В своем уме. Как заботиться о собственной психике каждый день – Дарья Варламова

Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова – «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис. Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков – людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.

Краткое содержание

Это одна из самых популярных книг современной российской журналистки, автора таких научно-популярных бестселлеров, как:

• «С ума сойти!»,
• «Атлас новых профессий 3.0»,
• «Секс. От нейробиологии либидо до виртуального порно».

Что это за книга?

Это своеобразное продолжение бестселлера «С ума сойти!», после публикации которого Дарья Варламова и Антон Зайниев получили сотни писем с благодарностями от читателей, осознавших собственные проблемы. Тогда же писательница поняла, что люди хотят знать не только теорию о психических расстройствах, но и автобиографические истории об опыте жизни с ними – в случае Дарьи речь идет о биполярном расстройстве.

Сначала писательница завела канал в телеграме, в котором публиковала рекомендации по селф-хелпу. А после решила собрать все материалы в книгу-практикум.

Предназначение книги

Работа будет полезна всем – и тем, кому диагностировали психическое расстройство, и тем, кто хочет просто научиться лучше управлять своими эмоциями и овладеть навыками самоорганизации.

Все упражнения и практики самопомощи, дополненные авторскими лайфхаками, сгруппированы в зависимости от проблем, которые они могут решить. Упражнения рассчитаны на четырнадцать дней – это срока хватает, чтобы попробовать выбранную практику и понять ее особенности.

Коротко о содержании

Всего в книге шесть больших частей. Часть о ресурсном состоянии помогает понять, нужен ли вам отдых и что именно в работе угнетает больше всего. В этих главах есть советы по планированию рабочего графика с учетом самых энергозатратных рабочих моментов, рекомендации по улучшению качества отдыха и более быстрого восстановления, если уже произошло выгорание.

В части о самопознании собраны упражнения, помогающие разобраться в целях и установках, навязанных извне.

В части, посвященной работе с эмоциями, автор рассказывает, как научиться разбираться в триггерах и выявить закономерности, которые управляют вашими эмоциями.

В части о самооценке и перфекционизме описаны способы, позволяющие эффективно противостоять личному критику.

В части о самоорганизации для хаотиков даны рекомендации, как организовать работу, если обычные способы тайм-менеджмента не срабатывают.

А в части об алгоритмах поведения на экстренный случай даны советы для ситуаций, когда срочно требуются самопомощь и адекватная поддержка близких.

Вы уже прочли эту полезную книгу? Какая часть показалась вам наиболее полезной? Поделитесь впечатлением, напишите отзыв!