Чай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику – Егор Егоров

Я давно слушаю подкаст Егора Егорова «Чай с психологом». Подкаст отличный – Егор приглашает разных специалистов и обсуждает с ними ментальное и физическое здоровье. Особенно мне нравится то, что у него появляются выпуски с врачами разных специальностей (кардиолог, эндокринолог и т.д.), которые говорят о том, как психика влияет на физическое здоровье и как отличить, когда вам нужно к психиатру, а когда к любому другому врачу. В общем, прекрасный подкаст! Советую!Сам Егор психолог. Он специализируется на тревожных расстройствах и РПП. В психологию как в профессию он пришел в процессе борьбы с собственными паническими атаками. Поэтому, когда я узнала, что Егор выпустил книгу, я решила, что обязательно хочу ее прочитать. К сожалению, моих ожиданий она не оправдала. Всю суть книги можно свести к трем постулатам:– избегайте избегания: идите на дискомфорт, но делайте это постепенно – сначала будет сложно, потом привыкнете и станете сильнее;– откажитесь от помощи близких: пусть они слушают и смотрят, но не комментируют и не помогают- сначала будет сложно, потом привыкнете и станете сильнее;– пойдите на психотерапию: выберите специалиста, чей подход вам подойдет (определить можно только экспериментально, но возможно подходящий специалист вам все равно не понравится и надо будет потерпеть – сначала будет сложно, потом привыкнете и станете сильнее).Вот, собственно, и все. Я потратила 4 часа своей жизни на прослушивание этой аудиокниги, а получила банальные, очевидные, а порой и вредные, на мой взгляд, советы, которые можно изложить в рамках не очень объемной статьи или даже поста в любой из социальных сетей (Твиттер включительно).

Книга самопомощи?

⠀

Все мы чего-то боимся. Чаще всего страх выполняет защитную функцию: предостерегает нас от неосторожных поступков, помогает избежать опасных ситуаций. Но иногда он выходит из-под контроля и принимает обличье фобии, чувства постоянной тревоги или даже панической атаки. Страх способен загнать нас в тупик, и мы даже не представляем себе, где выход и есть ли он вообще.

⠀

Как отличить правильный, «нормальный» страх от страха деструктивного? Что делать, когда события развиваются по привычному, но все равно мучительному сценарию, навязанному страхом? Как быть, если мир сузился до границ квартиры, преодолеть которые нет ни сил, ни возможности? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге практикующего психолога, специалиста краткосрочной терапии, гипнотерапевта, создателя популярного подкаста «Чай с психологом» Егора Егорова.

⠀

У автора есть подкаст, слушать который действительно полезно. Я «набрела» на него когда искала книги по управлению своими эмоциями, которые порой не только читаются на моем лице, но и причиняют ненужный дискомфорт. Тогда я послушала один подкаст, сохранила как интересное, но не совсем та тема, что ищу, с целью вернуться попозже. И тут выходит книга с довольно интересной темой, о которой мне захотелось узнать больше и получить некие инструменты, которые могут пригодиться.

⠀

По факту книга не совсем то, что я ожидала. Мне казалось здесь разберут по косточкам природу страхов, то как с ними работать/жить/бороться и тд, а так же будут некие лайфхаки, за которыми я в принципе и пришла. На деле книга представляет из себя довольно много текста, который не всегда несёт полезную информацию. Не бойтесь выходить из зоны комфорта и тп. Одно и тоже и ничего нового.

⠀

Мне кажется ВСЮ полезную информацию, что даёт автор в этой книге можно было уместить в пару постов соц сети. Жаль, надежды на книгу были большие.

Итак, прочитана книга Егора. Его подкаст я слушаю давно и мне очень нравится то, что Егор доступным и понятным языком говорит на волнующийе всех тревожных темы. Огромный плюс- это позитивный настрой текста в целом. На счет полезности книги я бы сказала, что она больше подойдет тем тревожным людям, которые находятся в самом начале своего" пути".Думаю, что невротики со стажем врядли найдут в книге что-то новое. В принципе, автор говорит о давно известных схемах – избегать избегания, не разговаривать о своей фобии, если это усиливает тревогу, стараться не использовать «костыли» в виде помощи друзей и родных и т.п.Помимо этого Егоp, конечно ненавязчиво, но рекламирует свой метод. Я даже нашла его сайт и посмотрела расценки (не дешево).В общем, еще одна легкая книга о тревоге, фобиях, паническик атаках, но без практической части как таковой. Да, в конце есть несколько упражнений, я даже планирую их применять, но это не заменит, конечно, полноценную психотерапию.