Дмитрий Золотов
Как поднять зад. 40 волшебных пендалей
Часть 3. Пряник.
31) Плюшки.
Разбей свою цель на этапы и поощряй себя за каждый выполненный элемент: вкусняшками, любимой музыкой, подарочками и т.п. Когда выполнишь задание полностью, обязательно отдохни как ментально, так и физически. Проанализируй, какие плюшки тебя мотивировали лучше всего, а какие только мешали. Перед тем как приступить к новой задаче, подойди к зеркалу и улыбнись. Так ты подымешь себе настроение и начнешь работу на позитивной ноте.
32) Молодец.
Как часто ты себя критикуешь? Ты говоришь себе под нос такие фразы: я неудачник, ничего не получается, вечно мне не везет, наверняка опять облажаюсь? Если да, то тебе необходимо срочно сменить настрой, ведь наше мышление и поведение взаимосвязаны. Возьми лист бумаги и подели его на 2 столбца. В левом запиши все свои негативные убеждения и мысли о себе, а справа НОВЫЕ трансформационные убеждения:
Я неудачник – мне постоянно везет.
Я часто лажаю – у меня все получается легко и классно.
Я лентяй – я целеустремленный и организованный.
Читай свои трансформационные убеждения перед сном и проблем с мотивацией будет меньше.
33) Якорь.
Вспомни свой самый лучший момент в твоей жизни, когда ты был на «седьмом небе» от счастья: образы, звуки, запахи, тактильные и вкусовые ощущения. Что ты делал в тот день? Какая была погода? Сделай свое воспоминание максимально живым и ярким. Это очень приятное состояние, в котором легко добиться своих целей. Чтобы легко погружаться в него в любом месте и любое время, необходим ментальный якорь: звуковой, визуальный или тактильный. Допустим, это будет зеленый шар. Помести его в свою картинку и расположи рядом с собой. Теперь каждый раз, когда ты захочешь войти в данное состояние, тебе достаточно закрыть глаза и представить зеленый шар.
34) Дневник успеха.
Для данной техники тебе понадобиться тетрадь. Запиши в тетрадку все те события, в которых был на высоте: победы в конкурсах, награждения, отметки, премии, благодарности за успешную работу и другие личные достижения, которыми ты гордишься. Выписывай как можно больше. Теперь каждый раз, когда ты успешно будешь решать свои вопросы, будешь их вписывать в данный дневник. Он сильно поможет тебе, когда ты будешь ныть и горевать. Перечитывай его в такие моменты.
