Джим Афремов
Возвращение чемпионов
Я своими глазами видел, чего стоит победа
Я постараюсь не отвлекаться от происходящего сейчас и проявить терпение.
Джордан Спит
Профессиональный гольфист Джордан Спит, которому тогда было всего 20, в финале турнира «Мастерс»[16] 2014 года оказался в центре внимания. Он опережал Буббу Уотсона на два удара, но застрял на восьмой лунке с результатом богги, а вот у Буббы получился берди[17]. На следующей лунке Бубба обогнал его еще с одним берди – и ни разу не обернулся на пути к своему второму зеленому жакету, обыграв Спита и Йонаса Бликста на три удара.
«Сегодня у меня было чуть меньше терпения, чем на предыдущих трех раундах, и я хуже контролировал эмоции, – сказал потом Спит. – Я был очень близок к победе. Это все еще моя лучшая игра в воскресенье[18], и я знаю, что дальше будет только лучше».
Очевидно, что Спит, несмотря на свою юность и то, что он лишь второй год участвовал в туре PGA[19], мог смотреть на вещи с точки зрения долгосрочной перспективы. Когда его спросили, что он чувствует, Джордан ответил: «Очень взволнован, но в то же время чувства смешанные – я был так близко, и я искренне верю, что вернусь». Вместо того чтобы застрять на негативе, он сконцентрировался на положительном.
Как настоящий терминатор, в следующем году Спит действительно вернулся в Огасту, да еще как! На время «Мастерс‐2015» он снял два дома: один – для общения с семьей и друзьями, другой – исключительно для сна и отдыха. Это хороший пример того, как он подготовил и защитил свои тело и разум.
На первый день Спит прошел лунки за 64 удара, получив преимущество в 3 удара, которое на следующий день увеличилось до пяти: к концу второго раунда, после 36 лунок, на его счету было 66 ударов. Третий раунд принес 70, включая фантастическую игру на 18-й лунке, и преимущество – в четыре удара перед Джастином Роузом и в пять – Филом Микельсом.
Во время игры в воскресенье Спит держался ровно: проявлял терпение и оптимизм, сосредоточился на процессе, а не на сохранении преимущества или форсировании событий. Он не терял самообладания и достойно прошел финальный раунд за 70 ударов. Лишь в последние моменты стало ясно, что Спит завоевывает свою первую победу в крупном турнире. В тот год он повторил рекорд Тайгера Вудса, который в 1997 году прошел все лунки Мастерса за рекордные 270 (–18) ударов.
Благодаря тому, что в 2014 году Спит занял второе место, он смог сыграть сильнее в 2015-м. В сущности, его самое жесткое поражение дало ему шанс на самую яркую для него реабилитацию. К тому же худшая в его стремительной карьере неудача показала Спиту, что он мог стать чемпионом «Мастерс». Из поражения он понял, чего именно ожидать и как с этим лучше справиться.
После победы Том Ринолди, репортер канала ESPN, спросил у Спита, как прошлогодний опыт помог ему достичь результатов 2015 года. Вот что ответил Джордан: «Я своими глазами видел, чего стоит победа. Я понял, что это значит, после турнира. Я увидел, какой след оставил Бубба, и понял, что хочу так же. Я сказал себе: это мое желание, моя мечта с самого детства. И мысль засела во мне. И, когда я вышел на поле в этом году, я с самого понедельника чувствовал себя очень, очень комфортно».
Урок реабилитации: иногда, чтобы выиграть в большом соревновании, надо сначала пережить в нем же сокрушительное поражение. Этот опыт глубоко ранит, но близость к крупной победе дает ценнейшую обратную связь – не только о технических и тактических успехах или ошибках, но и о ваших мысленных, эмоциональных и психологических реакциях в реальных условиях. А еще вы своими глазами увидите, чего стоила победа над вами противнику.
Чемпионы по-настоящему ненавидят поражения, но никогда их не боятся. Чемпионы не проигрывают: вместо этого они заставляют своих соперников играть великолепно и побеждать. Проигрыш более высококлассному спортсмену ничем не похож на поражение в игре, где вы проиграли самим себе. Если вы боитесь, что разобьете себе сердце, снова потерпите поражение, будете плохо выглядеть в глазах окружающих или просто чувствовать себя скованно в свете софитов, то всегда проиграете самим себе (или позволите другим победить вас) и так и не воплотите свои мечты в жизнь. Так что раз за разом ставьте себя в положение, когда победить необходимо, и в конце концов вы научитесь не обращать внимание на игру или турнир.
