Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день – Екатерина Сигитова

Очередная книжечка из Фикс-прайса и очередная позиция по игре Киллвиш)Довольно неплохое психологическое пособие-руководство по повышению уверенности в себе, развитию устойчивости к критике, снижению тревожности, ранимости, чувствительности, избавлению от комплексов, мысленных самоистязаний и проч. негативных вещей. Радует в данном случае и то, что абсолютно вся книга написана на личном опыте автора, долгие годы страдающей ихтиозом и подвергавшейся из-за проявлений этого заболевания насмешкам со стороны окружающих, непониманием, издевательствам, пренебрежением и т.п. Автор действительно понимает, каково это – чувствовать себя другим, не таким, как все остальные, и учит читателей принимать себя такими, как есть. И это касается, кстати, не только внешности. Мы ведь зачастую не принимаем в себе и наше прошлое, и допущенные ошибки, и какие-то черты характера.Название книги читателя тоже не обманывает: нас ждут практические рекомендации – тот самый рецепт счастья, некоторые из них довольно любопытные, некоторые – очень уж пространные, расплывчатые, больше философского плана. Такой, прочем, получилась и сама книга – уютная, добрая, согревающая, несколько медитативная.Абсолютно новой информации в данной книге я, конечно, не нашла – просто прочла на эту тему достаточное количество произведений, мне есть с чем сравнивать. Если же ничего не читали по данной теме, то обязательно приглядитесь: думайте, найдете массу полезного для себя материала. А так, нам автор в сотый раз расскажет про перфекционизм, тревогу, синдром самозванца… Не понравились и нотки феминизма (модно, что ли, это сейчас у авторов подобных изданий – рассказывать, что женщина испытывает больше стресса, на ней большая нагрузка. Да у всех достаточно стресса! Глупо здесь вообще это сравнивать…) Однозначно полезной показалась мне и четкая схема по принятию себя: наблюдение – привыкание – успокоение – признание ценности – принятие. Звучит со стороны, конечно, просто, но, как и в любом деле, здесь необходима практика.4/5. Вот что однозначно понравилось мне в этом руководстве, так это мудрая мысль: не гневайтесь на свои прошлые ошибки – ведь именно этот опыт сделал вас такими. как вы есть. В прошлом вы делали все с позиций вас тогдашних и тех ресурсов, которые у вас были тогда, а не сейчас. Вы сделали все возможное на тот момент времени. Отпустите наконец прошлое и с уверенностью идите в будущее)

Можно подумать, что любой, кто решит купить и открыть книгу с таким кричащим названием – сейчас недостаточно счастлив. Но это на самом деле не так. Эта книга не только для обиженных, оскорбленных, угнетенных мира сего, она для каждого, умеющего читать и желающего сделать свою жизнь ещё чуточку лучше. Прежде всего…я немного негодую по поводу отрицательных рецензий (некоторых). «Кому это вообще надо читать?», «Мне это не близко», «Автору нужно научиться писать», «Очень нудно, никому не советую» – пишут они. Понимаю, что это личное мнение, поэтому и я высказываю свое здесь, а не а комментариях. Если вы действительно считаете, что эта «книжонка» бесполезна – вы обманываете сами себя. Согласна с тем, что сейчас каждый встречный-поперечный возомнил из себя психолога и взялся за написание своих «мастер-классов». Однако, Сигитова серьёзно знает, о чем пишет в этой книге. Ну все, у меня немного отлегло.Скорее всего, в нашей стране нет людей, полностью принимающих себя как есть. А если все же таковые имеются- то это больше похоже на случай нарциссизма, к которому все сейчас отчего-то так стремятся. Серьёзно, я знала одну невероятную девушку божественной красоты со всех сторон и параметров. Так она несколько лет страдала от мысли, что у неё некрасивые лодыжки. Лодыжки! Для меня это было шоком. Все мы неидеальны только в своих глазах.Главная мысль книги: неважно кто вы и что вы, ЭТО НОРМАЛЬНО. ВЫ – АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНЫ. Конечно, не все случаи и упражнения, приведённые в книге будут вам близки или полезны, но вы точно не уйдёте с пустыми руками. Я вынесла довольно много доброй и достойной информации. Поняла, что могу спокойно довольствоваться свой обычной жизнью, работой и хобби. Я не обязана становиться следующей королевой Великобритании или найти лекарство от рака. Никто не обязан. А ещё очень важно себя почаще хвалить и даже обнимать!Вся информация преподносится в самой прекрасной форме. С полной серьёзностью и с огромным юмором! Практически нет ненужных профтерминов, а если и есть, то объясняется простым и адекватным языком. Никакой сложности в понимании автора у вас не должно возникнуть. Единственным минусом после прочтения – осадок от понимания того, в какой неразумной и даже нецивилизованной стране мы живём. Как же мы зависим от мнения других и от принадлежности к обществу. И почему так много неадекватных и тупых людей? Но меня как раз ждёт на полке книга «Вокруг одни идиоты. Если вам так кажется, возможно, вам не кажется». Над этим я тоже поработаю.

