Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни – Джон Кабат-Зинн
Самая популярная книга доктора Джона Кабат-Зинна, исследователя теории и практики «светской медитации». В книге рассматриваются основы медитации, принципы ее влияния на эмоциональное и физическое состояние человека, даются практические советы по включению методов медитации в повседневную жизнь современного человека. Следуя рекомендациям автора, вы сможете: научиться управлять своими эмоциями, снизить уровень стресса, избавиться от раздражительности и гнева, побороть депрессию и подавленное состояние ума, развить внимание и ясность мышления.
Практика осознанности поможет взглянуть другим, свежим взглядом на нашу жизнь, начать ценить каждое ее мгновение.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет книги.
Серия "Городской монах"
- Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни
- Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни
- Свет ума. Подробный путеводитель по медитации
Краткое содержание
Для многих людей медитация представляется некой сверхъестественной загадочной деятельностью, которая неизменно приводит к тому, что человек становится «не от мира сего», «овощем», зомби, адептом какой-либо секты и т. д. С этим в корне не согласен Джон Кабан-Зинн – профессор медицины и создатель Программы снижения стресса посредством осознанности.
Именно он разработал «светскую медитацию», которая сегодня – привычный инструмент в руках психотерапевтов, врачей и преподавателей. А для того, чтобы люди узнали об истинной сущности медитации и ее применении, он написал книгу «Куда бы ты ни шел – ты уже там».
Книга, которая поможет заниматься практикой медитации самостоятельно
«Куда бы ты ни шел – ты уже там» состоит из трех частей:
- «Красота текущего момента»;
- «Суть практики»;
- «В духе полноты осознания».
Первая часть посвящена сути полноты осознания. В ней автор рассказывает о сути полноты осознания, описывает, как ее можно применять в разных областях жизни. Во второй части внимание сосредоточено на некоторых основных аспектах формальной практики медитации. А третья часть посвящена исследованию вариантов применения медитации и возможностей, предоставляемых полнотой осознания.
В конце каждой главы читателей ждут практические советы, как включить те или иные аспекты формальной и неформальной практики полноты осознания в свою жизнь.
Для кого книга
«Куда бы ты ни шел – ты уже там» предназначена для широкого круга читателей. Ее могут читать как те, кто ни разу не медитировал, так и те, кто регулярно практикует медитации. Она будет полезна читателям, которые лишь интересуются полнотой осознания, а также тем, кто уже делает самостоятельные уверенные шаги в направлении осознанной жизни.
В целом, если вы хотите привнести в свою жизнь гармонию, мудрость и здравомыслие – эта книга для вас! Прочитав ее, вы узнаете о медитативных техниках, основных и часто встречающихся ошибках, а также получите наставления о применении полученных навыков.
А если вы уже прочли ее, обязательно оставьте отзыв на нашем сайте и поделитесь впечатлениями с другими читателями.
Видео
О важности медитаций в человеческой жизни, ведь действительно важно быть в здесь-и -сейчас, чтобы дни не пролетали мимо в суете и бесконечных делах. Это не сборник упражнений, а именно призыв к осознанной жизни, но многообразие способов в самом начале пути, наверное, и ни к чему: есть я, есть мое дыхание и есть внимание, которым я могу управлять. Этого пока достаточно. Понравилось оформление книги: выделение основных моментов в тексте с помощью разных шрифтов и всего такого.Снятая звездочка в оценке-чистая вкусовщина. Последняя часть книги, которая называется «В духе полноты осознавания», показалась скучной, в ней про карму, принцип ненасилия, воспитание детей… В общем, досюда я ещё не доросла
В целом, книга довольно неплохая, но оказалась не совсем «моей».Мне больше нравится четкость и структурность, конкретные инструкции. Здесь же – все плавно, обтекаемо, общо, со своеобразной философией и взглядом на мир. Он не хорош и не плох – он другой, эдакое сочетание психологии и буддизма.Стилистика текста мне тоже показалась своеобразной, трудновато читаемой. Слог автора или нюансы перевода – кто ж знает?Автор не приводит исследований о медитации, не дает четких инструментов. Зато дает общие рассуждения и мысли, идеи, вопросы, цитаты мыслителей.
Книга больше похожа на сборник мини-эссе на тематику медитаций и жизни в полноте осознанная, без четкой логики и порядка между ними.При всем моем смешанном настрое к книге, все же удалось найти и интересные, новые для себя моменты – о медитациях в движении и при ходьбе, о селфинге, медитации на гору и озеро, о воспитании и стоит ли приучать своих детей медитировать и т.д.Таким образом, я бы скорее рекомендовала эту книгу тем, кому близок подход автора: рассуждения, общий посыл и идеи, свобода, отсутствие четкости и структуры. Если вам важно последнее, лучше выбрать что-то другое.
Я не поняла этой книги. Из плюсов, она не о мистике, но лучше бы она была о мистике, тогда я бы её хотя бы смогла понять. А то вся книга – это повторение «медитируйте», «отодвиньте от себя то», «отодвиньте это», «представьте, что вы умерли».Очень оптимистично, правда? И так в каждой главе. Ни одного чёткого объяснения, а что делать. При этом книга критикует более приземлённую позицию про медитацию, дыхание и снятие стресса. В итоге, она мне кажется даже лучше, чем сама книга. Как она должна помочь людям, я не понимаю. Наверное, не моё.