Начни с мечты – и воплоти ее
Я мечтала об этом моменте с 12 лет. Для меня это счастливый конец, как в сказке.
Никола Адамс
По словам самой Николы Адамс, она живо помнит, как в детстве она, 12-летняя пацанка из Англии, вместе с отцом смотрела старые записи с Мохаммедом Али и Шугаром Рэем Леонардом. Эти записи пробудили в ней желание когда-нибудь стать олимпийской чемпионкой, хотя тогда женского бокса и не было среди олимпийских дисциплин (более того, вплоть до 1996 года соревнования по боксу среди женщин были запрещены Любительской боксерской ассоциацией Англии).
К сожалению, родители Адамс развелись, и ее отец вместе с единокровным братом уехали. Столкнувшись с этим, Никола нашла утешение в боксе. Вот что она рассказала: «Я попала в зал по чистой случайности. Моя мать не смогла найти няню и хотела пойти на аэробику, так что она взяла меня и Кертиса, младшего брата, с собой в зал». В тот день как раз проходило детское занятие по боксу, и Адамс присоединилась к ученикам. К концу первой тренировки ей уже хотелось заниматься дальше. «Других девочек там не было, но меня это не смущало. Мне очень понравилось», – рассказала Никола. Клуб помогал ей отвлечься от домашнего стресса и справиться с горечью от развода родителей, а люди, с которыми она познакомилась на занятиях, стали ее второй семьей.
«Хотя тогда женский бокс и не был олимпийским спортом, я знала, что стану олимпийской чемпионкой. Большая часть людей, наверное, подумала: «Этого никогда не случится». Так что не знаю, почему… я просто чувствовала, что это мой путь и что однажды я добьюсь своего».
В 2009 году Никола, спеша на матч, споткнулась и упала с лестницы в собственном доме. Несмотря на травму, в тот день она победила. Через пару дней всё усиливающейся боли Никола узнала, что сломала позвонок. Несколько месяцев она не могла встать с постели; следующий год прошел без тренировок. «Я переживала, что не смогу ходить, не то что драться. Было страшно», – вспоминает спортсменка.
В 2011 году Никола завоевала серебряную медаль на чемпионате мира, что дало ей право участвовать в Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году – первых, где в числе дисциплин был женский бокс. Соревновались в трех категориях: наилегчайший, легкий и средний вес. При росте 164 см и весе 57 кг Адамс попадала в первую категорию. Она по максимуму использовала «преимущество домашнего поля».
8 августа проходил матч полуфинала, в котором Никола встретилась с индианкой Мэри Ком. «Великолепная Мэри» была пятикратной чемпионкой мира по любительскому боксу и стала для Адамс серьезной соперницей. Но перед зрителями-соотечественниками Адамс энергично провела бой и выиграла со счетом 11: 6.
В финале девушка встретилась с китайской легендой Жэнь Цаньцань, на тот момент – чемпионкой мира. Левша Цаньцань уже выигрывала три чемпионата мира и дважды (в 2008 и 2011 годах) побеждала Адамс в финале этих соревнований. Все единогласно предсказывали победу китаянке.
Адамс хорошо начала бой и во втором раунде сильным ударом отправила Цаньцань на пол. В третий раунд Никола вошла с существенным преимуществом, сохранила агрессию, выдержала яростную атаку Цаньцань и выиграла со счетом 16: 7. Золотую медаль ей вручали под одобрительный гул британцев.
Благодаря этой победе Адамс стала первой женщиной-боксером, получившей золотую олимпийскую медаль. «У меня как будто мечта сбылась. Я так хотела этого всю жизнь. Подумать только, я наконец-то добилась, со всей поддержкой… Мне хотелось бы поблагодарить всех, кто поддерживал меня здесь и дома. Я везу эту медаль с собой в Лидс!» – сказала Адамс.
Урок реабилитации: счастливый конец сказки Николы вошел в историю. Чтобы выиграть золото, она преодолела серьезную травму спины и два поражения от старой соперницы. Чтобы реабилитироваться, она не теряла веры в мечту об Олимпиаде, несмотря на всех, кто в ней сомневался, и окружала себя позитивно настроенными людьми, которые ее поддерживали. Она не растерялась из-за того, что кто-то ставил под вопрос ее способность достичь поставленных целей или косо смотрел на женский бокс. «Единственные, к кому я прислушиваюсь, – это семья и друзья, – рассказала она. – Не мое дело, что думают остальные. Я их даже не знаю, с чего бы мне о них волноваться?»
