Екатерина Ситнова
Хозяйка своего времени
5. Устраняйте лишнее.
6. Вставайте на час раньше. Делайте практики, медитации. Да, поначалу может показаться трудным и непривычным, зато потом станет вашей хорошей привычкой, приносящей ответы на вопросы и дополнительный заряд бодрости.
7. Уберите «пожирателей времени». Старайтесь минимизировать времяпрепровождение у телевизора или компьютера. Мыльные оперы и скандалы вряд ли принесут вам пользу. Бесцельный сёрфинг социальных сетей тоже вычеркиваем. Если очень уж хочется, то включите телевизор в качестве фона на время приготовления обеда. Во всем должна быть мера и баланс.
8. Вовремя решайте проблемы. Прописная истина, которая часто нарушается. Забыли вовремя передать показания за свет – в итоге насчитали по среднему тарифу, пока решали другие вопросы – пропустили оплату, компания начислила пени… Словно снежный ком из проблем, которых можно было бы избежать, сделай все вовремя. Выручить может напоминание в телефоне.
9. Крупное дело разбивайте на части. Или ешьте слона по кусочкам, как говорят в народе. Глаза боятся, а руки делают – это тоже про это. Не бойтесь мечтать, мыслить глобально. Каждая масштабная идея создавалась из маленьких этапов. Играйте в мечту и стройте свою лучшую реальность.
10. Используйте правило «20 на 80», где первое – отдых, второе – время плодотворной работы.
11. Займитесь своим физическим здоровьем, например, зарядкой или фитнесом: это принесёт вам дополнительную энергию и хорошее подтянутое тело. А с таким настроем легче идти по жизни.
12. Найдите творческое увлечение. Это даст новые эмоции, поможет отвлечься и сконцентрироваться на процессе.
13. Стройте большие и маленькие планы. Мечтайте! Идите, бегите, летите, лежите, ползите, валяйтесь, дышите, смотрите в сторону мечты.
14. Расставляйте приоритеты. С этим у большинства, и у меня в том числе, беда. Хочется все и сразу, но так не бывает, ибо мы не крестные феи из сказки про Золушку. Поймите, что для вас важно в первую очередь, а что может и подождать. Здесь отлично работает техника «Квадрат Декарта». Чтобы понять значимость или ненужность некоторых действий, просто рассмотрите ситуацию/дело/задачу с позиции этих четырех вопросов: 1. Что будет, если я сделаю? 2. Что будет, если я не сделаю? 3. Что не будет, если я не сделаю? 4. Чего не будет, если я сделаю? Рабочий инструмент, который подсвечивает ваши истинные желания и цели.
15. Научитесь абстрагироваться. К сожалению, не всегда жизнь течет, как спокойная река. Бывают ссоры, разногласия, какие-то события, мероприятия, конфликты, проблемы дома и много ещё чего. Это выбивает из колеи, но, если уж по-честному, не даёт нам права скатываться вниз. Для нас это урок, навык того, как из любой (я подчёркиваю это слово) ситуации извлекать плюсы. Сложно работать, где шумят? Купи беруши, смирись или смени работу, кабинет, коллектив.
16. Используйте гаджеты, которые экономят время и облегчают жизнь. Робот-пылесос, посудомоечная машина, клининг, службы доставки еды, продуктов, микроволновая печь, выезд специалистов на дом. Это удобно.
17. Ведите хронометраж времени. Иногда человека спрашиваешь: ну чем ты таким занимаешься, что у тебя ни на что нет времени? Он закатывает глаза и серьезно отвечает: «Да не знаю я. Вроде ничего такого не делал, а день кончился…» Чтобы понять, куда и на что утекает ваше время, ведите его хронометраж. Отмечайте скрупулёзно каждое действие. Помыли руки – записали. Посмотрели рекламу, а может, и фильм под шумок – записали. Поговорили с соседкой – записали, и так – весь день. Потом смотрите и анализируйте, что или кто ворует ваше время.
18. Избавьтесь от прокрастинации. Не откладывайте на завтра того, что можете сделать сегодня. Берите на себя ответственность за то, что вы делаете.
19. Учитесь работать в любых условиях. Меньше жалоб – больше дела.
20. Техника «Помидор», основанная на открытии Натаниэля Клейтмона, подразумевает выполнение работы за определенный отрезок времени. Допустим, 25 минут сфокусированной работы – 5 минут отдыха. 25 минут сфокусированной работы – и снова 5 минут отдыха. Комбинации могут быть разные: 45/15/45, 30/8/30, 25/5/30, 90/10/60.
