Дарья Кова
Бигфарма
Глава 5
Чем питаться?
Если вас мучают хронические болячки, то попробуйте месяц пожить на правильном питании. Всего один месяц. Вы поразитесь, насколько будет огромна разница до и после.
Мясоедам первое время будет тяжело, но здоровье ведь важнее.
Список запрета:
1. Откажитесь от мяса, просто не ешьте его больше ни в каком виде.
2. Откажитесь от молока.
3. Откажитесь от дрожжевого белого хлеба и выпечки.
4. Откажитесь от сахара и сахаросодержащих продуктов.
5. Откажитесь от кофе и черного чая, газированных напитков.
6. Откажитесь от соленостей и копченостей.
На первый взгляд может показаться, что питаться больше нечем. Якобы нужно отказаться от всего.
На самом деле остается огромный пласт продуктов, при переходе на которые вы увидите потрясающие результаты.
Список тех продуктов, которые можно:
1. Фрукты и овощи.
2. Крупы: гречка, нешлифованный рис, чечевица и другие
3. Самовыпеченный хлеб из муки не высшего сорта, без дрожжей, или купленный у проверенного пекаря.
4. Рыба и морепродукты.
5. Зеленый чай, травяные, фруктовые или овощные напитки.
6. Орехи, зерна (семечки подсолнуха, тыквенные и другие).
7. Растительные масла (например, при заправке салата).
Отказаться от всех сразу продуктов из списка запрета не получится. Потому что сахар, кофеин, соль сильнейшие наркотики. Но можно отказываться постепенно, в течение пары недель, уменьшая дозировку. Например, сначала отказаться от мяса и молока, через несколько дней убрать хлеб, заменив его более здоровым. Одновременно уменьшать дозировку сахара, кофеина. Если вы выпивали, допустим, три чашки кофе в день, то выпивайте две. Через несколько дней вообще одну. А потом половину чашки. После откажитесь от кофе совсем.
Сахар тоже так сразу не получится убрать. Сначала, допустим, вы пили чай с двумя ложками, пейте с одной. Через неделю убирайте и ее. Да и сам чай. За 2–3 недели можно убрать особо вредные продукты из рациона. За этот же период можно увидеть первые результаты в здоровье. Скорее всего у вас уменьшится усталость, хронические дерматиты или кашель станет гораздо меньше. Повышение давления или сахара, вы заметите, будет происходить реже и не до прежнего уровня, а ниже.
Конечно отказ от алкоголя, сигарет должен происходить априори! А физическая активность должна быть на достаточном уровне.