Как и Адамс, старайтесь держать в уме долгосрочную цель и никогда не останавливайтесь на пути к полному раскрытию вашего потенциала. Встретившись с препятствием, находите силу в ваших мечтах и целях: это поможет вам реабилитироваться. И не забывайте ваших примеров для подражания, как Адамс не забыла Мохаммеда Али. Наконец, окружите себя оптимистами, которые вас поддержат, и отдалитесь от критиков и пессимистов.
Сказка Адамс продолжилась. В 2013 году она вошла в Орден Британской империи. Позже она расширила свое наследие: на Играх Содружества 2014 года судьи раздельным решением[20] отдали победу Николе. Так в бою с Михаэлой Уолш из Северной Ирландии Адамс завоевала золотую медаль по женскому боксу в наилегчайшем весе.
Сису: падай, вставай
Поднимайся, вставай, не сдавайся.
Боб Марли
Когда речь заходит о беге на дистанции, финны могут похвастать неплохой историей. Небольшая Финляндия подарила миру достаточно превосходных бегунов. В 1910–1920-х годах Ханнес Колехмайнен, Вилле Ритола и Пааво Нурми стали кумирами в олимпийском беге на средние и длинные дистанции. Колехмайнен выиграл четыре олимпийских золота и одно серебро (Игры 1912 г. в Стокгольме и 1920-го в Антверпене), Ритола заработал пять золотых медалей и три серебряных (1924 г. в Париже и 1928 г. в Амстердаме), а Нурми завоевал девять золотых и три серебряных (1920 г. в Антверпене, 1924 г. в Париже и 1928 г. в Амстердаме).
Худощавый, с растрепанной бородой, Лассе Вирен, финский бегун на средние дистанции, впервые участвовал в Олимпиаде в 1972 г. в Мюнхене, где он бежал дистанции на 5000 и 10 000 метров. Ему было суждено подарить Олимпийским играм одну из самых ярких реабилитаций за всю историю спорта.
Вирен бежал пятым, но ближе к середине 10 000-метровой дистанции вдруг запнулся, упал на дорожку и больно ударился спиной. «Когда так случается, ты правда ни в чем не уверен. Но единственная мысль в голове – «Поднимайся. Поднимайся и беги. Догони лидеров», – вспоминал Вирен. Всё случилось так быстро, что позже спортсмен признался: не был уверен, что побежал в ту сторону. Хотя его мощный бег был на пару секунд прерван, он вошел в строй и решил изменить результаты соревнований.
С рвением, которое в равной степени произрастало из вдохновения и отчаяния, Вирен нагнал огромный 20-метровый разрыв и вышел вперед. Под рев толпы он промчался по финишной прямой, опережая серебряного медалиста, бельгийца Эмиля Путтеманса, на 7 метров, – и установил новый мировой и олимпийский рекорд – 27:38.35.
Семь дней спустя Вирен выиграл 5000-метровую дистанцию с еще одним рекордом – 13:26.42. На Олимпийских играх 1976 года в Монреале он снова завоевал две золотые медали, став первым и на 5000-метровой, и на 10 000-метровой дистанциях.
Урок реабилитации: Вирен считал, что его успехи в беге стали возможны благодаря финской концепции «сису», которая подразумевает выдержку и упорство, выражающиеся в готовности лицом к лицу встретить и преодолеть неблагоприятные обстоятельства, чтобы достичь своих целей. Это отношение – «отказываюсь проигрывать» – важнейший элемент всех успешных реабилитаций как в спорте, так и в других сложных задачах.
Размышляя об этих невероятных достижениях, воспользуйтесь возможностью проявить сису, когда упадете, физически или психологически. Что бы ни случилось и каков бы ни был счет, продолжайте уверенно идти вперед. Реабилитация Вирена – еще и прекрасный пример того, что надо делать, когда жизнь роняет вас на пол. Вспоминайте японскую пословицу: «Упади семь раз, поднимись восемь».
Мать всех реабилитаций
На самом деле я играю не ради денег. Я просто хочу выйти [на корт] и повеселиться. В прошлом году мне этого очень не хватало.
