Я и моя боль. Как справиться с сильными переживаниями и принять то, чего не можешь изменить – Джанина Скарлет
Иногда на нас обрушивается боль, которую невозможно предвидеть. Потеря работы, дружбы или любимого человека, жестокое предательство, насилие, неизлечимая болезнь или глобальная катастрофа.
Все эти события не проходят бесследно – они навсегда меняют нашу жизнь. И даже если окружающие говорят, что «нужно быть сильным», а «тревога и депрессия – это стыдно», мы должны научиться выдерживать сильные переживания для того, чтобы двигаться дальше.
Эта книга – терапевтическое руководство по самопомощи, которое объясняет:
– как научиться принимать болезненные события и связанные с ними чувства;
– что такое эмоциональное избегание и как с ним работать;
– как исцелить боль от давней травмы или снять тревогу по поводу неопределенности будущего;
– и что делать, когда проблема слишком велика и вы чувствуете, что не справитесь с ее масштабами.
Доктор Джанина Скарлет – лицензированный клинический психолог. Работает в методе Терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT), проводит тренинги и консультирует на международном уровне. Интервью с доктором Скарлет были показаны на BBC, CBS, MTV News, CW и Huffington Post. Лауреат премии Элеоноры Рузвельт в области прав человека.
Серия "Искусство самопринятия"
Другой формат
Случайно нашла эту почти никому не известную, но достаточно хорошую книгу.Особенно мне понравилась первая часть книги, в которой Джанин Скарлет настраивает на принятие своих чувств и откровенно делится непростым личным опытом. Действительно, зачастую травматичные события усугубляются тем, что человек бежит от своих чувств и ругает себя и за слабость. Автор рассказывает про неоднозначные потери (когда сложно точно сказать, что именно ты потерял или общество не считает потерю значимой), эмоциональные флешбеки (когда внезапно «всплывают» болезненные эмоции из прошлого) и о том, что можно открываться и закрываться от чувств в зависимости от обстоятельств и ваших возможностей. О последнем упоминается лишь вскользь и можно только догадываться что конкретно имеется ввиду. Вероятно, практика заключается в том, чтобы на какое-то время смешать фокус своего внимания с чувств на что-то другое. Хотелось бы об этом подробнее.Во второй части книги автор приводит пару-тройку упражнений, много говорит о важности личных границ и праве на их отстаивание, о праве на личное мнение и «свой голос». Лично мне эта часть показалось немного скучноватой, но для кого-то тоже может быть поддерживающей и вдохновляющей.Ещё, на мой взгляд, в книге мало информации о том, как важно и как именно можно поддерживать себя во время горевания. А ведь самоподдержка, само-сострадание в этом процессе необходимый элемент, без которого прожить чувства будет очень сложно. Зато много об этом в другой замечательной книге – «Когда жизнь сбивает с ног» Расса Харриса.В целом, считаю книгу достаточно хорошей, чтобы уделить ей время, тем более, что она небольшая