Полюби свой мозг – Дэниэл Дж. Амен

Начну рецензию с философского вопроса: Что лучше: авторитет и практика или логика и серьёзные аргументы?спойлерсвернутьЭто важно, поскольку по этому принципу вы наткнулись на данную книгу.Давайте разберёмся какие подводные камни вас ждут в этой работе.Что стоит за авторитетом Амена?Я раньше не задавался этим вопросом, поэтому без задней мысли взял книгу. Почему это стало важно сейчас? Огромное количество фактических ошибок и в целом несуразных мыслей.Влияние авторитета Амена на отношение к содержанию книги:– Я думал вообще не найду его исследований на популярных англоязычных сайтах. Часто популяризаторы делают громкие заявления, но не являются исследователями в широком смысле слова. Но меня же удивило другое! Самые популярные, то есть цитируемые – это рефераты с его же интервью, где автором числится он же (для тех, кто не в «теме» – это говорит о том, что Амен не является популярным исследователем и на него не принято ссылаться в научной среде, о чём, кстати и говорят далее увиденные цифры). Это странно, но дальше станет понятней почему это «так».– Клиника Амена, доктор Амен – хорошо звучит? Даже более чем, это подкупает. У Амена много работ в соавторстве, но исключим интервью и исключим просто статьи = довольно странные и неоднозначные исследования (а да, они менее цитируемые чем интервью с ним же, это о многом говорит). Именно из-за таких исследований говорят, что с помощью науки в ХХI веке можно доказать что угодно.Итог: авторитет Амена является номинальным. Что? Книгу открыть стоит, но нужно быть внимательным.Помните вопрос в начале? Авторитет или аргументация, переходим ко второму:– Многие мысли просто прикрыты авторитетом и не несут абсолютно никакой смысловой нагрузки . Амен считает нормальным давать ворох из всех избитых советов по здоровью мозга. Иногда складывается ощущение, что целью автора было собрать абсолютно всё и не важно правда это или нет.– Вся линия аргументации построена на примерах своих же пациентов и это на первый взгляд неплохо, если бы это было оформлено в исследования. Но по факту это просто слабые аргументы и пыль в глаза, поскольку это не рандомизированные и не плацебо-контролируемые исследования. Ничего же в этом такого нет? Ну да, кроме того, что основные аргументы не являются строго научными, то есть являются слабыми аргументами.– На данный момент всё не так плохо. Поскольку своя практика может быть хорошим дополнением, а мысли прикрытые авторитетом могут и не сильно резать глаз, если будут в общей куче с хорошими советами. Но это не так.– Автор ссылается на многие давно опровергнутые исследования (вроде корреляции доброжелательности с держанием тёплой кружки) и на фоне этого даёт советы (я был удивлён и подобное встречается ни один раз). В целом автор часто ссылается на Фрейда и на полном серьёзе делает выводы из его концепции из психоанализа, а после на Франкла, когда говорит о медитации. Не понятно? Сильных аргументов в книге не появляется (хотя иногда встречаются ссылки на хорошие исследования и ключевое здесь «иногда»).Это, знаете…Немного отличается от просто заявлений «популярный, ведущий и всевидящий специалист в своей области». Это волк в овечьей шкуре.Неподготовленному читателю будет легко во всё это поверить. И в целом я не хотел писать рецензию на 3 балла, но давайте скажем что было хорошего в книге. (Хотя у Амена есть книга лучше – «Великолепный мозг»).Как специалист, Амен, скорее всего, хорош, его клиника, скорее всего, помогает людям. Как в популяризаторе я немного в нём огорчился.ПОЛЮБИ СВОЙ МОЗГ – кладезь советов, чтоб быстро изменить свой мозг и наладить его работу. В книге предупредили, что знания из неё не являются последней инстанцией и это так. У Амена хороший авторский стиль и в аудиоверсии книгу было приятно слушатьПОЛЮБИ СВОЙ МОЗГ – практическое руководство для улучшения здоровья мозга (так заявлено). Я бы переформулировал. ПОЛЮБИ СВОЙ МОЗГ – это затравка для начинающих интересоваться здоровьем мозга.ПОЛЮБИ СВОЙ МОЗГ – после этой книги оберегание мозга станет самоцелью, если вы серьёзно воспримите написанное, поскольку написанного «ну очень много» и это требует постоянного внимания. Это не плохо, это философский вопрос. Но как по мне, здоровье мозга – это средство к достижению каких-либо целей.Измени свой мозг – изменишь и тело!Если захотите прочитать эту книгу, то вы натренируете свой мозг к нахождению логических ошибок и это, и правда, разовьёт ваш мозг. К сожалению, подобные ментальные извращения являются нормой для данного жанра (здоровье мозга). И именно поэтому на прошлую подобную книгу «Великолепный мозг» я поставил 4. К сожалению в данной работе много несуразностей.Даже не знаю, как закончить рецензию…Вроде неплохая книга, но нужно быть внимательным!

"Чтобы быстро стало лучше, нужно двигаться медленно."Автор книги – психиатр и исследователь в области томографии мозга, ко всему этому ещё и основатель клиники Амена, которая специализируется на лечении людей с психическими расстройствами. Увлечь Дэниэл Амен умеет с первых страниц, поэтому открыв эту книгу, остановиться уже невозможно.Главная его цель – обеспечить душевное спокойствие, психическую устойчивость и поведать беспокойным читателям о стратегиях, способных в длительной перспективе заставить нас чувствовать себя лучше. На первый взгляд может показаться, что книга исключительно для тех, кто ощущает уныние, тревогу, расстройство, для людей, склонных к негативным мыслям. Однако это не так. Здоровье мозга важно для каждого из нас, но не все знают, что и как нужно для этого делать. Знания доктора Амена помогут постепенно продвигаться к улучшению нашего физического и психического здоровья.Я воспринимаю эту книгу, как ящичек с подручными инструментами, где упор сделан на практику, но и теория тоже не позабыта. Например, мне по душе были методики для улучшения самочувствия и внедрения в свою жизнь полезных привычек. У многих есть проблемы с прокладыванием пути для долгосрочных перемен, я не исключение, поэтому идеи автора выбиваются из всего того, что я пробовала «до».В конце каждой главы читателя ждет не только обобщенная информация, которая помогает вспомнить и закрепить прочитанное, но и крошечные привычки, на усвоение которых не потребуется больше 5-20 минут и со временем они имеют все шансы стать автоматическими. Большие перемены не за горами только если правильно их организовать!Теория у Амена не менее интересна, чем практика, а главное – проста в понимании. Здесь читателю поведают о возможностях нейровизуализации, об устройстве мозга, его отдельных зонах. Информация сопровождается наглядными иллюстрациями, таблицами, диаграммами. Никогда не думала, что эта тема для меня может быть так увлекательна и понятна одновременно.Я – жуткий пессимист и негативные мысли вечно роятся у меня в голове, с ними сложно справиться. Но ещё на этапе чтения этой книги у меня что-то щёлкнуло, да так оглушительно, что пути назад уже нет – началась ожесточенная борьба с негативным мышлением.Обязательно к прочтению всем, кто хочет:

– усилить полезные мысли и эмоции;

– жить со смыслом и целью;

– узнать секреты здоровых отношений;

– научиться избавляться от автоматических негативных мыслей;

– изменить личные привычки.