Ким Клейстерс
В 2005 году, после проигрышей в финалах турниров Большого шлема[21], Ким Клейстерс вырвала победу на Открытом чемпионате США по теннису 2005-го, победив Мэри Пирс за минимальное количество сетов[22]. В 2007-м, за месяц до своего 24-го дня рождения, бывшая теннисистка № 1 с сильным форхэндом[23] была вынуждена уйти из спорта из-за травм. Ее уход совпал с планами завести ребенка.
В 2009-м, через год после того как родилась ее дочь Джада и через два года после ухода из спорта, Клейстерс вернулась, чтобы принять участие в туре Женской теннисной ассоциации. Ей не хватало радости и духа состязания, которые приносил спорт, и благодаря времени, в которое она восстанавливалась после травм, Ким стала ценить теннис как никогда раньше.
В Открытом чемпионате США, который стал для Ким всего лишь третьим турниром после возвращения, она играла как непосеянная[24] уайлд-кард[25]. Ким поймала волну: ярко победила Винус и Серену Уильямс и Ли На и вышла в финал против Каролины Возняцки. Клейстерс одержала победу за минимальное количество сетов, завершив этим свою невероятную реабилитацию и заработав второй титул победительницы Открытого чемпионата США по теннису. Джада вышла на корт, чтобы порадоваться вместе с Ким.
Клейстерс сказала репортерам, что в начале ничего особо не ждала от турнира, но спортивный мир определенно поразился титулу, который спортсменка заработала во Флашинг-Медоус[26]. Ей присвоили награды «Возвращение года» от Женской теннисной ассоциации и «Лучшее возвращение спортсмена» от ESPY. В 2010 году она продолжила упорно работать и успешно защитила свой титул чемпионки Открытого чемпионата США, победив Веру Звонареву за минимальное количество сетов. После этого ее назвали «Игроком года» по версии Женской теннисной ассоциации. Ким стала единственной теннисисткой, удостоенной этой награды на следующий год после получения «Возвращения года».
Однако у Клейстерс все еще был в рукаве один турнир Большого шлема: в 2011-м она за три сета с Ли На выиграла Открытый чемпионат Австралии, завоевав четвертый титул. В 2011 году она 20 недель подряд возглавляла рейтинг Женской теннисной ассоциации (заняв первую позицию в четвертый раз за всю карьеру). Но ни с чемпионатом Австралии, ни с Ли На вопрос закрыт не был.
На чемпионате Австралии 2012 года Клейстерс с легкостью прошла первые три раунда и снова встретилась с Ли. В первом раунде, на счете 3: 3, Ким растянула лодыжку. После тайм-аута по причине травмы она, прихрамывая, продолжила матч и проиграла сет со счетом 4: 6. На втором сете пришлось назначать тай-брейк[27]. Сначала Клейстерс отставала на четыре очка, но потом она заработала шесть очков подряд, победив в тай-брейке со счетом 7: 6. В третьем сете она обыгралала Ли с уверенным счетом 6: 4 и победила.
Несмотря на травму и отставание от Ли, Клейстерс отказалась сдаваться. После матча она поделилась своей внутренней речью, с помощью которой заставила себя заработать невероятную победу: «Я сказала себе: борись. Никогда не знаешь, что случится на противоположном конце корта». Затем Клейстерс победила Каролину Возняцки, получившую на посеве высокую оценку, но в полуфинале проиграла Виктории Азаренко, которая и стала чемпионкой турнира.
Урок реабилитации: как и все чемпионы, Клейстерс приложила максимум усилий для своей реабилитации. Возвращаясь к соревнованиям после двухлетнего перерыва, она не нагружала и не ограничивала себя ожиданиями. К Открытому чемпионату США 2009 года она подошла с мыслью «будь готова ко всему». Ким участвовала как человек, который «мог получить все и не мог потерять ничего», потому что играла из любви к игре и соревнованиям (такова была ее главная мотивация). Это помогло ей жить настоящим и полностью раскрыть свой потенциал.
Зарядите свой разум и свою игру позитивными мыслями и не давайте никому ограничить ваши возможности. Не загружайте себя «реалистичными» ожиданиями и не давите на себя и свои результаты требовательностью. Вместо того чтобы пытаться просчитать неизвестность, думайте, чувствуйте и действуйте по-чемпионски. Как сказала Клейстерс, «никогда не знаешь, что случится на противоположном конце корта».
Отпусти ошибку
Великого чемпиона всегда узнаешь… по тому, как он справляется с поражением.
