Терапия одиночества. Как научиться общаться, дружить и любить – Дэвид Бернс
Одиночество – тяжелое бремя. Порой дело в завышенных ожиданиях от себя или партнера, иногда – в неспособности выстраивать доверительные отношения, страхе отказа, романтическом перфекционизме или подавляющей самокритике. Для избавления от одиночества нужно не искать новых встреч, а научиться любить себя, ведь только тот, кто полюбил себя, становится притягательнее для других. Всемирно известный психотерапевт, автор бестселлера «Терапия настроения» Дэвид Бернс в своей книге объясняет, как техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь людям, страдающим от одиночества и застенчивости, научиться строить здоровые отношения. Он предлагает читателям простые практики, которые помогут принять себя со всеми особенностями, выработать здоровую самооценку и наладить личную жизнь.
«Все, что вам нужно, – человек, на которого вы можете положиться, который утешит и поддержит, подарит нежность и заботу. Этот человек – вы».
Для кого
Для всех, кто испытывает чувство одиночества.
«Счастье вам может принести только один человек – вы сами. Любовь обогащает жизнь, но в конечном счете ответственность за себя и свое настроение несете вы сами».
Простая книга без вычурности. Без мотивационных притч и увеселений. Та ситуация, когда книгу надо прорабатывать. Просто прочитать – бессмысленно. Чтобы в жизни что-то изменилось – нужно что-то изменить, а это можно сделать только через практику и проработку мыслительных процессов.Книга фокусируется на построении долгосрочных отношений, тут даже скорее о поиске подходящего партнёра и проработке всяких мыслительных ручников, мешающих заводить знакомства и отношения.Книга учит наслаждаться временем наедине с собой, помогает работать с самооценкой и когнитивными искажениями, подчеркивает важность развития привлекательности и общительности. Рассказывает как преодолеть застенчивость и социальную тревожность, страх отказа и успеха, а также комплекс неполноценности. Есть даже фрагмент уделенный проблемам сексуальной близости.Читать и делать практические упражнения, если встретить подходящего человека долго не получается.
В начале книге приведен тест «ваш профиль способности к близости» со списком мешающих установок, и далее каждая рассмотрена отдельно. Написано просто, понятно, нет надоедливых повторений. Даны несколько простых техник, пара таблиц с наиболее частыми когнитивными искажениями. Отличная рабочая книжка.
По большей части вся книга о том, что нужно работать с установками и внутренним критиком. Если вы освоили эти темы не думаю что книга будет Вам полезна, если же нет – то можно прочитать. К тому же в ней имеются упражнения и разбор примеров по данным упражнениям.