Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс – Дэвид Ричо
Дэвид Ричо – психотерапевт и семейный психолог – в своей очередной книге рассказывает о триггерах. Эти неосознанные механизмы, опираясь на застарелые травмы и спрятанные в глубине души обиды, часто вызывают бурные реакции – неожиданно как для окружающих, так и для нас самих. Автор не только подробно разбирает триггеры и эмоции, которые с ними связаны, но и объясняет, как справиться с нерешенными проблемами и ослабить воздействие триггеров.
Книга заинтересует тех, кто хочет лучше понять свой внутренний мир, проработать травмы и научиться адекватно реагировать даже в сложных ситуациях.
На русском языке публикуется впервые.
Серия "Психологический тренинг"
- Такому мама не научит
- Сила женского притяжения
- Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс
Краткое содержание
Триггеры есть у каждого человека. Они влекут за собой мгновенную эмоциональную реакцию и запускают рефлекторный механизм, который не поддается контролю и провоцирует нас действовать импульсивно. Порой достаточно одного лишь слова или действия, чтобы испытать целый спектр эмоций, потерять спокойствие, уравновешенность и самообладание.
Как правило, триггер связан с воспроизведением прошлого опыта. Самые яркие примеры триггера – реакция бывшего военного на звуки, похожие на выстрелы и взрывы, или же реакция девушки, пережившей насилие, на прикосновения. Стоит отметить, что некоторые триггеры настолько глубоко врезаются в сознание, что без обращения к психотерапевту не обойтись.
Но далеко не всегда триггеры связаны с травматичным опытом. И с большинством из них можно научиться жить, проанализировав их и свои реакции на них. А как это сделать, в своей книге «Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс» рассказывает психотерапевт и семейный психолог Дэвид Ричо.
Руководству к действию
На страницах книги Дэвид Ричо рассматривает триггеры, которые вызывают негативные эмоции: страх, гнев, грусть, отчаяние, разочарование и т. д. Все они вызывают неосознанную реакцию «бей, беги, замри». И она порой приводит к самым неожиданным последствиям, так как человек не может удержаться от необдуманных поступков.
Прочитав книгу, вы сможете:
- найти связь триггеров с конкретными проблемами, как духовными, так и психологическими;
- проработать травмы, что скрываются за триггерами;
- научиться менее продолжительно и остро реагировать на эмоциональные триггеры;
- мобилизовать ресурсы, чтобы противостоять триггерам, и т. д.
Также автор рассказывает об инструментах, помогающих бороться с триггерами, и делится практическими советами, как держаться на плаву в море проблем, находить выход из любой ситуации и отражать любой удар.
Для кого книга
Книгу «Эмоциональные триггеры» мы рекомендуем всем, кто хочет избавиться от застарелых травм и обид, справиться с нерешенными проблемами и эмоциональными моментами из жизни. Надеемся, что книга Дэвида Ричо станет для вас позитивным триггером и лучиком света в беспросветной тьме.
А если вы уже прочли ее, не забудьте поделиться своими впечатлениями с другими читателями. Оставить отзыв можно на нашем сайте.
Другой формат
Громкое название, внутри вода! Разочаровалась… Книга возможно будет полезна тем, кто начинает знакомство с психологией.
Мне понравился взгляд на триггеры и болевые точки как основную движущую силу. Действительно, некоторые вещи вызывают неадекватную боль и реакцию на нее, поэтому я задумалась, что с ними можно сделать, и вышла на эту книгу.Автор попытался соединить психологию с духовной составляющей, мне это оказалось не очень близко, поэтому примерно треть книги прошла мимо.Остальные две трети для меня были очень полезны.
Подробно разобраны причины и механизмы образования триггеров. Естественно для какого-то эффекта Свои, личные триггеры нужно разбирать самостоятельно, но, зная теорию, это сделать гораздо легче.Сжатой получилась часть насчет «что же с этим делать», но в целом я полностью согласна с автором. «Волшебной таблетки» нет, но есть возможность искать поддержку, набирать ресурс, и, самое главное – вырабатывать самоподдержку.Книга не научная, скорее жизненно-популярная, материал полезный для тех, кто стал на путь самоосознания.
Итак, триггеры. Вся книга о том, что они указывают на нерешенные проблемы, избавление от их влияния происходит путем исследования первопричины, которая вызывает такую реакцию. По-другому это называется «проработка травм». Респект автору за то, что он ещё в предисловии говорит, что лучше всего обратиться к профессиональному психологу, которого эта книга не заменяет. Тем более если у вас птср. Сие можно использовать для самодиагностики «бытового» гнева, например почему вы сорвались на близких или почему вас так задели вроде бы безобидные слова коллеги.Автор даже откровенно говорит, что пресловутого контроля над эмоциями, что нынче популярен – не существует. Тоже плюсик для меня. Почему 3 звездочки?Для меня это книга среднего уровня – читать можно, но хромет структра, слог, слишком много воды и ненужной инфы. Допустим я хочу прочесть про огурцы (триггеры), а мне в ответ говорят про огурцы, помидоры, виллы в Ницце, плетение из бесера и тд. Про родителей, проблемы в сексе, буддизм, ведение дневников. Я не люблю нонфикшн книги из которых можно убрать почти всё, оставив одну главу по непосредственной теме. Если уж очень хочется засунуть всё это, то хотя бы не в рандомные моменты повествования, а посредством логического перехода. Автор, благо, не пытается лечить шизофрению подрожником, как популярные психологи вокруг, и на том спасибо. Я для себя не нашел ничего интересного или нового. Опять же, здесь всё для чайников.
Отзывы о книге «Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс»
lindsaymozart
Раньше я думала, что триггеры – это то, с чем сталкиваются люди, перенесшие какой-то сильный стресс. Но оказалось, что и у меня самой хватает триггеров, мешающих мне жить. Благодаря этой книге я смогла выяснить первопричину появления триггеров, но пока что только учусь ими управлять. Книгу советую к прочтению, она дает возможность разложить все по полочкам у себя в голове.
R_Anonymous
Любопытно, что до прочтения этой книги я никогда не задумывался, что и у меня есть определенные триггеры. А они, как оказалось есть, притом немало. Дэвид Ричо открыл для меня настоящий другой мир, в котором прослеживается четкая связь между явлениями, событиями и действиями, где я раньше такой связи не замечал.
Поразительно, как сильно осознание причинно-следственных связей и работа с ними помогает справиться с проблемами, различными ужимками и неуверенностью в себе. Очень сильная и очень полезная книга абсолютно для каждого. Поверьте, вы будете крайне удивлены многими вещами, которых совершенно не замечали в себе раньше.
Strelok242
Эта книга помогла мне разобраться во внезапных вспышках гнева, которые часто появлялись в общении с близкими людьми. Причем, чтобы успокоиться, мне надо было минут 5-10, не более. А потом было непонятно что именно вывело из себя. Дэвид Ричо составил подробные рекомендации, следуя которым можно спокойно выявить причины раздражения. Конечно, мне всё еще не всегда удается сдерживать эмоции, но я работаю над этим!