления рода. Каждый читатель возьмет отсюда то, что нужно именно ему, а при повторном прочтении перед ним откроется еще 40–60 % дополнительной информации, незамеченной сознанием в первый раз.

Стать ресурсным, функциональным родителем возможно – через осознанное родительство и осознанное воспитание, которое включает разумный подход, взвешенное отношение ко всем членам семьи и предсказуемость действий. Да, иногда в процессе восстановления связи с ребенком и самому родителю требуется помощь (например, психолога) для работы с его собственными травмами. Но это важный этап, нужный, чтобы оборвать паттерн передачи семейной боли.

Введение в детскую психосоматику

Какими бы ни были отношения, родителей невозможно стереть и вырвать из памяти.

Марк Уолинн

Начиная разговоры о детской психосоматике, надо, просто необходимо открыто сказать о том, что это одна из самых проблемных тем, провоцирующая, к удивлению, волны агрессии, непринятия и осуждения. Почему к удивлению? Последние десятилетия то тут, то там можно услышать, что родители стали слишком много внимания обращать на своих детей. Логично предположить, что это сделало их более чуткими и внимательными к детям, но… не все так просто.

Подобные комментарии отражают отношение общества к родителям и детям. Родителей может кто угодно критиковать, как угодно ругать их за «правильные» и «неправильные» методы воспитания, унижать и высмеивать. Кто угодно, кроме их детей. Детям, особенно уже взрослым, вовсе нельзя предъявлять никаких претензий по отношению к родителям и рассказывать, как плохо было в детстве. Но кто, если не ребенок, знает всю правду, которая творилась за закрытыми дверями их дома?

Общество прививает людям почтение к старшим и безусловную любовь к родителям, а любое покушение на их авторитет трактуется как преступление и жуткая неблагодарность: «Скажи спасибо, что человека из тебя сделали!» А что делать ребенку, который не вырос, а выжил? Все эти искажения приводят к тому, что целый пул научных исследований, доказывающих влияние негативного детского опыта на возникновение психосоматических расстройств, не может выйти «из стола» и получить официальное публичное признание, способное изменить сам подход к воспитанию детей на общемировом уровне.

Даже сегодня некоторые специалисты уходят в глухую оборону и утверждают, что все психические и эмоциональные повреждения у взрослых вызваны генетически обусловленными факторами, ссылаясь, например, на генетически заложенные особенности темперамента и не признавая, что ключевую роль сыграл травмирующий детский опыт и ошибки родителей. Радует, что все-таки небольшие изменения начинают происходить, научные сообщества медленно прислушиваются к результатам новых исследований, и даже влияние травмирующих событий детства на возникновение шизофрении [1] уже не кажется чем-то шокирующим.

Роль генетических факторов, безусловно, присутствует, но они играют не столь значительную роль в формировании психики ребенка, как то, что его окружает с момента рождения. В конце концов эпигенетические исследования [2] напрямую говорят о том, что поведение и окружающая среда влияют на работу наших генов, меняя их. А психогенеалогия [3] и вовсе утверждает: семейные паттерны поведения передаются психогенетически между поколениями вместе со способом воспитания детей, который и создает для них травмирующий детский опыт. Все эти направления и вопросы мы будем подробно разбирать в следующих главах книги.

Пока мы рассуждаем и погружаемся в тему. Это не агитация против родителей, это мой голос в защиту детей, их право иметь возможность говорить правду. Это наш шанс разорвать порочный круг передачи травмы поколениями, но чтобы это сделать, нужно дать ребенку право голоса и научиться его слушать.

Получается, все говорят о детях и при этом молчат о них. Стоит упомянуть в статье, что «ребенка нельзя воспитывать наказанием», как комментарии взрываются негодованием и бурными эмоциями от «навоспитывают тут эгоистов!» до «нас били, и ничего, выросли как-то». Однако я бы сказала иначе: «выжили». «Нас били, ругали, ломали, и как-то мы выжили» – это честнее. Вы чувствуете разницу между двумя словами «жить» и «выживать»? Я уверена, что чувствуете. А если и сами пережили тяжелый прошлый опыт, то телесно ощущаете, какое отторжение вызывает второе слово.

Разница между «жить» или «выживать», как между «жить» и «существовать», – колоссальная. Кривенькая елочка, выросшая на каменистом склоне, конечно, выжила, преодолела все трудности роста от маленькой шишки до взрослого дерева, но эти условия изуродовали прямой высокий ствол в болезненные изгибы и корявую, измененную структуру. Структуру, которая всем своим телом пробивалась сквозь камни. А что, если родитель, прячущий внутри себя собственную боль и выживший когда-то, способен сейчас выложить такими же камнями путь взросления, путь «вырастания» своего ребенка?

Травмирующий опыт делает человека слепым, невосприимчивым к своим детям, он не видит, что его ребенок – это другой человек, а не он сам в детстве. Родитель, прячущий внутри свою боль и выживший когда-то, смотрит на ребенка, но видит не его, а маленького себя, неосознанно воспринимая собственную историю как нормальный путь взросления. Естественно, он предложит и своему ребенку стать кривенькой елочкой. Нередко люди с травмирующим опытом исходят из семейной парадигмы «У меня все будет по-другому!», «Я сделаю все наоборот!». К сожалению, в подавляющем большинстве случаев подобное благородное намерение разбивается о рутину, быт, и на длинной дистанции паттерн поведения сильнее благородного намерения. Мы начинаем замечать, как срываемся на крик, хотя обещали себе никогда так не делать, из наших уст вырываются мерзкие слова, которые мы слышали от родителей, и они больно ранили нас: «Бестолочь!», «Закрой рот!», «Неблагодарная тварь!».