Жорж Сен-Пьер
Жорж Сен-Пьер, франкоговорящий канадский боец из Монреаля, Квебек, начал свой путь к спортивным вершинам с невысокой точки. У него было трудное детство, его часто травили. Попробовав много видов спорта, в 7 лет он начал учиться стилю карате кёкусинкай, чтобы защититься от задир в школе. Вскоре травля прекратилась. Сегодня Фонд Жоржа Сен-Пьера занимается образованием, направленным против травли, и пропагандой спорта в школах.
7 апреля 2007 года Жорж, известный как ЖСП, был на пути к тому, чтобы стать одним из величайших бойцов за всю историю смешанных боевых искусств (ММА). В ноябре 2006 года он обрушил на голову Мэтта Хьюза град ударов руками и ногами, отправив того в технический нокаут, и этим боем твердо завоевал титул чемпиона в полусреднем весе. Победа стала реваншем за единственное на тот момент поражение в профессиональной карьере Жоржа: он проиграл Хьюзу два года назад. После того поражения ЖСП вернулся в строй, победив в шести матчах подряд. Соперников он превзошел с помощью сбалансированного подхода, в котором сливались вольная борьба, бразильское джиу-джитсу, бокс и тайский бокс. Казалось, что эту суперзвезду не остановить, но Сен-Пьер проиграл свой титул в полусреднем весе в одном из самых разочаровывающих боев в истории Абсолютного бойцовского чемпионата[28]. Аутсайдер Мэтт Серра сделал невероятное: технический нокаут через 3 минуты 25 секунд после начала первого раунда.
Потеряв пояс чемпиона, ЖСП снова начал тренироваться с единственной целью: отыграться за поражение. Но увлекаться реваншем против Серры было рано. Прежде чем появится шанс побороться за титул, Жоржу придется сразиться с другими соперниками. Победа не гарантирована ни в одном матче, и было важно, чтобы Жорж не отвлекся на призрак Серры. ЖСП воспользовался интервенцией, широко известной в психологии спорта. Его тренер-психолог посоветовал ему «отпустить кирпич». Психологический груз поражения мешал спортсмену двигаться вперед, ему требовалось освободиться и сконцентрироваться не на мести Серре, а на ближайшей схватке. Чтобы сбросить психологический груз, ЖСП написал на кирпиче «МЭТТ СЕРРА» и выкинул его в местную реку.
Если верить ЖСП, это символическое действие избавило его от «кучи негативной энергии», которую он не отпускал, и помогло ему идти дальше. В следующем бое судьи единогласно присудили ему победу над Джошем Косчеком. Затем он снова поборол Мэтта Хьюза, который признал поражение во втором раунде после рычага локтя[29].
Сен-Пьер заработал свой реванш против Серры, ему не терпелось отыграться. Бой проходил перед зрителями Монреаля, родного города ЖСП. С самого начала стало ясно, что прошлый матч почти стерся из памяти. Чем дольше шла схватка, тем больше Серра сдавал под натиском Сен-Пьера. Бой закончился техническим нокаутом во втором раунде.
ЖСП одержал бесспорную победу и завоевал второй титул Абсолютного бойцовского чемпионата, но не расслабился. Наоборот, он, как никогда, стремился не отдавать свой пояс. Жорж выиграл следующие девять боев, доведя свой общий счет побед и поражений до 25: 2. В этот период непрерывных побед многие аналитики называли его лучшим бойцом ММА независимо от весовой категории. Сен-Пьер ушел из Абсолютного бойцовского чемпионата в 2014 году, но продолжает заниматься спортом, который стал его главной страстью.
Урок реабилитации: после сокрушительного поражения от Мэтта Серры Сен-Пьер смог восстановиться, поразмыслить и найти новые силы двигаться дальше. После крупного разочарования чемпион чувствует то, что надо прочувствовать, и говорит о том, о чем надо поговорить с поддерживающими его людьми. Горечь часто необходимо пережить. Нельзя отказываться от этого процесса или стараться пройти его слишком быстро.
Но Сен-Пьер не стал зацикливаться на проигрыше и бесконечно задаваться вопросом «А что, если?..». Когда время пришло, он последовал совету тренера-психолога и отпустил прошлое, затем с помощью психологических установок перестроил свою игру и начал работать над реабилитацией. Поражения и разочарования – неотъемлемая часть и спорта, и жизни; станете ли вы настоящим чемпионом – определяется тем, как вы на них реагируете.