Принятие – оно всего лишь про то, чтобы признать реальность, факты. Про то, чтобы согласиться с их существованием и расслабиться. Если что-то присутствует – то для принятия необходимо признать факт присутствия. Если что-то отсутствует – то необходимо признать факт отсутствия. То есть не «я хорошая», а «я такая». Не «это хорошо», а «это так».О Екатерине узнала несколько лет назад из статьи на Wonderzine. Мне показался близким её подход к поднятым там вопросам, поэтому я была очень рада, узнав из её блога о выходе книги.Понравилось, что Екатерина уважает своих читателей и не относится к ним как к неразумным созданиям, которых нужно вывести на путь истинный. Даны инструменты, которые могут помочь, объяснения, почему они могут помочь, подкрепленные личным или практическим опытом автора и исследованиями в этой области. И никакого навязывания или категоричности. Вообще, понимание автором селф-хелп литературы того факта, что все люди разные и ситуации у них тоже разные, и универсальных советов нет – это прямо свежо и дорого стоит.Можно прикрыться за общими фразами вроде «выйди из зоны комфорта», «прими себя», «твоя боль делает тебя сильнее», «я смог, сможешь и ты», «будь сильным» и прочее и прочее. Слова красивые, вроде правильные, но реальной пользы от них мало. Да и часто люди говорят их себе сами, для этого не нужны гуру. Для кого-то эти лозунги и могут стать толчком в нужном направлении, но надолго ли хватит силы этого толчка? Не станет ли хуже после осознания ограниченности своих ресурсов, не разгорится ли сильнее внутренний конфликт?Конечно, «Рецепт счастья» – это тоже никакая не волшебная таблетка, после прочтения которой внезапно наступит внутреннее примирение, дружба самим с собой и принятие всех своих слабостей и прошлых поступков. Но это очень добрая, уважительная и во многом терапевтическая книга, которая может стать проводником и помочь запустить процесс принятия себя.Я приведу несколько цитат оттуда, если вы почувствуете, что у вас внутри что-то откликается, возможно, вам откликнется и сама книга.Чем меньше я предъявляю людям своё настоящее Я, тем меньше становятся мои шансы собрать вокруг себя тех, кому именно это настоящее Я и подходит. Проще говоря, чтобы оказаться в отношениях с теми, кто ценят и принимают меня как есть, надо почаще показывать людям это «как есть». Тогда те, кому это «как есть» не нравится, постепенно отвалятся и отфильтруются сами, а те, кому со мной настоящей хорошо, – останутся. И никакой магии.Несмотря на популярную нынче идею про то, что всё, что не убивает, делает нас сильнее (или там «Вам дана ноша по плечу», или «Этот ужас – основа для внутреннего роста», или «Вы сильный/сильная, и поэтому вам послано это испытание»), стоит понимать вот что. Не все прошлые опыты, не все события, не все эпизоды имеют ценность. Без некоторых можно было бы прекрасно обойтись, и хуже бы не стало. Многие из вас это уже узнали на себе. Обнимаю тех, кто. В некоторых штуках, с которыми нам приходится сталкиваться, совсем нет никакого позитивного «зато», они просто нас калечат и ломают. И даже если после этого у кого-то вырастают крылья, то ведь сначала жизнь ломает им ноги. И внутренний рост выражается в единственном итоговом знании «Надо же, какого размера боль я могу вынести и не сдохнуть».Мы почему-то стремимся оценивать себя прошлых с позиции себя нынешних, которые уже знают и умеют гораздо больше, а потому не сделали бы таких выборов. Но ведь так невозможно. Взрослый человек не должен чувствовать боли оттого, что в возрасте шести месяцев не умел ходить и говорить … прощение, как и принятие, не значит, что вы выдаёте себе индульгенцию на то, что произошло, что вы одобряете это и будете так делать и впредь. Нет. Прощение – это примирение с фактами, и не более того.