И эта боль выжившего передается поколениями. Любая попытка переписать историю и изменить подход к самому восприятию слова «воспитание» вызывает глубокие протесты. Я уверена, за любым злым комментарием под статьями о детской психосоматике стоит непреодолимая, затягивающая в свои глубины боль детства и передающаяся детям. Мы с вами будем говорить правду о деструктивном воспитании^[5], которое неизбежно повреждает детей и доставляет им как психоэмоциональную, так и вполне конкретную физическую боль.

Может ли она пройти бесследно? Как бы мне хотелось сказать: «Да, детский организм может компенсировать повреждение в силу высокой динамики развития!» Но нет. Повреждение не просто меняет ребенка, оно прописывается в его черты характера и паттерны поведения и формирует будущий психосоматический фенотип^[6], провоцируя во взрослом возрасте определенные заболевания организма. Некоторую часть разберем в книге:

• отиты

• ангины

• аденоидит

• частые ОРЗ

• головные боли

• лихорадка неясного генеза

• депрессия

• ВСД (нейроциркуляторная дистония)

• тревожность

• ком в горле

• заикание, невротизмы

• СДВГ

• энурез

• нейродермит

• боли в животе

• СРК

• дискинезия желчевыводящих путей

• гастрит

• нарушения пищевого поведения

• бронхиальная астма

• псориаз

• дерматиты

• аллергия

• аутоиммунные заболевания

• аутизм

А также ответим на вопросы, как деструктивное воспитание влияет на самооценку ребенка, кризисы, социальные проблемы и процесс созревания личности в целом. Результатом родительской жестокости так же, как и родительской «слепоты» в отношении своих действий, становится формирование негативных деструктивных программ будущего как самого малыша, так и последующих поколений. Например, перестать использовать крик в общении с ребенком.

Крик на ребенка – это незримый удар, который делает больно. Невыносимо больно. Крик приравнивается сегодня к настоящему физическому повреждению, и сила его сопоставима с ежедневной поркой.

Для ребенка мама – это единственная опора во вселенной. Крепко стоя на ней своими маленькими ножками, ощущая надежный тыл, он изучает этот мир, наполненный страшным и непонятным, и познает в нем себя. А сталкиваясь с пугающим, он бежит в материнские объятия за защитой и утешением. Кричать, проявлять агрессию – то же самое, что выбить у ребенка опору из-под ног и оставить в одиночестве в жуткой темноте. Если мама, олицетворяющая любовь в глазах маленького человека, не проявляет ее, в целой вселенной этого человека просто любовь перестает существовать.

Ты перестаешь существовать. Мама холодная, закрытая, отрешенная от тебя. Она не говорит с тобой, ты для нее не важен. Как тогда понять, кто ты?

Это может прозвучать странно, но действительно: «с чего мы вообще взяли, что можем ругать своих детей, применяя крик и подзатыльники?». Кричать на детей нельзя. Применять физическое воздействие нельзя. Это повреждает их. А они потом будут повреждать сами себя. И своих детей.

В книге будут указаны источники самых актуальных исследований, которые я рекомендую внимательно изучить после прочтения этой книги. Некоторые переворачивают устоявшееся, закостенелое восприятие родительской безнаказанности в методах воспитания детей. При этом переосознание проблем воспитания позволяет родителю исправить ошибки и прекратить передавать боль следующим поколениям.

Сегодня взрослым людям, перенесшим деструктивное воспитание, запрещено рассказывать о том, что они пережили, и показывать, что детство было вовсе не радужным и прекрасным. И даже больше: ты должен любить их, тех, кто ранили и унижали тебя. Нельзя даже заикнуться о том, что ты не чувствуешь благодарности к родителям или – о ужас! – не можешь их простить. Это сложно осознать, но такова правда – детям запрещено ненавидеть тех, кто причинил или продолжает причинять им боль. Жуткая ловушка эмоционального насилия.

И говорим мы о ней сейчас, в начале книги, чтобы разорвать данную ловушку, в которую попадаем. Родителям надо любить детей. Детям надо любить родителей. Только выбравшись из ловушки этого самообмана, признав истинные чувства, обнажив перед самим собой правду, – только так можно помочь себе и своему ребенку.

Но до тех пор, пока мы, родители, не увидим собственных повреждений, у детей не будет шанса на счастливое будущее. Пока мы, взрослые, будем правыми и жесткими в своей правоте, у ребенка не будет шанса вырасти здоровым. Только принятие и осознание своих ошибок, признание собственной боли и первые шаги к ее исцелению способны изменить сам принцип «воспитания» детей. Только так, иссекая края собственных ран, мы, взрослые, можем по-настоящему разрешить себе полюбить своих детей.

Это история не про воспитание, а про здоровье детей. Но как они могут быть связаны? Мы найдем с вами ответ на следующих страницах и признаем заранее: прекратив протестовать против правды, можно научиться истинной родительской любви. Любви всемогущей и исцеляющей, той, в которой так нуждаются наши дети.

В той, в которой нуждаемся мы сами.

Наблюдайте за тем, что будет чувствовать ваш собственный внутренний ребенок, читая страницы книги. В первой главе начнем погружение в деструктивные формы воспитания, разбирая прямо по ходу разные примеры повреждения. Процесс может быть неприятным, однако он необходим, чтобы прочувствовать истинную потребность в любви наших детей.

Также я прошу каждого родителя, читающего книгу, ни в коем случае не спешить обвинять самого себя в болезнях ребенка или его состояниях. Давайте научимся быть бережными и заботливыми к себе, научимся снимать с себя лишнюю ответственность и не следовать тем сценариям повреждения, которые заложили в нас в нашем детстве. Вы ни в чем не виноваты. Вы держите эту книгу, чтобы что-то изменить. И мы начинаем этот путь вместе.